<p class="ql-block">復(fù)盤和內(nèi)耗長得很像，但是存在本質(zhì)的區(qū)別。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">復(fù)盤和內(nèi)耗的過程不一樣：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">復(fù)盤：復(fù)盤通常是指對(duì)過去的事情進(jìn)行回顧、分析和總結(jié)，以提取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，并為未來的行動(dòng)提供參考。它要求站在更加客觀和理性的角度，總結(jié)好的經(jīng)驗(yàn)并加以復(fù)制，不好的經(jīng)驗(yàn)則吸取教訓(xùn)、糾正。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">內(nèi)耗：內(nèi)耗則更多地指的是精神層面的消耗和磨損，特別是由于過度的自我反思、擔(dān)憂、糾結(jié)等負(fù)面情緒導(dǎo)致的心理狀態(tài)。它往往伴隨著對(duì)自我的不斷否定和質(zhì)疑，以及對(duì)未來的不確定性和焦慮感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">復(fù)盤和內(nèi)耗的目的不一樣：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">復(fù)盤：復(fù)盤的主要目的是通過回顧過去，提煉出有價(jià)值的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，有具體可執(zhí)行的方案，以便在未來的行動(dòng)中避免重蹈覆轍，提高效率和成功率。它要求個(gè)體以客觀、理性的態(tài)度去面對(duì)過去，并從中提取有價(jià)值的信息。更好的指導(dǎo)下一步或未來的動(dòng)作。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">內(nèi)耗：內(nèi)耗則通常沒有明確的目的性，它更多地是由負(fù)面情緒驅(qū)動(dòng)的，導(dǎo)致個(gè)體在心理上不斷消耗自己，無法有效地采取行動(dòng)或前進(jìn)。過程往往是循環(huán)往復(fù)的，難以自拔。長期的內(nèi)耗還會(huì)影響個(gè)體的生活質(zhì)量和幸福感，甚至可能導(dǎo)致心理健康問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">復(fù)盤和內(nèi)耗結(jié)果不一樣：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">復(fù)盤：復(fù)盤的效果通常是積極的有效的，讓人越來越有力量，是走上坡路，是成長性思維。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">內(nèi)耗：內(nèi)耗是消極的僵化的無效的，讓人越來越有無力感，是走下坡路，是固定化思維。</p>