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這些站樁要義，你知道哪些？

鮑雪峰

<p class="ql-block">一：我愛你，不光是因?yàn)槟愕臉幼?，還因?yàn)椋汉湍阍谝黄饡r(shí)，我的樣子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從功法的層面理解，這句話包含兩層含義：</p><p class="ql-block">1·功法的樣子 也就是說，要了解功法的原貌和全貌。最初，功法是因?yàn)槭裁炊粍?chuàng)立的？能延傳幾千年不衰，它內(nèi)在原理和規(guī)律是什么？在當(dāng)下，它又具備了哪些功能可以滿足不同人群的個(gè)性需求？功法本來的樣子，才是真正能決定我們可否獲得理想效果的根本。電影《消失的她》給出的警示是：你要去愛一個(gè)本身就很好的人，而不是去愛一個(gè)只對你好的人。本身就很好的人，三觀是正的，即便有這樣或那樣的不足，至少為人處事是有原則和底線的。</p><p class="ql-block">2·你的樣子 你師爺當(dāng)年練得怎么樣？你師爺?shù)膸煚敭?dāng)年又有多大的成就？這些傳說除了利于宣傳之外，其實(shí)和當(dāng)下的你我并沒有太大的關(guān)聯(lián)。重要的是：你和功法朝朝暮暮繾綣纏綿時(shí)，鏡子中你的身形、氣色、體力、免疫力、以及吃喝拉撒睡的狀態(tài)，是不是當(dāng)初所期盼的樣子？</p> <p class="ql-block">二，站樁的時(shí)間</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1·站樁的時(shí)間段 確實(shí)，在一天中不同的時(shí)間段里，大自然的能量磁場對人體的作用和影響是不一樣的。但對于絕大多數(shù)剛開始練習(xí)樁功的群體來說，在身心的通透、敏銳程度還不能及時(shí)、細(xì)微察覺到自然界“大宇宙”對人體“小宇宙”的影響時(shí)，就不要對時(shí)間段（時(shí)辰）抱太深的執(zhí)念。哪個(gè)時(shí)間段有空，或者哪個(gè)時(shí)間段練習(xí)會讓你更有體感，就選擇哪個(gè)時(shí)間段。順應(yīng)人體的自然規(guī)律，不做作方為合道。</p><p class="ql-block">2·單次站樁的時(shí)長 根據(jù)“氣血在體內(nèi)循環(huán)一周，大約是20多分鐘到40分鐘左右”這一規(guī)律，因此，只要方法得當(dāng)，單次站樁能達(dá)40分鐘以上，該有的練習(xí)效果自然就有了。假如剛開始練習(xí)達(dá)不到40分鐘，也不要著急，哪怕一次只能站5分鐘可以，只要保持練習(xí)的慣性不要中斷就行。也可以分次練習(xí)，讓時(shí)間和效果累計(jì)疊加，練功原本就應(yīng)該生活化，也就是說：不能讓練功和生活工作發(fā)生沖突，“無處不在、無時(shí)不有”才是功法練習(xí)的真諦。</p><p class="ql-block">3·站樁的年數(shù) 假如從一開始，就在明師的指引下進(jìn)行規(guī)范練習(xí)，并且練習(xí)的內(nèi)容和要求是呈螺旋上升的，那么~練習(xí)的年數(shù)越多，身體的獲益程度、對功法的理解程度等就會越豐盈，這是毫無疑問的。這和在學(xué)校讀書是一個(gè)道理，從幼兒園、小學(xué)、中學(xué)到本科、碩士、博士···伴隨一路的螺旋上升，你的知識結(jié)構(gòu)會越來扎實(shí)、你的專業(yè)能力會越來越強(qiáng)。但假如，你只是把小學(xué)的課程反反復(fù)復(fù)讀了幾十年，哪怕能把全部教材倒背如流，在學(xué)科中的水平也只是停留在小學(xué)階段。甚至，當(dāng)有人和你聊到“射影定理”、“微積分”、“加速度”、“力學(xué)原理”等話題時(shí)，你會本能的排斥，因?yàn)檫@超出了你的認(rèn)知范圍。</p> <p class="ql-block">三·避風(fēng)如避箭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這是一句古訓(xùn)，必須謹(jǐn)記在心。</p><p class="ql-block">因?yàn)樵诰毩?xí)樁功時(shí)，身體必須由內(nèi)到外充分撐拔開，如此才能打開身體黏連的部位、才能疏通周身的經(jīng)絡(luò)、才能強(qiáng)健全身的筋膜，這是祛除各類慢性疼痛、排出體內(nèi)寒氣濕氣、生發(fā)機(jī)體陽氣、緩解釋放各類慢性疾病的重要前提條件。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)身體有效撐拔開后，全身的毛細(xì)血孔是充分張開的，身體由內(nèi)到外是溫煦的，假如此時(shí)身體迎著風(fēng)吹，則容易讓“邪氣”入侵，會讓練功適得其反。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">尤其是在夏天更需注意：切不可在開著冷氣的房間內(nèi)站樁，也不可吹著風(fēng)扇或讓屋外的自然風(fēng)直接吹至身體，只需保持屋內(nèi)空氣正常流通即可。站樁結(jié)束后，也不可以馬上給身體降溫。</p> <p class="ql-block">四·重心</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">重心是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)學(xué)中的概念，最早在站樁功法練習(xí)中并沒有重心這一說。</p><p class="ql-block">當(dāng)然，樁功練習(xí)也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以在練習(xí)中需遵循運(yùn)動(dòng)學(xué)的共性，因此，重心的概念逐漸被引用到樁功練習(xí)中。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也正是因?yàn)槿绱?，在不同的樁型、不同的功法?nèi)容練習(xí)中，對重心的落位要求也會相應(yīng)不同。比如：三體式要求前三后七；無極樁、渾圓樁等則要求重心落于雙腳之間···等等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">重心除了左右分布之外，在無極樁和渾圓樁中，對重心的爭議往往是聚焦在前后的位置上。有的說“重心要在腳后跟”、有的說“重心要在前腳掌”、有的則說“重心要五五平分”···</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實(shí)，功架只要能符合中正的要求、肩頸穴能和涌泉穴相對應(yīng)，此時(shí)，人體大約60%~70%的重量是自然落于前腳掌的。慢慢地才能實(shí)現(xiàn)“腳后跟如控制著一只螞蟻，既不能把螞蟻踩死、也不能讓螞蟻逃脫”的松彈狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">五·復(fù)訓(xùn)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功法復(fù)訓(xùn)的意義和價(jià)值不亞于高考前的總復(fù)習(xí)。要實(shí)現(xiàn)效果的持續(xù)疊加、不讓自己的練習(xí)和思維始終“原地踏步”，復(fù)訓(xùn)是至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">原因主要有兩點(diǎn)：</p><p class="ql-block">1，樁功的練習(xí)是一個(gè)由粗到細(xì)、由表及里的過程。不同的練習(xí)階段會出現(xiàn)不同的體感、體征和體相，針對不同的體感、體征和體相，需要對練習(xí)方法和練習(xí)要求做出有針對性的調(diào)整。就如去看大夫，隨著病情的緩解，大夫開出的處方也需要有所調(diào)整。</p><p class="ql-block">2，很多時(shí)候，自己練習(xí)中存在的不足甚至偏差，練習(xí)者本人往往很難察覺，需要師父及時(shí)發(fā)現(xiàn)并有效糾偏。任何事物的發(fā)展都會伴隨矛盾的出現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此，在練功中出現(xiàn)困惑、迷茫等問題是再正常不過的事情，假如一直沒出現(xiàn)問題，反而是最大的問題。尤其需要值得注意的是：排病反應(yīng)是練功途中一個(gè)必經(jīng)的過程，只不過是表現(xiàn)在每個(gè)人身上的程度有所不同而已。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這時(shí)，千萬不可回避，而應(yīng)及時(shí)抓住此時(shí)機(jī)，爭取把“病根”盡早、徹底拔除。</p> <p class="ql-block">六·吃苦</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“站樁要舍得吃苦”、“只要不練死，就往死里練”、“站樁要堅(jiān)持需要強(qiáng)大的毅力”、“要靜得下心才能站樁”···等等這些謬論無時(shí)無刻不在阻礙、暗示并誤導(dǎo)著眾多準(zhǔn)備開始和剛開始練習(xí)樁功的人群。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有關(guān)毅力</p><p class="ql-block">毅力就像電池，假如一直靠毅力去支撐，不用多久就會消耗殆盡。練功其實(shí)是一種習(xí)慣，就像每天刷牙、洗臉一樣，誰會需要靠毅力去完成呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有關(guān)靜 </p><p class="ql-block">在練功中，靜大致包含了兩層含義：一是相對于動(dòng)而言；二是相對于雜而言。</p><p class="ql-block">首先需明確，世上沒有絕對的靜，動(dòng)和雜才是常態(tài)。明白了這點(diǎn)，從此對靜就不需要再有執(zhí)念了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以在站樁中：</p><p class="ql-block">1，并不是從始至終要一動(dòng)不動(dòng)，而是可以也必須得進(jìn)行微調(diào)。因?yàn)檎?分鐘時(shí)身心的狀態(tài)和站30分鐘時(shí)的身心狀態(tài)是不一樣的，假如刻意去咬著牙堅(jiān)持一動(dòng)不動(dòng)，反而違背了機(jī)體原理。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2，人有雜念是正常的，就如山中的一汪泉水，有落葉、枯枝沉于其間是再正常不過的現(xiàn)象，我們需要的是取其中甘冽的水，假如非得要把底部的枯枝、落葉撈上來，反而會把泉水?dāng)嚋啞?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">假如覺得雜念實(shí)在影響到了練習(xí)，可以一邊看電視一邊練，通過轉(zhuǎn)移注意力把意念外引。記住一句話：站樁時(shí)，想什么都可以，就是別一直想著自己是在站樁，因?yàn)椋簶妒怯脕硇菹⒌?，是用來修?fù)機(jī)體各項(xiàng)機(jī)能的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，不要違背規(guī)律要求自己長時(shí)間去“消磨毅力”、去求一個(gè)只是瞬間且只是相對存在的”靜“，假如鉆進(jìn)這個(gè)”死胡同“，那往后的日子真的就有吃不完的苦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有關(guān)苦練 </p><p class="ql-block">我們先跳出樁功的圈子看一個(gè)現(xiàn)象：在專業(yè)隊(duì)里，每個(gè)隊(duì)員都在訓(xùn)練上揮汗如雨，表面看他們是在苦練，但~專業(yè)之所以成為專業(yè)，靠的不是吃苦死練，而是對本項(xiàng)目的認(rèn)知、正確的理念和科學(xué)的訓(xùn)練方法。反復(fù)訓(xùn)練更重大的意義是激發(fā)人的本能以形成體記憶，可以具備該項(xiàng)目所需的條件反射，而并不是以苦練、死練去彰顯教練的專業(yè)水平。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">回到樁功中也同樣是這樣，“要舍得吃苦”其實(shí)和“要放松”是同性質(zhì)的謬論。也許，你就是因?yàn)椴幌胧懿⊥凑勰サ目喽毩?xí)樁功的，假如到師父那里，但凡出現(xiàn)效果不如意，就說你是“松的不夠”或“不夠吃苦”，那~練功的意義在哪里？師父的專業(yè)能力又體現(xiàn)在哪里？</p><p class="ql-block">【不要花光力氣去愛，而要從愛中獲得力量】。</p><p class="ql-block">你品，你細(xì)品。</p>