<p class="ql-block"><b>簡(jiǎn)單4個(gè)動(dòng)作</b>，每晚睡前花個(gè)5分鐘就可以了，堅(jiān)持做下去， 能幫助<b>調(diào)節(jié)身心、平衡陰陽(yáng)，一整晚都睡得香</b>！</p><p class="ql-block"><b>睡前“黃金4搓”</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>一搓：搓鼻具體做法：</b>用雙手食指從鼻頭兩側(cè)一直搓到眉頭，30下。</p> <p class="ql-block">摩擦鼻子能夠促使鼻腔內(nèi)鼻粘膜的血液循環(huán)，<b>疏通經(jīng)絡(luò)，鼻子更通暢，晚上睡覺(jué)時(shí)呼吸也會(huì)更加舒適</b>。常搓鼻子兩側(cè)能重點(diǎn)刺激到迎香穴、睛明穴、攢竹穴。</p> <p class="ql-block">其中迎香穴是<b>調(diào)補(bǔ)肺氣</b>的大穴，經(jīng)常刺激能<b>增強(qiáng)免疫力，改善睡眠質(zhì)量</b>，還能有效緩解鼻炎等帶來(lái)的鼻塞、流涕癥狀。睛明穴和攢竹穴所在的位置正是“內(nèi)眼窩”，是人體自帶的<b>“養(yǎng)生窩”之一</b>，經(jīng)常搓一搓能<b>緩解疲勞、調(diào)和氣血</b>，尤其對(duì)于眼干、眼痛、酸脹等問(wèn)題影響到睡眠有更直接的調(diào)理作用。</p><p class="ql-block"><b>二搓：搓耳具體做法：</b>雙手成剪刀手夾住耳朵上下搓，也是來(lái)回搓30下，最好搓至微微發(fā)熱。</p> <p class="ql-block">耳朵雖小，卻遍布著很多穴位，也通過(guò)經(jīng)絡(luò)連接著五臟六腑，每天搓一搓耳朵能<b>行氣活血、疏通經(jīng)絡(luò)、改善臟腑功能、提高睡眠質(zhì)量</b>。在搓揉的過(guò)程中會(huì)重點(diǎn)刺激到耳前的聽(tīng)會(huì)穴、聽(tīng)宮穴，以及耳后的翳風(fēng)穴，能改善耳鳴、緩解頭痛，是<b>調(diào)耳病的“靈丹妙藥”</b>，要是因?yàn)槎浞矫娴拿∷缓?，可以重點(diǎn)按揉這幾個(gè)穴位。</p> <p class="ql-block"><b>三搓：搓印堂具體做法：</b>手掌搓熱后將右手掌放在額頭印堂處，然后左右來(lái)回搓30下，搓至微微發(fā)熱即可。</p> <p class="ql-block">這個(gè)印堂不是指印堂穴，而是人體前額部位中央的一塊凸起部位，經(jīng)常搓揉印堂可以<b>促進(jìn)血液循環(huán)、緩解壓力、改善睡眠</b>等，尤其是對(duì)于一些精神緊張所導(dǎo)致的失眠、多夢(mèng)有很好的幫助。大家應(yīng)該都聽(tīng)過(guò)“<b>印堂發(fā)黑</b>”這句話(huà)，如果經(jīng)常睡不好、熬夜、休息時(shí)間少、生活壓力過(guò)大、心情急躁等，都很容易導(dǎo)致印堂發(fā)黑。</p> <p class="ql-block">平時(shí)多刺激這個(gè)地方能促進(jìn)血液循環(huán)，<b>增強(qiáng)頭部供血，讓你的印堂發(fā)亮、面帶紅光</b>。還有個(gè)說(shuō)法是：印堂是人體的<b>“第三眼”</b>，那么經(jīng)常按摩印堂還可以刺激腦部神經(jīng)，<b>提高注意力和記憶力</b>。</p><p class="ql-block"><b>四搓：搓后頸具體做法：</b>手掌攤開(kāi)，四指貼在脖子后面的風(fēng)池穴區(qū)域，來(lái)回搓30次，搓至微微發(fā)熱為宜。</p> <p class="ql-block">睡前搓一搓后頸處，能使人<b>感到放松和舒適</b>，也可以<b>促進(jìn)血液循環(huán)</b>，從而<b>改善睡眠質(zhì)量</b>。平時(shí)因?yàn)榧珙i疲勞、僵硬而睡不好的朋友，也要多搓后頸這個(gè)部位，把經(jīng)絡(luò)疏通了，<b>氣血循環(huán)了，睡得自然香</b>。搓揉后頸部時(shí)會(huì)重點(diǎn)刺激到風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、天柱穴、啞門(mén)穴。</p> <p class="ql-block">平時(shí)被風(fēng)邪入侵了受寒了，出現(xiàn)個(gè)頭疼腦熱的，可以按揉這些穴位，能<b>改善腦部血液循環(huán)、通暢氣血、調(diào)合百脈</b>，不僅提高免疫力、緩解癥狀，腦功能也會(huì)增強(qiáng)。</p> <p class="ql-block"><b>千金難買(mǎi)好睡眠！</b>睡得好就是最好的補(bǔ)藥，<b>通氣血、調(diào)五臟、養(yǎng)精神</b>，如果你和你關(guān)愛(ài)的人有失眠的困擾，那么一定要試試這個(gè)<b>“黃金四搓”</b>，這4個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但功效很強(qiáng)大，只要堅(jiān)持練習(xí)，<b>睡眠質(zhì)量會(huì)慢慢提高，安睡一整晚并不難</b>！</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/hAbnumZabEPxYrnPSAPLfw" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有