?<h3>無論男女，一般過了 30 歲，腎氣都開始走下坡路；過了 40 歲會明顯感覺體力、精力等身體各方面的機能大不如前。</h3></br><h3>而到了50歲，各種各樣的癥狀就出現(xiàn)了，比如掉頭發(fā)、頭發(fā)變白、耳聾、耳鳴，還有乏力、失眠、腰膝酸軟、腰腿痛等等。</h3></br><h3>除此之外，中醫(yī)還講腎為先天之本，腎氣不足，身體中的氣血、器官也會受到影響，各種心腦血管疾病、內(nèi)分泌疾病，甚至腫瘤都會來湊熱鬧！</h3></br><h3>一個動作練你的腎氣</h3></br><h3>貼墻功，也叫蹲墻。蹲墻是一個動作簡單而又效果顯著的方法，主要有以下幾大功效：</h3></br><h3>它有助于松腰，可以強腎，是一種健身養(yǎng)生的良法；用于緩解現(xiàn)代人伏案、手機、電腦一族頸椎腰椎疾??；還有利于補充男性陽氣；女性白帶增多、月經(jīng)不調(diào)等病癥可以得到很好調(diào)理；緩解腎虛、體弱、失眠、多夢；還能預防心腦血管疾病、中風、半身不遂。</h3></br> ?<h3>動作要領(lǐng)：</h3></br><h3>1. 人面對一堵墻或者一扇門站立，鼻尖觸墻，腳尖也觸墻；</h3></br><h3>2. 鼻尖貼墻慢慢下蹲，直到雙腿徹底彎曲，完全下蹲，雙臂抱住下蹲的雙腿；</h3></br><h3>3. 鼻尖依舊貼墻，身體緩慢起立，直到完全直立；</h3></br><h3>4. 重復第一次下蹲的動作。</h3></br><h3>注意事項：</h3></br><h3>此法看似簡單，但剛開始有難度，主要是腎氣不足之人無力蹲穩(wěn)，起立乏力，重心容易向后傾斜倒地。</h3></br><h3>所以剛開始練時，必須將腳尖稍稍后移，具體尺度自己把握，保持重心穩(wěn)定即可，然后緩慢下蹲、起立。</h3></br><h3>一定要專注于脊椎的直立和身體平衡，否則一不留神就會向后倒。</h3></br><h3>下蹲、起立的次數(shù)由自己把握，多少不限。但每次起碼應有九次以上，然后以九為單位逐漸加到十八次、八十一次等等。</h3></br> ?<h3>蹲墻為什么有如此效果？</h3></br><h3>因為這個動作可以鍛煉神經(jīng)中樞、打通經(jīng)絡(luò)。過去有人把這個動作稱為反序運動。像平常的跑步、慢走、做操，都屬于正序運動；像往后倒著走，就叫反序運動。</h3></br><h3>練什么都不如練神經(jīng)中樞，也就是脊椎、任督二脈的地方，但是這個地方太難練了，我們平時做正常的運動，比如慢走、做操、跑步的時候，脊椎都是直的，練不到這里。</h3></br> ?<h3>打通督脈和命門穴：命門穴就在人體的后背，跟肚臍相對應就是在腰眼。中醫(yī)里，后背為陽，為督脈，所以又稱為陽氣之海。陽氣決定長生，陽氣旺盛、百病不侵，打通命門就是調(diào)陽氣。腎主髓，髓主腦，腦主元神，腦是高級的神經(jīng)中樞，督脈暢通充實就抗病。</h3></br> ?<h3>打通任督二脈的關(guān)鍵，就是對命門穴經(jīng)常鍛煉。蹲墻的時候，腰幅度大，這個幅度最好能達到兩個手握著拳頭能著地蹲下去。一開始夠不到不要緊，慢慢鍛煉，循序漸進。</h3></br> ?<h3>貼墻功看上去簡單，但其實卻很難做。你能做到什么程度，就說明你的腎怎么樣、身體健康是什么程度。</h3></br> ?<h3>《挑羊毛疔》—民間中醫(yī)絕技療法！</h3></br><h3>中國傳統(tǒng)醫(yī)學的一大瑰寶！</h3></br><h3>羊毛疔人人都有，主要靠吸收人體血液生長，堵塞經(jīng)絡(luò)，壓迫神經(jīng)血管，影響氣血運行，影響血脈流通，正如《內(nèi)經(jīng)》所說:通則不痛，痛則不通；所以疔毒長在人體不同部位就會引起以下病癥:頸椎病，肩周炎，背疼，背緊，背癢，失眠，抑郁，焦慮，濕氣重，肝火旺，腰間盤突出，腰肌勞損，坐骨神經(jīng)痛，胳膊腿麻，疼，胸悶，胃脹，強直性脊柱炎，股骨頭壞死，乳腺結(jié)節(jié)，纖維瘤，風濕病，各種疼痛等近百種疾??！如不及時挑出，疔毒越長越緊，無法自愈，只能加重毒素堆積，形成后患！</h3></br> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/hfk0eneyX5jTbViqzbFwUA" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有