<p class="ql-block">親愛的同學們、家長朋友們：</p><p class="ql-block ql-indent-1">轉(zhuǎn)眼間暑期的“進度條”告急，同學們即將翻開新的篇章。請大家查收這份開學“收心”指南，讓我們一起加油，以飽滿的狀態(tài)迎接新學期的到來！</p> 學生篇 <p class="ql-block ql-indent-1">一、調(diào)整作息 早睡早起</p><p class="ql-block ql-indent-1">暑假即將結(jié)束，回歸常態(tài)從調(diào)節(jié)生物鐘開始，請?zhí)崆爸饾u減少看電視、接觸電子產(chǎn)品的時間，創(chuàng)設“靜心”的環(huán)境，營造家庭學習氛圍，合理調(diào)整三餐時間，營養(yǎng)均衡，一起為新學期儲備能量。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">二、調(diào)節(jié)情緒 輕裝上陣</p><p class="ql-block ql-indent-1">經(jīng)過暑假的休息，有些孩子可能會對上學感到焦慮甚至緊張，我們可以嘗試這樣做。</p><p class="ql-block ql-indent-1">(一)合理宣泄。將自己的情緒通過合理的方式宣泄出來。比如和好朋友、家人說一說，在運動中揮灑汗水等等，自我調(diào)節(jié)，自我消化。</p><p class="ql-block ql-indent-1">(二)注意轉(zhuǎn)移。不高興的時候，看看喜歡的電視節(jié)目、聽聽喜歡的音樂，和好朋友玩有趣的游戲等等，都可以幫助我們創(chuàng)造積極情緒，保持好心情。</p><p class="ql-block ql-indent-1">(三)心理暗示。比如，可以對自己說:“馬上就可以和好朋友見面啦!”、“又可以和同學們一起學習啦!”、“我一定可以!”等，還可以有意識地想象一些愉快、舒適的情景和狀態(tài)，這些都可以起到減輕或消除不良情緒的作用。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">三、總結(jié)收獲 備好裝備</p><p class="ql-block ql-indent-1">開學前，自主檢查回顧作業(yè)的完成情況，及時查漏補缺，高質(zhì)量完成作業(yè)；總結(jié)下這個假期有哪些收獲，比如讀了幾本書，學到了哪些新知識等等；整理好自己的個人物品，配齊新學期所需的學習用品、生活用品等。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">四、制定計劃 明確目標</p><p class="ql-block ql-indent-1">思考并規(guī)劃新學期的學習目標，根據(jù)自身實際情況，列出清晰的學習計劃表，列出重點任務清單，根據(jù)“smart”原則，即：目標具體、可衡量、可實現(xiàn)、相關(guān)性強并且有時間限制，合理制定目標。在學習上知難而上，端正態(tài)度，提前預習新的課程，做好上學準備。</p> 家長篇 <p class="ql-block ql-indent-1">一、以身作則 榜樣示范</p><p class="ql-block ql-indent-1">最好的收心教育，就是以身作則。家長要做好榜樣，早睡早起，按時飲食，放下手機，關(guān)掉電視，拿起書本，跟孩子一起進入學習狀態(tài)。將休閑娛樂的物品進行收納存放，把學習用品、書籍放在能夠隨手取用的地方，給孩子營造一個安靜、有序、規(guī)律的學習環(huán)境。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">二、關(guān)注情緒 用心陪伴</p><p class="ql-block ql-indent-1">假期即將結(jié)束，一些孩子患上“開學綜合征”，情緒低落、心慌意亂、緊張焦慮，甚至出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀。家長不要只對孩子說一句“你要收收心了”，就覺得可以了，而是要給孩子一個溫暖的懷抱，做孩子最堅強的后盾，要讓孩子知道父母是會陪伴他們的。對于孩子狀態(tài)的回歸，家長不可操之過急，允許他們開學后度過一段過渡緩沖期，慢慢適應新學期的生活。家長關(guān)注孩子的情緒，需要注意以下“雷區(qū)”：</p><p class="ql-block ql-indent-1">雷區(qū)1：急剎車</p><p class="ql-block ql-indent-1">假期中，孩子很多方面都處于松弛狀態(tài)，如果突然承載過多壓力，易導致孩子情緒低落，甚至有抵觸情緒，對開學產(chǎn)生恐懼心理。</p><p class="ql-block ql-indent-1">雷區(qū)2：強制</p><p class="ql-block ql-indent-1">家長突然強行遏制孩子的一切娛樂活動，孩子可能產(chǎn)生抵觸、逆反情緒。</p><p class="ql-block ql-indent-1">雷區(qū)3：過分嚴厲</p><p class="ql-block ql-indent-1">有些孩子適應開學的時間長，若家長一味地嚴厲責罵，只會激化矛盾，還可能把“壞孩子”的意識植根于孩子內(nèi)心，激發(fā)孩子叛逆心理。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">三、回顧總結(jié) 制定計劃</p><p class="ql-block ql-indent-1">家長可以和孩子一起復盤假期里的一些收獲，交流假期里各種好玩有趣的事件。翻翻照片、看看視頻，回顧假期的歡聚時光，帶著幸福和感恩的心期待著新學期。家長也可以和孩子一起制定新學期的計劃，一起討論新學期可以作出的改變，一起談談需要在哪些方面提供哪些幫助，比如想要提高哪一門學科的學習能力，達成什么目標，取得多大進步等。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">盛夏以瀾，清秋將至，新的學期，讓我們帶著希望，帶著憧憬，一起以滿腔的熱血，不懼困難的心，去迎接新學期的挑戰(zhàn)吧！</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">開封市祥符區(qū)實驗小學</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2024年8月26日</p>