<p class="ql-block"> （14）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 清晨醒來見窗外已蒙蒙亮，便躺在床上習慣性地完成“韓式養(yǎng)生六步功”，然后洗漱完畢快步走出辟谷營。</p> <p class="ql-block">（清晨醒來，窗外如畫。）</p> <p class="ql-block">（遠處云霧繚繞且覆蓋著殘雪的崇山峻嶺，靜謐而壯美。）</p><p class="ql-block"> 小習慣，大健康，可以算作我在養(yǎng)生方面的一孔之見。</p><p class="ql-block"> 自從大學畢業(yè)進入機關后，根據(jù)工作性質我或向旁人學，或自己獨創(chuàng)，這些年已將許多有益健康的小動作演變成為日常習慣，如揉眼、叩齒、踮腳、提肛、哼歌、泡澡、餐后漱口、便后清洗以及穴位按摩等等，茶余飯后甚至開會學習期間擇時做做，收益無窮。</p><p class="ql-block"> 如我年輕時就有很嚴重的混合痔，苦不堪言。曾經(jīng)在武漢做過兩次手術并住過醫(yī)院，然而成效不大。直到上世紀九十年代末履職四川德陽，經(jīng)過成都空軍醫(yī)院幾次微創(chuàng)手術即告痊愈。在道謝時醫(yī)生給我一個終身受用的忠告：注意經(jīng)常提肛并便后即時清洗……自始，這個糾纏我二十余載的頑疾便消聲匿跡……</p><p class="ql-block"> 再如前些年雙眼出現(xiàn)飛蚊癥，去醫(yī)院檢查為白內障，醫(yī)生診斷此癥無解，只能等到病灶嚴重時手術摘除。于是我便在每天起床時將雙手搓熱捂眼并輕揉眼球一兩分鐘，結果發(fā)現(xiàn)飛蚊癥逐漸減輕直至消失。次年去醫(yī)院復查即見奇跡，白內障痊愈，且左眼視力由0.6提高到0.8。第三年復查更是不可思議，兩眼視力都由0.8提高到1.0（通過咨詢醫(yī)生，他們認為此法絕不適應近視眼，因為恐會引起視網(wǎng)膜脫落）……</p><p class="ql-block"> 至于“韓式養(yǎng)生六步功”，是多年前在京幸遇年逾七旬的著名畫家韓美林便驚為天人：頭發(fā)烏黑，精神抖擻，才知道他在年少時曾路遇一位異人，教其起床時即按照伸筋拔骨、側臥呼吸、太極浴面、揉搓耳朵以及敲大椎、干洗頭等六個步驟養(yǎng)生，堅持下去，必享天壽。美林老先生果然了得，如今高壽88不僅頤養(yǎng)天年竟然還于82歲那年喜得貴子……</p><p class="ql-block"> 早晨山里的空氣真好，格外清新似乎還帶一絲甜甜的味道。此時盡管還是陰天，然而眼觀之處皆是風景。也就不奇怪當年李白身置終南山便佳詩頻出，且特別向往這里的隱居生話：何當造幽人，滅跡棲絕獻……沿著蜿蜒的大峪河漫步，遠離塵世間的喧囂與紛擾，格外悅目賞心。深山幽谷，一片靜謐，難怪連陽光都不忍心來打擾這份世外桃源般的安寧……</p> <p class="ql-block">（一條長長的冰瀑懸掛在峭壁之上，頗有氣勢。）</p> <p class="ql-block">（大峪河畔的塊塊奇石，在默默地為其增光添彩。）</p> <p class="ql-block">（一座依偎在懸崖下的小廟，似乎在傳遞著神秘的氣息。）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> （15）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 新的環(huán)境，新的伙伴，新的生活方式……</p><p class="ql-block"> 毫無疑問，新鮮，是第一天參加辟谷養(yǎng)生訓練的總體感覺。</p><p class="ql-block"> 而訓練方式，如同昨晚開課時K道長所提出的三個問題一樣，簡單卻極富內涵！</p><p class="ql-block"> 只是K道長自開課后便似神龍見首不見尾，留下一男三女四位老師帶領我們訓練。他們年約30，待人和氣，處事認真，說起話來有與其年齡不匹配的沉穩(wěn)。</p><p class="ql-block"> 本想趕趕時髦稱他們?yōu)閹熜?，但總覺面對女性還是有丁點尷尬，不如叫老師比較順口……</p><p class="ql-block"> 全部訓練方式僅有四種，源于道家修行的調心、調息、調身三個基本要素，以達到身心和諧、能量平衡與健康長壽的目的。七天下來，十分新鮮之中，便逐漸衍生為兩份痛苦、三份愉悅以及四份愜意出來……</p><p class="ql-block"> 一是站樁。雙手或撫案狀、或抱球狀，靜定站立45分鐘。初學者如無信心與毅力，絕對會與痛苦結緣：腰腿酸疼、渾身顫抖甚至大汗淋漓。然而如堅持下去，則會苦去甘來，欲罷不能……</p><p class="ql-block"> 二是采炁。即運用“靈龜服炁法”或“強龍五步法”采天地以至宇宙能量的先天之炁，補人體的后天之氣，作為維持生命的基本能量。道家之所以能夠辟谷養(yǎng)生，采炁是主打方法。為此老師再三叮囑在每天兩次采炁中，每次不得少于14口，否則就難以堅持下去。而我則每次至少采到15口才作罷，這多一口權當“就餐”時的一杯開胃小酒……</p><p class="ql-block"> 三是調息。即雙腿采用單盤、雙盤或散盤方式，打坐20分鐘收心入靜。通過意守丹田，調節(jié)呼吸的節(jié)奏與深度，讓呼吸進入均勻細長、甚至若有若無的狀態(tài)，以達到暢通氣血、身心和諧的效果。</p><p class="ql-block"> 四是行腳。道家的行腳不僅是身體的磨練，更是心靈的修行。通過長時間的行走以體驗生活的艱辛，從而達到內心的清凈與開悟。而這種似乎沒有“技術含量”的方式卻是我們的愜意時刻，因為行走當中既可飽覽大峪的絕美景觀，又能開心地自由交流，還能讓一些伙伴任性地將“拍照發(fā)圈欲”發(fā)揮到極致……</p> <p class="ql-block">（沿著蜿蜒而美麗的大峪河行腳，真的悅目賞心。）</p> <p class="ql-block">（河邊這塊畫上神秘符號的巨石，是我們行腳的折返點。）</p> <p class="ql-block">（再往前走，可見一座猶似美國電影中金剛的山峰，此時白色冰瀑，黃色叢林，美不勝收。）</p><p class="ql-block"> 就我而言，也許最愜意的還是早晚在休息室喝下兩小杯大約30毫升的黃精水。由于全天斷食，且老師再三叮囑不能多喝開水，為此這香甜的黃精水無異是生命的甘露。一喝下去，便感到身心能量倍增。然而有些尷尬的是，每次想多喝一點，老師總是滿臉堆笑但很堅決地搖搖頭……</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 2024年3月6日于終南山辟谷營</p>