<p class="ql-block ql-indent-1">進(jìn)入老年，總體感覺身體狀態(tài)不如從前，往往不是這兒癢就是那兒疼。還是年輕好過呀，什么感覺都沒有。譬如現(xiàn)在走路，一旦走多了，有只腳就疼痛難忍。</p><p class="ql-block ql-indent-1">說來沒人相信，沒吃藥也沒打針，近兩個月來，我就靠站站那個東西，腳疼現(xiàn)象居然消失了。</p><p class="ql-block ql-indent-1">記不清是哪一年腳受的傷，一年前去醫(yī)院拍X光片顯示，右踝關(guān)節(jié)處，“諸骨骨質(zhì)增生，諸骨骨質(zhì)密度不均”。所謂骨質(zhì)增生，就是老百姓常說的骨刺。所謂骨質(zhì)密度不均，就是骨骼不結(jié)實(shí)了，容易斷裂。骨刺多，易斷裂，這怎么辦呢？醫(yī)生安慰道，這是老年人通病，建議我“減體重，少走路”。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">十多年來，體重一直保持在82公斤。根據(jù)相關(guān)指標(biāo)，我的確有點(diǎn)兒偏重。但由于天生好胃口，吃啥都香。前幾年曾試圖靠每頓減量的辦法減肥，但收效甚微。</p><p class="ql-block ql-indent-1">母親在世時，整天圍繞她轉(zhuǎn)，加上又忙于生計，東奔西走，每天走路難免多。老人家今年初去世后，頓覺輕松了一大塊。幾個月來，因腳疼加重，少走路勢在必行，能騎車絕不步行。不過，要想以后生活有質(zhì)量，這腳病還得看醫(yī)生。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">一次涮抖音，一個專治腳踝疾病的視頻偶然出現(xiàn)在手機(jī)上。我當(dāng)即看了，還進(jìn)入其抖音號查看其他視頻。抖音網(wǎng)站人性化，你經(jīng)常瀏覽的資訊，很快它就推薦相關(guān)的視頻給你。一時間，與腳踝相關(guān)的專家抖音號抑或相關(guān)的康復(fù)訓(xùn)練視頻紛至沓來。經(jīng)過擇優(yōu)篩選，我成為排在全國同行前五名腳踝治療專家的粉絲，特別喜歡收看專家跟患者交流互動視頻。有時還電腦登錄抖音，認(rèn)真做些筆記。為營造氛圍，一個人休閑在家做其他事時，我把電腦音量調(diào)大些，人是離開了電腦，心依然跟抖音里的專家在一起。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">由于經(jīng)常收看這類視頻，我漸漸對腳踝疾病有了清楚認(rèn)識。我患的右腳疾病，全國患者并不多見。從我右腳踝X光片可以看出，除了骨質(zhì)增生和骨質(zhì)密度不均外，距骨后突處掉下來一小塊骨頭引起了我的注意。順藤摸瓜，我揭開了腳踝疼痛之謎。</p><p class="ql-block ql-indent-1">想象一下當(dāng)時腳部骨折時的情景。腳后跟先著地，整個腳部立刻呈背身動作（腳尖向前伸直）。猝不及防中，緊挨著跟骨的距骨猛地跟它撞擊了一下，結(jié)果，距骨后突部分瞬間骨折。這從X光片中看得很清楚。多年來，骨折斷下來的那塊小骨頭，游離在腳后跟韌帶區(qū)域。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">想不通，當(dāng)時骨折后，我為啥不去看醫(yī)生。唉！年輕人的毛病，只要沒什么大礙，小病總愛扛著，結(jié)果錯過了最佳治療時機(jī)，待進(jìn)入老年后，原先沒有恢復(fù)好的病都不約而同地找上門來，以致小病釀成大?。?lt;/p><p class="ql-block ql-indent-1">還好，距骨后面斷掉的這塊小骨頭，在我的腳后跟里“安然無恙”，跟周圍組織“和平共處”，沒有給我?guī)聿贿m的感覺。</p><p class="ql-block ql-indent-1">對骨刺的認(rèn)識，據(jù)抖音里專家介紹，長骨刺是老年人生理機(jī)能退化的一種表現(xiàn)。骨刺會引起疼痛，但引起疼痛的不全是骨刺，有可能是韌帶抑或其他因素。譬如我的右腳，片子上反映的骨刺部位，但痛點(diǎn)感覺不在那兒。</p><p class="ql-block ql-indent-1">痛點(diǎn)在內(nèi)踝左前方，用手指按壓此處感覺非常疼痛。想象一下當(dāng)時腳是怎么受的傷。一種情況是崴腳后，距腓前韌帶損傷，拉不住距骨，從而使距骨間部與脛骨之間發(fā)生撞擊，造成內(nèi)踝下方的距骨上的軟組織損傷，甚至骨折。但片子報告中說，此處沒問題，“踝關(guān)節(jié)在位，關(guān)節(jié)間隙未見異?！薄Ｅ懦?。另一種情況，依據(jù)片子，距骨后端骨折，想象一下，呈過度背身姿勢的腳，有可能內(nèi)前端各組織受到強(qiáng)行牽拉，尤其是韌帶首當(dāng)其中。由此推斷是韌帶出現(xiàn)毛病，輕則撕裂，重則撕脫。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">韌帶，是止于骨面并連接兩塊骨頭的腱性組織。其主要職能是維系關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。我右腳疼痛區(qū)在內(nèi)踝左前方三角處，此處有脛距前韌帶、脛跟韌帶和脛舟韌帶，由此推斷，此處韌帶有可能是撕裂性骨折，又因右腳站立時穩(wěn)定性良好，排除是撕脫性骨折。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">找到疼痛的病根，眼下該如何治療呢？抖音里專家給出結(jié)論：康復(fù)訓(xùn)練。</p><p class="ql-block ql-indent-1">康復(fù)訓(xùn)練，在這里指的是肌肉力量訓(xùn)練。抖音里專家說，此項(xiàng)訓(xùn)練需要相對漫長的時間，非一日之功，尤其像我60多歲這般年齡，更需長期堅持。腳踝疾病如何進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練呢？愛健身的老伴，不久前從網(wǎng)上買來的拉筋板派上了用場。用來緩解足底筋膜炎疼痛的拉筋板，我現(xiàn)在用它“治療”我的腳部疼痛。人站在上面，雙腳站姿跟受傷那瞬間剛好相反，腳踝內(nèi)三角韌帶呈收縮狀態(tài)。專家說，每天站站它，腳踝韌帶以及小腿肌肉的力量，都能得到訓(xùn)練和康復(fù)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">我把拉筋板下面的高低檔位調(diào)在第三檔位，每天早晚站它10分鐘。堅持一個星期后，奇跡發(fā)生：每天走8000步微信步數(shù)，步履輕松，右腳也不覺得疼痛。</p><p class="ql-block ql-indent-1">對身體有益的康復(fù)訓(xùn)練就得持之以恒地堅持下去。在站拉筋板時，即便腿肚子肌肉繃緊，有酸脹感，但相對于每天能正常走路，這點(diǎn)兒酸痛又算得了什么呢？</p>