勇敢做自己：冥想練習(xí)：從浪花到海洋.李慧 <p class="ql-block">勇敢做自己</p><p class="ql-block">冥想練習(xí)：從浪花到海洋（提升意識(shí)維度）〈什么叫無(wú)我什么叫放下自己，什么叫本自俱足）</p><p class="ql-block">找一個(gè)舒適的地方坐下來(lái)做一個(gè)深呼吸，讓自己頭腦里的念頭能夠放松下來(lái)。讓這些念頭從你的腳底能夠流走。老師邀請(qǐng)你把你的手放在你的胸口，仿佛去聯(lián)接到，自己，仿佛去看到自己的人生，自己的一生。 我邀請(qǐng)你去觀(guān)察自己的出生自己的成長(zhǎng)，自己的求學(xué)，婚姻，工作，你自己人生當(dāng)中的缺點(diǎn)，優(yōu)點(diǎn)，看見(jiàn)自己曾經(jīng)的經(jīng)歷，看見(jiàn)自己的渴望，人生當(dāng)中的追尋，看到自己人生當(dāng)中所發(fā)生的事情，經(jīng)歷到的人，看見(jiàn)你內(nèi)在的對(duì)自我的那個(gè)執(zhí)著，看見(jiàn)你從小到大的那個(gè)身體，從小小的孩子，變成一個(gè)成人，這個(gè)，這所有的這一切，都是你曾經(jīng)苦苦認(rèn)為，那個(gè)就是真實(shí)的你自己?，F(xiàn)我邀請(qǐng)你做個(gè)深呼吸，你告訴你自己，不，這不是我本質(zhì)的樣子！對(duì)，我邀請(qǐng)你看見(jiàn)自己的過(guò)去，看見(jiàn)自己苦苦認(rèn)為的那個(gè)樣子，看見(jiàn)自己所有的不夠好做不到，看到自己的不相信，看見(jiàn)自己對(duì)所有對(duì)未來(lái)的可能的懷疑?？吹筋^腦里胡思亂想的各種各樣的念頭，看到自己的渴求和欲望，你對(duì)自己說(shuō)，不，這并不是我本質(zhì)的樣子。我邀請(qǐng)你看見(jiàn)自己曾經(jīng)的經(jīng)歷曾經(jīng)的行為，原生家庭，關(guān)系，看著持續(xù)的每一天，我邀請(qǐng)你告訴你自己，不，這不是我的本質(zhì)，這只是過(guò)去我所認(rèn)同的那個(gè)小小的虛幻的自我。但，那些都不是我的本質(zhì)。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在我邀請(qǐng)你做個(gè)深呼吸，打開(kāi)你的雙手，迎接天空，想像生命的光芒，宇宙的光芒能夠籠罩你，做個(gè)深呼吸，讓你的意識(shí)可以揚(yáng)升，揚(yáng)升，去想像你的意識(shí)仿佛超越你的身體，當(dāng)你問(wèn)自己，當(dāng)我放下我的身體，身體是變化的，身體在衰敗在變老，所以身體不是你，當(dāng)我放下我的姓名，姓名只是一個(gè)符號(hào)，無(wú)論我叫誰(shuí)，都沒(méi)有關(guān)系，當(dāng)我放下我的記憶，記憶每天也在變化，也在被遺忘，所以記憶也不是我。當(dāng)我放下我的情緒，放下那些來(lái)來(lái)去去悲歡離合的情緒，當(dāng)我放下我頭腦里面的那些自由產(chǎn)生自由變化的想法，當(dāng)我放下那些所有的一切，想像你把身體也放下，頭腦也放下，記憶也放下，情緒也放下，念頭也放下，過(guò)往也放下，執(zhí)著的關(guān)系也放下，去看到只是一個(gè)全然的意識(shí)的一個(gè)關(guān)照，去看見(jiàn)每一個(gè)人都如一個(gè)浪花一個(gè)水滴每個(gè)人都執(zhí)著的認(rèn)為這個(gè)水滴就是我自己，去看見(jiàn)你自己這個(gè)意識(shí)就如同一個(gè)小小的水滴一樣，這水滴懸在宇宙的高空中，底下是一個(gè)巨大的意識(shí)的海洋。所以去想像一下你這個(gè)水滴也有名有姓有過(guò)去有經(jīng)歷有記憶有身體的邊界，當(dāng)這個(gè)水滴掉到大海里的時(shí)候有可能會(huì)有恐懼是嗎？但是，現(xiàn)在我邀請(qǐng)你，勇敢的讓自己那個(gè)自我的水滴勇敢的跳向這個(gè)意識(shí)的海洋，對(duì)，去想像這個(gè)小小的自我水滴瞬間接觸到那個(gè)大海的海面，會(huì)讓自己完全的消融在這個(gè)海里，瞬間，那個(gè)過(guò)去的自我，小小的自我消失了。你成為這個(gè)海洋，你成為所有的可能性。</p><p class="ql-block">深深的呼吸，打開(kāi)你的雙手，允許你自己的意識(shí)去擴(kuò)張，去揚(yáng)升，舒服的去感受到你沒(méi)有名字，你是整個(gè)意識(shí)之海本身。去看見(jiàn)所有的可能性對(duì)自己的敞開(kāi)。對(duì)，我邀請(qǐng)你去看見(jiàn)所有的人，每個(gè)人都是那海上那躍起的浪花，他們抓住了一些經(jīng)歷，抓住了一些認(rèn)同，抓住了一些限制，最終，又會(huì)落回到那個(gè)龐大的意識(shí)的海洋中。</p><p class="ql-block">所以，你可以深深的吸氣，當(dāng)你吸氣的時(shí)候，你可以想象自己內(nèi)在的意識(shí)不斷的擴(kuò)大，成為這個(gè)海洋；</p><p class="ql-block">你可以慢慢的呼氣，當(dāng)你呼氣的時(shí)候，你可以想象你回到那個(gè)小小的水滴回到現(xiàn)在的姓名成為自己，你可以再次的吸氣，再次的去融入那個(gè)更廣大的大海，這個(gè)意識(shí)之海，存在之海，消融這個(gè)內(nèi)在的自我；慢慢的呼氣，回到這個(gè)小小的水滴，回到自我的認(rèn)同和經(jīng)歷，深深的吸氣回到那個(gè)更大的存在，回到那個(gè)更大的意識(shí)的母體，對(duì)，你可以慢慢的做這個(gè)切換，有可能你會(huì)獲得人生的體驗(yàn)或者不同的體驗(yàn)，這都沒(méi)有關(guān)系。再次的做個(gè)深深的呼吸，回到你自己，告訴你自己最本質(zhì)的面目，親愛(ài)的我自己，我和存在本身連接著。從今天開(kāi)始，我愿意放下那些內(nèi)在的限制，從今天開(kāi)始，我要勇敢的去探索自己，成為自己。</p><p class="ql-block">對(duì)，深深的吸氣，讓更多的生命的奇跡的光芒未來(lái)的奇跡能夠照耀到這滴水滴能夠躍入這個(gè)海洋，讓它跟更大的可能更大的源頭聯(lián)結(jié)在一起。深深的吸氣，也許更多的喜悅的光芒來(lái)到你，讓你自己內(nèi)在的頻率內(nèi)在的意識(shí)，開(kāi)始揚(yáng)升，去感覺(jué)到過(guò)去你所認(rèn)同的你所限制的那個(gè)小小的經(jīng)歷小小的自我背后仿佛連接著－個(gè)更大的存在更大的能量更大的永恒。是的，你知道嗎，你從來(lái)就不只是那個(gè)小小的浪花。你本身就是跟那片大海連結(jié)著。做個(gè)深呼吸去感受到那份和更大存在的聯(lián)結(jié)是你與生俱來(lái)的。所以，你不是增加了什么，你只是認(rèn)清了你自己。去感受到那份力量那份聯(lián)結(jié)那份更大的奇跡能可能的發(fā)生本身就在你的內(nèi)在，它一直都在。</p><p class="ql-block">再次的把手放在你的胸口做個(gè)深呼吸，告訴你自己，現(xiàn)在我看見(jiàn)我自己，現(xiàn)在我愿意去活出全新的生命，現(xiàn)在，我愿意和更大的能量更大的奇跡相聯(lián)。</p><p class="ql-block">我邀請(qǐng)你去想像未來(lái)的那更美好的自己的樣子，他會(huì)是怎么樣的呢。</p><p class="ql-block">好，現(xiàn)在我邀請(qǐng)你慢慢的睜開(kāi)眼睛，回到現(xiàn)在。</p>