<p class="ql-block">聚焦近視等屈光不正、白內(nèi)障、眼底病、青光眼、角膜盲等重點眼病，著重關(guān)注兒童青少年、老年人兩個重點人群，大力宣傳全年齡段全生命周期眼健康的重要意義。</p> <p class="ql-block">眼睛保健常識</p><p class="ql-block">眼睛是人類感觀中最重要的器官，大腦中大約有一半的知識和記憶都是通過眼睛獲取的。讀書認(rèn)字、看圖賞畫、看人物、欣賞美景等都要用到眼睛。眼睛能辨別不同的顏色、不同的光線，再將這些視覺、形象轉(zhuǎn)變成神經(jīng)信號，傳送給大腦。由于視覺對人如此重要，所以每個人每隔一兩年都應(yīng)檢查一次視力。</p><p class="ql-block">眼保健操是一群眾性的運動項目，它可以提高人們的眼保健意識，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞。眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。</p> <p class="ql-block">眼睛保健日常生活注意事項</p><p class="ql-block">一、光線須充足:光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。</p><p class="ql-block">二、反光要避免:書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。</p><p class="ql-block">三、閱讀時間勿太長:無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。</p><p class="ql-block">四、坐姿要端正:不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。</p><p class="ql-block">五、看書距離應(yīng)適中:書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強將就。</p><p class="ql-block">六、看電視距離勿太近:看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。</p><p class="ql-block">七、睡眠不可太少,作息有規(guī)律:睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。</p><p class="ql-block">八、多做戶外運動:經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。</p><p class="ql-block">九、營養(yǎng)攝取應(yīng)無均衡:不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之?dāng)z取。</p><p class="ql-block">十、定期做視力檢查:凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進一步的檢查</p> <p class="ql-block">保護視力的食藥</p><p class="ql-block">保護好視力，需要遵循飲食營養(yǎng)原則，即嚴(yán)格控制精制碳水化合物(糖和淀粉)的攝入量，多吃魚類、肉類、蛋類、堅果、種子、天然植物油、深色蔬菜、低糖水果和全谷麥類，補充維生素(β胡蘿卜素、維生素B族和維生素C)、礦物質(zhì)(硒和鋅)、必需脂肪酸和抗氧化劑。這樣的飲食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)可以避免眼睛糖化，補充眼睛營養(yǎng)，防止自由基損傷眼睛。</p><p class="ql-block">按中醫(yī)理論，枸杞、菊花、決明子和桑葉等中藥對保護視力都有一定效果。</p>