<p class="ql-block">現(xiàn)代醫(yī)學(xué)之父希波拉底說(shuō)：“疾病的痊愈主要是通過(guò)自身的自愈力，醫(yī)師只是在旁協(xié)助而已。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)我們生病或身體不舒服時(shí)，除了尋醫(yī)問(wèn)藥外，要調(diào)整自己的生活方式心態(tài)情緒，激發(fā)我們身體的自愈力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">也就是說(shuō)，高明的醫(yī)生并不在醫(yī)院，而在你的身體里。</p> <p class="ql-block">在預(yù)防疾病方面，要特別注意養(yǎng)生保健，而且養(yǎng)生保健工作做的越早越好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“上工不治已病治未病”，要防病于先，而不救治于后。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">除了飲食合理，營(yíng)養(yǎng)均衡，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒之外，要重視養(yǎng)心。</p> <p class="ql-block">所謂養(yǎng)心，心寬也?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，養(yǎng)心就是“恬淡虛無(wú)”，即平淡寧?kù)o，樂(lè)觀(guān)豁達(dá)，凝神自?shī)实男木场?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心情愉悅，開(kāi)朗，遇事不煩不躁，清心寡欲，就是養(yǎng)心。</p> <p class="ql-block">明代醫(yī)學(xué)家龔?fù)ベt在《壽世保元》中說(shuō)：“物來(lái)順應(yīng)，事過(guò)心寧，可以延年?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對(duì)于現(xiàn)實(shí)事物要順其自然，做到內(nèi)心寧?kù)o，方可延年益壽。</p> <p class="ql-block">養(yǎng)心貴在靜心。如果整天思前想后，心緒不寧，難免生病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要控制和消除不良情緒，氣順心靜，才能有益健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">古人說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣以之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?！笔怯械览淼摹?lt;/p> <p class="ql-block">據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，目前發(fā)現(xiàn)與心態(tài)情緒相關(guān)的疾病達(dá)200多種。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人是心（指精神狀態(tài)）身（肉體）統(tǒng)一的整體，人的健康包括心理健康和生理健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其中，心理健康更為重要。</p> <p class="ql-block">人的喜怒哀樂(lè)等情緒，會(huì)引起生理很大反應(yīng)。如心率、血壓、呼吸、體溫、新陳代謝等一系列生理變化，都能影響到健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此，我們一定要重視養(yǎng)心，調(diào)理情志，心態(tài)平和，使血脈通暢，心穩(wěn)神安，才能健康。</p> <p class="ql-block">養(yǎng)心，要原諒自己。世界上沒(méi)有完美，人都有犯錯(cuò)和所不能及的事，不可能得到每個(gè)人的理解和認(rèn)可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人無(wú)完人，不要為自己以前的過(guò)錯(cuò)，不當(dāng)?shù)耐潞蜎](méi)有實(shí)現(xiàn)的愿望，過(guò)分自責(zé)和內(nèi)疚。</p> <p class="ql-block">養(yǎng)心，要原諒傷害你的人。原諒你的朋友，原諒你的敵人，時(shí)過(guò)境遷，不必再耿耿于懷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">放不下怨恨，只能傷害自己；原諒他人，就是善待自己。</p> <p class="ql-block">養(yǎng)心，要悟空。陸游說(shuō)：“死去元知萬(wàn)事空?！逼鋵?shí)在死前就應(yīng)該知道“萬(wàn)事空”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">抽時(shí)間到醫(yī)院ICU看看，去墓地看看，有助于看淡世事，悟空心靈。</p> <p class="ql-block">中醫(yī)養(yǎng)心，主要有以下幾方面：</p><p class="ql-block">1、按摩穴位 內(nèi)關(guān)穴、至陽(yáng)穴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、調(diào)神養(yǎng)生 保持樂(lè)觀(guān)情緒，避免大喜大悲大怒等情緒波動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，當(dāng)人的情緒低落時(shí)，人體的免疫力就會(huì)下降，人容易患??；而暴怒、抑郁會(huì)使腎上腺素分泌異常，從而導(dǎo)致肝病。</p> <p class="ql-block">3、起居有常 作息有時(shí)，日常生活有規(guī)律，做到春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)變化。</p> <p class="ql-block">4、適量運(yùn)動(dòng) 每天都要有一定的運(yùn)動(dòng)量?！昂篂樾闹骸?，適量運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)排汗（微微出汗即可，能排出體內(nèi)部分毒素和垃圾）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《呂氏春秋》云：“流水不腐，戶(hù)樞不蠹……形不動(dòng)則精不流，精不流則氣郁?！币簿褪俏覀儸F(xiàn)在說(shuō)的“生命在于運(yùn)動(dòng)”。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">5、飲食要合理，營(yíng)養(yǎng)要均衡 </p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，“心與小腸相表里”。蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、膳食纖維等各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入既不能多，也不能缺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天食物盡量吃到21種，每周要吃到30種以上（包括各種調(diào)料），這樣你的腸道中益生菌群強(qiáng)大，免疫細(xì)胞增多，就有了很好的免疫力，就能減少發(fā)生心腦血管病的幾率。</p> <p class="ql-block">6、中藥調(diào)理 可根據(jù)自己的實(shí)際情況用中藥或中成藥進(jìn)行調(diào)理。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">例如，心氣虛者（心悸氣短，胸悶不適、自汗等），要鎮(zhèn)驚定志，養(yǎng)心安神，可服用“安神定志丸”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">藥物包括人參、茯苓、石菖蒲、遠(yuǎn)志、龍齒等等。</p> <p class="ql-block">心血不足者（心前區(qū)不適、胸悶、頭暈、疲乏、疼痛等等），常用“歸脾湯”調(diào)理。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">藥物有白術(shù)、當(dāng)歸、黃芪、遠(yuǎn)志、人參、酸棗仁等等。</p> <p class="ql-block">心陰虛者（失眠、煩躁、五心煩熱一一睡覺(jué)時(shí)手腳放在被子外面等等）要滋陰清火，養(yǎng)心安神。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可服用天王補(bǔ)心丹、朱砂安神丸調(diào)理。</p> <p class="ql-block">心陽(yáng)不振者（陽(yáng)氣不足、形寒肢冷、疲勞乏力、頭暈或頭痛、心悸氣短等等），常用柏子養(yǎng)心丸、參附湯調(diào)理。</p> <p class="ql-block">溫馨提示：</p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為：春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四時(shí)養(yǎng)脾胃。夏季養(yǎng)心，就是讓心靜下來(lái)，心靜自然涼，清心寡欲有助于健康。</p>