<p class="ql-block">立秋了，可天氣依然以悶熱為主，所謂“秋老虎”說的就是這段時(shí)間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這時(shí)起，飲食應(yīng)該開始慢慢過渡，為迎接秋冬的寒冷打好基礎(chǔ)。夏季主“長(zhǎng)”，秋季主“收”，現(xiàn)在開始，飲食上應(yīng)該注意。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">立秋飲食應(yīng)注意兩方面</b></p><p class="ql-block">1吃蜜不吃姜蜂蜜有潤(rùn)肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護(hù)肺陰。</p><p class="ql-block">另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。</p><p class="ql-block">這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥對(duì)人體的危害。</p><p class="ql-block">比如生姜，在古代醫(yī)書中就出現(xiàn)這樣的警示：“一年之內(nèi)，秋不食姜”。</p><p class="ql-block">古時(shí)也有 “朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的抗秋燥飲食良方，早上喝些鹽水，晚上喝些蜂蜜水其實(shí)在一年四季都是不錯(cuò)的養(yǎng)生秘方，在立秋后尤其適合，是當(dāng)季美容養(yǎng)顏、潤(rùn)腸排便的簡(jiǎn)便良方。</p> <p class="ql-block">除蜂蜜外，也可多進(jìn)食些芝麻、杏仁等食品，既補(bǔ)脾胃又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防止秋燥帶來的津液不足，常見的干咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。2吃“果”不吃“瓜”民間有“秋瓜壞肚”的說法，瓜類大多屬于陰寒性質(zhì)，老人、小孩和腸胃不好的人多吃容易吃壞肚子。秋季“天人相應(yīng)”繼之會(huì)出現(xiàn)“秋燥”征象，表現(xiàn)為口干咽燥、干咳、皮膚干癢、大便秘結(jié)等。但一些“果類”卻可以多吃。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">梨可潤(rùn)肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蘋果富含多種維生素和鉀，不但對(duì)心血管疾病患者有益，還可止瀉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">桃子桃子性溫，適合大多數(shù)人食用，能夠滋養(yǎng)身體，同時(shí)桃子中又含有非常多的膠質(zhì)，能夠幫助吸收人體腸道的水分，清除腸道內(nèi)的垃圾，所以能有效的預(yù)防便秘的產(chǎn)生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">葡萄可以預(yù)防疲勞，有益氣、補(bǔ)血、利筋骨、健胃、利尿等作用。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">除此之外，飲食更應(yīng)注意這些細(xì)節(jié)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">忌暴飲暴食</span></p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，秋季是夏冬兩季的過渡時(shí)期，氣溫由熱向寒轉(zhuǎn)變，養(yǎng)生也應(yīng)從“養(yǎng)陽(yáng)”轉(zhuǎn)向“養(yǎng)陰”。此時(shí)人們要保持健康，飲食應(yīng)有所禁忌，不可胡吃海喝。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。忌辛辣生冷秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。</p> <p class="ql-block">也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。忌吃過燥的食物中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物，比如一些煎炸類食物。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">忌吃油膩、煎炸的食物</b></p><p class="ql-block">油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內(nèi)積滯的熱氣，不利于潤(rùn)燥，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)發(fā)或加重，就是因?yàn)檫@個(gè)原因。</p><p class="ql-block">忌盲目控制飲食秋季人易胖，有些怕胖的人為了控制體重，在秋季只吃瓜果蔬菜，不吃主食。這種做法不可取。無(wú)論任何季節(jié)，忽視主食進(jìn)行減肥的行為都極其不當(dāng)。</p><p class="ql-block">秋天只要管住嘴，邁開腿，身體會(huì)越來越健康的，加油吧，親愛的朋友們！</p>