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呼吸功法

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腹式呼吸方法 <p class="ql-block">腹式呼吸</p><p class="ql-block">吸氣—鼓肚——憋氣——呼出氣（用鼻）</p> <p class="ql-block">腹式呼吸適合睡覺之前練習。盡量不用枕頭或者墊低枕頭。</p><p class="ql-block">腹式呼吸：<span style="color:rgb(237, 35, 8);">鼻子吸氣，鼓肚子，腰用力往前頂，腰部懸空。閉不住氣了，鼻子慢慢呼出。循環(huán)練習。</span></p> 胸式呼吸的方法 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">吸氣——收腹—-提肛—-憋氣—呼出氣</span><span style="color:rgb(25, 25, 25);">（頭微抬30度，嘴發(fā)出“嘙”的聲音，吐出氣）</span></p> <p class="ql-block">胸式呼吸白天練</p><p class="ql-block">胸式呼吸：<span style="color:rgb(237, 35, 8);">吸氣，吸不動的時候，收腹，提肛，把氣體趕到胸腔里面，憋不住的時候，向上抬頭三十度，嘴巴吐出氣體，發(fā)出一個“嘙”的音</span></p> <p class="ql-block">胸式呼吸（坐式）</p>