<p class="ql-block"> 中醫(yī)養(yǎng)生好方法第一種是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的“網(wǎng)絡(luò)”系統(tǒng)，它控制著血和氣的運行流動，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能。最簡便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴這三個重要穴位。第二個養(yǎng)生方法是進補養(yǎng)生。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補藥物調(diào)理陰陽、補益臟腑、滋養(yǎng)精血。合理進補可以強身、防病、祛病。同時要順應(yīng)四季。舉個例子，比如服用入肺的補藥，在秋季就比較合適。如果是溫補藥，則在冬季比較適宜。第三個是固精養(yǎng)生。中醫(yī)認為，精血、精氣是人體營養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，五臟六腑得精血的供養(yǎng)，才能保持其正常功能。精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。第四種飲食養(yǎng)生。中醫(yī)認為，合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。所以飲食上要注意“博食”。說白了就是什么都吃，不挑食。否則會因營養(yǎng)失衡造成體質(zhì)偏頗，容易形成疾病。第五點就是順時養(yǎng)生。中醫(yī)認為，人要順應(yīng)四季變化的變化養(yǎng)生。比如春季養(yǎng)生，就要晚睡早起，保證充足的睡眠；而到了冬季養(yǎng)生，就要早睡晚起，注意保暖，多曬太陽。第六點是排毒養(yǎng)生。這里的毒既包括身體層面，也包括精神層面，身體上指咳嗽、咳痰、腹瀉、多尿、皮膚病等等，精神上指人的各種情緒。排毒是保護正氣的養(yǎng)生之法。第七和第八點相對就比較精神層面了。分別是靜神養(yǎng)生和修身養(yǎng)生。靜神在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。中醫(yī)認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平穩(wěn)，可保養(yǎng)元氣，使五臟安和，并有助于預(yù)防疾病、增進健康和延年益壽。而修身一般追求健康長壽者都很注重的。具體作法是平日要排除各種妄念，多說好話、多行善事。使自己心胸開闊、心情愉悅?？傊⒅仨槙r而為，講究營養(yǎng)，保持平和樂觀心態(tài)，都有利于養(yǎng)生保健。</p> <p class="ql-block"> 第二部分：秋冬季節(jié)，由于氣候干燥，很多人會出現(xiàn)陰虛火旺的情況，比如咽干、咽痛、咽喉炎等，這些癥狀都需要滋陰、降火。滋陰降火效果比較好的中成藥有以下幾種：1、知柏地黃丸主要功能是滋陰降火。適用于陰虛火旺的人群，適用癥狀是潮熱、盜汗、小便不利、小便有灼熱感、口干、咽喉痛等。應(yīng)當在飯前空腹服藥，正常用量為一天三次，一次8丸。特別注意的是，體質(zhì)虛寒患者忌用。2、百合固金片主要功能是滋陰降火、潤肺、化痰止咳。適用于肺陰虛、腎陰不足的人群。適用癥狀是咽喉干癢、疼痛，以及出現(xiàn)干咳少痰或者無痰情況的患者。服藥期間要忌生冷、辛辣食物，忌煙酒，如果體溫超過38.5度，或者明顯有咳喘急促，加重的情況下，要立即就醫(yī)。3、大補陰丸 主要功能是滋陰降火。適用于陰虛，內(nèi)火旺人群。適用癥狀是咳嗽、身體潮熱、容易出汗、盜汗、耳鳴、遺精等。高血壓、心臟病及肝腎問題患者需要在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。另外，如果有感冒發(fā)熱的情況，不能服用。4、養(yǎng)陰清肺丸 主要功能滋陰、補氣、潤肺、清熱、鎮(zhèn)咳、利咽。適用于陰虛、火旺、肺燥人群。適用于喉嚨干癢、疼痛、腫脹、干咳等癥狀。痰多、粘痰、濕氣重，咳嗽的患者不適合服用。糖尿病患者也是禁用此藥的。不過，即使都是陰虛火旺，由于個體差異，有些人注重陰虛，有些人注重火旺，選擇用藥也會有所不同，所以說，滋陰降火的藥，沒有最好的，只有最適合身體情況的。在使用藥物前，最好是先去中醫(yī)院看醫(yī)生，不要盲目用藥。服用藥物的時候，病人要少吃辛辣、刺激性的食物，出現(xiàn)腹瀉可以適當減少藥量，不影響繼續(xù)服用，嚴重時去醫(yī)院就診。</p> <p class="ql-block"> 第三部分：春季清補養(yǎng)生食療藥膳豬肝粥用法宜忌/不宜連續(xù)服用。材 料:鮮豬肝50克，大米250克，鹽、雞精各適量。做法1大米淘洗干凈，用清水浸泡30分鐘2鮮豬肝洗凈，切成薄片。3大米放入鍋中，加入適量水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至米粒開花。4加入豬肝片迅速打散，煮至豬肝熟后，加少許鹽、雞精調(diào)味即可。功用解析：本品適宜兒童服用。春天是兒童生長最快的季節(jié)，豬肝中含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量之素，有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。翡翠薺菜粥適用人群/適用于脾氣虛，見食少便溏、神倦體乏、小便不利、浮腫者，各年齡段均可食用。用法宜忌/薺菜性寒涼，素體陽虛、畏寒怕冷、手足不溫、脘腹冷痛者不宜大量長期食用。材 料:大米、新鮮薺菜各100克，姜末少許。做法1將大米淘洗干凈，倒入鍋中，加適量水煮沸，轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘。2 新鮮薺菜擇洗凈，留根，放入鍋中同煮15分鐘成粥。3 加入姜末，攪拌均勻，繼續(xù)熬煮5分鐘，早晚隨量溫服即可。玫瑰枸杞粥適用人群/適用于陰虛火旺、肝郁氣滯者，見口干舌燥、五心煩熱、腰膝酸軟、氣郁不舒、兩脅脹滿、女子月經(jīng)不調(diào)等。用法宜忌 /早、晚隨量服食。本品為滋陰理氣之品，脾胃功能失調(diào)、久瀉不愈、素體痰濕較重、大便黏膩、身體肥胖乏力者不宜久服。材料:枸杞子10克、大米100克、干玫瑰花15克。做法1將大米淘洗干凈，倒入鍋內(nèi)，加適量水，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮20分鐘。2枸杞子洗凈，放入鍋中，繼續(xù)煮15分鐘。3干玫瑰花用清水浸泡約半小時，關(guān)火前10分鐘將玫瑰花放入粥中，攪勻即可蜜餞胡蘿卜粥適用人群/適用于脾肺氣虛，見食欲不振、腹脹、咳喘痰多、視物不明者，各年齡段均可食用。用法宜忌/早、晚服食或作午后點心。平素脾虛泄瀉者不宜單次大量食用。材 料:大米100克，胡蘿卜35克，蜜餞蘋果脯20克，蜜餞杏脯、冰糖各15克。做法1將胡蘿卜洗凈，加清水用榨汁機打碎，制成蓉、汁。2 將大米淘洗干凈，倒入鍋內(nèi)，加適量水，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮20分鐘。</p> <p class="ql-block"> 3粥中加入胡蘿卜蓉、汁，用大火燒沸，加入蜜餞蘋果脯、蜜餞杏脯、冰糖，轉(zhuǎn)小火慢煮20分鐘即可。薄荷粥適用人群/中年人春季食用。用法宜忌/早、晚餐溫?zé)岱场２?料:薄荷15克、大米50克、冰糖適量做法1 大米洗凈，用清水浸泡30分鐘。2薄荷放入洗凈的沙鍋中，加入適量清水，大火煮沸轉(zhuǎn)小火熬煮5分鐘，去渣留汁，將大米放入熬煮成粥3 加入適量冰糖，邊煮邊攪拌至冰糖溶化即可山藥紅棗粥適用人群/中老年人春季食用。用法宜忌/早晚溫服。材料:鮮山藥、大米各100克，紅棗10克，白糖適量。1 將鮮山藥去皮，洗凈切片，大米淘洗干凈，紅棗洗凈，去核。2 大米放入鍋中，添加適量清水，大火煮沸后加入山藥片、紅棗，再次煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至米爛粥稠。3加適量白糖攪勻調(diào)味功用解析：此粥中的紅棗性質(zhì)平和，能養(yǎng)血安神，是春季良好的補品但春季用紅棗者粥最好去核，因為紅棗核容易在春季陽氣升發(fā)時引起上火。肉蓯蓉?zé)萌膺m用人群/男子陽痿、女子不孕、白帶多、月經(jīng)量多、腰腿冷痛、血虛、便秘等癥。用法宜忌/陽盛體質(zhì)者慎用。材 料:肉蓯蓉20克，兔肉300克，料酒、醬油、姜、蔥各10克，鹽4克，白糖3克，高湯300毫升，植物油適量。做法1 將肉蓯蓉洗凈，去鱗片，切薄片，兔肉洗凈，剁成3厘米見方的塊，姜洗凈切片，蔥洗凈切段。2炒鍋置大火上燒熱，加入植物油，燒至六成熱，放入兔肉略翻炒。3再加入肉從蓉、蔥段、姜片、料酒、醬油、白糖、鹽，加高湯燒熟，裝盤即可?；瓷綗u翅適用人群 /氣短乏力、食欲不振、大便溏稀者。用法宜忌 /皮膚過敏者慎食，內(nèi)熱便秘的人不宜食用。材料:淮山藥25克，小白菜150克雞翅250克，料酒、姜、蔥各10克鹽、白糖各3克，植物油50克，高湯100毫升。做法1將淮山藥洗凈，浸泡1夜，去皮切薄片，小白菜用鹽、水煮熟，瀝水，粉盤，雞翅洗凈;姜切片，蔥切段。2將鍋置火上，加油燒熱，下入雞翅略煎，加料酒、淮山藥、白糖炒至變色3鍋中加入姜片、蔥段、鹽、高湯燒熟，將雞翅盛入小白菜盤中間即可。</p> <p class="ql-block"> 杞子燒牛肉用法宜忌 /感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人在發(fā)病期間忌食。材 料:枸杞子20克，牛肉300克，小白菜150克，料酒、醬油、姜、蔥各10克，鹽4克白糖3克，高湯300毫升，植物油50克。做 法1將枸杞子去雜質(zhì)，洗凈，牛肉洗凈，切4厘米見方的塊;小白菜洗凈，用鹽、水煮熟，瀝干水分，擺在盤子周圍，姜洗凈切片，蔥洗凈切段。2 將炒鍋置大火上燒熱，加入植物油，燒至六成熱，下入蔥段、姜片爆香，再加入牛肉、料酒、醬油、白糖、高湯燒熟。放入枸杞子、鹽炒勻，盛入裝有小白菜3的盤子中間，裝飾上桌即可。功用解析：補肝腎、明眼目、增氣力。枸杞子味甘性平，有補腎滋陰、養(yǎng)肝明目等功效。適用于腎虧遺精、腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼昏花等癥。</p>