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三伏天，教你養(yǎng)好肝臟

阿拉先生

<p class="ql-block">三伏天，是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，也是夏天最難熬的一段時間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">進入三伏之后，各地進入“桑拿模式”和“蒸烤模式”，天氣悶熱潮濕，容易導致濕熱毒邪入侵，誘發(fā)肝病，而本身肝不好的人，在三伏天更應該好好養(yǎng)肝。</p> <p class="ql-block"><b>肝不好</b></p><p class="ql-block"><b>身體容易出現(xiàn)哪些信號？</b></p><p class="ql-block">身體乏力</p><p class="ql-block">晨起口干口苦</p> <p class="ql-block">食欲不振</p> <h3>身目小便黃染</h3></br><h3> <h3>眼睛干澀</h3></br><h3> <h3>情緒不暢，心煩意亂</h3></br><h3> <p class="ql-block">夏天由于天氣干燥炎熱，人體的肝火相對較為旺盛，很多人最近出現(xiàn)失眠、嘴巴干、便便干等情況，這時候，就需要給小心肝降降火。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1<b>喝一杯茶</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當你感覺身體里有一股小火把在燃燒時，這時候要提醒自己冷靜，來一杯蒲公英茶或是菊花枸杞茶給自己滅滅火。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蒲公英是清熱解毒的高手，《中國藥典》記載其：“歸肝、胃經(jīng)。清熱解毒，消腫散結，利尿通淋。用于疔瘡腫毒，乳癰，瘰癘，目赤，咽痛，肺癰，腸癰，濕熱黃疸，熱淋澀痛?！?lt;/p> <p class="ql-block">菊花性子高冷，枸杞性子溫和，二者的結合，可以掃去肝將軍的火氣?！吨袊幍洹啡缡怯涊d菊花：“歸肺、肝經(jīng)。散風清熱，平肝明目。用于風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花”。而枸杞呢，也是肝兒的心頭好，《中國藥典》記載道：“歸肝、腎經(jīng)。滋補肝腎，益精明目。用于虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，內(nèi)熱消渴，血虛萎黃，目昏不明”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果最近你感覺眼睛快變成孫悟空的火眼金睛，又脹又澀，不如來一杯菊花枸杞茶養(yǎng)養(yǎng)眼！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2 <b>睡一個好覺</b></p><p class="ql-block">知道為什么“肝”的右邊為什么是“干”嗎？因為肝就像是一個老黃牛，累呼呼的，又默默無聞地干著自己的活，幫助脾胃一起消化，幫助身體過濾血液，藏血養(yǎng)陰，還要管你的情緒！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肝日日夜夜地都在工作，負重前行，請體諒體諒它，讓它晚上好好地值班，別熬夜了，為它減輕點兒工作量。</p> <p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》提過“<b>臥則血歸于肝</b>”，好好睡覺，不光能讓肝臟得到一個緩沖時間，自我修復，還能幫助你回回血，給血庫充電。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，日常工作生活中少看手機等電子產(chǎn)品，尤其是睡覺前，“<b>久視傷肝</b>”，如果眼睛長時間盯著一個東西看，那么能量就會耗散，眼睛遭的罪，得用它的肝血爸爸來買單，長期以往，爸爸的血庫也虧損得差不多了，那時候眼睛也就離失明不遠了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3 <b>別給肝添堵</b></p><p class="ql-block">肝主疏泄，當肝臟不受淤堵時，身體就會如同一棵大樹自然舒展枝葉。但若是肝臟受到了委屈，不開心抑郁了，嚴重起來，<b>會“氣得肝疼”，即兩側(cè)肋骨脹痛。</b></p> <p class="ql-block">肝就像一部電梯，若是上上下下運行正常，那么乘客就會保持正常的疏散。但若是運行卡住了，疏散不及時，那么乘客就很容易堵在電梯口。</p><p class="ql-block">所以夏天養(yǎng)肝要開心，別給小心肝添堵，平日里可以去大自然里多呼吸些新鮮空氣，如果有心事，要和朋友家人多傾訴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">俗話說“三伏天，養(yǎng)肝天”</p><p class="ql-block">三伏天是養(yǎng)肝黃金期</p><p class="ql-block"><b>在三伏天做好哪些事</b></p><p class="ql-block"><b>有利于養(yǎng)肝護肝？</b></p> <p class="ql-block"><b>?適量水果吃起來</b></p><p class="ql-block"> 對于肝火旺盛的人來說，很多水果既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手，譬如葡萄、草莓、檸檬、香蕉等。從中醫(yī)角度講，這類水果性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝。此外葡萄、草莓等是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細胞的活躍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>?保溫杯里泡枸杞</b></p><p class="ql-block">對于那些生活不規(guī)律，肝臟要養(yǎng)護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，對養(yǎng)肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>?適量牛奶，補充蛋白質(zhì)</b></p><p class="ql-block">奶制品主要是補充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養(yǎng)肝護肝的目的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>?均衡營養(yǎng)，不挑食</b></p><p class="ql-block"> 夏季養(yǎng)肝，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依據(jù)很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>?調(diào)整心態(tài)，樂觀開朗</b></p><p class="ql-block"> 肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)，對肝臟健康有益。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>?適量運動，更加健康</b></p><p class="ql-block"> 每天保持適量運動，并根據(jù)個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>?注重肝臟排毒</b></p><p class="ql-block"> 肝臟是人體最沉默的器官，除了儲存糖分，分泌膽汁外，還能化解食物或體內(nèi)的毒素，隨著膽汁或尿液排出體外，隨著年齡的增長，肝臟的解毒功能越來越減弱，為了保護身體健康，提高肝臟解毒功能，應在日常養(yǎng)生中，應關注身體的變化，肝臟一旦受損，就會造成解毒功能下降，人體就容易被毒素堆積。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">平時多吃些清熱解毒的食物，如：苦瓜、芹菜、胡蘿卜等，提高肝臟解毒功能，保護肝臟健康。</p> <p class="ql-block">預約專家肝膽檢測</p><p class="ql-block">Mike13661475675</p>