<p class="ql-block">2010年開始育兒讀書，14年了，各種讀書一直未間斷過。</p><p class="ql-block">各種形式的分享，有機(jī)會(huì)一起共讀這本書，很開心。</p> <p class="ql-block">2024年7月18日晚前言和第一章 開啟行為的改變。</p><p class="ql-block">感謝今晚參加磨課的伙伴們，時(shí)間過得真快，不知不覺快三個(gè)小時(shí)了，真是沉浸式讀書了[害羞]，大家討論的如此熱烈，前言與第一章內(nèi)容也還是按計(jì)劃完成了。張老師將大家所談?wù)摰膯栴}上升到了更高的緯度，從精神分析的角度給予解讀，真的是走進(jìn)書又走出書，對我來說也是非常非常受益的，真是打開眼界的感覺。此時(shí)感覺書就是一個(gè)打開自我的媒介，阿德勒的一個(gè)三棱鏡我們都討論半天，付晶老師現(xiàn)場還做了一個(gè)[捂臉]，真是不知道能激發(fā)出什么樣的火花和創(chuàng)造力？感謝伙伴們，感謝張老師，感謝付晶，我們下周四“了不起的讀書會(huì)”再見。[調(diào)皮]</p> <p class="ql-block">2024年7月25日第二章內(nèi)容</p> <p class="ql-block">書寫打卡這件事源于讀了一本書，書名是《喚醒創(chuàng)作力》，那時(shí)候我喜歡寫文章在簡書發(fā)表，主要是成長過程中的一些感想。遇見這本書我開始踐行了它一個(gè)方法，書寫“晨間日記”每天寫完三頁紙。到目前為止堅(jiān)持了6年，開始的時(shí)候需要強(qiáng)大的意志力，告訴自己需要堅(jiān)持，慢慢的體會(huì)到它的好處，就是情感（大象）感受到了愉悅，不再需要理智（騎象人）的指揮，突破了舒適區(qū)（安逸感）變成了習(xí)慣。每天的記錄書寫看見了自己的起心動(dòng)念，積極的、消極的，在這里做調(diào)整。它就像是我的“老師”，自問自答。</p><p class="ql-block">這個(gè)行為也足以印證我們最近在共讀的書，《了不起的我》，所謂的了不起就是當(dāng)我們深處逆境時(shí)不要忘了自己的潛力。第一章開啟行為的改變，我舉這個(gè)例子加以說明。第二章，思維的進(jìn)化，說得是自我發(fā)展的過程也是思維從保守僵化變得靈活而有彈性的過程，說起來容易，看見自己的思維模式，去改變一點(diǎn)點(diǎn)都不是容易的事兒，需要積極的場域浸泡，慢慢的體驗(yàn)新的感覺，才能形成新的認(rèn)知模式最后變成習(xí)慣。這也是昨天一起共讀分享的感受，借助今天的書寫和大家分享。[抱拳][抱拳][抱拳]</p> <p class="ql-block">對，我最近發(fā)現(xiàn)自己有“等、靠、差不多就行”的思維模式，我需要突破這個(gè)舒適區(qū)，第一步邁出去[調(diào)皮]，小步子原理，慢慢走。別嚇壞大象（情感），我需要她的配合。[偷笑]</p> <p class="ql-block">2024年8月2日第三章</p> <p class="ql-block">周四晚上共讀分享：昨天我們共讀分享，我們分享了《了不起的我》第三章 自我發(fā)展中的人際關(guān)系，我是“活現(xiàn)”案例，就是現(xiàn)場發(fā)生了案例。張老師和伙伴們就我的案例分析了幾個(gè)原理，有“彼得原理和帕金森原理”，我遇到了職業(yè)的瓶頸，出現(xiàn)工作以來最大的挫折，是能力上的瓶頸。</p><p class="ql-block">用一句話解決是“關(guān)系塑造了我，而不是個(gè)性”，書中的這個(gè)理論讓我減少自我攻擊，但感受還在，需要慢慢恢復(fù)。</p><p class="ql-block">同時(shí)我們也學(xué)習(xí)了《帕金森原理》，我發(fā)現(xiàn)我很符合這個(gè)理論，就是總是填滿時(shí)間周期，我們案件總是提前告知“開庭”時(shí)間，我往往都是最后三天完成，但整個(gè)時(shí)間都在考慮這個(gè)事兒，造成精神上的壓力。所以看到這個(gè)理論，學(xué)習(xí)重新設(shè)置最后完成期限，慢慢的去改變。</p><p class="ql-block">我們都在“自我發(fā)展中”，也在遇到困境中看到自己，完善自己。彼得原理告訴我們在職場每個(gè)人都會(huì)遇到瓶頸（能力不及點(diǎn)），如何處理這部分，正如書中所說，心智模式就是遇見一件事我們應(yīng)對方式，是評(píng)價(jià)還是“評(píng)估”，評(píng)價(jià)可能帶來負(fù)面的自我攻擊，我不好，我不稱職，我無能等等感受。評(píng)估可能正視自己的不足，成長型思維，看成是自我發(fā)展提升的契機(jī)。在挫折中完善自己提升自己。</p><p class="ql-block">昨天感謝一起到場的伙伴，感謝張老師的帶領(lǐng)。我們一起學(xué)習(xí)的過程很珍貴。</p><p class="ql-block">也感謝高老師為我購置地鐵票，感謝嘉豪課后的鼓勵(lì)支持。我用心體會(huì)當(dāng)下的發(fā)生。[抱拳][抱拳][抱拳]</p> <p class="ql-block">很多突如其來的“壞事兒”</p><p class="ql-block">在今天感受起來是晴天霹靂[閃電]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但未來回頭看，</p><p class="ql-block">更像是一次——“快速充電”?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雖然被考驗(yàn)了一下心理負(fù)荷，</p><p class="ql-block">但你會(huì)在很短的時(shí)間內(nèi)得到很大的成長</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以當(dāng)“壞事”發(fā)生時(shí)，給它一點(diǎn)時(shí)間，</p><p class="ql-block">你總能看到它背后的禮物[禮物]</p> <p class="ql-block">2024年8月8日第四章</p> <p class="ql-block">《了不起的我》第四章讀書分享心得：[愛心][愛心][愛心]</p><p class="ql-block">昨天的讀書分享主要討論了課前在群里發(fā)布的“自我發(fā)展之問”，結(jié)合書中的內(nèi)容進(jìn)行的，很激烈也很深入，“走出人生的瓶頸”這個(gè)話題非常得人心，所以下節(jié)課繼續(xù)這部分內(nèi)容。[調(diào)皮]</p><p class="ql-block">1、逆境也是新機(jī)會(huì)，面對逆境我們的應(yīng)對模式反應(yīng)了我們的心智模式，這也充分驗(yàn)證了自我發(fā)展就是思維從保守僵化向靈活而有彈性變化的過程。</p><p class="ql-block">記住我們一直有選擇權(quán)，從昨天分享的如何給逆境中的朋友提供支持上，我們要分清“誰的需要”，做好課題分離。對朋友的支持是好意，前提看朋友是否有需要，尊重、允許、接納，回看自己的成長點(diǎn)，去療愈自己。這是昨天分享碰撞出來的亮點(diǎn)。[勝利]</p><p class="ql-block">2、對待同一件事比如“孩子罵人”要不要干預(yù)？這又是一個(gè)問題，但底層邏輯還是思維模式反應(yīng)，是僵化的還是靈活的，是不是進(jìn)入了“應(yīng)該思維、絕對思維”的心智模式里，看到我們成人的成長點(diǎn)。昨天特別幸運(yùn)，有一個(gè)青春期特別有思想的孩子貢獻(xiàn)資源，讓我們這些做家長的可以看到真正孩子的想法、需求，難得寶貴的一次讀書分享，我昨天興奮的失眠，酣暢淋漓的感覺。處于迷茫期的我被賦能了。[得意]</p><p class="ql-block">3、每個(gè)人就是一個(gè)場，一群人又是一個(gè)能量場，在這里可以敞開、流露，相互激發(fā)，這就是讀書最大的意義，走進(jìn)書，又走出書，用于生活，每一個(gè)勇于改變的自己都是了不起的自己。</p><p class="ql-block">感謝、感恩有這樣的機(jī)會(huì)，有這樣的呈現(xiàn)，我們下周四晚上再見。[抱拳][抱拳][抱拳]</p> <p class="ql-block">我們的期待，愿望，目標(biāo)，改變的背后有對自己深深的不接納，從而產(chǎn)生焦慮、恐懼不安的情緒，我們試圖掩飾，證明“我很好”。</p><p class="ql-block">其實(shí)，這也沒什么，承認(rèn)就好，承認(rèn)有這么多不接納自己的時(shí)刻、方面。一旦承認(rèn)。內(nèi)在的張力就會(huì)變?nèi)?，才能去看見自己的渴望，才能有智慧的行?dòng)。如果試圖掩飾，兩個(gè)自我會(huì)一直打架，糾纏，生命能量會(huì)消耗于此，沒有力量做重要的事情。</p><p class="ql-block">接納自己的不完美，誠實(shí)對待自己很不容易，這是越不過去的路，慢慢體會(huì)，與君共勉。[抱拳][抱拳]</p> <p class="ql-block">再一次實(shí)踐應(yīng)用了《了不起的我》中的理念，我們都是有選擇的自由，心智模式如何會(huì)影響我們的行為，以及影響到我們的人際關(guān)系。</p><p class="ql-block">家庭實(shí)踐，愛人的焦慮狀態(tài)表明他進(jìn)入到了自己的思維模式中。我能量強(qiáng)一些，有心力通過對話，幫他看到“真相”。昨晚他睡眠好了很多，早上又開開心心地去上班。女兒的狀態(tài)也在恢復(fù)中，她說時(shí)間可以治愈自己，慶幸有志同道合的朋友。我為她贊嘆，也能量滿滿的出門。</p><p class="ql-block">歸根到底都是思維模式，我起到媒介作用，稍微的導(dǎo)向一下，就都好了。[愉快]</p><p class="ql-block">我看到了自己的重要性，我的使命就是家庭建設(shè)—和諧的關(guān)系。我的狀態(tài)會(huì)影響到他們，我的成長是有價(jià)值的。</p><p class="ql-block">我和女兒共同的經(jīng)驗(yàn)，睡覺是能量最好的恢復(fù)方式。她在感知生活，體驗(yàn)各種發(fā)生，隨順吧，相信都會(huì)好！</p> <p class="ql-block">說到底，我們一生只能做一件事，那就是看見自己，療愈自己。[抱拳]</p><p class="ql-block">每個(gè)人都有不同的課題，對待課題的態(tài)度反映了我們的心智模式，而如何反映又體現(xiàn)了我們的成熟度。這個(gè)過程中需要保持覺知、覺察，要有自省的能力。[強(qiáng)][強(qiáng)]</p><p class="ql-block">我咨詢的風(fēng)格（法律咨詢）很清晰會(huì)問：</p><p class="ql-block">通過法律途徑你的目的是什么？想達(dá)成什么目標(biāo)？需要付出的成本是什么？這些想清楚再?zèng)Q定如何行動(dòng)。</p><p class="ql-block">我的作用就是讓當(dāng)事人看清楚前方的路，也是一種“厘清”。很多人看到自己就是為了爭口氣，或者被情緒驅(qū)動(dòng)。大多數(shù)離婚案件都是這樣的。</p><p class="ql-block">咨詢的結(jié)果很可能選擇了放棄法律訴訟。對我來說是一件好事兒。從生命的角度來講，非律師業(yè)務(wù)。</p><p class="ql-block">這些都體現(xiàn)了我們的思維模式，當(dāng)然每個(gè)人的自我發(fā)展的過程就是思維從僵化保守向靈活而有彈性變化的過程，毋庸置疑。這也是《了不起的我》這本書的理論。</p><p class="ql-block">每個(gè)勇于改變的自己都是了不起的人。</p><p class="ql-block">生活實(shí)踐中，愛人的思維轉(zhuǎn)變后，放下受害者心理（憑啥呀，不公平，不公正），應(yīng)該思維、對錯(cuò)思維，撿起來“踢毽子”的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，多年不運(yùn)動(dòng)依然雄風(fēng)不減。有得必有失，有失必有得?？次覀冴P(guān)注哪一方面。是否焦慮的選擇權(quán)在自己手里。[玫瑰]</p><p class="ql-block">孩子放學(xué)回來心情也不錯(cuò)，有商有量的。</p><p class="ql-block">對我來說，很享受這樣的家庭氛圍，學(xué)習(xí)也要拿到結(jié)果。自我成長、療愈，一輩子的事情，工作、財(cái)富、人際關(guān)系都是實(shí)踐的“道場”。繼續(xù)加油！[愛心][愛心][愛心]</p> <p class="ql-block">2024年8月15日</p><p class="ql-block">第四章第二次分享</p><p class="ql-block">周四讀書分享總結(jié)：[玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p><p class="ql-block">《了不起的我》第四章走出人生的瓶頸，第五次共讀分享。[勾引]</p><p class="ql-block">什么是人生的瓶頸？</p><p class="ql-block">在我看來就是人生不同的時(shí)期和階段會(huì)遇到的一些“挫折”、事件，本書說是一些轉(zhuǎn)折，逆境。所以作者認(rèn)為逆境也是新機(jī)會(huì)。我深深的認(rèn)同。[勝利]</p><p class="ql-block">張老師說瓶頸是什么了的？歡迎做筆記的同學(xué)進(jìn)行補(bǔ)充[偷笑]。</p><p class="ql-block">昨天的分享依然是我們遇到的問題，如何解決問題，如何度過這段艱難的時(shí)期。我分享了自己正處于迷茫期的事件，這件事已經(jīng)發(fā)生兩周，整個(gè)過程中我都在覺察，在思考這件事發(fā)生的意義，也就是我賦予這個(gè)挫折的意義，然后做出的選擇，是基于經(jīng)濟(jì)型選擇還是心理的選擇？</p><p class="ql-block">目前我的選擇是基于心理選擇，也就是我想成為什么樣的人？我要為這個(gè)選擇負(fù)責(zé)任，然后去努力實(shí)現(xiàn)。當(dāng)然度過這個(gè)過程是非常艱難和不容易的。但方向是對的，我相信一定會(huì)好的。[OK]</p><p class="ql-block">昨天因?yàn)橛袃蓚€(gè)青春期的孩子，所以主要的討論也會(huì)有針對性，這對我們這些家長來說是很好的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，因?yàn)槲覀兌际菍W(xué)習(xí)型的媽媽，都想給到孩子最好的引領(lǐng)和陪伴。也借由孩子更好的成為自己。感恩孩子給我們這個(gè)機(jī)會(huì)。</p><p class="ql-block">另外，張老師將本書分享進(jìn)行了升華。</p><p class="ql-block">青春期孩子進(jìn)入到社會(huì)化階段，學(xué)習(xí)如何適應(yīng)環(huán)境，叢林法則，適者生存。這是孩子成長必須經(jīng)歷的過程，必然是痛的，也是真真切切實(shí)實(shí)在在的學(xué)習(xí)過程，只有經(jīng)歷過這個(gè)階段才能真正的成長為一個(gè)社會(huì)的人。</p><p class="ql-block">青春期的孩子在成長，遇到問題，成人也一樣，張老師講到“豪豬理論”。人是社會(huì)化的動(dòng)物，需要聚集，但每個(gè)人又都像豪豬一樣渾身是刺兒，在一起相互扎，但要想在一起必須找到合適的距離，所以這個(gè)尋找的過程也是“淘汰”的過程，有些人不適應(yīng)，有些人適應(yīng)了，這就是成長。</p><p class="ql-block">別說孩子，我們成年人在一個(gè)團(tuán)體中也是一樣的。也是都有個(gè)性，也需要學(xué)習(xí)如何相處，才能達(dá)到共贏。</p><p class="ql-block">這時(shí)候孩子需要“導(dǎo)師”，我們可以成為孩子的導(dǎo)師，也可以成為自己的導(dǎo)師。這依賴于我們的成長。</p><p class="ql-block">對于孩子來說，我教會(huì)女兒去“有效溝通”，她也實(shí)踐了兩次，變成了自己的能力，也是適應(yīng)不同環(huán)境的一個(gè)能力，在一個(gè)陌生環(huán)境如何找到自己的位置，如何找到朋友，讓自己獲得情感的支持，這都是需要學(xué)習(xí)的。</p><p class="ql-block">當(dāng)然這個(gè)過程就是如何陪伴孩子的過程，是需要能力的，共情的能力，不但要共情到孩子還要共情到我們自己。</p><p class="ql-block">目前做不到的，不要焦慮，要積極的尋找外部的資源。[擁抱][擁抱][擁抱]</p><p class="ql-block">總結(jié)：讀書分享就是共創(chuàng)一個(gè)場域，這里是大家共同的創(chuàng)造，不是我也不是張老師的舞臺(tái)，是我們大家共同學(xué)習(xí)的平臺(tái)，在這里我們可以真誠的、真實(shí)的表達(dá)自己，可以獲得支持，獲得滋養(yǎng)，讓我們在成長的路上不孤單，畢竟成長的過程不容易，會(huì)伴隨著焦慮、迷茫，不知所措的恐懼。但我們這個(gè)平臺(tái)會(huì)給到大家一個(gè)“底氣</p><p class="ql-block">”，有一群渴望成長的人，抱團(tuán)取暖，靈魂也不孤獨(dú)。甚好，你們覺得呢？[愛心][愛心][愛心]</p> <p class="ql-block">今天的書寫，總結(jié)了昨天的發(fā)生?？吹绞虑楸澈髱淼摹疤鹈埸c(diǎn)”，這就是我們的思維模式在進(jìn)化的過程。[愛心][愛心][愛心]</p><p class="ql-block">事情發(fā)生了，有不舒服的感覺，怎么辦？</p><p class="ql-block">是壓抑，忍著，合理化自己？還是積極的尋找方法，解決？[勾引]</p><p class="ql-block">我以前力量不夠的時(shí)候，選擇生悶氣，逃避，不敢面對，認(rèn)為解決問題很可怕，怕引起沖突，自己先把自己嚇壞了。所以問題還是問題，情緒也是越積累越多，影響生活。</p><p class="ql-block">這也是一種選擇。[拳頭]</p><p class="ql-block">不同的選擇來了，當(dāng)我選擇真誠、真實(shí)表達(dá)自己的時(shí)候，我選擇了溝通，可能我也不確定對方的狀態(tài)，但我評(píng)估我自己可以。</p><p class="ql-block">我的表達(dá)是真誠的，對方也表達(dá)了自己的想法，我的疑問得到解決。第一步完成。第二步，再感覺一下自己，發(fā)現(xiàn)情緒還在，溝通的深度不夠。再一次真誠的表達(dá)。對方很坦蕩，讓我看到一個(gè)穩(wěn)定的客體。</p><p class="ql-block">我借由此事回看自己，我學(xué)到了什么？</p><p class="ql-block">我看到我需要學(xué)習(xí)的是團(tuán)隊(duì)合作的經(jīng)驗(yàn)，界限，我的思維也不再僵化，而是有了靈活性。</p><p class="ql-block">這就是把問題變成了資源，賦予它意義，也是《了不起的我》第四章走出人生的瓶頸核心內(nèi)容。</p><p class="ql-block">如何突破這些問題，卡點(diǎn)，獲得重生？</p><p class="ql-block">學(xué)以致用，讀書的意義在哪里？</p><p class="ql-block">我一直認(rèn)為讀書是為了讓生活變得更美好，實(shí)際一點(diǎn)就是解決自己遇到的困惑。</p><p class="ql-block">我上面分享的內(nèi)容，之所以如此詳細(xì)，就是在分享溝通的重要性以及如何溝通。以及在溝通過程中我們的覺察。</p><p class="ql-block">相信我們都會(huì)好的，只不過是時(shí)間問題，祝??；锇閭儯肝覀兊纳钶p松、自由、自在。與君共勉[勝利]</p> <p class="ql-block">感恩的好處太多，不再贅述。但真正的做起來也不是很容易，有時(shí)候會(huì)停留在頭腦，理智中。</p><p class="ql-block">理智（騎象人）、情感（大象）不統(tǒng)一。</p><p class="ql-block">心平氣和、風(fēng)平浪靜的時(shí)候，大象是聽話的，可以做到感恩。一旦遇到問題，比較有沖擊力的時(shí)候，也就是幾乎失去理智的時(shí)候，大象的破壞力就出來了。</p><p class="ql-block">這也是我們經(jīng)常感慨的，“平時(shí)都好好的，一遇到事兒就炸了?！?lt;/p><p class="ql-block">為什么一遇到事兒就炸了？[疑問]</p><p class="ql-block">一是這個(gè)事兒的強(qiáng)度有可能很大，很有沖擊力。</p><p class="ql-block">二是我們內(nèi)在曾被壓抑的感覺（創(chuàng)傷的感覺）被喚醒，被誘發(fā)，但此時(shí)此刻我們還不知道是什么，但這股力量讓我們爆發(fā)，理智不再起作用。</p><p class="ql-block">這時(shí)候我們被情緒接管，我們的想法、觀點(diǎn)、信念都可能是負(fù)面的，引發(fā)的行動(dòng)也可能是具有破壞力，可想而知結(jié)果是怎么。</p><p class="ql-block">這時(shí)候讓我們感恩，是有點(diǎn)強(qiáng)人所難，是做不到的。[撇嘴]</p><p class="ql-block">那怎么改變這種狀態(tài)呢？</p><p class="ql-block">我認(rèn)為，在第二步，內(nèi)在的創(chuàng)傷被喚醒、被誘發(fā)的時(shí)候，我們能夠覺察到這個(gè)“點(diǎn)”，或者事后覺察。</p><p class="ql-block">問一下自己為什么會(huì)有這么強(qiáng)烈的反應(yīng)？（情緒）</p><p class="ql-block">多問幾個(gè)為什么（利用正念思維模式）看到情緒背后的需要，需求，曾經(jīng)未被滿足、被忽略的感受。</p><p class="ql-block">對其進(jìn)行工作。實(shí)在想不明白，求助資源：老師、朋友，心理咨詢師（當(dāng)然有人也被帶溝里去了，選擇資源很重要）。</p><p class="ql-block">有了這樣的覺察還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還要針對這個(gè)進(jìn)行工作，這需要足夠的勇氣，因?yàn)檫@個(gè)“潛意識(shí)被意識(shí)化”的過程都是伴隨著不舒服的，甚至痛苦的，但成長過來，就會(huì)體會(huì)到“甘甜”。</p><p class="ql-block">走到這里，這個(gè)事件才可能沒有白發(fā)生，才能讓我們感覺到“苦難都是資源”，感恩心也會(huì)自然而然的升起。理智和情感也會(huì)和諧統(tǒng)一。</p><p class="ql-block">我的實(shí)踐：8月1日發(fā)生的事件（我的工作），昨天有了結(jié)果，這段迷茫不舒服的歷程也告了一段，20天。</p><p class="ql-block">整個(gè)過程中我一直保持覺察，看到自己的想法、念頭及感受，甚至夢境。</p><p class="ql-block">看到自己的思維模式，內(nèi)在兩個(gè)我在面對面的博弈。</p><p class="ql-block">轉(zhuǎn)折期要經(jīng)歷三個(gè)階段，結(jié)束、迷茫、重生。這是《了不起的我》第四章走出人生瓶頸必須經(jīng)歷的三個(gè)階段。</p><p class="ql-block">我用這個(gè)經(jīng)歷驗(yàn)證著書中的理論，也給了我方向感（相信一定會(huì)好起來）。只不過是時(shí)間的問題。</p><p class="ql-block">此時(shí)再回看這件事，感恩心油然而生，感恩這個(gè)過程中的自己，積極樂觀，真實(shí)真誠，努力不放棄。感恩家人、老師、朋友的支持。這樣的感恩更真切，更舒服。</p><p class="ql-block">感恩一切的發(fā)生，不再那么大而空。</p><p class="ql-block">這是我的書寫感悟，與君共勉。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">想起來日本的作家松浦彌太郎說過：人生的巔峰在70歲，我一直用這個(gè)信念鼓舞自己，一切都來得及。[捂臉]</p><p class="ql-block">今天的書寫和《了不起的我》第五章內(nèi)容吻合，其中有人生不同階段會(huì)有不同的課題，這本書也是參考了埃里克森的社會(huì)心理發(fā)展的八個(gè)階段，著重講述了青春期、成年早期、中年期、老年期的課題，存在的障礙及解決的辦法。</p><p class="ql-block">在這里我有共鳴的是通過學(xué)習(xí)青春期的特點(diǎn)更好的了解孩子、陪伴孩子，如何做一個(gè)共情式的媽媽；</p><p class="ql-block">對中年危機(jī)有了新的感悟，如何獲得職業(yè)的認(rèn)同感，以及為什么中年期的人會(huì)懼怕衰老，各種美容，健身等等。了解后，發(fā)現(xiàn)人的心理真是有趣。</p><p class="ql-block">實(shí)踐應(yīng)用：昨天的案件發(fā)現(xiàn)當(dāng)事人雙方都是我的朋友，這讓我有些意外。我的角度就很重要，也給他們帶來了調(diào)解解決問題的機(jī)會(huì)。同時(shí)覺察到，我要做好課題分離，不要忘了自己的角色，我是律師不是雙方的朋友。</p><p class="ql-block">將雙方的期待還給他們。想到這，輕松了許多。</p><p class="ql-block">還有通過書寫，意識(shí)到“謹(jǐn)言慎行”的重要。允許自己，接納自己，尊重自己和他人。</p><p class="ql-block">成長就是這樣的過程，急不得。覺察，積極正念思維，改進(jìn)。與君共勉！?。擁抱][擁抱][擁抱]</p> <p class="ql-block">2024年8月22日第五章分享</p> <p class="ql-block">《了不起的我》共讀分享總結(jié)：[愉快]</p><p class="ql-block">昨天晚上共讀分享來了兩位新朋友，非常欣喜。</p><p class="ql-block">關(guān)于第五章 “繪制人生的地圖”其中的青春期階段討論很深入，也很受益。[強(qiáng)]</p><p class="ql-block">因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都是從青春期過來的，目前大部分孩子正處在或者即將經(jīng)歷這個(gè)階段。</p><p class="ql-block">青春期的特點(diǎn)非常的顯著，也是我們生命底色重要的部分，確立身份的認(rèn)同（同一性）完成的如何會(huì)影響我們整個(gè)人生。</p><p class="ql-block">我們也會(huì)看到青春期的孩子正處在這個(gè)階段，誰先完成誰就是“勝出者”（標(biāo)準(zhǔn)不一，不絕對化，僅代表個(gè)人的觀點(diǎn)）。[調(diào)皮]</p><p class="ql-block">我們參加討論的大多數(shù)處在中年的前期，通過回憶自己的青春期，有的感慨好像沒有“青春期”（叛逆反抗），其實(shí)過度的聽話順從也是青春期的特點(diǎn)。因?yàn)榍啻浩谑且粋€(gè)過渡期，需要生理和心理的“斷奶”，是走向獨(dú)立的開始。所以這個(gè)時(shí)期的孩子一定會(huì)有不同的想法、思維、行為，產(chǎn)生碰撞、摩擦、困惑焦慮是正常的發(fā)展過程。之所以會(huì)出現(xiàn)各種各樣的人際關(guān)系的問題，比如家長和孩子的矛盾，是家長的成長不能跟得上孩子成長的節(jié)奏，不能涵容孩子的變化。所以會(huì)有沖突。</p><p class="ql-block">成人也許也有青春期未完成的課題通過孩子被誘發(fā)。（青春期延后）</p><p class="ql-block">所以有時(shí)候你會(huì)看到發(fā)生矛盾的家長和孩子很像兩個(gè)孩子在爭吵、博弈。</p><p class="ql-block">吵不過的，家長就用權(quán)威來壓制孩子。屈服的孩子變得順從抑郁。能量稍好的變得叛逆。</p><p class="ql-block">這么一看，叛逆的孩子多么的寶貴，這就是對父母家長最好的提醒，我們該“自我成長”了。[調(diào)皮]感謝我們的孩子。</p><p class="ql-block">其他的人際關(guān)系，比如老師、同學(xué)、朋友。就是青春期孩子在真實(shí)環(huán)境的歷練。</p><p class="ql-block">青春期的孩子非常關(guān)注自我，對形象過度關(guān)注、對他人評(píng)價(jià)過分在意，這都是現(xiàn)階段該有的特點(diǎn)。</p><p class="ql-block">當(dāng)我們了解他們，也回看自己當(dāng)年不是沒有青春期，是大多數(shù)被壓抑了。或者各種表現(xiàn)形式?jīng)]有被識(shí)別。</p><p class="ql-block">通過討論，我們會(huì)想起來很多事情。而且這些部分是隨著我們成長的速度逐漸被看到的，早一點(diǎn)看見療愈，我們內(nèi)在早一點(diǎn)整合。[勝利]</p><p class="ql-block">另外，青春期也是身體逐漸成熟，性欲發(fā)展的高峰期。性教育的重要在這個(gè)階段開始顯化。張老師推薦了很多性教育的繪本，也有伙伴分享了自己的育兒經(jīng)驗(yàn)。這部分缺失的人，在親密關(guān)系中真的會(huì)遇到很多問題。</p><p class="ql-block">性羞恥感是典型之一。</p><p class="ql-block">結(jié)合討論的內(nèi)容張老師分享了兩個(gè)理論，女兒與母親的戀父憎母情結(jié)和男孩與父親的戀母情結(jié)。</p><p class="ql-block">這些會(huì)指導(dǎo)心理咨詢師在哪一部分重點(diǎn)工作。</p><p class="ql-block">現(xiàn)場通過提問：</p><p class="ql-block">身邊有很多優(yōu)秀的青春期女孩會(huì)有這樣的感慨：為什么沒有男孩喜歡自己？有很多不如自己女孩都會(huì)圍繞很多男孩，這讓優(yōu)秀女孩有一些自我懷疑，自己是不是不夠好？不如人？</p><p class="ql-block">有這樣的疑問不重要，重要的是孩子如何解讀，她的自我懷疑和否定自己是家長需要重點(diǎn)關(guān)注的。</p><p class="ql-block">我學(xué)到的就是知道引導(dǎo)孩子的方向和方式。現(xiàn)實(shí)也是這么操作的，通過和張老師求證，也小確幸一下。[得意]</p><p class="ql-block">通過這個(gè)例子再一次體現(xiàn)了問題是什么不重要，重要的是對問題如何解讀，帶來的感受和評(píng)價(jià)（心智模式）是最重要的。</p><p class="ql-block">實(shí)踐應(yīng)用：參加親屬的孩子婚禮，會(huì)遇到很多家庭的矛盾，會(huì)聽到很多說辭。</p><p class="ql-block">不認(rèn)同，不卷入，不傳話，課題分離。</p><p class="ql-block">對每個(gè)人的生命保持尊重這是我覺察到進(jìn)步的點(diǎn)。也再一次體會(huì)到媽媽的優(yōu)點(diǎn)，宅心仁厚。感恩心又多了一些。</p><p class="ql-block">鑒于青春期同一性的重要，我們分享的深入，下周四晚上繼續(xù)分享第五章內(nèi)容。請敬請期待?。?！[抱拳][抱拳][抱拳]</p> <p class="ql-block">分享：關(guān)于青春建立自我同一性的建立?！读瞬黄鸬奈摇返谖逭聝?nèi)容。[調(diào)皮]</p><p class="ql-block">有真自我的人，他的自我圍繞著自己的感覺而構(gòu)建。有假自我的人，他的自我圍繞著他人的感覺而構(gòu)建。</p><p class="ql-block">“自我之殼”</p><p class="ql-block">可以這樣來想象自我，它就像一個(gè)容器，容器內(nèi)有水。容器的殼是一種保護(hù)，水就是生命力。理解了容器和被容之物的形式，就可以直觀的理解自我了。</p><p class="ql-block">最初的自我的殼就是對自己家庭的內(nèi)化。</p><p class="ql-block">你的家庭關(guān)系內(nèi)部動(dòng)力是怎樣的？</p><p class="ql-block">父母或其他人是怎樣對你？你的家庭在面對外部世界時(shí)又是怎樣的？</p><p class="ql-block">例如，你的父母能保護(hù)家嗎？如果父母向內(nèi)，呵護(hù)你的自我，做了你的容器，允許你的生命力酣暢的流動(dòng)，同時(shí)父母向外時(shí)又是有力量，能保護(hù)家庭，又有熱情，歡迎自己喜歡的客人進(jìn)來，而不歡迎的又能趕走，那會(huì)是一個(gè)很好的家。</p><p class="ql-block">這個(gè)意向會(huì)被你內(nèi)化，讓你形成一個(gè)可靠的自我之殼，而這個(gè)殼又是可以自由關(guān)閉和敞開的。</p><p class="ql-block">愿我們都能修復(fù)好自己青春期的“漏洞”，做好孩子的容器。[調(diào)皮]</p><p class="ql-block">今天就分享這么多。[抱拳][勝利]</p> <p class="ql-block">找到真實(shí)的自己。</p><p class="ql-block">有多少人是渾渾沌沌的長大的？</p><p class="ql-block">沒有真正的生命教育。比如，如何愛自己，愛他人？沒有性與愛情的教育和榜樣，沒有被教導(dǎo)尊重自己的感覺。也沒有學(xué)習(xí)一些必要的生命哲學(xué)，就是活著。</p><p class="ql-block">而最明確的就是要掙錢和出人頭地，然后就是像大家一樣活著。</p><p class="ql-block">不知道自己要什么。</p><p class="ql-block">就是想要大家都想要的，以此作為標(biāo)準(zhǔn)。</p><p class="ql-block">并且為了體現(xiàn)自己的價(jià)值，就渴望多要一些，所謂的攀比心，該是這樣的吧？</p><p class="ql-block">一個(gè)人的自我該是這樣的整合體。</p><p class="ql-block">發(fā)達(dá)的頭腦、敏感的身體、飽滿的情感，即身、心、靈的整合體。</p><p class="ql-block">這時(shí)的自我是真自體。</p><p class="ql-block">但當(dāng)一個(gè)人太依賴頭腦時(shí)，身體和情感就被“剝離”了，這個(gè)人的自我就只剩下頭腦，以頭腦為主的自體就是假自體。</p><p class="ql-block">有真自體的人，你能感覺到他的飽滿，而有假自體的人，你能感覺到他的干癟。健康的自我，有自信，有熱情。</p><p class="ql-block">自信，是能量可以很好的流向自己；</p><p class="ql-block">熱情，是能量可以自如的涌向別人或其他事物。</p><p class="ql-block">是否同時(shí)有自信與熱情，是衡量一個(gè)人的自我是否健康的簡單標(biāo)準(zhǔn)。</p> <p class="ql-block">實(shí)踐應(yīng)用：分享《了不起的我》第四章轉(zhuǎn)折期，有三個(gè)階段，結(jié)束、迷茫、重生。分享期間我正處在迷茫期，我用心的去感受其中的感受。一切交給時(shí)間，我該做什么做什么，保持覺察，感受痛苦，沒有逃避。</p><p class="ql-block">工作、分享讀書（愛好）、照顧家庭。參加朋友的“詩與遠(yuǎn)方”課程，21天課程結(jié)束，還做了一首詩《交給時(shí)間》，表達(dá)了我當(dāng)時(shí)的情感，朗誦了出來，感動(dòng)了自己。[勝利][偷笑]</p><p class="ql-block">生活也需要規(guī)劃，昨天和愛人將遺囑寫好，放進(jìn)保險(xiǎn)柜。生活不能裸奔，在風(fēng)險(xiǎn)防范規(guī)劃好的基礎(chǔ)上，詩和遠(yuǎn)方。不然就是傻白甜[偷笑]。</p><p class="ql-block">我是否重生？還沒有定論和檢驗(yàn)，但感覺生活很有意思。[勝利][勝利][勝利]</p> <p class="ql-block">我們來分享一下目標(biāo)和愿景的區(qū)別。[調(diào)皮]</p><p class="ql-block">人有兩套思維系統(tǒng)，初級(jí)思維系統(tǒng)和次級(jí)思維系統(tǒng)。</p><p class="ql-block">初級(jí)思維系統(tǒng)的語言是圖像，次級(jí)思維系統(tǒng)的語言是文字等符號(hào)。</p><p class="ql-block">孩子必須從初級(jí)思維系統(tǒng)升級(jí)到次級(jí)思維系統(tǒng)，這樣才能比較好的思考和交流。</p><p class="ql-block">但是一切有創(chuàng)造力的事物都和初級(jí)思維系統(tǒng)有關(guān)。</p><p class="ql-block">比如愛因斯坦思考相對論時(shí)，直接使用的是畫面式的思考方式。純符號(hào)系統(tǒng)的思考難以有創(chuàng)造力。</p><p class="ql-block">心理咨詢中經(jīng)常講的意向就是這個(gè)東西，夢中充滿畫面感，視覺據(jù)說占了人九成的注意力，這些都是在說畫面的重要性。</p><p class="ql-block">這一點(diǎn)在孩子身上會(huì)清晰的展現(xiàn)，比如很多小孩子有照相機(jī)記憶，他們看一遍東西就能把畫面完整的記住，這是初級(jí)思維系統(tǒng)的特點(diǎn)?？墒请S著年齡的增長，這些在成年人看來特異功能般的東西會(huì)不斷的退化，甚至都忘了自己曾經(jīng)也有。</p><p class="ql-block">因?yàn)槿说冒l(fā)展出次級(jí)思維系統(tǒng)。</p><p class="ql-block">次級(jí)思維系統(tǒng)可以視為符號(hào)系統(tǒng)，對應(yīng)的初級(jí)思維系統(tǒng)則是真實(shí)的系統(tǒng)。</p><p class="ql-block">符號(hào)系統(tǒng)將所有存在都用符號(hào)來代表，信息也只留下萬分之一，甚至都遠(yuǎn)遠(yuǎn)未到。這看起來是信息的巨大損失，但帶來的一個(gè)巨大的好處是，人可以在符號(hào)系統(tǒng)上放眼世界乃至宇宙。</p><p class="ql-block">符號(hào)系統(tǒng)真像是可以容納一切，至少一般人也可以選擇深入一個(gè)領(lǐng)域進(jìn)行探索。因?yàn)樾畔⒆隽司薮蟮膭h減，只留下了符號(hào)，這導(dǎo)致了思維的便利性：一切你都可以思考了。</p><p class="ql-block">所以思維和知識(shí)是如此的重要。</p><p class="ql-block">但是，思維不能脫離畫面，不能脫離體驗(yàn)，不能脫離真實(shí)，否則就成了無源之水，甚至變成了空洞的東西。</p><p class="ql-block">這時(shí)候你只可以學(xué)習(xí)模仿，但無法創(chuàng)新，因?yàn)閯?chuàng)造力只屬于初級(jí)系統(tǒng)。</p> <p class="ql-block">有研究發(fā)現(xiàn)，通過想象用正確的方式打網(wǎng)球。甚至好過實(shí)際訓(xùn)練，因?yàn)閷?shí)際訓(xùn)練時(shí)你的動(dòng)作仍然沿襲著自己一些慣性，想象卻可以避免這個(gè)問題。</p><p class="ql-block">通過想象，讓你心中先形成一個(gè)“心像”，這非常有力量。要理解這份力量，可以先來談?wù)?。一個(gè)詞語，“愿景”。</p><p class="ql-block">愿景和目標(biāo)不同，因?yàn)樵妇耙呀?jīng)有了圖景，即心像。當(dāng)你有了一個(gè)目標(biāo)時(shí)，你先問問自己，這是一個(gè)頭腦或意識(shí)層面的東西，還是發(fā)自內(nèi)心的，如果是后者，那么你會(huì)看到你內(nèi)心已經(jīng)有一個(gè)圖像般的目標(biāo)，所以才叫愿景。</p><p class="ql-block">如果目標(biāo)達(dá)到了愿景的級(jí)別，那么你在追求這個(gè)目標(biāo)時(shí)，熱情、動(dòng)力和內(nèi)在的滿足是非常不一樣的。如果目標(biāo)只是一個(gè)純理念的，甚至只是一個(gè)意識(shí)上的東西，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在追求的時(shí)候你容易沒感覺，還會(huì)累，總需要調(diào)動(dòng)自己的動(dòng)力。</p><p class="ql-block">次級(jí)思維系統(tǒng)的好處是可以形成抽象的思考、推理等，但初級(jí)思維系統(tǒng)的圖像才有原始的感染力。甚至可以這樣說，你總是先有某種視覺現(xiàn)象，然后才有外化的生活。</p><p class="ql-block">人的一生，也像是不知不覺中內(nèi)在視覺心像展現(xiàn)在生活中的過程。</p><p class="ql-block">當(dāng)然，這不絕對，如果你很容易受別人的影響，那么這個(gè)過程就沒那么純粹。</p><p class="ql-block">視覺心像說起來簡單，但如果真做想象練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)真正細(xì)致的去想象一個(gè)畫面并不容易，幻想很容易。就是想象一些大致的畫面，但想象一個(gè)非常清晰，簡直就像是身處其中的畫面就不容易了。如果這樣的想象不符合你內(nèi)心早就形成了邏輯，你會(huì)發(fā)現(xiàn)想象異常的困難。所以你可以去嘗試在那些你已經(jīng)有些感覺，但你的視覺心象模糊的事物上做視覺想象練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這非常有力量。</p><p class="ql-block">心理咨詢領(lǐng)域的一個(gè)常見的術(shù)語———意象，也可以說是一種視覺心像。</p><p class="ql-block">如果常探尋自己的夢、潛意識(shí)或繪畫治療、催眠等，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)人都有一些富有重大意義的意象，而理解他們就像是在破解你人生的隱喻。</p><p class="ql-block">總結(jié)來看。我們就可以看到目標(biāo)和愿景的區(qū)別。真正的目標(biāo)是要符合你的心像的，這樣我們做起來就會(huì)充滿了動(dòng)力。</p><p class="ql-block">所以，當(dāng)我們在設(shè)定一個(gè)目標(biāo)的時(shí)候，我們要仔細(xì)的考量一下這個(gè)目標(biāo)到底是屬于哪個(gè)層級(jí)的。[抱拳][耶]</p> <p class="ql-block">實(shí)踐應(yīng)用：</p><p class="ql-block">通過今天的讀書，我了解到圖像重要性背后的原理。[耶]</p><p class="ql-block">對釋夢、繪畫治療、冥想有了新的認(rèn)知。堅(jiān)定了信心。[勝利]。</p><p class="ql-block">對吸引力法則背后的原理也清晰了。知道如何引導(dǎo)自己和孩子實(shí)現(xiàn)夢想。</p><p class="ql-block">利用心像完成了一個(gè)婚禮的發(fā)言，效果很好，很滿意。[得意]</p> <p class="ql-block">早上的冥想發(fā)現(xiàn)對有些事有期待，覺察這個(gè)期待是什么？發(fā)現(xiàn)有很多的想法不是真的，有一些虛幻甚至妄想在里面。在進(jìn)一步思考，才看清這個(gè)期待的真面目。既然是假的、虛幻的、過度美化了的，調(diào)整過來就好。</p><p class="ql-block">這樣瞬間輕松了很多，高期待會(huì)帶來落差和失望。其實(shí)是被假象蒙蔽了。[偷笑]</p><p class="ql-block">深度思考，多問自己幾個(gè)為什么，真相會(huì)層層凸現(xiàn)，真是挺有意思的。</p><p class="ql-block">收回散落各處的意念，專注一處的力量會(huì)更強(qiáng)大。不然，力量平均分配可能樣樣松。“心”偶爾會(huì)散亂，及時(shí)收回來就好。</p><p class="ql-block">實(shí)踐應(yīng)用：早餐女兒不是很滿意，認(rèn)為我是有些敷衍。我還認(rèn)為我挺努力的呢[捂臉]。</p><p class="ql-block">不過，這也是女兒需要學(xué)習(xí)的功課，我感受到了她的情緒，不過我沒覺得自己不好，我相信她自己肯定能填飽肚子。[偷笑]</p><p class="ql-block">每天都有人在咨詢婚姻的問題，很感慨這么多人的煩惱確是生命中曾經(jīng)最近親切的人，一個(gè)屋檐下最熟悉的陌生人。法律能解決問題，但解決不了關(guān)于幸福的問題。</p><p class="ql-block">可是，又有多少人能意識(shí)到這個(gè)問題？</p><p class="ql-block">也學(xué)了很久的心理學(xué)了，自己覺得生活卻越來越糟了？是為什么呢？</p><p class="ql-block">有沒有可能是黎明前的黑暗呢？[偷笑]</p><p class="ql-block">我有界限，不方便多說，因多說無益，或者時(shí)機(jī)未到吧[調(diào)皮]。</p><p class="ql-block">隨緣，一切都隨緣。</p> <p class="ql-block">2024年8月29日《了不起的我》第五章“繪制人生地圖”第二次分享</p><p class="ql-block">分享總結(jié)：[抱拳]</p><p class="ql-block">這是本書的最后一章，本章將人生分成四個(gè)階段進(jìn)行討論，青春期，成年早期，中年期，老年期。每個(gè)階段的特點(diǎn)，任務(wù)需要突破的障礙都有闡述。書的內(nèi)容很好，比較簡練，內(nèi)容背后蘊(yùn)含的原理需要我們通過分享，討論內(nèi)化于心，指導(dǎo)我們的行為。</p><p class="ql-block">這正是我們共讀分享的目的，一個(gè)人讀書和一群人共讀，收獲是不同的。[勝利]</p><p class="ql-block">昨天我們在總結(jié)青春期特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，著重分享了成年早期的任務(wù)，建立親密關(guān)系和職業(yè)認(rèn)同。</p><p class="ql-block">我們看到25-35歲影響這兩方面的因素很多，最重要的還是我們曾經(jīng)歷過什么，而最最重要的是，我們?nèi)绾慰创^去已然的發(fā)生。</p><p class="ql-block">我們有選擇權(quán)，不同的選擇帶來不一樣的結(jié)果（感受）。</p><p class="ql-block">我們從職業(yè)認(rèn)同的四個(gè)標(biāo)志：勝任感、承諾、報(bào)酬、滿足感分析了我們現(xiàn)在的職業(yè)狀態(tài)和感覺，以及影響這些方面的來源。比如“勝任”和“勝任感”完全不同。勝任是能力能否匹配工作，而勝任感是自我價(jià)值的評(píng)價(jià)，我覺得我能夠勝任這份工作，有成就感。</p><p class="ql-block">從這點(diǎn)上我們再回看我們的職業(yè)的三個(gè)層次：生計(jì)、事業(yè)、使命。</p><p class="ql-block">你在哪個(gè)層次？可能在生計(jì)層面就足以勝任，但肯定不會(huì)有勝任感。[調(diào)皮]</p><p class="ql-block">這一點(diǎn)也關(guān)系到中年期的課題，中年危機(jī)。</p><p class="ql-block">為什么會(huì)有中年危機(jī)？危機(jī)的是什么？從字面上理解是對衰老的恐懼。深層次的還是覺得人生過半，還有很多未完成的心愿、目標(biāo)可能無法實(shí)現(xiàn)，從而產(chǎn)生焦慮感。</p><p class="ql-block">大數(shù)據(jù)顯示35歲如果未確立職業(yè)方向，大概率會(huì)出現(xiàn)中年危機(jī)感（不絕對）。</p><p class="ql-block">但這也給了我們成長認(rèn)識(shí)自己的機(jī)會(huì)，我也經(jīng)歷過職業(yè)認(rèn)同的過程，就是伴隨自我認(rèn)識(shí)的過程完成的。</p><p class="ql-block">也就是說自我認(rèn)識(shí)包含親密關(guān)系和職業(yè)認(rèn)同。這個(gè)過程是很有價(jià)值的。當(dāng)我們穿越了這兩方面的“痛苦感覺”，也完成了人生的蛻變。這就是這本書隱含的價(jià)值。[勝利]</p><p class="ql-block">昨天的討論是很有深度的，中年期最常見的是職業(yè)倦怠。如何去面對解決？</p><p class="ql-block">張老師給出了四個(gè)緯度去評(píng)估目前的狀態(tài)。</p><p class="ql-block">“工作、娛樂、健康、愛”，這給我很大的啟發(fā)。</p><p class="ql-block">我的讀書分享算娛樂嗎？[害羞]</p><p class="ql-block">我想算的，這是很有意義和價(jià)值的娛樂，估計(jì)就一輩子了。堅(jiān)定走下去的信心。[愛心]</p><p class="ql-block">還有伙伴分享了自己的過去，那一刻我的內(nèi)心是非常感動(dòng)的，不僅僅是環(huán)境的安全，還看到了她內(nèi)心的“安全感”，是自我成長過程的一個(gè)里程碑，值得慶賀。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p><p class="ql-block">真的是聽他人的故事品自己的人生。感謝生命與生命的碰撞。[勝利][勝利][勝利]</p><p class="ql-block">最后階段是老年期，回顧人生找到意義的來源，張老師就是一個(gè)例子，他就是整合了自己人生的典范。[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)]</p><p class="ql-block">這本書一共五章，分享了7次，還有一次沙龍，就完成了。與我而言完成了一個(gè)目標(biāo)，過程中收獲了很多，我們都是了不起的人。</p><p class="ql-block">下周四總結(jié)沙龍，不見不散[愉快]。</p> <p class="ql-block">第一次參加高老師的心理劇，是一份好奇，對我來說是新知，新的體驗(yàn)。[抱拳]</p><p class="ql-block">昨天的課程自己遲到了，對于遲到這件事兒有新的感受和啟發(fā)[調(diào)皮]。（成長點(diǎn)來啦）</p><p class="ql-block">進(jìn)入這個(gè)場域，馬上感受到了這個(gè)場域的不同，內(nèi)心戲一直沒停過，兩個(gè)“我”一直在對話。（覺察）</p><p class="ql-block">自我介紹將這種感受進(jìn)一步升級(jí)。接下來的幾個(gè)環(huán)節(jié)都是體驗(yàn)式的，場域暖了起來。（體驗(yàn)式活動(dòng)很贊）[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)]</p><p class="ql-block">繪畫過程中體現(xiàn)生命的兩棵樹，20歲和老年的樹，讓我與最近分享的《了不起的我》這本書有了關(guān)聯(lián)，繪制人生的地圖。各個(gè)階段的特點(diǎn)躍然紙上。畫了自己的兩棵樹?；锇橐卜窒砹怂臉?。很有意思。[調(diào)皮]</p><p class="ql-block">這個(gè)和自己對初級(jí)思維和次級(jí)思維的認(rèn)知有關(guān)，認(rèn)知度高，在繪畫過程中那份認(rèn)真有所體現(xiàn)，內(nèi)心的確信。（這個(gè)非常重要，一件事能否做好，關(guān)鍵是態(tài)度，道理就在這兒）[抱拳]</p><p class="ql-block">選取心理劇的主角，舞臺(tái)已備好，正式的演出開始。</p><p class="ql-block">因前期的感受一直在，某個(gè)部分被擾動(dòng)。導(dǎo)演（心理咨詢師）的語句很厲害：需要主角造句完成。</p><p class="ql-block">我需要…，我怕…，我偷偷的…，我不想…。感受主角的感受同時(shí)，我作為觀眾被帶入進(jìn)去了，我想我的感受進(jìn)入了巔峰。然后卡住，然后隔離。后面發(fā)生的什么都模糊了。[偷笑]</p><p class="ql-block">總結(jié)分享的時(shí)候：說起自己的感受，我有些不好意思承認(rèn)自己被“誘發(fā)”，試圖掩飾，但多年的成長經(jīng)驗(yàn)告訴我這是好事兒，是我不曾看見的部分借助今天的場域得以呈現(xiàn)，這是我參加這場心理劇的價(jià)值。[勝利]</p><p class="ql-block">回到家，一路上也在回憶，沒想起來什么事兒，但感受一直在，洗漱完畢，早早睡下，期待夢境給我答案，但做夢了卻沒記住一丁點(diǎn)兒。[捂臉]估計(jì)時(shí)機(jī)還不到吧。“讓子彈再飛一會(huì)兒”。</p><p class="ql-block">早晨的書寫完畢，舒服了很多，能量導(dǎo)入日記中，釋放了大腦與心理空間。</p><p class="ql-block">一會(huì)兒公園跑步五公里。會(huì)更加的舒爽。[調(diào)皮]</p><p class="ql-block">感受到了體驗(yàn)式咨詢的魅力，回憶成長的過程。確實(shí)每次參加活動(dòng)都是全然投入，收獲也會(huì)很大。</p><p class="ql-block">感謝自己愿意探索新知。[愉快][愉快][愉快]</p><p class="ql-block">感謝高老師帶來的智慧，感謝老師、伙伴們的呈現(xiàn)。</p><p class="ql-block">表達(dá)完畢，探索未知的自己無止境。但很奇妙，雖然有時(shí)候會(huì)不舒服，但很值得。[勝利][勝利][勝利][玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">分享一下思維模式[調(diào)皮]：</p><p class="ql-block">我一直有一種感覺，無論哪個(gè)流派的心理成長，經(jīng)歷怎樣的心理過程，用怎樣的療法，最終都是幫我們看見內(nèi)在信念（積極的、消極的），有時(shí)候這些信念的形成是一種“非理性的關(guān)聯(lián)”。[偷笑]</p><p class="ql-block">最終都要建立新的認(rèn)知，包括對過去已然發(fā)生的事情的新的解讀。這個(gè)建立新的認(rèn)知的過程是一個(gè)漫長的階段。[抱拳]</p><p class="ql-block">比如我曾經(jīng)有一個(gè)信念“不能做女強(qiáng)人，女強(qiáng)人都得離婚”。[捂臉]</p><p class="ql-block">后來我接觸到傳統(tǒng)文化，在工作和全職掙扎了很多年。因?yàn)橄胱鲆粋€(gè)好妻子，好媽媽，想要一個(gè)幸福的婚姻。對女強(qiáng)人有誤解，兩股能量糾結(jié)了很多年。</p><p class="ql-block">整合的過程很不容易。[調(diào)皮]</p><p class="ql-block">昨天在跑步的過程中，我有新的感悟。</p><p class="ql-block">我開始跑步2018年，半馬跑了幾個(gè)，算是比較厲害的了[調(diào)皮]。疫情打破了這個(gè)計(jì)劃，這個(gè)能力在逐漸的退化。</p><p class="ql-block">后來多次重啟也是很不容易的。</p><p class="ql-block">昨天一個(gè)老者告訴我“慢慢跑，別?！保腋?，（放下自己的路線）以他的速度，三公里沒停，感受到了“慢即是快”的道理，配速上來了，還不累。這個(gè)感受太棒啦。[勝利]</p><p class="ql-block">還有“小步子原理”，這些都有了更深入的感知。這就是我的騎象人與大象統(tǒng)一的感覺。</p><p class="ql-block">另外，對于人生的四個(gè)緯度“工作、娛樂、健康、愛”的平衡有了新的體驗(yàn)。</p><p class="ql-block">其中的娛樂，昨天和愛人逛街購物，吃面，看電影，回家倒頭就睡。這就是放松的娛樂吧，和讀書分享還不同。[得意]</p><p class="ql-block">感覺到生活的滿足感。學(xué)習(xí)也是無比開心的事兒。</p><p class="ql-block">分享這么多。祝?大家周末愉快！</p> <p class="ql-block">真實(shí)，才是修行的開始。</p><p class="ql-block">很多人會(huì)習(xí)慣性撒謊，其中一部分人撒謊的原因是掩蓋真實(shí)自我的信息，而避免暴露真實(shí)自我不被回應(yīng)時(shí)產(chǎn)生巨大的羞恥感。</p><p class="ql-block">例如，他人被問到收入時(shí)，會(huì)說高或者說低，就是不袒露真實(shí)的情況，這不關(guān)乎利益，也不關(guān)乎道德，只是自我保護(hù)而已。</p><p class="ql-block">最嚴(yán)重的時(shí)候，他會(huì)到這種程度，感覺自己的一切真實(shí)信息都是羞恥的，所以和別人交流時(shí)，他們會(huì)改變自己的所有信息。</p><p class="ql-block">這在有整容癖的人身上可以看到，他們已經(jīng)很美了，但還是要不斷的整下去，將真實(shí)的自我徹底消除。</p><p class="ql-block">嬰兒最初對回應(yīng)有完美的渴求。他們的任何一個(gè)行為都要在養(yǎng)育者這面鏡子中得到滿足與認(rèn)可，否則他們就有羞恥感。</p><p class="ql-block">當(dāng)然，完美的養(yǎng)育者或鏡子不存在，一個(gè)基本穩(wěn)定存在的可打60分的鏡子，就可以在足夠多，足夠好的看見中，讓嬰兒有初步的存在感，原始羞恥也由此化解。[勝利]談愛、道德、受傷、脆弱、絕望…比較容易，因?yàn)檫@些還是在說我是好的。</p><p class="ql-block">而談恨、欲望、敵意、怨恨比較困難，因?yàn)樗麄兌际窃谡f我是壞的。</p><p class="ql-block">先以人性化的態(tài)度去面對這些真實(shí)的人性，而后以中立的態(tài)度去面對真實(shí)的人性，最終會(huì)發(fā)現(xiàn)這些都是生命之流，能觸碰到生命力的流動(dòng)，才能觸碰到內(nèi)在的脈動(dòng)。</p><p class="ql-block">“我想做自己，可是他們不允許”，這是做自己時(shí)常見的障礙。</p><p class="ql-block">當(dāng)然，這是自以為的障礙，而事實(shí)是，當(dāng)你開始做自己時(shí)，也給對方做自己拓寬了空間。</p><p class="ql-block">我們社會(huì)的關(guān)系都有強(qiáng)烈的共生感，所以我們的關(guān)系哲學(xué)強(qiáng)調(diào)，你做的一切都是為了共生關(guān)系，而不能只為你自己，否則就是自私。結(jié)果狡猾的人學(xué)會(huì)了打著為集體或別人的旗號(hào)謀私，而憨傻的人則真去努力做到不自私。</p><p class="ql-block">你越不自私就越對別人的自私缺乏寬容。</p><p class="ql-block">但其實(shí)，人畢竟是要先把自己照顧好。</p><p class="ql-block">你想構(gòu)建一個(gè)讓自己舒服的小世界就必須自私。</p><p class="ql-block">如果能把自私合理處理你對別人表現(xiàn)出的自私也會(huì)有更多的寬容。</p> <p class="ql-block">真做自己的人，也允許別人做自己。</p><p class="ql-block">直面自己生命的真相和自己內(nèi)心的真實(shí)是一件很殘酷的事，卻也是最值得的。</p><p class="ql-block">并且，無論看到什么樣的真實(shí)世界，都試著敞開你的身與心。若不得已，你選擇了關(guān)閉，為了保護(hù)你自己，請記住這個(gè)節(jié)點(diǎn)，記住在這個(gè)節(jié)點(diǎn)上你是如何選擇關(guān)閉自己的。沒有愛照亮你的心，沒有人用溫暖的眼睛看著你，你會(huì)覺得自己的真實(shí)存在是不被接受的。不被接受，這是丑陋感與自卑感的真實(shí)表達(dá)。但你還是要打開你的心，讓愛留到你的心中，照亮你的靈性。</p><p class="ql-block">我們總是等著感受到足夠的愛才打開心門，但答案是，你必須打開心門，才能感受到愛的存在。</p> <p class="ql-block">不管遇到什么事，首先都要做一個(gè)真實(shí)的人，最好是想說的和所想的一致，所想的又和自己的感受一致。</p><p class="ql-block">其次，好的情形時(shí)，所想的和所感受到的一致，只是為了自我保護(hù)而說不真實(shí)的話，這也是很聰明的做法。所以關(guān)鍵是，是否知道自己的真實(shí)感受，并給他空間。自我成長不是走向完美，而是走向真實(shí)。</p><p class="ql-block">我們期待完美的老師，其實(shí)是希望能有一個(gè)可以接受我們索取乃至虐待，而不會(huì)出現(xiàn)負(fù)面情緒的人。</p><p class="ql-block">這已經(jīng)有點(diǎn)兒傻了。如果還拿這套標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，那就真是傻的入迷途了。</p><p class="ql-block">很多人自詡真誠，但真誠極為不易。他有兩個(gè)層次，不欺人，即怎么想就怎么說，不自欺即怎么感覺就怎么想。</p><p class="ql-block">不欺人很可貴，人靠意識(shí)還可以做到，而不自欺則需要充分的認(rèn)識(shí)，潛意識(shí)極為不易。</p><p class="ql-block">你必須真實(shí)修行才能真正開始。</p><p class="ql-block">當(dāng)虛假的活著是談不上修行，因?yàn)槟愣歼€沒有與真實(shí)打交道呢。</p><p class="ql-block">這里的虛假不是頭腦里的虛假。而是心靈上的，假自我，是用來騙自己的。</p><p class="ql-block">自戀簡單，自信很難，因?yàn)樽詰偈翘煨?，真正的自信都是因?yàn)閻?，而不是因?yàn)闂l件有多好。</p><p class="ql-block">特別是以條件好而自傲的人，可能內(nèi)在有一個(gè)虛弱的小孩或者被拋棄的嬰兒。</p><p class="ql-block">看見就是愛，所以所謂的“自信”是你的真實(shí)生命在關(guān)系中被看見。</p><p class="ql-block">如果沒有被看見，有可能自己就只是一種孤傲，當(dāng)別人因?yàn)槟銞l件好而敬仰你，你表面上也許會(huì)享受，但內(nèi)心深處會(huì)感到更加的孤獨(dú)。[勝利][勝利][勝利]</p> <p class="ql-block">分享成長的重要性：覺醒[調(diào)皮]</p><p class="ql-block">昨天參與了一起夫妻吵架的調(diào)解。</p><p class="ql-block">我們看到的表面是：你罵我了，我打你了。各自過不去，各種委屈[偷笑]</p><p class="ql-block">調(diào)解人員：</p><p class="ql-block">聽取了各自的陳述。原來積怨很深，由來已久。每個(gè)人都有自己的委屈。</p><p class="ql-block">我們也面面相覷，原來“蘋果式”的婚姻都是這樣的？外表光鮮，內(nèi)在已經(jīng)爛了。[調(diào)皮]</p><p class="ql-block">都在抓住一個(gè)點(diǎn)不放，“憑啥這么對我”？</p><p class="ql-block">還能憑啥啊？</p><p class="ql-block">真是感慨，以這樣的心態(tài)只能擁有這樣的生活。</p><p class="ql-block">我瞬間輕松下來，這不是我們能調(diào)解得了的。</p><p class="ql-block">幸好，女方說就喜歡我的生活和狀態(tài)，順便“勾引”一下，來吧，學(xué)習(xí)吧。[偷笑]</p><p class="ql-block">暫時(shí)平息了“紛爭”，誰知道哪天又爆發(fā)了呢？</p><p class="ql-block">課題分離，也許離覺醒不遠(yuǎn)了，那離幸福就近了吧。但愿吧。[抱拳]</p> <p class="ql-block">分享：《了不起的我》中提到我們都有選擇權(quán)，選擇權(quán)在自己手中，為自己的選擇負(fù)責(zé)任。[抱拳]</p><p class="ql-block">以前的我很容易做出一項(xiàng)“選擇”，也很容易放棄，有不同的理由，從積極的心理學(xué)角度，我們這也是探索自己的過程。[愉快]</p><p class="ql-block">但時(shí)間長了，還是要反思的。比如，報(bào)了很多課，沒學(xué)壓了箱子底，買了很多東西沒用，甚至報(bào)了很多養(yǎng)生瑜伽課等等……。</p><p class="ql-block">我總是有很多理由合理化自己，頭腦認(rèn)可了，我發(fā)現(xiàn)內(nèi)在還是有一些不舒服的。</p><p class="ql-block">最近在思考，大多時(shí)候是沖動(dòng)的選擇，并非深思熟慮。放棄太多不僅是金錢，還有完不成后對自己的評(píng)價(jià)。</p><p class="ql-block">如何能意識(shí)到這個(gè)問題，并去改變呢？[得意]</p><p class="ql-block">最近通過生活中，比如泡茶、跑步，做早飯有一些新的感悟。</p><p class="ql-block">那就是做事情的方法，我們很容易選擇一件事兒，做了一次兩次就得出一個(gè)結(jié)論，這個(gè)不適合我，然后放棄。</p><p class="ql-block">比如，泡綠茶，我輕易得出綠茶不好喝，苦。</p><p class="ql-block">但有那么一天，我在網(wǎng)上學(xué)習(xí)了綠茶的泡制方法，從溫杯燙盞，到茶水比例，到出湯速度，心態(tài)的穩(wěn)定。泡出來的綠茶真是顛覆了我的認(rèn)知。讓我感慨我們真的很容易限制性思維。</p><p class="ql-block">比如，對一個(gè)人的印象，很容易貼一個(gè)標(biāo)簽。[捂臉]</p><p class="ql-block">上次庭審的過程中，我對被告律師的“笑”很反感，昨天我在中院突然體會(huì)到我的狀態(tài)和他一樣。我們的角度不同。自己都覺得有意思。</p><p class="ql-block">通過這些小事兒，我的覺察是，一旦選擇，多給自己一些時(shí)間和耐心。認(rèn)真一些，避免草率得出結(jié)論，有可能會(huì)被障礙自己很多年。（害了自己）[捂臉]</p><p class="ql-block">九月份又一個(gè)新的嘗試，我打算要認(rèn)真的去做，給他人一份信任，收獲是自己的。</p><p class="ql-block">小小的感悟，與君共勉！[勝利]</p> <p class="ql-block">心智模式就是我們頭腦慣有的組織和加工世界的方式。[抱拳]</p><p class="ql-block">這幾天一直看一場“人生大戲”，親密關(guān)系的大戰(zhàn)。涉及我們律師合伙的經(jīng)營，所以我也在其中。</p><p class="ql-block">我有失望的感覺，我在想這個(gè)失望的情緒是我的，需要看見和處理。[擁抱]</p><p class="ql-block">當(dāng)其中一個(gè)人問我解決辦法的時(shí)候，我看到了她的情緒，感受到了她的壓抑和憤怒，我能做的就是傾聽和陪伴。</p><p class="ql-block">我知道每個(gè)人背后都有不為人知的故事，一定很痛，他所呈現(xiàn)出來的決不是真相。也許他感受到了安全才一直在“發(fā)酵”。</p><p class="ql-block">想到這我多了更多的理解，評(píng)價(jià)少了很多。失望的感覺也好了很多。</p><p class="ql-block">昨天的一天注定是不平靜的，但對我來說，還好，我依然做自己該做的事兒，準(zhǔn)備今天的庭審工作，周四晚上的沙龍，回望自己的生活，無限感慨，幸好自己早點(diǎn)覺醒，不然深陷泥潭而不自知是多么無奈的事情。</p><p class="ql-block">但，我相信這所有的一切都是禮物，需要他們?nèi)ソ?jīng)歷和看見，過程肯定痛苦。</p><p class="ql-block">允許吧，允許自己做自己，允許他人做他人。[抱拳][抱拳][抱拳]</p> <p class="ql-block">《了不起的我》共讀分享沙龍總結(jié)：[抱拳]</p><p class="ql-block">經(jīng)過七次分享，到了完美收官階段。這次總結(jié)沙龍也是期盼已久，非常的期待。</p><p class="ql-block">每個(gè)勇于改變的自己都是了不起的“我”。</p><p class="ql-block">本次沙龍采取體驗(yàn)?zāi)Ｊ?，充分調(diào)動(dòng)身、心、靈，與內(nèi)在真實(shí)的自己鏈接。</p><p class="ql-block">1、在冥想音樂聲中完成了五章內(nèi)容的總結(jié)，將課程內(nèi)容植入潛意識(shí)；</p><p class="ql-block">通過游戲互動(dòng)“尋找生命的貴人”鏈接生命中重要他人。好朋友們帶著眼罩，隨著音樂舞動(dòng)身體，從而打開心靈。向宇宙開放自己。伙伴們在尋尋覓覓的過程中，遇見了，又松開了，體會(huì)每一雙手不同的溫度。就像我們的人生旅途中遇見到的“每一個(gè)人”，無論是感覺好的，還是感覺不太好的，凡是在我們的生命中留下深刻印跡的人都是我們的“貴人”，在某個(gè)階段教會(huì)我們某一個(gè)道理。</p><p class="ql-block">2、書寫是看見自己，療愈自己的過程，通過書寫讓潛意識(shí)意識(shí)化，（通過這本書學(xué)到了什么？感受到了什么？如何指導(dǎo)自己的生活？）</p><p class="ql-block">大家不約而同的選擇了繪畫，通過畫面呈現(xiàn)當(dāng)下的那個(gè)自己。</p><p class="ql-block">3、舞臺(tái)展示：每個(gè)人的分享都是那么的真誠、真實(shí)，讓人感動(dòng)。即使一個(gè)最不起眼的一個(gè)“決定”，哪怕是拒絕一次“誘惑”都證明我們是了不起的人。</p><p class="ql-block">我們自己覺得自己了不起才是最有價(jià)值的。</p><p class="ql-block">被每個(gè)人的生命故事所打動(dòng)。</p><p class="ql-block">4、紀(jì)念品，我選擇了我生命中的一位貴人，珊妮老師的簽名新書送給大家，助力大家閱讀，真正的讀透一本書，用于生活。</p><p class="ql-block">5、合影留念，完美收官。</p><p class="ql-block">短暫的休息，再度啟航?。?！[色][抱拳]</p>