<p class="ql-block">今日出伏，迎來最兇險(xiǎn)的30天！</p><p class="ql-block">8月24日，出伏</p><p class="ql-block">8月24日出伏，一年中最炎熱的40天超長“三伏天”終于過完了！</p><p class="ql-block">作為中國傳統(tǒng)節(jié)氣中最為炎熱的時(shí)段，三伏天的結(jié)束無疑給人們帶來了一絲期盼已久的涼爽。</p><p class="ql-block">可暑氣雖消，炎熱猶在。從出伏到秋分（8月24日—9月22日）的30天里，秋老虎依然肆虐。</p><p class="ql-block">且夏秋交替，陰陽轉(zhuǎn)化，晝夜溫差變大，天氣波動(dòng)頻繁，最是兇險(xiǎn)關(guān)鍵。</p><p class="ql-block">出伏也要“慶?！?？</p><p class="ql-block">01北方吃餃</p><p class="ql-block">在中國北方的一些地方，人們有“出伏吃餃子”的習(xí)俗。</p><p class="ql-block">人們認(rèn)為，餃子的形狀象征著驅(qū)邪避疫，寓意著在炎熱的夏季過后，祈求家人平安健康。</p><p class="ql-block">這一習(xí)俗源自古代，至今仍被廣大民眾所遵循。</p><p class="ql-block">02南方吃羹湯</p><p class="ql-block">而在江南地區(qū)，出伏時(shí)，人們則更注重飲食的清淡。</p><p class="ql-block">這天，人們會(huì)制作綠豆湯或者百合蓮子羹，以清熱解暑，調(diào)理身體。</p><p class="ql-block">出伏很兇險(xiǎn)，防病正當(dāng)時(shí)</p><p class="ql-block">出伏到秋分，這30天正是一年中氣溫波動(dòng)最大、最頻繁的時(shí)候。</p><p class="ql-block">一天中的氣溫跨度，最大可能到10多度，也就是所謂的“早上涼颼颼，中午熱死牛”。</p><p class="ql-block">而這樣的晝夜溫差，最受影響的就是血壓波動(dòng)，心血管疾病爆發(fā)。</p><p class="ql-block">除了炎熱和嚴(yán)寒，人體其實(shí)更怕“一冷一熱”。</p><p class="ql-block">于是出伏后的一段時(shí)間，很多人就容易出現(xiàn)胸悶、心慌、呼吸不暢等癥狀。</p><p class="ql-block">此時(shí)，尤其要做好以下5點(diǎn)，養(yǎng)生防病。</p><p class="ql-block">01吃得“潤一點(diǎn)”</p><p class="ql-block">“出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過度。</p><p class="ql-block">此時(shí)，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對(duì)旺盛。</p><p class="ql-block">但與此同時(shí)，秋老虎還在發(fā)威，“燥”得很，因此要吃得“潤”一點(diǎn)。</p><p class="ql-block">蔬菜中，可以選擇冬瓜、蘿卜、洋蔥、芹菜。</p><p class="ql-block">水果中，則可以選擇香蕉、蘋果、梨，干貨類海帶、木耳。</p><p class="ql-block">多吃這些食物，不僅能滋陰潤燥，還有穩(wěn)定血壓、預(yù)防心血管疾病的作用。</p><p class="ql-block">02揉得“勤一點(diǎn)”</p><p class="ql-block">早晚溫差大，會(huì)造成壓差不穩(wěn)，不利于心腦血管健康。</p><p class="ql-block">如果這時(shí)勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。</p><p class="ql-block">可以點(diǎn)揉或者是按壓風(fēng)池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間，就能幫助明目、養(yǎng)腦、強(qiáng)心臟。</p><p class="ql-block">03喝得“多一點(diǎn)”</p><p class="ql-block">出伏至立秋這段時(shí)間，穩(wěn)定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點(diǎn)“藥茶”。</p><p class="ql-block">比如荷葉茶降壓降脂；黑茶擴(kuò)張血管；銀夏茶清火潤燥。</p><p class="ql-block">天氣逐漸干燥，多補(bǔ)充水分，既可以理氣潤燥，又能平穩(wěn)血壓。</p><p class="ql-block">04睡得“早一點(diǎn)”</p><p class="ql-block">經(jīng)過“晝長夜短”炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象。</p><p class="ql-block">因此出伏以后，很多人容易感到疲乏，這就是常說的“秋乏”。</p><p class="ql-block">此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。</p><p class="ql-block">一般最好10點(diǎn)半就應(yīng)該上床睡覺了，特別是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)一定要入睡，否則對(duì)身體會(huì)有比較大的損傷。</p><p class="ql-block">05穿得“暖一點(diǎn)”</p><p class="ql-block">雖然我們常說“春捂秋凍”，但對(duì)于中老年人，早晚最好還是加一件長袖“薄衣”。</p><p class="ql-block">這樣，溫差對(duì)于身體的刺激要小的多，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)也小的多。</p><p class="ql-block">不過早晚穿衣也有技巧，一定護(hù)好脖子、后背、腳部，這些都是血管最豐富的地方。</p><p class="ql-block">如果不加以保護(hù)，秋涼的刺激會(huì)促使血管急劇收縮，引發(fā)危險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">出伏以后，將迎來最兇險(xiǎn)的34天，牢記以上養(yǎng)生秘訣，秋冬不生??！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1.養(yǎng)生小知識(shí)：當(dāng)我們出現(xiàn)口渴的時(shí)候，要及時(shí)的補(bǔ)充身體里面的水分。不要強(qiáng)忍著不喝水，水作為人體特別需要的物質(zhì)來說，對(duì)于中年人來講，要有一個(gè)好的按時(shí)喝水的好習(xí)慣，每天喝6杯到8杯最好。人體如果缺水了，就會(huì)出現(xiàn)渴，渴代表身體里面，細(xì)胞是一個(gè)脫水的時(shí)候，這時(shí)候不喝水，硬撐下去，會(huì)影響我們的健康。</p><p class="ql-block">2.養(yǎng)生小知識(shí)：冬天地 時(shí)候，要經(jīng)常到房間外面，走動(dòng)走動(dòng)，提高身體的抵抗力。冬季的時(shí)候，想要養(yǎng)生，就不要因?yàn)樘鞖夂涞木壒?，就讓自已一直待在房間里面，適當(dāng)?shù)母惺芴斓亻g的寒涼的氣息，到室外走一走，激發(fā)一下身體里面的潛能，讓自己的身體免疫力，得到提高。</p><p class="ql-block">3.養(yǎng)生小知識(shí)：平常的時(shí)候，多吃一些五谷雜糧，蔬菜水果也要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍屪约簱碛幸粋€(gè)健康的飲食，讓自己更健康，更加充滿活力。</p><p class="ql-block">4. 養(yǎng)生小知識(shí)：多吃蔬菜，防止便秘。老年人因?yàn)槲改c蠕動(dòng)變慢，很容易出現(xiàn)便秘，建議多吃一些綠色的蔬菜可以緩解便秘。</p><p class="ql-block">5.養(yǎng)生小知識(shí)： 當(dāng)我們生病的時(shí)候，不要硬扛。對(duì)于平常發(fā)生的頭痛、咳嗽等不舒服的身體癥狀，不加以重視的話，時(shí)間長了，就會(huì)耽誤病情，釀成更大的疾病。所以，當(dāng)我們的身體出現(xiàn)疾病的時(shí)候，要早點(diǎn)到醫(yī)院里面去診治，讓身體盡快的恢復(fù)健康，千萬不要硬撐著，讓疾病更加嚴(yán)重。</p><p class="ql-block">6.養(yǎng)生小知識(shí)：葡萄，作為我們平時(shí)經(jīng)?？吹降乃呛芏嗳讼矚g吃的一種水果，可是和新鮮的葡萄，相比起來，反而葡萄干，它的補(bǔ)血功效是要更好的。</p><p class="ql-block">7.養(yǎng)生小知識(shí)：飯后睡一覺。午飯之后要散步半小時(shí)，然后午睡。飯后小憩。頤養(yǎng)精神。午睡是非常重要的，因?yàn)槲顼埵且惶熘畠?nèi)的最重要的補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)機(jī)。而午睡的時(shí)候，就減少了其它部位的血液供應(yīng)；使得胃腸道得到充足的血液供應(yīng)，去充分吸收食物。但是午睡時(shí)間不要太長，有一個(gè)小時(shí)就可以了。</p><p class="ql-block">8. 養(yǎng)生小知識(shí)：在日常的生活里面，我們可以適當(dāng)?shù)淖屪约悍潘梢幌拢灰鲜亲屪约禾幱谝粋€(gè)緊張的狀態(tài)，讓自己平常的時(shí)候，稍微的懶一點(diǎn)。因?yàn)樯钌系膲毫κ呛艽蟮?，適當(dāng)?shù)膽幸稽c(diǎn)，也是對(duì)于我們的身體有好處的，有的時(shí)候，我們?cè)诳旃?jié)奏的生活里面，讓自己偶爾懶一點(diǎn)，這樣反而是會(huì)讓我們更加的健康，還有快樂的！有些事不要想太多，這樣的話，會(huì)讓我們整日味這一件小事，既傷神也會(huì)傷腦，要讓自己擁有一個(gè)淡然的心態(tài)、心要放寬，不要小肚雞腸，因?yàn)橐患∈虑?，苦惱很久?lt;/p><p class="ql-block">9. 養(yǎng)生小知識(shí)：肉類不能吃太多。從中醫(yī)角度來看，肉生痰，并不是說吃肉過多就容易咳嗽生痰，而是說過多食用肉類食物后，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)津液代謝失常，產(chǎn)生痰濁。</p><p class="ql-block">10. 養(yǎng)生小知識(shí)：酒精性肝硬變，嚴(yán)重影響人體的健康，嚴(yán)重甚至出現(xiàn)死亡。想要調(diào)養(yǎng)我們的身體，男性可以常喝這一種粥，就是把將五味子還有大米，二者一起，把它熬成粥來喝。它可以很好地保護(hù)我們的肝腎。</p><p class="ql-block">11. 養(yǎng)生小知識(shí)：夏天的時(shí)候，多喝一些用番茄，做出來的湯，可以讓我們補(bǔ)足身體里面的水分，喝番茄湯對(duì)于我們的身體健康有好處，它里面含有的番茄紅素，可以助于人體的保護(hù)心臟。</p><p class="ql-block">12.養(yǎng)生小知識(shí)：情緒上面切記煩躁。冬天的時(shí)候，氣候干燥，人的情緒，就可能跟隨天氣的變化而出現(xiàn)變化，或是有時(shí)候，遇到什么不開心的事情，就特別容易發(fā)火，讓自己的情緒煩躁，這對(duì)于冬季想要養(yǎng)生的我們來說，是沒有任何一點(diǎn)好處的，人的情緒不好的話，我們身體里面的器官，是會(huì)跟著受到影響的。一個(gè)人經(jīng)常發(fā)脾氣，那這個(gè)人的身體新陳代謝，可能是會(huì)受到一些影響的，身體的各項(xiàng)功能，也許會(huì)受到失衡，進(jìn)而可能造成身體出現(xiàn)一些疾病。</p><p class="ql-block">13.養(yǎng)生小知識(shí)：經(jīng)常吃一些紫米。紫米，它屬于溫性的，它里面含有，比較豐富的維生素等一些營養(yǎng)成分，可以幫助我們補(bǔ)血益氣，還可以幫助我們暖自己的脾胃。平常的時(shí)候，常吃一些，幫助我們緩解出現(xiàn)的胃疼，胃脹的現(xiàn)象。而且它里面的鐵元素，含量比較高，可以幫助我們補(bǔ)充人體的氣血，提高自己身體的免疫能力。它作為是養(yǎng)胃的好食品，經(jīng)常吃一些，可以幫助我們減輕人體腸胃的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)人體胃的蠕動(dòng)力，胃不舒服的朋友，想要養(yǎng)護(hù)好自己的腸胃，可以常吃一些這樣的米，幫助我們養(yǎng)生。</p><p class="ql-block">14.養(yǎng)生小知識(shí)：糯米。它其實(shí)有較高的營養(yǎng)價(jià)值，它里面含有的一些營養(yǎng)元素，是一種好的補(bǔ)品，可以提高人體的免疫力，同時(shí)還可以幫助我們，促進(jìn)血液它的循環(huán)流動(dòng)，減輕我們?nèi)梭w靜脈血管的一個(gè)壓力。</p><p class="ql-block">15.養(yǎng)生小知識(shí)：冬天氣溫低，很容易會(huì)感冒發(fā)燒，所以喝一些金銀花茶，能夠幫助人體減輕身體的炎癥，堅(jiān)持一段時(shí)間，身體抵抗力，免疫力會(huì)增長，炎癥也慢慢消失。</p> <p class="ql-block">一杯生脈飲把氣陰補(bǔ)回來</p><p class="ql-block">生脈飲這個(gè)方子，最早是由孫思邈所創(chuàng)，人參、麥冬、五味子三味藥，組合在一起，被稱為心臟的守護(hù)神。</p><p class="ql-block">出汗多喝它能生津止渴；心臟虛的，一走路就出汗，心慌心悸的，喝了能保護(hù)心臟，恢復(fù)體力；脈按上去一點(diǎn)勁都沒有，渾身無力的，喝上生脈飲馬上就有精氣神！</p><p class="ql-block">我們根據(jù)處暑的特點(diǎn)，將原方中的人參換成了黨參。要知道肺最怕燥，人參補(bǔ)氣難免帶點(diǎn)燥，很容易直接補(bǔ)出火氣，黨參性質(zhì)更溫和，適合大部人。麥冬滋陰效果非常好，搭配黨參，補(bǔ)氣的同時(shí)，充盈體內(nèi)津液，還能清一清心火，消除身體的煩悶燥郁。五味子性味酸，有收斂的特性。黨參補(bǔ)進(jìn)去的肺氣，麥冬潤養(yǎng)的陰氣，五味子都能有效的收斂起來。這三味在一起，很適合現(xiàn)階段“打基礎(chǔ)”。</p><p class="ql-block">01生脈飲 </p><p class="ql-block">【食材】：黨參3克、麥冬6克、五味子3克【做法】：1、將所有食材溫水過一下，清理掉表面的灰塵，把食材放進(jìn)養(yǎng)生壺中，倒入適量水煮開；2、水煮開后，倒入杯中，等放涼至適宜溫度即可飲用?！撅嬘妙l率】：每周喝個(gè)2-3次就好，不用天天喝。</p><p class="ql-block">兩套八段錦功法把津液、肺氣補(bǔ)足三伏期間，小杏是不建議大家做太多運(yùn)動(dòng)的，以免氣血消耗過大?，F(xiàn)在入秋了，氣血向內(nèi)收，可以稍微做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，不過運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不宜過大，以免流汗過多，損傷陰血。八段錦是入秋后的最佳運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在就可以每天練起來了，溫和又通利氣血。尤其是「兩首攀足固腎腰」和「左右開工似射雕」，可以把津液和肺氣都補(bǔ)足：補(bǔ)津液：兩手攀足固腎腰（第六式） 先會(huì)把全身給拉通一遍，尤其是舉到頭頂上方時(shí)，感覺掌根被繃直了。精髓就在向下摩挲兩腎，這是刺激腎水向全身輸送。做完后不僅覺得更挺拔了，舌下還有微微生津的感覺，很奇妙。03充肺氣：左右開弓似射雕的動(dòng)作很像古人拉弓射箭，胸腔被打開后，明顯會(huì)感覺到，每一次呼吸，吸氣、吐氣都變得綿延了。手在繃直的過程，拉伸到的是手太陰肺經(jīng)，這是肺氣的二次激活。經(jīng)常有覺得走兩步路勁就用光了的朋友，推薦多做做這招。每個(gè)招式可以來上2遍，有微微發(fā)熱的輕盈感，那就是打通到位了。??????雖然現(xiàn)在白天溫度依舊很高，但傍晚已經(jīng)涼快下來了，特別是吃完晚飯后去公園散步，能明顯感覺的一絲暢快的涼意。處暑發(fā)生的一切，都是輕輕的、淡淡的。也如同，在調(diào)理身體上我們下的功夫，不急于求成，把小的改變?nèi)杖請(qǐng)?jiān)持，就是一種精進(jìn)。今天的內(nèi)容分享就到這里了，如果您覺得對(duì)您有幫助，不凡點(diǎn)個(gè)【贊】</p>