西安原生家庭心理咨詢：童年創(chuàng)傷的困境：心沁源心理咨詢

心理學老師鄭敏

01 童年創(chuàng)傷對一個人的影響有多大？ 之前知乎上有這樣一個話題“童年陰影真的會相隨一生嗎”，收獲了一萬兩千多條回復。 “小的時候我一哭，輕則招來謾罵，重則招來痛打，我的哭泣從來得不到我想要的。 父母覺得哭是無能，是懦弱。慢慢地，我再也不會哭了，習慣性的和別人保持著距離，心也變得越來越硬了?！?lt;br> “小時候家里窮，讀初中時我媽拿了一杯開水，一個隔夜饅頭給我吃，而他自己什么也沒吃。我每天都在擔心第二天沒有飯吃要去討飯吃。 所以長大以后除非是正事的商務宴，只要桌子上有菜我就會全部吃干凈，哪怕我已經(jīng)很撐了，看到實物依然會忍不住塞進嘴里?！?lt;br> “十歲那年，父母鬧離婚，我被大姑接走。那段時間我感覺我被世界拋棄了。再后來，父母沒有離婚，可是他們常常吵架，我爸更是把我媽打得鼻青臉腫。 這樣的家庭環(huán)境，讓我極度缺乏安全感，甚至戀愛的時候也從來不敢爭吵，害怕這種氛圍，所以一點苗頭不對我就立馬道歉不管錯在不在自己。 怕得到，更怕失去，最害怕被拋棄?！?lt;br> 童年過去了，但童年留下的陰影卻會伴隨人一生。 孤獨，恐懼，被侵犯，被操縱，缺少愛與溫暖....很多父母因其自身的人格障礙而把自己的欲望強加到孩子身上，導致孩子的各類生理及心理需求得不到滿足，在很小的年紀就承受常人無法想象的壓力，對于外界事物感到害怕恐慌，產(chǎn)生童年陰影。 而這種心理陰影并不會隨著年齡的增長而消逝，反而會在某些特定環(huán)境下重新浮現(xiàn)，再次給我們的內(nèi)心重重一拳。 它在潛移默化中影響著我們的人格、三觀，控制著我們的某些言語和行為，讓我們在無形中演變成一個非真實的自己，一個受著拘束的自己。 02 什么樣的童年就有什么樣的你 童年，是我們心理發(fā)育和成長的關鍵時期，這個時期我們需要的“心理營養(yǎng)”（愛、溫暖、自尊等）得不到滿足的話，我們的心理就會發(fā)育不良。 而這個心理發(fā)育不良的孩子，在內(nèi)心的某個部分就停止了長大。 等到我們成年后，一旦遇到心理挫折，我們的行為就會被那個小孩指揮，沉浸在痛苦中，造成我們在關系中的掙扎和痛苦。 童年，也許是因為首次攝入世界的影像，才對任何傷害感觸很深；也許是因為年齡小，才那么無助和無法承受。這些傷害甚至潛移默化影響我們?nèi)烁癯砷L、人際關系、對世界認知等方方面面： 從小缺少父母陪伴的人，可能會比較叛逆； 小時候遭受過性侵、猥褻的人，可能會害怕接近異性； 在暴力下成長的孩子，脾氣會比較差； 從小被打壓控制的人，可能隱藏著深深的自卑 …… 更糟糕的是，童年受到傷害的人，長大后更容易發(fā)展出不健康的親密關系。 心理學研究表明，過往糟糕的情感體驗，會刻印在我們的“關系模式”中，一旦成長過程中沒有得到良好的引導，便無法學會如何正確愛人，在感情中始終難以快樂，甚至，不斷重復父母錯誤的行為，將童年陰影籠罩在自己的孩子身上。 時間能讓我們淡忘曾經(jīng)痛苦，卻無法改變這些經(jīng)歷在我們?nèi)烁裰型断碌年幱?，唯有選擇正視、療愈過去，我們才能踏上重建內(nèi)心的旅程。 就像心理學家埃里克森說的： 從成年期開始，人除了完成自己本身的成長任務，其實還肩負著另一個巨大使命——去補完童年缺失的品質(zhì)，讓自己成為一個更完整的人。 雖然我們無法穿越回去保護童年那個弱小無助的自己，當認識到它的存在之后，我們可以主動去彌補童年的缺失、去降低它的影響，補全自己缺失的那一塊，成為一個完整而強大的人。 03 怎樣自我療愈童年創(chuàng)傷？ 我們每個人的童年， 或多或少的都會受到過傷， 沒有療愈的童年創(chuàng)傷， 會讓成年后的我們依然陷入創(chuàng)傷的限制里。 下面療愈童年創(chuàng)傷的四個步驟， 幫助你療愈你的童年創(chuàng)傷， 活出自己全新的生命! 童年的創(chuàng)傷、受傷的內(nèi)在小孩，會在我們長大成人之后依然深深的影響著我們生活、工作、財富、家庭的各個層面，讓我們不停的陷入創(chuàng)傷的限制，重復創(chuàng)傷的模式。 其實，療愈童年創(chuàng)傷，療愈受傷的內(nèi)在小孩，并沒有那么難，只需要我們帶著一點耐心、一點愛心、一份堅持。 以下療愈童年創(chuàng)傷的四個步驟，就像一扇療愈童年創(chuàng)傷的大門：打開那扇門，看見問題，直面問題，解決問題。 對于很多的童年創(chuàng)傷，比如童年缺乏愛、呵護，以及受到的不公與評判，都有很大幫助。 這篇文章，不論你是渴望療愈自己的普通人，還是療愈師，都可以作為參考?？梢詫⑽恼率詹叵聛?，慢慢的去做，慢慢的去療愈。漸漸的，你的生命就會越來越輕松幸福! 1/承認那個不公和困難 要療愈童年創(chuàng)傷，首先要承認和看見當年自己那個不公和困難的遭遇。我們要為當初那個受傷的、委屈的小孩平反。 你可以對自己說: 那是不公平的，我也是個孩子，我該自由玩耍，現(xiàn)在卻要擔負照顧妹妹的責任。這不是我的義務，這是我的犧牲，而你們卻不懂得感謝和欣賞我，給我那么多的批評、要求甚至命令，你們剝奪我、命令我、苛責我，這非常不公平! 那是不公平的，我本是一個美麗的女孩，你們卻因為重男輕女的陋見對我失望，我怎么努力都進不到你們的心里去，即便我做得比哥哥、比弟弟都好，你們還是喜歡男孩輕視我，這不公平! 那是不公平的，本來我是一個神圣的生命，你卻告訴我咱們不能和別人比，本來我們應該為自己講話，你卻出于害怕要我逆來順受。 那是不公平的，你身為父親，你的強大用來保護和支持我，你卻用來威脅和命令我，而且你居然享受你的勝利，這是非常不公平和不人道的。 親愛的朋友，我們都曾遭遇過各自的不公平，如果我們的父母也是普通人，他們已經(jīng)盡力了。 但即便是佛陀釋迦摩尼，他少時也遭遇過父母的不公平，他的父親想盡辦法要他做繼承人。 你需要去充分的承認這個不公平，不用害怕憤怒和怨恨，就算是仇恨也不必怕，充分的去怒，去怨，毫無阻擋和害怕，然后被怨覆蓋的愛就會涌出來，若你又愛又怨，你就既不能好好地愛，也不能好好地怨。 如果你想真的愛自己，那就充分的去為自己講話，這些本就是真實的，為什么要用“不應該”來打壓，父母本就是我們?nèi)松镒類酆藿豢椀娜?，如果出現(xiàn)“我恨不得掐死你”“你根本不配做父母”類似的言辭是完全正常的。 但我說的不是報復，不是對父母大發(fā)雷霆，如果這發(fā)生了，不必內(nèi)疚，如果沒發(fā)生，我不建議這么做。 你可以對你的療愈控訴父母，可以在鏡子面前對自己控訴父母，但不要直接這樣對父母。 對于父母， 我覺得最大限度的話是: 當初你那樣做，我真的很受傷， 現(xiàn)在想起來，我還是很委屈。 這一步就是承認孩子遭遇不公平，為他平反。 不必壓抑憤怒和怨恨，悲傷會進來，憤怒到極致就是悲傷，當悲傷來臨，接納也就開始了； 當接納開始，愛也就油然而生了。因為所有的怒和怨，不過是求愛不得。 2/欣賞和感謝自己活下來 想象一下那個孩子，忍受了這么多，承受了這么多，委屈了這么多，壓抑了那么多，孤單了那么多，無奈了那么多，痛苦了這么多... 終于活到現(xiàn)在，有機會覺察和療愈、有機會做自己，這是那個小孩子的偉大成就。 我頭腦中有一個畫面，就是一個士兵受傷了，他自救，他可能都不能走了;他就爬，忍著傷痛一寸寸的爬，一段段的捱過來。 經(jīng)過荊棘經(jīng)過沼澤經(jīng)過黑暗，那么久，那么遠，終于來到一個安全的地方，他自己救了自己，他是一個英雄。 他所有的努力和犧牲就是為了讓我們活下來，而他做到了，我們可以享受他帶給我們的安全、自由和“活下來”。 我們可以欣賞那個小孩子是如此的頑強、執(zhí)著，感謝他一路的辛苦和努力。 對那個小孩子來講，他是沒有能力對抗那個環(huán)境的，他能做的最好的事情就是保存自己活下來，如果我們享受這個“活下來”的話，我們完全有理由去給那個孩子巨大的欣賞和感激。 如果我們不愿意看、 不屑于看這部分， 那就不是任何人的不公平， 而是我們自己對自己的不公平。 3/寬恕 首先是寬恕父母的不知和有限。 相信他們在最深的地方是愛我們的，相信他們不是故意要傷害我們，相信他們自己也在痛苦和有限中。 寬恕他們沒有機會了解愛的真諦，寬恕他們沒有被足夠好的愛過，相信他們對我們的態(tài)度不僅都是他們所遭遇的態(tài)度，而且是其中最好的，甚至是他們出于愛而改良過的，是他們努力以后的。 不需要再像一個小孩子一樣找他們討要愛，而是作為一個平等的人去給出愛，給出諒解，給出放下。 我們現(xiàn)在比他們更強大，意識層面更高、高很多，能力更強，也更有機會學習和覺察，當我們真的站起來，我們就可以去愛他們，原諒和尊重他們。 其次是寬恕自己。 寬恕當初自己沒有能力照顧好自己，沒有能力給自己安全、自由，寬恕當初不懂得或者不敢為自己說話，寬恕自己作為一個小孩子的有限。 寬恕自己為了適應環(huán)境而壓抑、隱藏甚至變形了的自己，寬恕自己因此而積累了大量的情緒，以至于會遷怒他人、會煩躁不安，情緒此消彼長、綿延不斷。 寬恕自己接受了那個環(huán)境錯誤的教導和暗示，而卑微的自己，認為自己不重要、不夠好，認為自己不值得。 寬恕自己沒有能力去認識、覺察和擺脫那些困境、孤獨和害怕;寬恕自己在那個環(huán)境無從學習自愛、自尊和自我安慰，經(jīng)常與自己作對，經(jīng)常對自己批判甚至苛責。 寬恕自己習得了對自己并不好的觀念和模式，思維模式、感受模式和行為模式。 寬恕自己也曾因為無法消化自己的情緒而對別人不公，給別人帶來壓力、焦慮和痛苦。寬恕自己內(nèi)在的不和諧，寬恕自己就像腿受傷了一樣一瘸一拐地活著。 寬恕吧，寬恕了自己， 就可以寬恕別人; 寬恕吧，不去看任何人， 包括自己的不好和錯誤， 只去看美好的和出于愛的， 自己值得這么做。<div> </div> 4/我是誰? 不管你做什么，不管你說什么，你都在向世界顯示：你把自己當做誰。 當你抱怨、憤怒的時候，你把自己當做了誰? 當你孤單、害怕的時候，你把自己當做了誰? 當你認為只有別人改變對你的態(tài)度你才能快樂和滿足，你把自己當做了誰? 如果你喜歡把自己當做受傷的小孩、自己當做無力的小孩自己、看做一個弱女子、把自己當做一個慫男，那是你的權利，也是你獲得痛苦的途徑，你有權這樣做，你有權終其一生這樣做，只要你愿意。 同樣，你也有權把自己看做一個成熟而為自己負責的人，自己尊重自己、自己陪伴自己、自己熱愛自己、自己安慰和支持自己。 你可以從傷痛中獲得鉆石，從困難中蛻變成熟，即便你不習慣、不熟悉這樣做，你也能學會，一定能做到，只要你愿意。 同樣，你還有權用更大的視角來感受自己，你可以認出你是一個生命——無暇、自足而圓滿的生命，那些經(jīng)歷、感受、觀念都不是你，你擁有這些但這些不等同于你。 你是一個舞臺，上演過悲傷無助的戲劇，但如果你愿意你也可以邀請喜劇上臺，你是惟一的主人， 你不是任何一幕劇，你可以呈現(xiàn)、經(jīng)歷和擁有這些，你可以把悲劇當做一個張力和伏筆而重寫你的劇本。 你可以毫無評判、完全接受的欣賞舞臺上的任何呈現(xiàn)，你可以和任何一個場景在一起但又不屬于他們，你可以有永恒的和諧。 因為是你承載他們， 而不是他們束縛定義你。 你可以永遠的滿足， 因為你什么也不缺乏， 什么也不會失去。 最后說明一下，這四個步驟看完可能只需要十幾分鐘，徹底完成可能需要一生或者幾世。但這不重要，反正你早晚都會知道，早晚都能完成。 重要的是，在哪里就好好地在哪里，心中有一個心靈進升的地圖，有一個愿意前行的心念，有一個愿意逐步走的耐性。當你的信任和耐心足夠，沿途都是風景，而且速度很快。 祝福你，我親愛的朋友，祝福你在今生，就能夠完成這一份功課，讓自己活出自己真正的幸福和快樂！感恩你的閱讀!深深的祝福你!<div> <div>⊙版權聲明：文章源于網(wǎng)絡，如侵權請聯(lián)系我們刪除。 </div></div><div> </div><div>如果你或身邊的人有心理方面的困惑， 建議及時尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。 心沁源心理學擁有另一個知識的開啟 心沁源心理學換個角度認識自己 心沁源心理學解讀并消除困惑與煩惱 心沁源心理學學習成長與提升自己 </div><div> </div><div><a href="http://www.xqyxl.com/" target="_blank" class="link"> 更多心理學知識點擊進入---心沁源心理咨詢中心</a> </div>