<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一 李衛(wèi)東健腦操 促進(jìn)氣血暢通 強(qiáng)腦健體 </p><p class="ql-block"> 這是我每天早上飯后刷牙前的頭部鍛煉方式。主要是疏通腦部氣血流通，預(yù)防老年癡呆。還起到降壓的作用。我經(jīng)過了半年鍛煉，覺得效果挺好。</p><p class="ql-block">我做的快慢，每個(gè)動作多少次，幾個(gè)循環(huán)，力度有多大根據(jù)自己的感覺走。適合自己最重要。</p><p class="ql-block"> 衛(wèi)東</p><p class="ql-block"> 2025.2.8</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 護(hù)眼操</p><p class="ql-block">把兩手心搓熱，捂在眼部，眼睛左，下，右，上各看5秒鐘。這算是一個(gè)小循環(huán)。也可用手指彈每個(gè)指尖。這樣的多做幾遍，對緩解視力疲勞十分有益。更簡單的方法是左手彈右手的每個(gè)指尖。然后右手彈左手的每個(gè)指尖。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二 壽命長的人將三個(gè)位置揉開</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三 開合呼吸法</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 別看這個(gè)動作很簡單，我覺得效果特別好。做中感到身體是空的，容納在空氣之中。眼睛能看見體內(nèi)，看不見處屬于不通。在我撐開的時(shí)候把外界的陽氣吸進(jìn)體內(nèi)，吸到身體的每個(gè)細(xì)胞里邊，使整個(gè)身體脹的好大好大的。把手指張開是癢的，能漲到宇宙的那樣大的身體，你的身體充滿了陽氣，慢慢再呼出去。這吸吸、那吸吸的，從腳心兒涌泉穴的吸進(jìn)去，吸進(jìn)的陽氣使身體每個(gè)細(xì)胞里邊的擴(kuò)張起來。</p><p class="ql-block">這兩天我做到了一定的程度，覺得這個(gè)效果挺好的，介紹給你，你看看試試啊。</p><p class="ql-block"> 拉的時(shí)候，不是外表看著手拉，而是在體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)血管，我開撐了。血管兒也不是有彈性的，就拉的血管的那個(gè)經(jīng)絡(luò)，慢慢的使經(jīng)絡(luò)舒達(dá)打開，舒達(dá)在天邊似的。感受的非常的舒服。你試試吧。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 賀大姐</p><p class="ql-block"> 2025.2.17</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四 怎樣通過生發(fā)精氣解除疲勞</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 教大家一個(gè)救命秘訣。原創(chuàng)是我在網(wǎng)上刷到了一個(gè)叫蘇仁華老爺子的視頻。他說人為什么會疲勞，會沒勁。怎么樣才能解除病兆呢？就是生發(fā)你的精氣。你怎么樣才能生精呢？精在哪呢？精第一個(gè)是太陽的精華，一個(gè)是吃素產(chǎn)生的精華，一個(gè)就是你自身的這個(gè)腎氣產(chǎn)生的精華。精為什么疲累呀？記住啊，是因?yàn)榫珡哪睦锖纳⒌难?？精耗散于耳，因?yàn)槎锹╋L(fēng)的。要想耳朵為腰開竅于耳，就是腎開竅于耳，那把你的耳朵給捂住，是生精水的地方。 真的有效。我們現(xiàn)在試一下。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五 空氣中游泳</p><p class="ql-block"> 這是太極的內(nèi)功，它用內(nèi)勁兒從內(nèi)部給你疏通全身骨骼經(jīng)絡(luò)(各關(guān)節(jié)的經(jīng)絡(luò)) ，使你做了以后有特別舒服的感覺，試試看。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">六 一個(gè)按手動作通全身</p><p class="ql-block">每天睡前按十分鐘，滋養(yǎng)肝腎，明亮雙眼，身體越來越舒服。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">七 老樹盤根 堅(jiān)持每天練 舒服一整天</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">八 陳醋加香油可增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化、潤腸通便、補(bǔ)充營養(yǎng)、保護(hù)血管、輔助調(diào)節(jié)血糖及緩解喉嚨痛。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">九 尤其適用于食積氣滯引起的脘腹脹滿或疼痛、噯氣吞酸、大便秘結(jié)等癥狀。此外，紅糖具有益氣健脾的作用，能夠改善脾胃氣虛導(dǎo)致的體倦乏力、納食不佳等癥狀。糖尿病人不宜。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">十 萬人敬仰的周國老先生被稱為”京城透視眼”。</p><p class="ql-block">周國棟信息咨詢工作室 馬甸月季園小區(qū)(馬甸西路東) 電話15321935952</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 頸動脈斑塊的大實(shí)話，別人不愿意說我來說這個(gè)實(shí)話。刷到這個(gè)視頻的朋友真的要恭喜你了，大家好，我是周國棟主任。這三個(gè)平時(shí)不起眼的小樣，我最后再發(fā)一次視頻，可能隨時(shí)會下架。但是為了屏幕前的心腦血管疾病的朋友能夠早日的康復(fù)，我還是要發(fā)第一個(gè)藥是復(fù)方丹參片，它具有活血化瘀，理氣止痛的功效，對于那些辯證屬于氣滯血瘀且出現(xiàn)頭暈頭疼等癥狀的頸動脈斑塊患者，這個(gè)藥是個(gè)不錯(cuò)的選擇。第2個(gè)呢，就是血塞通膠囊，同樣具有活血化瘀、通脈活絡(luò)的作用。當(dāng)頸動脈斑塊引起腦梗塞時(shí)，它是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。但是要注意，孕婦和過敏體質(zhì)的人要慎用。第三個(gè)就是降脂寧顆粒，它具有降血脂、軟化血管的功效，還能增強(qiáng)冠狀動脈的血液循環(huán)。當(dāng)高血脂癥導(dǎo)致頸動脈斑塊時(shí)，可以用降脂寧顆粒來調(diào)理。最后呢，我想感謝一下大家一直以來對我的支持和鼓勵(lì)。</p> <p class="ql-block"> 有一個(gè)穴位叫做百會穴。穴，這個(gè)穴位雖小，但作用可不小，它是我們身體的醒腦開關(guān)，在針灸甲乙經(jīng)中就有記載。頭痛眩暈百會穴是臨床上治療頭疼眩暈的常用穴位之一。它位于頭部后發(fā)際正中直上約5~7寸的位置，也就是兩耳連線與頭部中線的交點(diǎn)處。百會穴能夠通達(dá)陰陽脈絡(luò)，連貫周身的經(jīng)穴，對調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽平衡起著至關(guān)重要的作用。每天只需用指腹按揉兩三次，每次兩三分鐘，就能起到祛風(fēng)、醒神、升陽的效果。這個(gè)簡單的方法你都記住了嗎？</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">十一 預(yù)防老年癡呆 健腦操</p> <p class="ql-block">預(yù)防老年癡呆 健腦操</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">十二 你看他的手，實(shí)際練的都是內(nèi)在的，肝、腎、腸，胃，心，這個(gè)心腹的整個(gè)腹部都能練到。剛開始可能難度大點(diǎn)，慢慢的就感覺整個(gè)是手里邊兒，好像在腹部里刷洗你的體內(nèi)的這五臟六腑似的，慢慢練練的看看。外邊兒看不出好壞來。練自己才能知道，練的是內(nèi)在的東西，好處多多。</p><p class="ql-block"> 老賀</p><p class="ql-block"> 2025.4</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">十三 道家養(yǎng)生功(四)</p><p class="ql-block">強(qiáng)心，疏肝，宣肺和健脾的健身方法</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">十四 蘇華仁 中國道家內(nèi)丹養(yǎng)生傳承人 160歲吳云青內(nèi)丹功親傳弟子</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">十五 鍛煉大腦操</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">十六 治腦供血不足的健身方法</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">十七 養(yǎng)肝操</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">十八 手敲四個(gè)穴位 精氣滿滿</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">十九 頭、頸、肩、背全練到</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二十 道家千年秘術(shù) 就在腳跟這根筋上</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二十一 氣血不足 最怕這六個(gè)動作</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二十二 命根操</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二十三 疏肝理氣</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二十四 血管堵塞</p> <p class="ql-block">幾片山楂煮雞蛋，對付全身血管兒堵塞成本，不到5塊錢。大家好，我是姬彥兆醫(yī)生，好多人看到我是中醫(yī)生一下就劃走了。不過沒事兒，哪怕只能幫到一個(gè)人，我也會堅(jiān)持下去的。從中醫(yī)角度來說呢。血管兒淤堵啊，大多數(shù)因?yàn)闅鉁蛘呤翘禎褡铚?dǎo)致的痰濕和淤血，長期交織在血管兒中，阻礙血管兒的正常運(yùn)行，造成血流不暢，從而引發(fā)血管兒堵塞。這種情況呢，我們可以用10g的山楂，8g的丹參，5g陳皮，再加上一個(gè)雞蛋，一起煮30分鐘。煮好后呀，連蛋帶湯一起吃掉。這個(gè)方子呢，是和血瘀痰瘀引起的血管兒堵塞，心梗腦梗的排瘀，您記住了嗎？</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二十五 百歲道長親傳生精功 一個(gè)動作氣血通</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二十六 89歲金世元教授無藥養(yǎng)生</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">國醫(yī)伴你行 四 2025.8.26</p><p class="ql-block">一 預(yù)防心腦血管疾病食療是</p><p class="ql-block">香菇，瘦肉炒菜花。</p><p class="ql-block">二 補(bǔ)鈣食療是喝牛奶。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一連線 1 前列腺炎疾病食療方</p><p class="ql-block">(尿頻尿不盡): </p><p class="ql-block">冬瓜海帶薏米湯食材。帶皮的冬瓜。生薏米50g，海帶1大塊。做法，三種食材放在砂鍋中煮成湯，一周可以喝兩次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">連線二 房顫食療方: </p><p class="ql-block">丹參.黃芪.當(dāng)歸燉羊肉。食材是丹參20g，黃芪20g，當(dāng)歸20g，羊肉500g。做法，全部放入鍋中，加生姜片一起熬。熬兩小時(shí)后加鹽調(diào)味兒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">國醫(yī)伴你行 五 2025.8.27</p><p class="ql-block">1 做新式紅燒肉時(shí)，加入紅曲食材吃起來會更健康。</p><p class="ql-block">2 單不飽和脂肪酸是脂肪酸的一種。主要來源為橄欖油、菜籽油、花生油。它的作用 是降低膽固醇。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健康紅燒肉的做法:</p><p class="ql-block">500克五花肉冷水下鍋，備姜蔥料酒，五花肉改刀。火打開，五花肉放鍋里干燒。燒出的油倒出來其它用。蔥、姜、干辣椒、紅曲、老抽、清水，花椒粉、大料粉，鹽放鍋里前炒后煮(多燉會兒，腐乳汁可代替紅曲)。吃好后請喝茶。</p><p class="ql-block">單參3克、山楂3克，用溫水或涼開水沖服用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一連線 高血脂、脂肪肝食療方: 蒸四食。</p><p class="ql-block">食材，鮮山藥200g，白扁豆50g，陳皮3g，大棗500g。將山藥切片兒，大棗去核切碎，和扁豆、陳皮一起蒸著吃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二連線 冠心病 老胃病食療方: </p><p class="ql-block">蔥姜大棗紅糖粥。食材，蔥白15g，生姜20g。大棗 粳米。做法是將大棗去核，米淘干凈，放到鍋里煮粥，快熟時(shí)放蔥、姜、紅糖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">國醫(yī)伴你行 六 2025.8.28</p><p class="ql-block">一 孫思邈是唐朝的。</p><p class="ql-block">二 紅顏色食物補(bǔ)血補(bǔ)心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心臟病食療方: 赤小豆提前泡好泡15分鐘，加入清水大火燜15分鐘，轉(zhuǎn)小火再燜15分鐘。湯色變成棗紅色關(guān)火。只喝湯就行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">連線1，糖尿病食療方: 山藥、南瓜珍珠丸子。食材: 鮮山藥，鮮南瓜，糯米，豬肉餡，淀粉。做法: 山藥、南瓜洗凈去皮，上鍋蒸熟后搗爛，摻入肉餡兒中。放入淀粉、鹽、蠔油拌勻捏成丸子，外邊兒滾糯米，裝在盒子里。</p><p class="ql-block">糖尿病的手掌法則是: 主食半拳頭左右，少到四分之一。蔬菜兩手抓。肉類巴掌寬。水果半拳大。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">連線2，失眠、高血壓食療方: 芹菜、苦瓜茶食材: 芹菜500g，苦瓜60g煮水喝。</p><p class="ql-block">平日吃飯要少油，少糖，少鹽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">國醫(yī)伴你行 七 2025.8.29</p><p class="ql-block">一 熬夜行為傷血管。</p><p class="ql-block">二 三紫蔬菜沙拉需要食材。紫洋蔥等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三紫蔬菜沙拉做法: 胡蘿卜，紫茄子皮，紫洋蔥，紫甘藍(lán)，西芹?？谀⑷壳薪z。胡蘿卜，紫茄子皮。口蘑蒸兩分鐘。配料，橄欖油、白胡椒粉、釀造醬油。蒸好以后全部拌在一起。降壓藥副作用太大，堅(jiān)持食療能減少降壓藥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">連線1，腦梗，心梗，高血壓，風(fēng)濕骨病，便秘。</p><p class="ql-block">這些病為堵，是吃出來的。建議常吃三紫蔬菜沙拉湯。有所緩解。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">連線2，冠心病，失眠。</p><p class="ql-block">食療牛心湯。食材，牛心一個(gè)，黃酒二兩，干黃花菜二兩，香菇三兩，姜片二至三片。13香，食鹽。放在一起煲湯，小火慢燉1小時(shí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">國醫(yī)伴你行 八 2025.8.30</p><p class="ql-block">一 高血脂是肝臟出了問題。</p><p class="ql-block">二 鵪鶉蛋卵磷磷脂含量高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">降低高血脂，促進(jìn)腦細(xì)胞修復(fù)的鵪鶉蛋燒豆腐。食材: 豆腐250g，一兩瘦肉餡兒，生鵪鶉蛋煮熟12顆。豆瓣醬、料酒，生抽，最好花生油。常見調(diào)料有鹽、雞粉類。肉餡兒加干淀粉拌勻，豆腐切塊，水燒開加少量鹽，放豆腐煮3~5分鐘。起鍋燒油放姜、蒜炒香，放豆瓣醬炒香放肉餡。然后放煮好的豆腐加適量料酒、生抽炒一會兒，加鵪鶉蛋，少量鹽，放適量清水燉5分鐘。出鍋前勾芡。</p><p class="ql-block">連線一，哮喘，痰堵于肺部。食療方: 雙耳三仁小米粥。食材: 干的黑木耳、銀耳各10g泡發(fā)。核桃仁，杏仁，花生仁適量，加小米一起煮粥。</p><p class="ql-block">連線二 失眠健忘。萱草百合蓮子羹的做法。食材: 黃花菜、蓮子、百合。都放入鍋中，加水大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉1小時(shí)。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">國醫(yī)伴你行 九 2025.8.31</p><p class="ql-block">一 胸悶氣短應(yīng)是心煩病導(dǎo)致。</p><p class="ql-block">二 一氧化碳的作用是預(yù)防心腦血管兒疾病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">預(yù)防心腦血管疾病的食療方是香菇蒸雞肉。食材: 雞胸肉半斤，香菇2兩。溫水發(fā)香菇。輔料有料酒、香油、蔥姜絲、醬油。雞肉、香菇切片，雞肉順絲切，蒸10多分鐘。最好帶皮雞胸肉，蒸完去皮，蒸完雞肉撕絲。雞肉、香菇、蔥、姜適量。醬油、料酒、香油均勻攪拌。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">連線一 心絞痛的食療方是西紅柿海帶粥。食材，西紅柿15g，海帶清湯，米飯1碗，鹽3g，蔥少許。做法: 西紅柿切丁，蔥切花。鍋置火上，注入海帶清湯，放米飯煮沸，再放入西紅柿，小火煮成粥，放入鹽，撒蔥花。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">連線二，高血壓、糖尿病、便秘的食療方是姜汁菠菜。食材，菠菜150g，生姜15g。做法: 焯好的菠菜加入香油攪拌均勻，放榨好的生姜汁、味精、鹽、醬油、醋、花椒油。麻油。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">國醫(yī)伴你行 十 2025.9.1</p><p class="ql-block">一 黑色食物對腎臟好。</p><p class="ql-block">二 本草綱目是李時(shí)珍寫的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">預(yù)防血管疾病的黑米八寶粥。食材: 黑米200克、黑芝麻一小勺、黑豆30–40粒、薏米一勺、大米50克、核桃、百合和紅糖。先將米洗一下，水中泡10~12小時(shí)，一起倒入鍋內(nèi)，大火煮轉(zhuǎn)小火燉兩小時(shí)。加百合、紅糖攪一下關(guān)火。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">連線一，心臟病，腦缺血食療方: 二耳核桃湯。食材: 核桃粉10g，銀耳10g，黑木耳10g，冰糖。做法: 銀耳和黑木耳泡發(fā)放碗里。把核桃粉和冰糖放進(jìn)去，加水，上籠屜里去蒸，蒸一個(gè)小時(shí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">連線二，高血壓，高血脂食療方是黃瓜燒香菇。食材: 黃瓜1根，香菇5個(gè)，切點(diǎn)蔥花 做法: 黃瓜削皮，切成大塊，鍋燒熱了，放一大勺醬油，把香菇和黃瓜一起炒。等出鍋的時(shí)候，放雞精調(diào)味兒，撒點(diǎn)蔥花。</p>