<p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">我會(huì)照顧自己！我越孤獨(dú)、越缺乏朋友、越無依無靠、我就越尊敬自己！</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">當(dāng)我允許自己對(duì)早期受虐經(jīng)驗(yàn)去感覺帶有悲傷的憤怒時(shí)，我就知道如果在發(fā)生這種事，我不會(huì)再沉默的投降，當(dāng)我不帶羞恥的談?wù)撟约和甑氖?，并?duì)于不公平的怪罪，就自然的更渴望投入時(shí)間精力去復(fù)原了。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">哀悼的憤怒是溫暖的，特別有助于讓恐懼解凍，并溶解被恐懼冰凍的內(nèi)在小孩。一旦我學(xué)會(huì)用安全且無虐待性的方式去表達(dá)對(duì)于父母欺凌行為的憤怒，我發(fā)現(xiàn)自己的恐懼就逐漸減少了。回想起來，這就像是在恐懼中嚇呆了的內(nèi)在小孩，一直在躲藏著，等待著成熟中的成年的自我，對(duì)那個(gè)虐待說不？他會(huì)不會(huì)要求尊重及合理的成人權(quán)利？他是否會(huì)學(xué)到要為了內(nèi)在小孩挺身而出？</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">有效的憤怒，經(jīng)常自然的喚起，我們基本的自我保護(hù)本能。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">這個(gè)本能是健康的自信表達(dá)的基礎(chǔ)，也會(huì)讓許多幸存者在這輩子第一次感到安全感。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">即使我們被無意識(shí)的恐懼嚇到，覺得自己會(huì)像童年時(shí)期那樣，因?yàn)樘孀约褐攵粦土P。健康性的憤怒也會(huì)讓我們有持續(xù)復(fù)原的力量，習(xí)得的自我仇恨習(xí)慣 、以及無建設(shè)性的自我批判，都會(huì)阻礙我們的成長，若想消滅他們憤怒是至關(guān)重要的。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(128, 128, 128); font-size: 15px;">——《如果不能怪罪你，我要如何原諒你》彼得·沃克</span></p>