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比飲食和運動更影響壽命，沒有它，所有養(yǎng)生皆徒勞！

傳承

<p class="ql-block">健康長壽，一直以來都是人們所追求和研究的方向。</p><p class="ql-block">相比飲食和運動，不良情緒致病，往往被人們忽略。</p><p class="ql-block">中醫(yī)稱之為“七情內(nèi)傷”，西醫(yī)稱之為“心身疾病”。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">中醫(yī)所說的七情是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。《黃帝內(nèi)經(jīng)》就明確地說：“百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">常言道“氣大傷身”，生活中的許多疾病都與“氣”有關(guān)：常見疾病中，由不良情緒引發(fā)的，頸椎疼痛占75%，頭痛占80%，疲勞占90%，胃脹占99%。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣：專家指出，生氣時面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼，天長日久，會導(dǎo)致免疫功能低下，臟器病變。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">悲傷：容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。中醫(yī)也認為，悲傷容易造成肺氣的損傷。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">長期處于憂郁狀態(tài)：會加快人體衰老進程。不少老年人兒女不在身邊，在孤獨和憂郁的陰影包圍下，很容易“老得快”。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">敵對情緒：會轉(zhuǎn)化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統(tǒng)，更嚴重的會導(dǎo)致心臟受損。此外，還會引起心臟病、哮喘等。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">多疑：天天緊張不安，可能導(dǎo)致心理崩潰，也會因為寢食不安引起食欲不振和營養(yǎng)不良。</span></p><p class="ql-block">那么，日常生活中我們該如何走出負面情緒呢？</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">1?保持平和心態(tài)</b></p><p class="ql-block">國醫(yī)大師陳彤云常說“養(yǎng)生先養(yǎng)心”，平和善良的心態(tài)是養(yǎng)生的根基，也是最難做到的。</p><p class="ql-block">無論面對鮮花掌聲，還是經(jīng)歷各種曲折和磨難，都應(yīng)該盡量保持榮辱不驚的平和心態(tài)，以及善良、同情他人的品德。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">2冥想養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block">冥想養(yǎng)生是一種心理養(yǎng)生方法。所謂冥想，就是停止意識對外的一切活動，而達到“忘我之境”的一種心靈自律行為。</p><p class="ql-block">冥想的方式，既可以是打坐，也可以是一般的正襟危坐，甚至可以斜倚而臥。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">大致步驟可分為如下幾點：調(diào)氣息——放心態(tài)——凝精神——暢思想。</span></p><p class="ql-block">冥想過程中，可采用唐代名醫(yī)孫思邈所推崇的“引氣從鼻入腹，吸足為止，久住氣悶，乃從口中細細吐出，務(wù)使氣盡，再從鼻孔細細引氣入胸腹”的腹式呼吸法。　　需要注意的是，冥想有別于瞎想，更不是苦想。要有意識地引導(dǎo)自己向積極的、陽光的事物去想象，才會越想越健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">3一個穴解怒氣</b></p><p class="ql-block">肝是承接我們不良情緒的器官，我們常說“氣得肝疼”就與此有關(guān)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">刺激肝經(jīng)的原穴太沖穴，有疏肝解郁的作用。太沖穴位于腳背上，大腳趾和二腳趾之間后方的凹陷中，按摩時可沿著骨縫的間隙按壓并且前后滑動。</p><p class="ql-block">4</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);"><u>擴擴胸解悲傷</u></b></p><p class="ql-block">膻中穴是人體的樞紐中心，能疏通氣機，阻擋邪氣，開胸通絡(luò)，可謂我們?nèi)梭w的開心穴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">膻中穴位于兩乳頭連線中點處，可用拇指按揉，力度以微覺酸痛為度，揉動約50~100次，大約2分鐘，每日可行3~5次。</p><p class="ql-block">5</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">疏通三焦解煩躁</b></p><p class="ql-block">三焦直接影響到人體的代謝功能，三焦不暢，人就會覺得心情煩躁，容易出現(xiàn)情緒的問題。針對三焦氣化不利的情況，大家可以通過下列手法來緩解：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">①身體平躺放松，雙手指腹從胸骨下沿著腹部正中間的任脈往下按摩30下；②在任脈旁開兩寸的地方，也就是胃經(jīng)，左右各按30下；③做“兜腹”，手指彎曲，從小腹一直往上“兜”，到上腹部結(jié)束。</span></p><p class="ql-block">所有的動作做完以后，把手放在肚臍上，做調(diào)息，吸氣的時候鼓肚子，呼氣的時候收肚子，調(diào)三次結(jié)束。</p><p class="ql-block">6</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">多去戶外曬太陽</b></p><p class="ql-block">陽光可以改變我們的情緒、行為和認知，讓我們感覺更快樂、更有活力。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">現(xiàn)代研究表明，陽光有助于提升情緒。陽光照射能夠促進大腦釋放血清素，這是一種能讓人感覺愉快的化學(xué)物質(zhì)。經(jīng)常曬太陽的人往往情緒更穩(wěn)定，精神狀態(tài)更好。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">經(jīng)常曬太陽還可以抑制褪黑素水平，褪黑激素分泌減少了，我們的心情就會暢快一些。經(jīng)常曬太陽還會激發(fā)我們體內(nèi)的多巴胺和五羥色胺的釋放，這兩個神經(jīng)遞質(zhì)是開心物質(zhì)，激發(fā)出來之后我們的活力、興奮性會高一些，從而調(diào)節(jié)抑郁情緒。7?閑暇時多聽音樂</span></p><p class="ql-block">中國古代的音樂建立在五音基礎(chǔ)上，五音配五臟?？梢杂梦逍邢嗌嗫说脑?，用五音來療愈身心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">北宋大文豪歐陽修在《歐陽文忠公集》中說，他因為憂傷政事，整個人都消瘦下去，服用很多藥物，都沒效果，后來朋友推薦他聽音樂，聽了幾次后，他的憂郁之疾竟然好了，忍不住感慨說：“用藥不如用樂矣?！?lt;/span></p><p class="ql-block">藥的繁體字“藥”，就與“樂”有關(guān)?！妒酚洝窌摗罚骸肮室魳氛撸詣邮幯}，通流精神而和正心也。”元代的中醫(yī)名家朱丹溪也說：“樂者，亦為藥也?！?lt;/p>