97人人操人人叉|色五月婷婷俺也去|久热福利在线视频|国产一区在线资源|日本无遮挡一区三区|操碰免费在线播放|国内A片成人网站|黄片无码大尺度免费看|欧美亚洲一二三区|8090碰人人操

女人戒煙

來美篇正當(dāng)年

<p class="ql-block">吸煙有害健康,地球人都知道。煙盒上都明明白白寫著呢。可是,想要戒掉煙談何容易。</p><p class="ql-block">有很多男性朋友都躲不開老婆的親人的念叨,雖然知道他們是為自己好,但無奈煙癮以來,照樣吞云吐霧。</p><p class="ql-block">抽煙會(huì)傷害自己和家人</p><p class="ql-block">現(xiàn)在女性吸煙者也越來越多了。曾經(jīng)有一個(gè)女護(hù)士,工作能力其實(shí)也很不錯(cuò),但不知什么時(shí)候染上了煙癮。她經(jīng)常在工作間隙躲在樓梯間偷偷吸煙,有時(shí)候會(huì)躲在值班室抽煙。其他女孩子們對(duì)煙味本就敏感,大家頗有怨言。</p><p class="ql-block">30歲出頭的她,就已經(jīng)有高血壓、糖尿病了。她也知道吸煙對(duì)身體不好,何況是已經(jīng)有高血壓、糖尿病,吸煙更會(huì)讓病情雪上加霜。但她就是忍不住。</p><p class="ql-block">后來,我通過這些方法陪她成功地戒掉了香煙。世上無難事,只怕有心人。想要完全戒煙只需要3-4個(gè)月的時(shí)間就可能成功。如果讀者朋友們覺得對(duì)自己也有幫助,不妨跟著試試。</p><p class="ql-block">1、下定戒煙的決心。和周圍朋友親人說出自己戒煙的打算,請(qǐng)求監(jiān)督。并扔掉所有的香煙、打火機(jī)、煙灰缸等一切方便抽煙的器具。</p><p class="ql-block">2、當(dāng)有吸煙的沖動(dòng)時(shí),不妨告訴自己,等一會(huì)兒再說。然后去做一件可以轉(zhuǎn)移自己注意力的事情。找朋友打球、約爬山、或是學(xué)唱歌等。這樣,對(duì)煙癮的沖動(dòng)就會(huì)得到轉(zhuǎn)移。</p><p class="ql-block">像這位護(hù)士,我就告訴她,想抽煙時(shí),就主動(dòng)找事做,或者是跑到病房去給病人做健康宣教,聊天嘮嗑。這樣,能和同事打好關(guān)系,也能提升患者的滿意度</p><p class="ql-block">香煙對(duì)孩子傷害巨大</p><p class="ql-block">研究表明,當(dāng)我們能延緩自己手頭上準(zhǔn)備做的事時(shí),就很有可能忘記這件事。所以,這也是為什么我們要把重要的事情馬上做的道理。</p><p class="ql-block">3、戒煙第一周是最難熬的時(shí)候。在這段時(shí)間里,一定要盡最大的努力克制自己,多去戶外呼吸新鮮空氣,加強(qiáng)和不抽煙的朋友的聯(lián)系。不去酒吧、牌館等習(xí)慣抽煙的場所,不和煙友聚會(huì)。</p><p class="ql-block">一定不能破戒,否則會(huì)前功盡棄。如果能堅(jiān)持一周,可以用戒煙省下來的錢給自己或家人買一件小禮物,你會(huì)有意外的驚喜。</p><p class="ql-block">4、多喝水,促進(jìn)尼古丁的排出;忍不住抽煙時(shí)洗溫水澡;生活規(guī)律,堅(jiān)持鍛煉,充分休息;不喝可樂雪碧等刺激性飲料,多喝牛奶、果汁和谷類飲料。</p><p class="ql-block">5、嘴巴里沒味道時(shí),可以吃些茶葉蛋、豆腐干、花生和燕麥,能在一定程度上緩解煙癮??梢猿渣c(diǎn)維生素B,穩(wěn)定戒煙引起的煩躁不安。</p><p class="ql-block">6、實(shí)在煙癮太大難以戒除的人,可以嘗試將自己的戒煙大目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)。比如通過轉(zhuǎn)移注意力的方法延長自己抽煙的間隔時(shí)間,從每天2包減到每天1包。堅(jiān)持一段時(shí)間可以適應(yīng)后再減少到半包。最后徹底不抽。</p><p class="ql-block">如果覺得自己難以控制,可以求助醫(yī)院的戒煙門診。尼古丁替代療法是目前最經(jīng)濟(jì)有效的治療方法,可以去試試。</p>