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保護(hù)好你的雙腿

草原老楊

<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">*_你的雙腿_*</b></p><p class="ql-block">????????</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果兩周不動(dòng)腿</p><p class="ql-block">你的人生就將廢</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">丹麥大學(xué)研究者認(rèn)為，“兩周不動(dòng)腿，腿部力量會(huì)下降10年！中年后的自信不在大腦，而在雙腿”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.隨著年齡增長(zhǎng)，你的腳和腿必須始終保持強(qiáng)壯。</p><p class="ql-block">2.當(dāng)你變老時(shí)，你不必?fù)?dān)心頭發(fā)變白、皮膚下垂或皮膚皺紋。相反，你應(yīng)該照顧好你的雙腿。</p><p class="ql-block">3. 強(qiáng)壯的腿部肌肉被《美國(guó)預(yù)防雜志》列為最重要的肌肉，是長(zhǎng)壽的標(biāo)志。</p><p class="ql-block">4.兩周不活動(dòng)雙腿，腿部力量將下降10年。</p><p class="ql-block">5.研究發(fā)現(xiàn)，各個(gè)年齡段的人如果兩周不活動(dòng)，腿部肌肉力量就會(huì)減弱1/4，相當(dāng)于衰老20年至30年。</p><p class="ql-block">6.如果腿部肌肉無(wú)力，即使我們進(jìn)行康復(fù)鍛煉，也需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)。</p><p class="ql-block">7.定期鍛煉，例如散步，非常重要。</p><p class="ql-block">8. 整個(gè)身體的重量都集中在腿上。</p><p class="ql-block">9.人體用腳承受身體的重量。人體重量的50%在骨骼中，而50%的骨骼在腿部。</p><p class="ql-block">10.人體最大、最強(qiáng)的關(guān)節(jié)和骨骼在腿。</p><p class="ql-block">11.強(qiáng)壯的骨骼、肌肉和靈活的關(guān)節(jié)構(gòu)成“鐵三角”，承載著人體最重要的負(fù)荷。</p><p class="ql-block">12.你70%的活動(dòng)能量都集中在你的腳上。</p><p class="ql-block">13.年輕的時(shí)候，你的大腿力量足以舉起一輛車(chē)！</p><p class="ql-block">14，腿和腳是身體的“運(yùn)動(dòng)中心”。</p><p class="ql-block">15.腿承載著人體50%的神經(jīng)、50%的血管、50%的血流量。</p><p class="ql-block">16..連接腿部和身體的大型循環(huán)網(wǎng)絡(luò)。</p><p class="ql-block">17.腳腿健康者，血液流通順暢，腿部肌肉發(fā)達(dá)者，心臟強(qiáng)健。</p><p class="ql-block">18.人老了，都是從腳開(kāi)始，然后向上。</p><p class="ql-block">19.隨著人年齡的增長(zhǎng)，大腦向腿部傳遞指令的準(zhǔn)確性和速度下降，不如年輕人。</p><p class="ql-block">20.隨著人年齡的增長(zhǎng)，骨鈣遲早會(huì)流失，所以老年人容易發(fā)生骨折。</p><p class="ql-block">21.老年人骨折容易出現(xiàn)并發(fā)癥，尤其是腦血栓等致命性疾病。</p><p class="ql-block">22. 據(jù)統(tǒng)計(jì)，15%的老年人在大腿骨折后一年內(nèi)死亡。</p><p class="ql-block">23. 60歲的人們鍛煉腿部并不晚。</p><p class="ql-block">24.腳和腿會(huì)隨著時(shí)間的推移而老化，但鍛煉腳和腿是你一生的使命。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">請(qǐng)務(wù)必照顧好</p><p class="ql-block">我們的雙腿！</p>