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三伏天養(yǎng)肺

崽?～?崽

<p class="ql-block">人體的肺臟是比較弱的器官為膠臟。其最怕“寒”，因此，在寒氣到來(lái)時(shí)，它往往第一個(gè)淪陷。而三伏天，屬一年中陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，此時(shí)，外界悶熱、驕陽(yáng)似火，藏在體內(nèi)的痰濕、濕邪就很容易被趕出來(lái)，因此，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)護(hù)好肺部，有助于秋冬肺部的健康，可減少哮喘以及支氣管炎等病癥。</p><p class="ql-block"> 由此可見(jiàn)，三伏天是一個(gè)養(yǎng)護(hù)肺部的一個(gè)“黃金好時(shí)期”，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)肺的話，冬天可以少麻煩，治病能起到事半功倍的效果。</p><p class="ql-block"> 肺不好的人，一般有這8種表現(xiàn)，看下你中了幾個(gè)！</p><p class="ql-block">1、臉色晦暗，沒(méi)有光澤，蠟黃、甚至出現(xiàn)銹色。</p><p class="ql-block">2、鼻子處易出現(xiàn)不適的現(xiàn)象。</p><p class="ql-block">3、手指頭變得粗大，也就是會(huì)出現(xiàn)杵狀指。</p><p class="ql-block">4、氣短、經(jīng)常胸悶，不能連續(xù)的說(shuō)完完整的話。</p><p class="ql-block">5、嘴唇容易發(fā)白，且出現(xiàn)發(fā)紫現(xiàn)象。</p><p class="ql-block">6、容易出現(xiàn)便秘，排便不暢、便不盡。</p><p class="ql-block">7、夜間出現(xiàn)咳嗽現(xiàn)象，且連續(xù)不斷。</p><p class="ql-block">8、聲音出現(xiàn)嘶啞、且喉嚨常不適。</p><p class="ql-block"> 如果以上這些表現(xiàn)，出現(xiàn)了三個(gè)以上，就當(dāng)心你的肺是不是受損了，要注重養(yǎng)肺！</p><p class="ql-block">三伏天養(yǎng)肺，事半功倍，人不遭罪！做好3件事，肺越來(lái)越年輕！</p><p class="ql-block">1.艾灸養(yǎng)肺</p><p class="ql-block"> 夏季時(shí)節(jié)，人的經(jīng)絡(luò)是相對(duì)于比較發(fā)達(dá)的，加上艾灸有溫陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)的推動(dòng)，艾灸特定穴位可以增強(qiáng)肺功能，促進(jìn)肺部健康，還能對(duì)全身起到一個(gè)調(diào)節(jié)的作用！</p><p class="ql-block">艾灸的穴位太淵穴為肺經(jīng)原穴，補(bǔ)氣效果極佳；還有中府穴是肺經(jīng)的募穴，為肺臟之氣聚積之處，做艾灸的時(shí)候，在這兩個(gè)部位的話，可以起到補(bǔ)益肺氣、止咳平喘的作用。</p><p class="ql-block">除此之外，肺經(jīng)上還有不少養(yǎng)肺的穴位，比如少商穴、魚(yú)際穴、列缺穴等要穴，當(dāng)我們出現(xiàn)咳嗽、氣短、咽喉痛等問(wèn)題的時(shí)候，都可以找它們。能改善肺臟功能，是肺臟保健特效穴。</p><p class="ql-block">3、以氣養(yǎng)肺</p><p class="ql-block"> 用氣養(yǎng)肺，可以排肺濁。清氣和濁氣，在肺內(nèi)進(jìn)行交換，以氣養(yǎng)肺，很重要。</p><p class="ql-block">做法也簡(jiǎn)單：</p><p class="ql-block"> 全身心放松下來(lái)，然后躺下來(lái)，或者是站著、坐著都可以；調(diào)整呼吸后，左手放在我們的肚臍上方，然后右手放在胸部位置。想象腹部，是一個(gè)未充氣的球，然后用鼻子將空氣緩緩的吸入腹部，腹部就會(huì)慢慢鼓起；感受左手被腹部往外頂?shù)母杏X(jué)，然后發(fā)揮最大限度去擴(kuò)張腹部，胸部注意保持不動(dòng)；當(dāng)你的腹部不能再吸的時(shí)候，嘴巴緩緩呼出氣體，左手也會(huì)隨著腹部向里坍塌；氣體呼出之后，保持1-2秒?的深呼吸，反復(fù)做此動(dòng)作，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔、增強(qiáng)免疫力。</p><p class="ql-block">2、食療養(yǎng)肺</p><p class="ql-block"> 要養(yǎng)好肺，還要從食物調(diào)理，腥辣刺激性的食物少吃，多吃生津清潤(rùn)食物。比如白蘿卜、大白菜、山藥、蓮藕、百合、竹筍、黑白木爾以及大白莉等，以上食物是潤(rùn)肺佳品，肺不好、常抽煙人群一定多吃。</p><p class="ql-block">3、以氣養(yǎng)肺</p><p class="ql-block"> 用氣養(yǎng)肺，可以排肺濁。清氣和濁氣，在肺內(nèi)進(jìn)行交換，以氣養(yǎng)肺，很重要。</p><p class="ql-block">做法也簡(jiǎn)單：</p><p class="ql-block"> 全身心放松下來(lái)，然后躺下來(lái)，或者是站著、坐著都可以；調(diào)整呼吸后，左手放在我們的肚臍上方，然后右手放在胸部位置。想象腹部，是一個(gè)未充氣的球，然后用鼻子將空氣緩緩的吸入腹部，腹部就會(huì)慢慢鼓起；感受左手被腹部往外頂?shù)母杏X(jué)，然后發(fā)揮最大限度去擴(kuò)張腹部，胸部注意保持不動(dòng)；當(dāng)你的腹部不能再吸的時(shí)候，嘴巴緩緩呼出氣體，左手也會(huì)隨著腹部向里坍塌；氣體呼出之后，保持1-2秒?的深呼吸，反復(fù)做此動(dòng)作，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔、增強(qiáng)免疫力。</p>