緩解考試焦慮，考出好成績——郟縣第六實(shí)驗(yàn)中學(xué)開展心理健康教育宣傳月考前心理輔導(dǎo)活動(dòng)（二）

郟縣第六實(shí)驗(yàn)中學(xué)

為進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育，幫助學(xué)生及時(shí)疏導(dǎo)情緒，緩解學(xué)習(xí)壓力，培養(yǎng)學(xué)生積極、樂觀應(yīng)考的心態(tài)，2024年5月30日，郟縣第六實(shí)驗(yàn)中學(xué)苗月姍老師對(duì)九年級(jí)部分學(xué)生進(jìn)行一場(chǎng)以“緩解考試焦慮，考出好成績”為主題的考前心理輔導(dǎo)。 　　苗老師用“你是否已經(jīng)在暢想中考結(jié)束后的假期安排？”這個(gè)問題引入本節(jié)課。同學(xué)們產(chǎn)生了無限遐想?！暗菍?shí)施暑假計(jì)劃之前最后一個(gè)環(huán)節(jié)就是中考！”一個(gè)轉(zhuǎn)折把同學(xué)們的幻想拉回現(xiàn)實(shí)。 同學(xué)們各種心情涌上心頭“開心、激動(dòng)、忐忑、不安”。 　　于是，苗老師組織學(xué)生分組討論考試焦慮的原因并發(fā)言。 　　針對(duì)這些焦慮情況，苗老師從“行為主義理論、心理動(dòng)力學(xué)理論、一般個(gè)性”等方面為學(xué)生一一分析，并提出過度焦慮的三大危害。 　　但焦慮也不是百害無一利，接著苗老師向同學(xué)們講解了耶克斯—多德森定律，過低、最佳、過高水平的壓力對(duì)人的身心影響，提出保持適度的焦慮才能達(dá)到最佳學(xué)習(xí)效果。 　　苗老師還為學(xué)生提供解決焦慮的辦法: 一、羅森塔爾效應(yīng)即暗示法。 該圖為苗老師帶領(lǐng)同學(xué)們進(jìn)行自我暗示活動(dòng):我是最棒的，鼓勵(lì)自己。 　　二、五環(huán)心理療法 1.正確評(píng)價(jià)；2.控制情緒；3.制定策略；4.調(diào)整動(dòng)機(jī)；5.考后矯正。 　　三、克服考場(chǎng)小緊張方法 1.高效利用考前5分鐘； 2.先易后難，合理安排時(shí)間； 3.認(rèn)真審題，規(guī)范答題； 4.拿到試卷，不再著急做題。 　　這次活動(dòng)對(duì)于幫助九年級(jí)學(xué)生調(diào)整心態(tài)，緩解壓力，克服緊張焦慮情緒起到了積極的作用。學(xué)生們紛紛表示這次活動(dòng)讓自己掌握了不少自我調(diào)節(jié)、自我減壓的科學(xué)方法。增強(qiáng)了應(yīng)考的信心。在接下來的備考中將努力進(jìn)行自我調(diào)整，爭(zhēng)取發(fā)揮出最佳水平。 六月注定熱烈而驚艷，郟縣第六實(shí)驗(yàn)中學(xué)的學(xué)子們必定會(huì)厚積薄發(fā)，蟾宮折桂！ 統(tǒng)籌:王超鋒審核:王雪麗編輯:苗月姍