<p class="ql-block">尊敬的各位家長、親愛的同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 近期天氣炎熱，高溫天氣時有發(fā)生，為了保障同學(xué)們的健康與安全，特別提醒大家注意高溫防暑，合理飲食，科學(xué)運動。下面，為大家提供一些高溫防暑溫馨提示，希望能夠幫助大家更好的度過炎炎夏日。</p> 飲食方面 <p class="ql-block">1.多喝水</p><p class="ql-block">高溫天氣體內(nèi)水分流失加快，為了補充體內(nèi)的水分，每天應(yīng)該多喝水。溫水、茶水和涼開水皆可，但是盡量避免飲用過冷的食物、飲料。</p><p class="ql-block">2.合理攝入營養(yǎng)</p><p class="ql-block">高溫天氣下，身體容易出汗，容易導(dǎo)致電解質(zhì)和微量元素的流失。要多吃一些含有維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，例如水果、蔬菜、雞蛋、魚肉等，保持機(jī)體的平衡。</p><p class="ql-block">3.補充維生素</p><p class="ql-block">多吃粗糧，多吃水果，多注意均衡營養(yǎng)，注意葷素搭配，飲食上可以盡量做到多樣化，這樣更有利于身體健康。如果有條件的話，還可多吃一些具有清熱解毒、利尿等功效的食物如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜等。早晚可以食用一些防暑粥如綠豆粥、蓮子粥、 赤豆粥、冬瓜粥、荷葉粥等。</p> 起居方面 <p class="ql-block">1.日常盡量減少孩子到戶外活動的時間，尤其是太陽暴曬的時候更要避免孩子外出活動，可以選擇晚飯后帶孩子到公園散散步，保持正常的運動量。</p><p class="ql-block">2.保證孩子充足的睡眠，晝長夜短是夏季最主要的特點，這樣的氣候變化，因此很多孩子會有睡眠不足的問題，建議讓孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，同時可多增加午睡的習(xí)慣。</p><p class="ql-block">3.創(chuàng)造一個涼爽的生活環(huán)境。建議選擇涼席，涼枕頭，風(fēng)扇，清涼油，多給孩子沖熱水澡。對居住環(huán)境白天可減少光照時間，而如果夜間的話，一定要注意多通風(fēng)，保證空氣的流通。如果使用的是空調(diào)的話，那么一定要控制空調(diào)的溫度。</p> 防暑措施 <p class="ql-block">1.注意遮陽</p><p class="ql-block">戶外活動時，盡量選擇輕薄、透氣的衣物，戴上帽子，減少曝曬時間，減少皮膚受到的傷害。</p><p class="ql-block">2. 室內(nèi)清涼</p><p class="ql-block">在室內(nèi)要保持通風(fēng)，可以使用空調(diào)或者風(fēng)扇降低室內(nèi)溫度，讓大家可以有一個清涼的學(xué)習(xí)和工作環(huán)境。</p> 疾病預(yù)防 <p class="ql-block">1. 注意皮膚護(hù)理、避免曬傷</p><p class="ql-block">多洗澡、勤換衣服，保持身體清潔，防止因大量出汗造成的皮膚問題。</p><p class="ql-block">2.注意健康情況</p><p class="ql-block">如果出現(xiàn)頭暈、惡心、心慌、乏力、口渴等不適癥狀，要及時休息，補充水分，避免中暑。</p><p class="ql-block">3.通過注意飲食健康，做好防曬和疾病預(yù)防，希望大家能夠順利應(yīng)對高溫天氣，保護(hù)好自己的身體健康。 </p> 中暑了如何急救 <p class="ql-block">幫助救援</p><p class="ql-block">在高溫的條件下，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有人因中暑出現(xiàn)暈倒時，可以用以下方法來進(jìn)行急救：</p><p class="ql-block">（1）轉(zhuǎn)移：立即將病人搬到陰涼通風(fēng)的地方，并把身上的衣物脫掉或解開衣領(lǐng)，促進(jìn)身體散熱。</p><p class="ql-block">（2）降溫：在病人的額頭、腋下和大腿根部以及枕后處，放冰袋或濕冷的毛巾，其他部分可用冷水或50%酒精進(jìn)行擦拭，幫助身體進(jìn)行降溫。</p><p class="ql-block">（3）補水：當(dāng)病人有意識時，可飲用1%～2%的涼鹽水，補充電解質(zhì)，但不要急于補充大量的水，否則會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。</p><p class="ql-block">（4）轉(zhuǎn)送：病人若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒，若呼吸停止，應(yīng)立即實施人工呼吸，并撥打120急救電話。</p><p class="ql-block">如果正確的做到以上幾點，輕癥中暑和一般的重癥中暑的人群基本就可以脫離生命危險了。</p><p class="ql-block">自我救援</p><p class="ql-block">如果在學(xué)校或托管，當(dāng)身體出現(xiàn)不適時，第一時間需找老師或者班主任的幫助。</p><p class="ql-block">如果在校外或托管外，發(fā)現(xiàn)自己有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時，可以用以下方法來進(jìn)行自救。</p><p class="ql-block">（1）轉(zhuǎn)移：立即離開引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方進(jìn)行休息。</p><p class="ql-block">（2）補水：飲用一些含鹽分的清涼飲料，補充電解質(zhì)。</p><p class="ql-block">（3）緩解：可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用仁丹、十滴水、藿香正氣水等中藥緩解中暑癥狀。</p><p class="ql-block">（4）轉(zhuǎn)送：如果自身出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應(yīng)立即平躺，及時打120急救電話去醫(yī)院靜脈滴注鹽水、</p><p class="ql-block">孩子是祖國的未來、家庭的希望，讓我們心手相牽、齊心協(xié)力，樹立“安全第一，預(yù)防為主”的憂患意識，在孩子心中筑起一道安全防線，讓孩子們度過一個平安、愉快的夏天。</p> 金蘋果報名電話 <p class="ql-block">嚴(yán)老師：13759784833</p><p class="ql-block">楊老師：18791726870</p>