<strong>總在凌晨3、4點(diǎn)醒來(lái)，一般暗示四大疾病</strong>01<strong>肺功能異常</strong><h3>夜晚是各個(gè)器官進(jìn)行自我修復(fù)的時(shí)候，肺部是半夜3點(diǎn)到5點(diǎn)的時(shí)間段排毒，如果總是在這個(gè)時(shí)間段醒來(lái)，很可能是肺功能出現(xiàn)了異常，肺部氣血不足，影響血液的循環(huán)，進(jìn)而會(huì)造成全身的供血缺乏，大腦收到這個(gè)信息，就會(huì)早早的醒來(lái)，這是提醒你需要對(duì)肺部進(jìn)行保養(yǎng)了，別不在乎。</h3></br><h3> 02<strong>脾胃不和</strong><h3><strong>《脾胃論·脾胃盛衰論》</strong>說(shuō)：“百病皆由脾胃衰而生也”，脾胃是人體重要的組成部分，負(fù)責(zé)將人們攝入的飲食進(jìn)行消化、吸收，</h3></br><h3>脾胃健康與否也會(huì)直接影響人們的睡眠，很多人如果晚上吃得過(guò)飽，則晚上很難入睡，就是這個(gè)原因，脾胃不和，夜里會(huì)出現(xiàn)易驚醒、做噩夢(mèng)等情況，要注意脾胃的養(yǎng)護(hù)。</h3></br>03<strong>腦神經(jīng)衰弱</strong>當(dāng)今社會(huì)，各個(gè)行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)都很激烈，人們大都面臨著房貸、車貸、孩子教育等情況，生活壓力很大，有些人為了改善自身的生活狀態(tài)，拼命的工作，平時(shí)也不太注意勞逸結(jié)合，總是讓自己處于緊張的壓力環(huán)境下，時(shí)間長(zhǎng)了，容易出現(xiàn)腦神經(jīng)衰弱的情況，影響人們的睡眠質(zhì)量，經(jīng)常半夜3-4點(diǎn)醒來(lái)，難以入睡。04<strong>抑郁癥</strong><h3>抑郁癥是一種心理疾病，因情緒障礙而長(zhǎng)期處于悲傷、絕望、自我懷疑、無(wú)助的負(fù)面情緒中，嚴(yán)重的抑郁癥，會(huì)選擇輕生，據(jù)報(bào)道，<strong>我國(guó)每年死于自殺的人中有50%以上的患有抑郁癥。</strong></h3></br><h3>研究數(shù)據(jù)表明，大部分的抑郁癥患者首發(fā)癥狀就是失眠和早醒，要引起重視。</h3></br><strong>有助于幫助睡眠的4個(gè)方法</strong><h3><strong>1、手指梳頭</strong></h3></br><h3>入睡前，還可仰臥床上用手指梳頭，也有利于睡眠。</h3></br><h3><strong>2、睡前用溫水泡腳</strong></h3></br><h3>人體腳部穴位很多，睡前用溫水泡腳，能祛除腳部的寒氣，使人體保持溫暖，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，同時(shí)，有利于緩解一天的疲憊，放松身心，使人們快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因此，有睡眠障礙的人，建議晚上睡前泡腳三十分鐘。</h3></br><h3> <h3><strong>3、4-7-8呼吸法</strong></h3></br><h3>方法：利用鼻子吸氣 4 秒，憋氣 7 秒，最后再呼氣 8 秒，做 3 次循環(huán)。</h3></br><h3>一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅(jiān)持一天做2次，持續(xù)6-8周習(xí)慣之后，就能迅速安穩(wěn)入睡啦！</h3></br><h3>這招主要是來(lái)自于古印度的呼吸調(diào)節(jié)方法，透過(guò)深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進(jìn)入肺部并在里面流動(dòng)，使交感神經(jīng)放松，有助于減輕壓力，讓人真正的平靜下來(lái)并放松身體好入眠。</h3></br><h3><strong>4、按摩安眠穴</strong></h3></br><h3> <h3>安眠穴的主要作用是改善失眠，但除此之外，還有很多其他作用，它對(duì)于頭痛、眩暈、心悸、煩躁、癔病、癲癇、精神病、耳聾、高血壓等都有一定的作用。</h3></br><h3>方法：用您的手指尖順時(shí)針和逆時(shí)針各揉30次，或者用指尖點(diǎn)壓此穴1～3分鐘。</h3></br><h3> <h3>在臨床運(yùn)用時(shí)，如配合穴位組合使用，作用更佳。比如說(shuō)對(duì)于失眠，除了按摩或針灸安眠穴之外，還可以配合神門、三陰交等穴，可以收到更好的作用。肝膽不好的網(wǎng)友，可以在睡前重點(diǎn)按摩肝膽經(jīng)上的穴位。</h3></br><h3>