<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">一般情況下，老年人氣血陰陽(yáng)都有不同程度的虧虛，中醫(yī)的十全大補(bǔ)丸，就是針對(duì)這種情況，有補(bǔ)氣養(yǎng)血，壯陽(yáng)滋陰的作用。本文描述的是自然的“十全大補(bǔ)丸”，供老年朋友參考。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?1、天 補(bǔ)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">就是要多出門(mén)親近自然，多呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽(yáng)，多曬曬后背。曬太陽(yáng)有滋補(bǔ)陽(yáng)氣、強(qiáng)壯筋骨的作用，能提高人體的免疫功能，</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 2、地 補(bǔ)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">去山上、農(nóng)田、走走，多接觸大自然，看看花花草草，聽(tīng)聽(tīng)鳥(niǎo)語(yǔ)，聞聞花香。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">如果有地，可以種種菜，種了一點(diǎn)瓜果玉米。既鍛煉了身體，又有綠色的蔬菜瓜果吃，一舉多得。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3、人 補(bǔ)</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">多跟正能量的人在一起，跟能讓自己快樂(lè)的人在一起，跟自己愛(ài)好相同的人在一起，能夠保持心情愉悅。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4、靜 補(bǔ)</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">學(xué)會(huì)和自己獨(dú)處，聽(tīng)內(nèi)心的聲音，放松身心，放空自己，每天1~2個(gè)小時(shí)大靜坐、念佛，練瑜伽冥想，觀念頭等。心清凈了，人就會(huì)感到很愉悅、愉快。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">5、書(shū)補(bǔ)</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">每天讀書(shū)半小時(shí)，在無(wú)聲的文字里，感受生命的力量，與陌生的靈魂對(duì)話，讓文字滋潤(rùn)靈魂，在文字里尋覓精神家園，讓自己的內(nèi)心世界豐富寧?kù)o而又美好。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?中國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化蘊(yùn)藏著治國(guó)、修身、處世、維護(hù)心理健康等智慧?？梢愿鶕?jù)自己的情況，適度的學(xué)習(xí)。文化程度淺一點(diǎn)的可以學(xué)習(xí)《弟子規(guī)》《三字經(jīng)》等。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 6、食 補(bǔ)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">均衡飲食，多吃水果，粗糧，深色食物和五谷雜糧，富含蛋白質(zhì)的豆腐，少油少鹽，少吃辛辣油膩。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">如果能自己種一點(diǎn)蔬菜瓜果，吃的時(shí)候才到地里去采取。這種天然、健康新鮮的蔬菜水果，對(duì)身體十分有益。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">7、動(dòng) 補(bǔ)</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">適度運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，如散步，打太極，跳舞，練瑜伽，唱歌等。喜歡什么動(dòng)什么，開(kāi)心就好，健康就好。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">8、心 補(bǔ)</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">保持良好的心態(tài)，萬(wàn)事看淡看透，不糾結(jié)，不埋怨，不比較。命里有時(shí)終須有，命里無(wú)時(shí)莫強(qiáng)求。少欲知足，不要被名利地位絆住了手腳，束縛了心靈。凡事多為別人著想，忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">9、知 補(bǔ)</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“三人同行，必有我?guī)熝伞！被畹嚼?，學(xué)到老。哪怕80歲了，仍然要看書(shū)學(xué)習(xí)。不恥下問(wèn)，向有知識(shí)的人請(qǐng)教，學(xué)習(xí)，始終保持謙虛的態(tài)度。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">10、笑補(bǔ)</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">笑一笑，十年少。相由心生，愛(ài)笑的人慈眉善目，不爭(zhēng)不搶?zhuān)慌辉?，萬(wàn)事看開(kāi)，得失隨緣，一笑了之。所謂“修慈悲心，呈喜悅相”。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">注：這篇文章筆者是根據(jù)西南醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)醫(yī)院老年病科鐘洪衛(wèi)主任發(fā)的科普一段話修改而成的。</span></p>