<p class="ql-block">1、保持充足的睡眠，早睡早起不熬夜。</p><p class="ql-block">2、每天吃1～2個(gè)白煮雞蛋。</p><p class="ql-block">3、每天吃一個(gè)蘋(píng)果，喝一杯牛奶。</p><p class="ql-block">4、睡覺(jué)前熱水泡腳。</p><p class="ql-block">5、早上起來(lái)第一件事喝杯溫開(kāi)水。</p><p class="ql-block">6、每天堅(jiān)持快走或慢跑一個(gè)小時(shí)。</p><p class="ql-block">7、每天堅(jiān)持深蹲和提肛運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block">8、夏天注意防曬，冬天多曬曬太陽(yáng)。</p><p class="ql-block">9、穿衣服干凈整潔，注意個(gè)人衛(wèi)生。</p><p class="ql-block">10、心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定，不攀不比，知足常樂(lè)。</p>