<p class="ql-block">“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”春季該如何養(yǎng)肝呢?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、最好多做這幾件事</p><p class="ql-block">1、多敲肝膽經(jīng)，自然站起，將一只腿彎曲，緊接著用手敲打肝經(jīng)，從大腿內(nèi)側(cè)拍打至小腿內(nèi)側(cè)面，緊接著敲打膽經(jīng)，從大腿外側(cè)，敲打著小腿外側(cè)。一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。</p><p class="ql-block">這樣可以利于加速膽汁分泌，提高肝臟功能，還可緩解壓力、放松心情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、合理膳食；低脂、低糖、少油膩、少鹽、少吃涼性的食物，比如綠豆、冬瓜等；多吃偏溫性的蔬菜和雜糧，如韭菜、黃豆、蔥姜、糯米、玉米、山藥、紅棗等；要注意少食多餐、增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、魚肉、大豆等；多喝水，喝茶水，可以幫助稀釋毒素，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，比如，金銀花、桂花、蒲公英、胎菊花等都是不錯的選擇。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、規(guī)律作息、心態(tài)平和；情緒的不穩(wěn)定既傷肝也傷脾。還要注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，防寒保暖，盡量多做一些戶外活動，但是也不要過度運動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、幾件事最好少碰</p><p class="ql-block">1、喝酒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">酒精對肝細(xì)胞有毒害作用，無論喝多少酒，都會傷害到肝臟健康，加速肝細(xì)胞壞死，產(chǎn)生脂肪肝，甚至是肝硬化。酒一定要少碰！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、宵夜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">經(jīng)常吃夜宵不僅會造成腸胃疾病，同時也會增加肝臟代謝負(fù)擔(dān)、傷害到肝臟，加速脂肪肝的產(chǎn)生，所以為了肝臟的健康，一定要盡量少吃宵夜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、生悶氣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肝臟不好的人，在生氣之后，就會使得自身體內(nèi)的肝氣抑郁、氣血不暢，這樣就會對肝臟造成不良影響，尤其是患有慢性肝炎的人，經(jīng)常生氣還有可能會導(dǎo)致病情不斷的惡化。</p><p class="ql-block">因此，一定要學(xué)會適當(dāng)?shù)貎A訴，多疏肝解郁，抒發(fā)怒氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、睡前刷手機、熬夜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如今很多人幾乎每天都離不開手機，尤其是睡前一定要刷一下，睡前玩手機，致使神經(jīng)興奮缺少睡眠，會加重熬夜?fàn)顟B(tài)，導(dǎo)致肝臟損傷。#優(yōu)質(zhì)博文上熱搜開放計劃##保護(hù)肝臟##春季養(yǎng)肝正當(dāng)時##中醫(yī)式生活#</p>