<p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">十二時辰養(yǎng)生法，又名黃帝內(nèi)經(jīng)時辰養(yǎng)生，人體的五臟六腑與十二條經(jīng)絡對于氣血的運行起著重要作用，而每條經(jīng)絡又都有其興衰的時辰。一天12個時辰，每個時辰到底怎么養(yǎng)？</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">1、子時（23:00—1:00）：膽經(jīng)當令（五行屬木）——肝膽旺，子時睡得足黑眼圈不漏?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關重要。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2、丑時（1:00—3:00）：肝經(jīng)當令（五行屬木）——丑時睡得足臉上不長斑。肝血推陳出新，這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">3、寅時（3:00—5:00）：肺經(jīng)當令（五行屬金）——肺經(jīng)旺，寅時睡得足色紅精氣足。將肝儲藏解毒的新鮮血液輸送到百脈。是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">4、卯時（5:00—7:00）：大腸經(jīng)當令（五行屬金）——大腸經(jīng)旺，卯時大腸蠕排毒渣滓出。中醫(yī)認為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">5、辰時（7:00—9:00）：胃經(jīng)當令（五行屬土）——胃經(jīng)旺，辰時吃早餐營養(yǎng)身體安。早餐需食用溫和養(yǎng)胃的食品，易消化吸收最好。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">6、巳時（9:00—11:00）： 脾經(jīng)當令（五行屬土）——脾經(jīng)旺，巳時脾經(jīng)旺造血身體旺。脾主運化，有利于吸收營養(yǎng)。脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，嘴唇才是紅潤的。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">7、午時（11:00—13:00）：心經(jīng)當令（五行屬火）——心經(jīng)旺，午時一小憩安神養(yǎng)精氣。心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">8、未時（13:00—15:00）：小腸經(jīng)當令（五行屬火）——小腸經(jīng)旺，未時分清濁飲水能降火。小腸主吸收，有利于吸收營養(yǎng)。心和小腸相表里，表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">9、申時（15:00—17:00）：膀胱經(jīng)當令（五行屬水）——膀胱經(jīng)旺，申時津液足養(yǎng)陰身體舒。人體排泄水液，瀉火排毒。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果這個時候特別犯困，就是陽虛的毛病。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">10、酉時（17:00—19:00）：腎經(jīng)當令（五行屬水）——腎經(jīng)旺，酉時腎藏精納華之清氣。人體經(jīng)過申時瀉火清毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段，此時為適宜太強的運動量和適量多喝水。人有三寶精、氣、神，精是物質(zhì)基礎，也就是支持人體生命活動的最基本的物質(zhì)。腎主藏精，有利于儲藏一日的臟腑之精華。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">11、戌時（19:00—21:00）：心包經(jīng)當令——心包經(jīng)旺，戌時護心臟減壓心舒暢。心包為心之外膜，附有脈絡，氣血同行之道，邪不能容，容之心傷。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">心包是心的保護組織，又是氣血通道，心包經(jīng)戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢，看書聽音樂或做SPA耍太極……放松心情，釋放壓力。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">12、亥時（21:00—23:00）：三焦經(jīng)當令——三焦經(jīng)旺，亥時百脈通養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">三焦是上、中、下三焦的總稱，為六腑之一。在人體臟腑中三焦最大，有名無實，有"孤腑"之稱。從部位上來劃分，膈肌以上為上焦，包括心肺；膈肌以下臍以上為中焦，包括肝，膽，脾胃；臍以下為下焦，包括大小腸，膀胱，腎。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">三焦與心包相表里。亥時三焦能夠通百脈，人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好達到休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺，現(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂看書看電視練瑜伽但最好不要超過亥時睡覺。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">三焦一定要通暢，不通則生病</span></p><p class="ql-block"><br></p>