<h3>當(dāng)你為自己的“翹臀”沾沾自喜時，</h3></br><h3>有沒有想過這種情況？</h3></br><h3>其實(shí)你的翹臀是假的！<br></br></h3></br><h3>翹臀是假的！！</h3></br><h3>假的！??！</h3></br><h3>很遺憾的告訴你，“你的翹臀不僅可能是假的，還可能是一種病。”</h3></br> <h3>“假翹臀”是一種叫做“骨盆前傾”的疾病，屬于“下交叉綜合征”，是一種骨盆位置偏移的異?，F(xiàn)象。<br></br></h3></br><h3>首先，我們先來自測一下自己是否存在骨盆前傾，之后再看其相關(guān)內(nèi)容。</h3></br><h3><strong>一、骨盆前傾的自測</strong></h3></br><h3><strong>方法</strong></h3></br><h3>靠墻自然站立，若腰與墻壁間的距離只能容納一個手掌，即為正常；若能放下一個拳頭，那么腰椎的曲度就過大，很可能就是骨盆前傾。</h3></br> <h3><strong>二、骨盆前傾是如何出現(xiàn)的？</strong></h3></br><h3>骨盆是聯(lián)結(jié)脊柱和下肢的盆狀骨架，是由后方的骶骨和左右兩髖骨連接而成的完整骨環(huán)，其形態(tài)因性別、年齡差異而不同。</h3></br><h3>男性直立時，骨盆兩髂前上棘和恥骨聯(lián)合位于同一冠狀面內(nèi)；女性髂前上棘更前傾約1cm。</h3></br><h3>骨盆將體重傳遞到兩下肢作為游離下肢的活動基礎(chǔ)，同時支持并保護(hù)腹盆內(nèi)器官。</h3></br><h3>骨盆位置會根據(jù)身體姿勢、重心改變而發(fā)生改變。</h3></br><h3>當(dāng)骨盆發(fā)育異?；蚣怪?、髖臼結(jié)構(gòu)功能異常時，可出現(xiàn)異常骨盆前傾。</h3></br> <h3><strong>三、正常骨盆位置與異常骨盆前傾</strong></h3></br><h3>正常情況下，骨盆是存在一定的傾斜角度的，前傾的角度大概在3°~19°之間，通常女性會比男性角度大一點(diǎn)。骨盆前傾是為了適應(yīng)自身結(jié)構(gòu)、調(diào)整身體重心、維持平衡。</h3></br><h3>因此，輕微的骨盆前傾是正常的，不需要進(jìn)行調(diào)整，但是由于現(xiàn)在人的一些不良生活方式，存在異常骨盆前傾的人不在少數(shù)。</h3></br><h3>異常骨盆前傾是一種不適應(yīng)脊柱以及下肢形態(tài)的骨盆位置，容易引起腰椎前凸增大和膝過伸，嚴(yán)重的會引起腰椎滑脫、椎管狹窄。</h3></br><h3>其最明顯的癥狀是<strong>臀部后凸，腰臀比、BMI值和體重都在正常范圍，小腹仍舊前凸。</strong></h3></br> <h3><strong>四、骨盆前傾的危害</strong><br></br></h3></br><h3><strong>1.人體比例失衡及下半身肥胖</strong></h3></br><h3>當(dāng)骨盆前傾時，必然會使人體身型的比例發(fā)生變化，比如整個腹部會呈現(xiàn)出一種往前凸的即視感，嚴(yán)重者甚至還會造成臟器下垂或移位。</h3></br><h3>另一方面，骨盆與脊柱大腿骨及位于頭后部的后頭骨等骨骼聯(lián)動。</h3></br><h3>如果骨盆出現(xiàn)變形，這些骨骼也會隨之產(chǎn)生畸變而妨礙其發(fā)揮正常作用，不僅會給位于其附近的腹部周圍和臀部，甚至為全身的比例均衡帶來惡劣的影響。</h3></br><h3>骨盆變形會為股關(guān)節(jié)帶來負(fù)擔(dān)導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)畸變，加重內(nèi)外八字腿型。</h3></br> <h3>另外，由于骨盆傾斜會導(dǎo)致全身的傾斜，使各部位的活動受到限制，進(jìn)而引起肌肉衰退。<br></br></h3></br><h3><strong>2.便秘、痛經(jīng)、經(jīng)期不適等</strong></h3></br><h3>骨盆支持著腹部，具有保護(hù)內(nèi)臟及生殖器官的重要功能。骨盆變形會影響盆腔內(nèi)的臟器及生殖器官。</h3></br><h3>骨盆的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸胃等器官本來的形態(tài)受到扭曲，以致體液流動的機(jī)能受到阻礙，甚至部分地失去作用。</h3></br><h3>比如腸蠕動的機(jī)能就會相應(yīng)減弱。慢性便秘大半與此有關(guān)。</h3></br> <h3><strong>3.肩頸酸脹、腰背痛</strong></h3></br><h3>如果骨盆閉合不全，就會拉動腰部的肌肉并向左右擴(kuò)張，導(dǎo)致腰部神經(jīng)受到壓迫，從而引發(fā)腰痛。長此以往，從腰部到背部的肌肉還容易變僵硬，造成血液流動不暢，從而引起肩部疼痛。</h3></br><h3>若是需要久坐或久站，疼痛感還會更明顯，所以有時候肩膀酸痛也有可能是骨盆前傾引起的，切不可過分大意。</h3></br> <h3><strong>4.慢性疲勞、體寒</strong></h3></br><h3>由于骨盆傾斜，血管受到壓迫，阻礙了血液正常地循環(huán)流通。加之，原本在正常工作狀態(tài)下產(chǎn)生并放出熱量的肌肉會因骨骼的變形而拉長，長期下來出現(xiàn)肌肉慢性疲勞。</h3></br><h3>若是該處的血液循環(huán)不通暢，還有可能造成體寒。</h3></br> <h3>對于女性朋友來說，體寒是非常不友好的。因?yàn)轶w寒會引發(fā)許多身體疾病，比如膽小易驚、性欲減退等。</h3></br><h3>因此，當(dāng)出現(xiàn)體寒時，要及時進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，以免對身體造成更大的傷害。</h3></br><h3><strong>五、骨盆前傾可能與哪些疾病有關(guān)</strong></h3></br><h3><strong>1.不良生活方式</strong></h3></br><h3><strong>①久坐伏案的人群</strong></h3></br><h3>久坐會導(dǎo)致髖屈肌長時間保持短縮的狀態(tài)，使得髂腰肌緊張，延展性和彈性下降，站立時就會拉動我們的骨盆向前旋轉(zhuǎn)。</h3></br> <h3><strong>②孕婦、腹部肥胖、穿高跟鞋的人群</strong></h3></br><h3>這些人群的重心容易前移，為維持身體穩(wěn)定，自然會出現(xiàn)“前凸后翹”或者“假翹臀”的姿勢來維持身體平衡，長期下來會導(dǎo)致腰肌過度緊張；</h3></br><h3>此外，現(xiàn)代人由于體力活動減少，運(yùn)動缺乏，導(dǎo)致核心肌群無力，無法穩(wěn)定骨盆。</h3></br><h3>因此，綜合起來就會產(chǎn)生骨盆前傾的體態(tài)。</h3></br><h3><strong>2.相關(guān)疾病</strong></h3></br><h3><strong>①脊柱側(cè)彎</strong></h3></br><h3>脊柱側(cè)彎可能會導(dǎo)致身體重心改變，許多患者都會出現(xiàn)代償性的骨盆前傾。也有患者合并骨盆發(fā)育的異常，造成結(jié)構(gòu)性的骨盆前傾。</h3></br><h3>脊柱X線片顯示脊柱側(cè)方彎曲大于10°，即可診斷。</h3></br> <h3><strong>②髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良</strong></h3></br><h3>過去的一些研究發(fā)現(xiàn)，髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良的患者會通過骨盆前傾增加股骨頭的覆蓋面以減少脫位的發(fā)生。</h3></br><h3>然而根據(jù)最新的研究測量發(fā)現(xiàn)，髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良患者的骨盆傾斜角與正常對照者沒有顯著性差異。</h3></br><h3>依靠查體發(fā)現(xiàn)外展試驗(yàn)陽性，超聲Graf法測量髖白骨性和軟骨部分角度，X線、CT及磁共振成像(MRI)等影像學(xué)檢查結(jié)果可確認(rèn)。</h3></br> <h3><strong>③腦性癱瘓</strong></h3></br><h3>一些痙攣性腦癱的患者，可能會存在骨盆周圍肌肉功能的異常，導(dǎo)致其形成骨盆前傾的體態(tài)。</h3></br><h3><strong>④其他</strong></h3></br><h3>下肢、骨盆骨折以及產(chǎn)后也有可能出現(xiàn)骨盆前傾。</h3></br><h3><strong>六、治療</strong></h3></br><h3>絕大多數(shù)人骨盆前傾無須治療，平時只需堅持體育鍛煉、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、矯正不良姿勢即可。</h3></br><h3>有原發(fā)病的患者，則需要積極治療原發(fā)病。</h3></br> <p class="ql-block"><b>七、生活中的注意事項</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">調(diào)整生活作息，不要久坐久站。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">選擇適合自己的運(yùn)動項目、強(qiáng)度和方式，合理積極參加體育鍛煉，最好是有氧運(yùn)動，如游泳、跑步、健身，運(yùn)動前需要熱身，結(jié)束后需要拉伸，避免外傷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">保持良好的生活習(xí)慣，擺正站姿坐姿。</p><p class="ql-block"><br></p>