<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、熨目</p><p class="ql-block"> 早晨起床后先把雙手洗干凈，互相摩擦，搓熱之后熨貼在雙眼上反復3次，然后用食指和中指輕輕對眼球四周按壓。堅持下去可達到養(yǎng)睛明目效果。兒童可以飯后2個小時熨目，按揉時應沿著靜脈和淋巴流動的方向。</p><p class="ql-block">2、補目法</p><p class="ql-block"> 從中醫(yī)的角度上來說，肝開竅于目。不妨多吃有益于眼睛的魚肝油胡蘿卜，南瓜菊花，動物肝臟芝麻和地瓜等。也可多吃富含維生素和鈣的食物如香菇海帶、新鮮蔬菜水果、牛肉和瘦肉等來增強抗病能力。</p><p class="ql-block">3、運目法</p><p class="ql-block"> 每天起床后或午休時，雙眼睛旋轉14次，眼睛一閉一睜，有利于眼睛血液循環(huán)和神經調節(jié)。中醫(yī)講心主神明，閉目養(yǎng)神其實是在養(yǎng)心。午睡前運目能提高午睡質量，緩解視力疲勞，同時也提高下午的學習和工作效率。具體的方法是雙腳打開和肩膀同寬，抬頭挺胸收腹，把雙眼睛瞪大，使得眼球不停的轉動，分別從右向左和從左向右轉動10次，反復3次，可達到提神醒腦明目的效果。</p><p class="ql-block">4、極目法</p><p class="ql-block"> 每用眼一個小時可在陽臺上或室外空曠的地方向遠處眺望，盡可能地避開障礙物，看得越遠越好。此方法能調節(jié)視網膜細胞功能，有利于視力恢復，尤其是眺望綠色植物可緩解視力疲勞感。到了晚上可以追視遠方的星星，持續(xù)幾分鐘。</p><p class="ql-block">5、浴目法</p><p class="ql-block"> 用蒸汽或熱水熏蒸雙眼5分鐘，每天1~2次。也可以把竹葉和菊花放在鍋中煎煮，過濾渣取出汁趁熱時熏眼睛，等水溫降到40℃左右時用藥水洗眼，具有清熱明目效果。桑葉水蒸氣熏眼睛也是不錯的選擇，桑葉具有疏散風熱和清肺潤燥效果，能輔助治療眼睛干燥瘙癢，消除眼部疲勞感。也可以在水中加入適量鹽，因為鹽能促進藥液滲入眼部皮膚。</p>