<p class="ql-block">每到夏天，有些人的手腳心就會格外熱，甚至發(fā)燙，尤其是女性，睡覺前將手腳貼著墻面，甚至吃上一口涼的才會舒服些……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)把“手腳心”看作是全身健康的一個小窗口，機(jī)體的盛衰都可以在這里表現(xiàn)出來。手腳心發(fā)燙是怎么回事？怎樣才能調(diào)整過來？</p> <p class="ql-block">受訪專家北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師 馬立新</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">南京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)文化研究中心副研究員 楊璞 副教授 王小丁</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>手腳心發(fā)燙，夏天更明顯</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為什么夏天手腳心更容易發(fā)燙？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要想弄清這個問題，先看看中醫(yī)理論中什么是陰、什么是陽。人們吃進(jìn)東西，通過腸胃轉(zhuǎn)換，會產(chǎn)生能量，這種能量就是人體的陽氣；而人體的陰或者人體的水就是血液、體液。就像燒水做飯一樣，如果火燒得過大，水會燒干，飯會燒煳；如果火不夠的話，水燒不開，飯也做不熟。簡單來看，陰虛就像是水少了，顯得火苗偏旺，甚至在“干燒”，人往往怕熱；陽虛則像是火不夠，人就容易怕冷、手腳冰涼。</p> <p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽盛則身熱……能冬不能夏?！边@是因為，夏天心火較為亢奮，流汗增多對于心的陰陽平衡是有影響的。如果本來就心陰不足，出汗會觸發(fā)陽亢之癥，加重手心發(fā)熱癥狀。再加上夏天是一個開泄的季節(jié)，萬事萬物都要往外“放”，像樹木一樣，把冬天儲備的養(yǎng)分都展現(xiàn)出來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">天熱時，正是陰精儲備最少的時候，缺少陰精制約，陽熱就顯得相對偏亢，讓人感覺體內(nèi)有火，心情煩躁。等到了冬天，萬物封藏，自然會把火壓下去，手心發(fā)熱就會減輕甚至消失。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">手腳心發(fā)熱的3個原因手的狀態(tài)可以反映全身健康?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》就指出：“掌內(nèi)熱者腑內(nèi)熱，掌內(nèi)寒者腑內(nèi)寒”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現(xiàn)代中醫(yī)臨床，將手心發(fā)熱分為以下幾類：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">No.1 陰虛火旺</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有些人手腳心熱，在夜間加重，嚴(yán)重時影響睡眠，把手腳放在墻面上才感覺舒服些，這類人是典型的陰虛火旺。陰虛一般都會生內(nèi)熱內(nèi)火，火往上走，這類人通常還伴有面紅耳赤、心煩失眠、口干口渴、舌紅苔少、大便干燥等癥狀。大多數(shù)手腳心發(fā)熱的人是陰虛所致。這類人不宜盲目進(jìn)補，不宜艾灸，調(diào)理重點在于「滋陰清熱」，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用知柏地黃丸、大補陰丸、當(dāng)歸六黃湯等。</p> <p class="ql-block"><b>No.2 血虛陰虧</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有的人手腳心熱從下午開始加重，到夜間明顯，有“夜熱早涼”現(xiàn)象（即患者自覺夜里發(fā)燒但體溫不高，到了早上發(fā)燒的感覺就沒有了），這種情況多為血虛陰虧。血有濡養(yǎng)作用，血虛則臟器缺乏濡養(yǎng)，除手心熱之外，還表現(xiàn)為面色萎黃（不同于陰虛火旺導(dǎo)致的面紅耳赤）、指甲色淺、頭發(fā)干枯等現(xiàn)象。這類人多是由于平日體質(zhì)虛弱，或大病之后失于調(diào)理，陰血耗傷所致，可在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證使用補腎益精丸、生脈飲等。生活中要避免勞累，保持心情愉悅，不熬夜，推薦柔緩的運動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>No.3 脾虛積食</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還有一類人一整天都感覺手腳心熱，沒有明顯的晝夜節(jié)律，夜間睡著后有可能出汗，常伴有舌紅苔黃或白膩，多是「疳（gān）積脾虛」所致。脾虛積食說的是，由于飲食不節(jié)，引起脾胃運化失常，形成積滯，時間長了，水谷精微無法吸收，形成疳積而發(fā)熱，表現(xiàn)為手腳心熱、面色萎黃、毛發(fā)干枯、腹部脹大等。</p> <p class="ql-block">這種情況，可在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證服用保和丸進(jìn)行調(diào)理。生活中少吃豆類、卷心菜、大白菜、韭菜、芹菜等容易產(chǎn)氣的食物。</p> <p class="ql-block"><b>生活中如何自我調(diào)養(yǎng)？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不難發(fā)現(xiàn)，手腳心發(fā)燙跟陰虛、血虧、脾弱有關(guān)，生活中要注重滋養(yǎng)陰血，避免陽亢加重，同時注意調(diào)養(yǎng)脾胃，可從以下細(xì)節(jié)入手：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1 喝溫開水</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陰虛體質(zhì)的人通?？诳蕫酆人?，但一定不要喝冷水和冰水，盡量喝溫開水，保證飲水充足?？梢耘菀恍┯兄剃帩櫾?、養(yǎng)肝祛火的茶飲，如麥冬、菊花、枸杞、金銀花、西洋參、蜂蜜等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2 減少操勞</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">盡量保持好心情，少操心，少勞累，遇事不要急躁，以免肝火過旺。工作中注意安排好時間，周末合理休息。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3 在23點之前睡覺</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“人臥則血歸于肝”，凌晨1點至3點肝經(jīng)當(dāng)令，此時睡好覺有助養(yǎng)肝血。最好在23點前睡覺，如果休息不夠，身體虧虛大于修復(fù)，會加重手腳心熱等各種不適。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4 運動要柔和</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陰虛的人運動或泡腳時，不適合出大汗，微微出汗即可。頻繁出大汗會耗損津液，加重手腳心熱、口干舌燥等癥狀。推薦的運動包括散步、慢跑、八段錦等；泡腳20~30分鐘即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>5 少吃燥熱的食物</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陰虛的人往往一補就“上火”，調(diào)理重點在于滋陰清熱。少吃蔥姜蒜、辣椒、羊肉等燥熱的食物，食用生姜時不建議去皮；適合吃百合、銀耳、雪梨、葡萄、鴨肉、蓮藕等甘涼滋潤的食物。</p>