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我喜愛(ài)天天鍛煉身體

元超

<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">　　人生在世，有很多東西需要我們?nèi)プ穼ぃ】涤肋h(yuǎn)是第一位的。</b></p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> ——題記</b></p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">眾所周知，鍛煉身體好，健康就是寶。為此，我自2014年退休以來(lái)，堅(jiān)持把每天鍛煉身體作為過(guò)好當(dāng)下不可或缺的一部分。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 適合老年人鍛煉身體的項(xiàng)目很多，如跑步、跳舞、打羽毛球，騎行、散步、游泳、太極、瑜伽等等，都深受老年健身愛(ài)好者的青睞。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 我結(jié)合自身實(shí)際情況，選定了自己喜歡的、又能長(zhǎng)期堅(jiān)持地鍛煉身體的方式為：早晨慢跑、力量訓(xùn)練和散步。鍛煉健身不可能一蹴而就，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈，才能收到預(yù)期目標(biāo)。為此，我制定了長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)和每天的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。為防止鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)懈怠情緒影響目標(biāo)完成，還采取切實(shí)可行的激勵(lì)措施，促使每天鍛煉身體的目標(biāo)都能順利實(shí)現(xiàn)，如此日積月累地長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅使身心健康受益匪淺，也讓我保持精神矍鑠，充滿(mǎn)活力，讓平凡的日子過(guò)得有趣有盼、有滋有味。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">　　天天堅(jiān)持晨跑是我的最?lèi)?ài)。我退休后一直堅(jiān)持晨跑鍛煉。每天晨曦初露，我就腳穿跑鞋，身穿運(yùn)動(dòng)服，懷著愉悅的心情，健步走進(jìn)蕪湖朱家橋尾水凈化公園，奔跑在公園內(nèi)的塑膠跑道上，每天堅(jiān)持慢跑5公里左右。遇到雨雪天氣，就在蕪湖長(zhǎng)江公路大橋下跑步40分鐘，從不間斷。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 為了保證晨跑鍛煉能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，我下載了跑步軟件，以便在跑步過(guò)程中，能獲取溫馨提示，及時(shí)了解跑速和跑程，旨在分秒必爭(zhēng)；為緩解跑步過(guò)程的枯燥感，還下載了運(yùn)動(dòng)音樂(lè)，堅(jiān)持邊跑步邊聽(tīng)音樂(lè)。待跑步結(jié)束后，及時(shí)把跑步記錄發(fā)在朋友圈，與親朋好友分享運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣，也能贏得親友的鼓勵(lì)和支持，確保每天跑步鍛煉都能達(dá)到老年優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)。如此日積月累地不懈努力，不僅享受了揮灑汗水帶來(lái)的樂(lè)趣，更能收獲滿(mǎn)滿(mǎn)的活力和健康。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 晨跑鍛煉不僅使我體魄悄然蛻變，更重要的是那份久違的自信與活力重新回歸，讓每一個(gè)清晨都充滿(mǎn)希望，每一天都仿佛被賦予了無(wú)限可能，也讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持與自我超越，生活的色彩因此變得更加斑斕。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">　　力量鍛煉讓我變得更加自信。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的肌肉量悄然減少，這一變化不僅影響了外觀的緊致與線條美，更深刻地影響著基礎(chǔ)代謝率，使得身體消耗能量的能力逐漸衰退。面對(duì)這一自然衰老的挑戰(zhàn)，力量訓(xùn)練如同一把鑰匙，解鎖了重?fù)Q活力的秘密。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 它不僅能幫助我們塑造出令人羨慕的健美體型，讓肌肉線條更加清晰有力，還能顯著提升骨密度，為骨骼穿上堅(jiān)實(shí)的盔甲，有效預(yù)防因年齡增長(zhǎng)而可能遭遇的骨質(zhì)疏松問(wèn)題。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 我自退休以來(lái)，在堅(jiān)持晨跑鍛煉之前和跑步鍛煉結(jié)束之后，都要到小區(qū)內(nèi)健身廣場(chǎng)做引體向上鍛煉半小時(shí)。每天下午、晚上學(xué)習(xí)寫(xiě)作期間，每隔一個(gè)小時(shí)就休息一會(huì)兒，借此機(jī)會(huì)做做站姿啞鈴平舉、俯臥撐、仰臥舉腿等力量鍛煉，即能緩解視力疲勞，還能兼顧力量鍛煉，一舉兩得樂(lè)在心里。我自從投身力量鍛煉的懷抱以來(lái)，不僅切身感受到身體的蛻變，更在日常生活中感受到了明顯的體能提升，諸如登山、爬樓梯還能輕松應(yīng)對(duì)，步履穩(wěn)健，盡顯活力風(fēng)采。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">　　散步是件很快樂(lè)的事。我剛開(kāi)始鍛煉身體時(shí)，首選的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是散步，因?yàn)?，散步是最?jiǎn)單卻又最有效的運(yùn)動(dòng)。在快節(jié)奏的現(xiàn)代都市中，散步仿佛一股清流，溫柔的穿梭于高樓大廈間，成為了人們追求健康生活的簡(jiǎn)單卻不可或缺的方式，它不僅僅是一種身體上的移動(dòng)，更是一種心靈的療愈之旅。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 為充分享受散步帶來(lái)的快樂(lè)，我堅(jiān)持天天晚飯后與家人一同散步，那種一邊散步一邊與家人聊聊當(dāng)天的見(jiàn)聞，傾聽(tīng)他們的喜怒哀樂(lè)，盡享家庭的溫馨時(shí)刻，讓心靈得到深度的放松與凈化，讓心中的煩惱隨著清風(fēng)飄散，留下的只有內(nèi)心的平和與滿(mǎn)足。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 尤其是在雙休日節(jié)假日，每當(dāng)夕陽(yáng)西下 ，天邊染上一抹溫柔的橙紅，和親友漫步踏入公園的小徑，享受那份獨(dú)有的寧?kù)o與自由，腳步輕盈地落在柔軟的草地上，每一次呼吸都仿佛能吸入滿(mǎn)滿(mǎn)的負(fù)氧離子，讓心肺得到前所未有的滋養(yǎng)，這樣的散步活動(dòng)，不僅讓身體得以舒展，更讓我深刻體會(huì)到，散步這看似平凡的活動(dòng)，實(shí)則蘊(yùn)含著無(wú)限的健康與幸福密碼。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">　　我喜愛(ài)天天鍛煉身體，十年堅(jiān)持不僅讓我收獲了身心健康，也磨練了知難而進(jìn)的意志和毅力，更使我深深感受到，運(yùn)動(dòng)是生命之河中最美的浪花，它讓我在汗水與堅(jiān)持中，遇見(jiàn)了更好的自己。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 余生更要善待自己，生活總是艱難曲折，道路總是凹凸不平，人生短短幾十年，別和自己過(guò)不去，與其被無(wú)情的歲月打倒，不如學(xué)會(huì)在復(fù)雜的世界里善待自己，愛(ài)自己才是終身浪漫的開(kāi)始。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 尤其要堅(jiān)持去學(xué)習(xí)，整理好情緒，學(xué)會(huì)斷舍離，敢于拒絕別人，嘗試新鮮事物，認(rèn)真地生活，定期獎(jiǎng)勵(lì)自己，懂得自我欣賞，保持鍛煉習(xí)慣，人生下半場(chǎng)，拼的是健康，鍛煉和不鍛煉，過(guò)得是兩種人生。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 堅(jiān)持鍛煉身體讓我獲益匪淺！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">撰文：元超</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">圖片；作者自拍</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">音樂(lè)：一歲年齡一歲人</b></p>