<p class="ql-block">--- 劉穎博士談如何與成年子女溝通（交友篇，第三講）</p><p class="ql-block">Apple and Jim 整理</p> <p class="ql-block">劉穎博士與成年子女溝通系列講座前二講在</p><p class="ql-block">Chinese American Network </p><p class="ql-block">(CAN, a nonprofit social organization，</p><p class="ql-block">https://canetwork.net/) 之美國名校華裔校友相親平臺引起了巨大的反響，先后共計有500多人次參加交流。會后反饋亦是異?；鸨?。很多家長在劉博士的課堂上受到了深深的啟發(fā)，并把這些新學(xué)到的心得和感悟活學(xué)活用于與孩子的交流中。</p> <p class="ql-block">劉博士第三講還是干貨滿滿。其中重點講到了：</p><p class="ql-block">? Let go! 有一種愛叫放手</p><p class="ql-block">? 如何打破dating話題的＂禁區(qū)＂</p><p class="ql-block">? 快快地聽，慢慢地說</p><p class="ql-block">? 愛的語言</p><p class="ql-block">本文下部還有詳細的手把手與子女溝通，特別是聽和說的技巧， 有關(guān)ABC參與祈禱，與留學(xué)生背景的孩子和親家們交往的一些考慮等，值得仔細閱讀全文并收藏。</p><p class="ql-block">文末的家長／聽眾反饋亦非常精彩。</p><p class="ql-block">非常感謝劉教授豐富精彩并有生活實例的演講為家長們解答疑難。感謝CAN提供舞臺，讓家長們能及時學(xué)習(xí)有意愿改變心態(tài)；感謝家長們支持與分享和有一顆愿意學(xué)習(xí)的心。特別要感謝劉穎教授提前上Zoom，課前幫助有需要的家長給予指導(dǎo)，課后還要解答家長們提出疑問，全程五、六個小時沒有休息。感恩劉穎教授為大家辛勤的耕耘與無私付出。本次講座有150余人參與，主課結(jié)束后，還有100多位家長參與問答環(huán)節(jié)或分享個人經(jīng)歷。</p><p class="ql-block">劉穎博士的報告會是近期咱們CAN社區(qū)著重推出的系列報告會之一。</p><p class="ql-block">（另一個很受歡迎的報告會是＂信仰和職場＂系列，最近的兩期是三月二日和三月二十三日，由出生于德國的Matthias 博士主講。）</p> <p class="ql-block">以下是劉穎博士（Amy) 的講座摘要：</p><p class="ql-block">縱觀來看，父母對每個時期的孩子們的要求與不同經(jīng)歷都有不同的擔(dān)憂，從而帶來不同時段的焦慮與煩惱。就像孩子小的時候希望他們能健康成長；讀書的時候期望他們讀名校；長大出來工作盼望他們有份體面工作能出人頭地高薪跨國企業(yè)；找對象時最好不要“外來媳婦本地郎“難以溝通與接納等等。壓抑攀比強容易造成心理壓力與焦慮。其實想想作為父母我們也是這樣走過來。</p><p class="ql-block">父母與成年子女溝通基本原則：把子女看成同事、朋友、成年人，不要把子女看成小孩，學(xué)會釋懷，放手。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">放手Let Go：</p><p class="ql-block">定義→</p><p class="ql-block">1.解除束縛，打破顧慮（思想解放，認知改變）；</p><p class="ql-block">2.停止掌管，轉(zhuǎn)交別人（兒女）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">前提→</p><p class="ql-block">1.承認兒女是獨立成人；</p><p class="ql-block">2.承認兩代人之間差異；</p><p class="ql-block">3.承認自己認知有限。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">新認知→</p><p class="ql-block">1.有一種愛叫放手</p><p class="ql-block">2.放手與信任是對兒女最好的禮物</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">心態(tài)→</p><p class="ql-block">1.迫不得已（雖然不是心甘情愿但必須承認）；</p><p class="ql-block">2.逐漸醒悟（對過去想法過于擔(dān)憂，嘗試放手一點，驚喜發(fā)現(xiàn)孩子長大）；</p><p class="ql-block">3.自豪欣慰（感恩孩子逐漸成長變化的心路歷程，嘗到放手的甜頭）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">表現(xiàn)→</p><p class="ql-block">1.不給不請而來的建議（不受歡迎建議千萬不要，學(xué)會閉口）；</p><p class="ql-block">2.不問不該問的問題（不要老問同一個問題，啰嗦煩人）；</p><p class="ql-block">3.接受兒女的選擇（除了生死，學(xué)會接受哪怕不順眼，難受，與其無可奈何不如選擇接受）；</p><p class="ql-block">4.包容不同的意見（評判與否認的話不要說，政見立場不同學(xué)會接受）；</p><p class="ql-block">5.愿意妥協(xié)止步（關(guān)系僵了就失去一切，改變不了別人只能改變自己）</p><p class="ql-block">6.有自己的新生活（空巢缺失后情緒心態(tài)思念還在孩子身上，找一些有意義的事做，轉(zhuǎn)移注意力，把眼光從孩子身上挪開，有自己生活目標）。</p><p class="ql-block">父母需要跟孩子聊的問題是比如生病需要關(guān)心，而不是嘮叨柴米油鹽溫飽。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">為什么“dating”話題成為禁區(qū)？怎么辦？</p> <p class="ql-block">這是一個敏感問題：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">認知→</p><p class="ql-block">1.過去失敗創(chuàng)傷（是否投入，不堪回憶）；</p><p class="ql-block">2.缺乏安全感（被父母拆散，與父母結(jié)下心結(jié)）；</p><p class="ql-block">3.不甘心當(dāng)”Loser”（有本事自己找，沒本事才找父母）；</p><p class="ql-block">4.工作繁忙無暇顧及父母擔(dān)心（實在太忙不忍心打擾）；</p><p class="ql-block">5.堅持獨立自主堅決不愿父母介入（感覺是自己的事情）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">情緒心態(tài)→</p><p class="ql-block">1.同情（有同情心）；</p><p class="ql-block">2.自責(zé)（以前錯誤拆散沒顧孩子感受）；</p><p class="ql-block">3.理解（多問為什么這么想，支持決定）；</p><p class="ql-block">4.包容（只能包容）；</p><p class="ql-block">5.接納。（關(guān)系和睦了）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">應(yīng)對→</p><p class="ql-block">1.停止觸碰交友話題: 避免新的傷害；</p><p class="ql-block">2.讓時間治愈他們創(chuàng)傷: 耐心等候；</p><p class="ql-block">3.直接認錯請求原諒: 重建關(guān)系；</p><p class="ql-block">4.給兒女多一些信任: 肯定與感恩（有根據(jù)有基礎(chǔ)）；</p><p class="ql-block">5.放下焦慮、釋放自己也給兒女自由</p><p class="ql-block">6.禱告。</p> <p class="ql-block">聽與說的藝術(shù)：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1.溝通的技巧：聽的問題</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">傾聽定義→</p><p class="ql-block">傾聽?側(cè)頭聽?仔細聽?認真聽；</p><p class="ql-block">傾聽是愛的表現(xiàn)；</p><p class="ql-block">好的傾聽者會做五件事：</p><p class="ql-block">?給他人時間；</p><p class="ql-block">?集中注意力；</p><p class="ql-block">?明白對方意思；</p><p class="ql-block">?確認所聽到的；</p><p class="ql-block">?尋求共通點。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">傾聽的缺乏→</p><p class="ql-block">?不愿花時間的聽；</p><p class="ql-block">?沒有耐心的聽（打斷對方）；</p><p class="ql-block">?不認真仔細的聽；</p><p class="ql-block">?帶評判的聽；</p><p class="ql-block">?華人父母最常見的問題： 先入為主、負面推導(dǎo)、輕易定論。</p><p class="ql-block">結(jié)果：對兒女的誤解、 反感、 難以同理、 無法接納。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2.溝通的技巧：說的問題</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">說話的缺陷→</p><p class="ql-block">評判性的說</p><p class="ql-block">標簽式評論</p><p class="ql-block">大道理連篇</p><p class="ql-block">冰冷強硬口氣</p><p class="ql-block">自以為是的堅持</p><p class="ql-block">說的快建議多多</p><p class="ql-block">事無巨細都要問</p><p class="ql-block">啰嗦重復(fù)惹人煩。</p><p class="ql-block">結(jié)果：兒女反感、討厭、沉默、由此而拒絕分享溝通。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">為什么不要常問孩子（“你吃了沒有？天冷了，穿夠衣服了嗎？“）</p><p class="ql-block">無聊（沒話找話說）</p><p class="ql-block">表面性（一個字的回答）</p><p class="ql-block">難以推進（ 談話終結(jié)）</p><p class="ql-block">界線不明（忘記了他是個成人）</p><p class="ql-block">缺乏信任（ 你不懂管好自己）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">Q&A：什么是評判性說話？</p><p class="ql-block">評判式的→</p><p class="ql-block">不談戀愛？ 別嚇?gòu)寢屟剑?amp;nbsp;你不是同性戀吧？</p><p class="ql-block">別人都參加了，你為什么就不能？ 真是不可理喻！</p><p class="ql-block">從小到大，媽媽做哪件事不是為了你好，怎么現(xiàn)在就那么難勸？ 我看你是讀書讀傻了！</p><p class="ql-block">你是一知半解、 看問題狹隘又偏見！ 還是個博士！</p><p class="ql-block">媽媽是怕你吃虧走彎路、 避開前面的地雷。 怎么就不知好歹呢？</p><p class="ql-block">看事簡單缺乏常識、 像你如此固執(zhí)不聽勸、只能成為剩女/男了。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">錯誤的口氣→</p><p class="ql-block">質(zhì)疑的</p><p class="ql-block">批評式的</p><p class="ql-block">偏激性的</p><p class="ql-block">定論性的</p><p class="ql-block">挖苦諷刺性的</p><p class="ql-block">推而廣之的</p><p class="ql-block">結(jié)果：最影響關(guān)系；最帶來傷害。要改變習(xí)慣很難，但認知改變了就會小心，一點點去改變，學(xué)習(xí)就是為了改變。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3.非暴力溝通的四要素（愛的語言）：</p><p class="ql-block">定義→</p><p class="ql-block">溝通不只是對話；而是指一切讓他人感受到關(guān)心。尊重理解的話語和行為。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四要素→</p><p class="ql-block">觀察： 不帶評價的觀察（客觀性）</p><p class="ql-block">感受： 體會和表達情緒（表達自己）</p><p class="ql-block">需要： 分析深層的原因（像金字塔，要看到低層）</p><p class="ql-block">請求： 是建議不是命令（提出有建設(shè)性建議，決定權(quán)留給對方）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">目的→</p><p class="ql-block">以此來談話和傾聽、 能使人們心意</p><p class="ql-block">相通。建立心與心之間的連接、 豐富彼此的生命和諧共處。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">特點→</p><p class="ql-block">客觀的?同理的?溫和的?有智慧的?誠懇明確的。</p> <p class="ql-block">（好書推薦）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">4.改善聽與說的三個建議：</p><p class="ql-block">①改變說話方式前、 先改變認知?</p><p class="ql-block">對待兒女如成人；對待兒女如同事；對待兒女如老板。</p><p class="ql-block">②傾聽中有愛?</p><p class="ql-block">好好聽是愛表現(xiàn)之一；耐心聽、 認真聽、 仔細的聽、 不帶評判的聽；只要我們愿意就能做到。</p><p class="ql-block">③同理、 為語言注入溫暖?</p><p class="ql-block">同理心就是將心比心，設(shè)身處地去感受，去體諒他人；</p><p class="ql-block">在EQ理論中，它是指正確了解他人的感受和情緒，進而做到相互理解，關(guān)懷和情感上的融洽；</p><p class="ql-block">在同理的基礎(chǔ)上才能說話（以溫和的語氣；有耐心的態(tài)度；用柔軟的話語）。</p><p class="ql-block">結(jié)果：逐漸越來越愿意跟你說，每天都有一點點進步。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">Q&A：在交友問題上，我們可以講什么？</p><p class="ql-block">好的關(guān)系是大前提 ?</p><p class="ql-block">①交友是個成長的過程（不要期望一次成功；推薦好書 《讓別人說》《How to Get a Date Worth Keeping》）。</p><p class="ql-block">②好書分享（介紹你認同的書籍；討論作者的觀點）。</p><p class="ql-block">③客觀的擔(dān)心（年齡的限制；注意兒女可能有不同年齡標準）。</p><p class="ql-block">④介紹現(xiàn)實（ABC數(shù)量有限；年輕時選擇多；談戀愛需要時間）。</p><p class="ql-block">⑤分享合適的實例。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">Q&A：在交友問題上，我們不應(yīng)該講什么？</p><p class="ql-block">做到?</p><p class="ql-block">不能要求；不能pushing （強人所難）；不要愛的綁架；不要加壓；</p><p class="ql-block">不要傳染焦慮；不要無視難處；不要忽略需要；不要窮追不放。</p><p class="ql-block">再次提醒?</p><p class="ql-block">兒女是成年人；必須給予足夠的尊重，信任；獨立自主是他們的權(quán)力；也是他們成長的標志；我們想通了，認知改變了；放手就不那么艱難了；不少的父母已經(jīng)開始學(xué)習(xí)放手；往前者，放手的需要只會增多、我們拼命也是捉不住的；早放手早得自由。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">Q&A：戀愛婚姻問題上，參與敏感話題等考慮的因素太多，和他們說不清楚。</p><p class="ql-block">你自己的信仰清楚堅定嗎？</p><p class="ql-block">如果你認為： 共同信仰對兒女很重要；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">ABC VS 留學(xué)生考慮?</p><p class="ql-block">應(yīng)該看到兩者的差異；</p><p class="ql-block">早提醒比事后反對更有效；</p><p class="ql-block">最終家長應(yīng)該尊重兒女的選擇。</p><p class="ql-block">地域顧慮?</p><p class="ql-block">重要嗎？</p><p class="ql-block">你是為自己擔(dān)心還是為兒女考慮？</p><p class="ql-block">政治問題?</p><p class="ql-block">你有自己的立場嗎？如果對方愿意交流的話，可以嘗試；</p><p class="ql-block">但如果自己也講不清楚。就應(yīng)該放棄不談，以免造成關(guān)系緊張；</p><p class="ql-block">（立場不一、 難以溝通；還有語言障礙）；</p><p class="ql-block">如果家長企圖說服他們，結(jié)果是不歡而散。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">5.歸納小結(jié)：</p><p class="ql-block">①兩代人溝通需要技巧?</p><p class="ql-block">快快聽慢慢說包涵著豐富的原則；</p><p class="ql-block">什么該說什么不該說需要十分清楚；</p><p class="ql-block">我們旁邊的人會變成天使或惡魔，取決于我們說話的方式；</p><p class="ql-block">非暴力溝通的四要素：溝通不是簡單的說話；</p><p class="ql-block">是指任何讓他人感受到的關(guān)心，尊重，理解的話語與行為。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">②有效的溝通需要以良好相處為基礎(chǔ)?</p><p class="ql-block">用強迫的方式，對方就會反擊或逃避；</p><p class="ql-block">用尊重包容方式，對方就容易接受并愉快與我們合作；</p><p class="ql-block">越要改變對方，對方所建筑的防御就越強，越不會改變；</p><p class="ql-block">對方真正的改變，通常是因為感受到愛；</p><p class="ql-block">有同理心才能溫柔以待；</p><p class="ql-block">視對方為獨立成人才是有效溝通的基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">課后反饋（摘要）：</p><p class="ql-block">1.感謝 劉教授和聲細語的講解與指點迷津！感謝 劉教授 昨天晚上3個多小時的和聲細語循循善誘的講解????辛苦了??????????非常感謝劉教授昨晚的肺腑之言感謝感恩您花費這么多時間和精力來啟發(fā)指導(dǎo)大家。感謝劉教授抽出寶貴的時間和精力來準備并舉辦講座。劉教授的講話語重心長，內(nèi)容豐富，既動聽又貼近生活。但愿劉教授的講座廣而播之，讓更多華裔家庭受益！????</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2.我聽了！ 非常感謝！語重心長，苦口婆心。謝謝教授我聽了，受益匪淺！前一半，好像是專門對我說的，孩子成長過程，我是判腳石......；孩子婚姻問題，我們與孩子沒矛盾。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3.其實成年兒女仍然十分渴望父母的關(guān)愛，我們只需要學(xué)習(xí)如何去愛他們[愉快][愉快]</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">4.有些聽眾提問，最近因某些原因孩子不理睬我了，很擔(dān)心想修復(fù)關(guān)系。相信仔細聽了劉穎教授傾情演繹后一定有答案與收獲。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">5. 是的，女兒剛上大學(xué)時，從不主動打電話。她越不打電話我越想找她，然后就生氣她不接電話。她從小被周圍人夸的最多的就是她的nice. 我就不明白她為什么對我這么cold. 后來才明白孩子是獨立長大了。 她說當(dāng)在外面什么都需要靠自己的時候就忽然長大了。 所以你的課是一點我就通，都是過來人了。[Grin]</p><p class="ql-block">我非常認同您說的，我知道的沒有他們多，要有同理心，他們真的不容易，希望我自己能變得更有智慧，可以能正確到位的幫到她</p><p class="ql-block">6. 我們這一代跟我們的父母和我們的小孩都像不在一個平行世界，除了代溝還有國度文化認知的鴻溝</p><p class="ql-block">7. 非常感謝您花這么多的精力和時間來幫助我們，我覺得您孩子們的同情心應(yīng)該也是被您身教言傳的</p><p class="ql-block">8. 我自己很清楚我的錯誤的[Awkward] 希望不要繼續(xù)錯，但每個階段的challenge 不一樣[Facepalm]</p><p class="ql-block">是的，所以需要不斷學(xué)習(xí). 一旦我們承認自己的有限無能時，身心都釋放了，放手也就可能了</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">9. 我們在幼兒時期，花了兩三年學(xué)會說話，卻可能要花一輩子，去學(xué)會閉嘴。沉默是種智慧，也是一種修為。百戰(zhàn)百勝，不如一忍，萬言萬當(dāng)，不如一默?！钩聊墙?，謹言慎行，才能減少誤解與傷害。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">———</p><p class="ql-block">聽和說是建立人際關(guān)系的重要步驟?！翱炜斓芈牐卣f，慢慢地動怒，”是圣經(jīng)中最普通、最重要、最實用、最難行的經(jīng)文之一。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">在實際生活中，快快地聽包含“不遺漏地聽”的意思，這樣可以體會別人的需要，是維持良好社會關(guān)系和家庭關(guān)系的重要性。戴爾.卡耐基：“你花兩周做一個好的聽眾比你花兩年時間試圖讓別人對你感興趣所贏得的朋友還要多。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">”慢慢地說（Slow to speak），是要謹慎自己的話語，因為人說的話，猶如覆水難收。話說的得當(dāng)，真的讓人有“良言一句三冬暖”的感覺。“你們的言語要常常帶著和氣，好像用鹽調(diào)和，就可知道該怎樣回答各人?！?lt;/p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">生活不易，為愛點燃一盞燈，為愛留一處空間，因為愛能遮掩一切過錯。天下人間最難發(fā)展就是一個看事情觀點與角度（心態(tài)），當(dāng)一個人感受到愛的時候，他才會努力超越自己去做發(fā)自內(nèi)心的有持久性的改變。愿我們繼續(xù)努力學(xué)習(xí)，在了解兒女同時認識自己，構(gòu)筑父母與成年兒女溝通的和諧相處橋梁，共建美好幸福快樂家園。</p><p class="ql-block">———————</p><p class="ql-block">劉博士的第四場講座，也是本系列最后一個講座，將于三月二十三日美東時間晚八時正舉行。感興趣的家長請掃海報上的碼，歡迎進群接龍討論。[Heart][Heart] 已經(jīng)在與成年子女溝通交友一群和二群的朋友，不需要進講座群，請把位置讓給新人。三個群信息是同步的，謝謝大家。[Heart][Heart]</p> <p class="ql-block"><b>劉穎博士簡介：</b></p><p class="ql-block">劉穎博士擁有司法犯罪學(xué)博士學(xué)位，主攻非正當(dāng)行為之原因及預(yù)防，包括犯罪心理，社會機制，文化影響，語言功能等等。近期她的重點研究領(lǐng)域為積極心理干預(yù)的效應(yīng)，這是從傳統(tǒng)研究負面消極心理轉(zhuǎn)入積極成長心理的培訓(xùn)。她的廣闊學(xué)術(shù)背景使她能夠駕馭親密關(guān)系，溝通交流，情緒管理，文化沖突，家暴及青少年偏激行為的防犯等課題。也因為這些專業(yè)背景，使她得以長期從事社區(qū)身心靈健康的推廣教育。其建立并主講的＂金秋快樂學(xué)習(xí)園＂已有一百多成員。</p><p class="ql-block"><b>預(yù)告：五月份CAN將推出＂與子女溝通＂云課堂</b></p><p class="ql-block">根據(jù)家長們的熱烈反饋，劉穎博士將在5月份推出＂與子女溝通＂云課堂系列，以小班互動教學(xué)的方式，與感興趣的家長進一步進行深度探討及手把手實踐教學(xué)和交流，敬請關(guān)注（報名通知后發(fā)）。</p><p class="ql-block"><b>愛心捐贈</b></p><p class="ql-block">為了更好地推動Chinese American Netwok(CAN)平臺組織的專家講座系列活動，我們也希望參與活動的家長對系列講座活動及平臺建設(shè)作愛心捐贈，數(shù)目不在多少，眾人拾柴火焰高。</p><p class="ql-block">美國名校華裔校友相親平臺隸屬于非營利組織Chinese American Network (CAN，https://canetwork.net/)，并通過CAN這個nonprofit 組織來安全管理和運作捐贈資金。</p><p class="ql-block">平臺目前正組織力量來開發(fā)abcdating.net 網(wǎng)站，以更好服務(wù)平臺成員。項目人力和資金缺口還較大，也望大家能愛心支持。</p><p class="ql-block">有意捐贈的家長可用下面鏈接，或掃下面碼獲取詳情。感謝大家的愛心??， 讓大家攜手把平臺越辦越好！??</p> <p class="ql-block"><a href="https://buy.stripe.com/cN2bM03552Jgd9ucMN" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://buy.stripe.com/cN2bM03552Jgd9ucMN</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>