<p class="ql-block">文圖：大寇</p><p class="ql-block">視頻：魅力健身隊(duì)群友</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自疫情以后，政府要求居家避疫，外出活動(dòng)少了，不知不覺(jué)體力就差了，毛病就多了，加上年近古稀，人懶體弱腿腳困，睡眠不足沒(méi)精神，稍微干點(diǎn)家務(wù)活，腰酸背痛腿抽筋。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人不舒服吧心情就不好，生悶氣就成了日常，出去走走吧，沒(méi)走幾步就累了，回到家繼續(xù)百無(wú)聊賴(lài)……今年春天，晚飯后偶爾在英達(dá)路溜跶，聽(tīng)到西鳳廣場(chǎng)上傳來(lái)節(jié)奏感很強(qiáng)又很好聽(tīng)的歌聲，循聲而去，看見(jiàn)一片著統(tǒng)一運(yùn)動(dòng)服的女同胞整齊列隊(duì)，在歌聲的伴奏下動(dòng)作一致地跳廣場(chǎng)操（舞）。所放歌曲一支比一支好聽(tīng)，大音量的播放機(jī)傳出的立體聲音質(zhì)渾厚，剛勁有力！讓人想起幾十年前電視還沒(méi)進(jìn)入家庭時(shí)，人們喜歡聽(tīng)大喇叭廣播歌曲的感覺(jué)，只是那時(shí)是清一色的革命歌曲，聽(tīng)來(lái)聽(tīng)去會(huì)覺(jué)得單調(diào)乏味。改革開(kāi)放后家家戶(hù)戶(hù)從普及電視機(jī)到人手一部手機(jī)，層出不窮的新歌海量湧現(xiàn)，人們不出家門(mén)隨時(shí)隨地都可以獲取所有信息，但中低檔的手機(jī)音效和氛圍感實(shí)在讓人沒(méi)興味，有時(shí)覺(jué)得是不是現(xiàn)在的音樂(lè)家退步了。但自從聽(tīng)了這里的歌，就覺(jué)得每首歌曲都很動(dòng)聽(tīng)，有不少歌是第一次聽(tīng)到，特別是《牽著媽媽的手》《父親》《一壺老酒》《孤鷹》《再唱南泥灣》《酒醒的蝴蝶》等新歌，也有一些老歌，如《歌唱祖國(guó)》《紅梅贊》《我們走在大路上》等等……跟著歌聲運(yùn)動(dòng)起來(lái)，讓人心隨歌動(dòng)，激情迸發(fā)！而且這些動(dòng)作的編排簡(jiǎn)單易學(xué)，一支歌中有幾個(gè)動(dòng)作重復(fù)循環(huán)，自己這種笨手笨腳的老笨憨也能跟看比劃，看見(jiàn)廣場(chǎng)邊角上還有余地，就站在隊(duì)后隨著節(jié)奏依照前排隊(duì)友的手腳比劃跳了幾曲。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二天，晚飯后腦子里又回響起那些優(yōu)美的旋律，再一次前往加入了跳操（舞）的行列，此后隔三差五跑來(lái)跟著跳，一開(kāi)始沒(méi)跳幾支曲子就累得跳不動(dòng)了，只好回家休息，跳了一段時(shí)間后竟然可以堅(jiān)持到最后，而且越來(lái)越上癮，特別是操（舞）結(jié)束后的渾身拍打和頸椎操，讓我感到遇見(jiàn)了最適合自已的鍛煉方式，因多年的頸椎病困撓，想做一些相關(guān)運(yùn)動(dòng)時(shí)又因心情或者懶墮或者家務(wù)堅(jiān)持不下來(lái)，閑了做，忙了不做，心情好了做，心情差了不做，做幾天畧置幾月，一直效果不明顯。如今隨眾群友扭脖轉(zhuǎn)腰，踢腿蹬腳，展臂仰天，筋骨拉伸，活動(dòng)后渾身舒服、頭頸輕松的感覺(jué)無(wú)以倫比。想起之前看著手機(jī)自己一個(gè)人在家跳，不到十分鐘就感到疲備又索然無(wú)味，但與眾人一起跳，竟然可以堅(jiān)持一個(gè)多小時(shí)。到了五月底，正遇到組織方收取年度費(fèi)用，一年只收40元，我果斷交錢(qián)入隊(duì)，跟著大家的步伐，每天跳得滿(mǎn)頭滿(mǎn)身大汗淋漓，不知不覺(jué)間成了習(xí)慣。而且隨著運(yùn)動(dòng)力度的增加，我之前的三大頑疾得到改善：一是心煩減少了，因?yàn)槊刻煊泻寐?tīng)的新歌盈耳，直至夜間躺在床上腦海里依然回響著歌詞的意境和優(yōu)美的旋律，無(wú)形中擠占了煩心事；二是睡眠改善了，跳累了，不知不覺(jué)就睡著了；三是腿抽筋的毛病輕多了，一個(gè)多小時(shí)的運(yùn)動(dòng)使得血液循環(huán)加速，使本己僵硬的腿部筋脈得到舒展，毛病自然少多了！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每當(dāng)夏秋季每晚7點(diǎn)半，冬春季7點(diǎn)時(shí)，我們的操練隊(duì)伍就會(huì)站滿(mǎn)圓形廣場(chǎng)，即時(shí)夕陽(yáng)落下，西邊晚霞正艷，周邊的霓虹燈閃亮，我們的歌聲響起，我們?cè)谔?，有不少看客也跟著跳，跳著跳著就加入了我們的?duì)伍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">隊(duì)伍西側(cè)，是健身器材區(qū)域，有單雙桿，蹺蹺板，滑滑梯等健身器械，還有一些私人擺放的蹦蹦車(chē)等玩具，孩子們?cè)诩议L(zhǎng)的陪同下興高采烈地玩著。而我們東側(cè)的方形廣場(chǎng)上，還有一群交誼舞隊(duì)伍，我觀察他們的舞姿非常優(yōu)美，播放的歌聲也非常動(dòng)聽(tīng)。只是他們沒(méi)有天天堅(jiān)持，而是時(shí)來(lái)時(shí)不來(lái)，只有我們的隊(duì)伍除風(fēng)雨天氣以外天天都跳，昨天跳著跳著下起了大雨，我們緊急停跳，解散回家。有道是：夕陽(yáng)晚照西鳳廣場(chǎng)，周邊市民常來(lái)常往，歌聲伴隨快樂(lè)起步，跳操跳舞跳出健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自由，祥和，隨意，難度不高的群眾健身運(yùn)動(dòng)，雖有標(biāo)準(zhǔn)但不強(qiáng)制達(dá)標(biāo)，不打考勤，動(dòng)作力度按自已意愿，鍛練方式和鍛煉時(shí)間隨心所欲。音箱每天中途提醒大家根據(jù)自己體能適度鍛煉，有高低血壓及心臟病的隊(duì)友自己掌控，能跳的多跳，感覺(jué)不對(duì)就停跳，閑了就來(lái)，忙了就不來(lái)，感覺(jué)不好就隨時(shí)退出，這種自由松散的管理模式，實(shí)在是所有退休人士和晚飯后有閑余時(shí)間的上班族參與的好項(xiàng)目。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為了群友們有個(gè)干凈整潔的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，家在廣場(chǎng)附近的隊(duì)友們自動(dòng)承擔(dān)了清理場(chǎng)地的重任。每當(dāng)雨后，她們清理積水；場(chǎng)地不干凈時(shí)，她們清理拉圾；冬天下雪，她們清理積雪。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每隔一段時(shí)間，我們跳的操會(huì)更新部分內(nèi)容，為便于大家掌握新動(dòng)作，主辦方會(huì)將示范新歌新操（舞）的動(dòng)作視頻，在群里發(fā)布，便于群友在家里自學(xué)。</p><p class="ql-block">有了這些不斷更新內(nèi)容，大家的新鮮感和參與感信增！</p> <p class="ql-block">夕陽(yáng)無(wú)限好，為了健康，我們跳起來(lái)！</p>