<p class="ql-block">好久沒有跑步了，確切地說是連續(xù)的跑。疫情之前養(yǎng)成的習慣，因為居家隔離而停止了，這些年就是斷斷續(xù)續(xù)的跑，看到有些人一直在堅持，確實會有些羨慕。</p><p class="ql-block">嘗過各種形式的運動，還是跑步是我的最愛。因為我嘗過甜頭。加油！一年見分曉。</p><p class="ql-block">這也是我刷完《士兵突擊》給我自己帶來的影響。</p><p class="ql-block">好好活，去做有意義的事兒，我的有意義的事兒就是管理好身材，身體健康，年輕好狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">今天是大年初五，早起遛狗20分鐘，本想一邊遛狗一邊跑步，我發(fā)現喪失了跑步的樂趣，我跑步不僅僅是為了跑完5公里，而是享受獨自奔跑的感覺。一次只能做一件事兒。但跑步的過程中卻聽了樊登老師講書，罷了，開心就好。</p><p class="ql-block">我學到了人為什么焦慮、嫉妒、比較，也學習了如何面對疾病和衰老，這些都是我比較關心的問題。</p><p class="ql-block">治療嫉妒就是保持自信，如何保持自信呢？就是去創(chuàng)造。</p><p class="ql-block">我創(chuàng)造什么呢？做自己，自己有很多的優(yōu)勢潛能，做好自己該做的就好。何須比較？人和人都不一樣，咋比啊？</p><p class="ql-block">還有很多收獲。不一一贅述。</p> <p class="ql-block">第三天跑步，信念的力量，跑完才發(fā)現右腳出血了，跑的過程中感受不到疼，一心想完成任務。體會到了許三多的信念，信念不是說的，是做出來的。</p><p class="ql-block">昨天情人節(jié)和愛人看了電影《熱辣滾燙》，也被賈玲的毅力震撼到，賈玲為了拍電影，瘦身100斤，多大的毅力。</p><p class="ql-block">我也受鼓舞。</p> <p class="ql-block">大年初七，年快過完了。我們也快上班了，孩子也快開學了，珍惜剩余的假期。</p><p class="ql-block">今天陽光很好，向陽而跑，能量滿滿。</p><p class="ql-block">聽了一本書，《心態(tài)》，積極的心態(tài)很重要，但也不能都是積極的，要允許自己有一些負面的想法，最關鍵的是不沉溺其中，能夠盡快走出來。</p><p class="ql-block">女兒和大侄女安琪都具備這樣的心態(tài)，挺好。媽媽應該安心了。她最惦記的兩個人，都挺好。</p> <p class="ql-block">今天初八，跑步第五天，連續(xù)的幾天，體重降一斤，但肌肉量增加了。</p><p class="ql-block">減脂塑形體重不重要。</p><p class="ql-block">明天休息一天。做普拉提一小時。</p> <p class="ql-block">今天的速度明顯提升了，堅持還是很有效果的，感受也非常好。今天早上覺察反思日記長了些，快一個小時了。是因為有太多的思緒流淌，偶爾給自己長一點時間，也是對自己的嘉獎。今天聽書《極簡規(guī)則》提醒自己要斷舍離，特別是在欲望上。</p> <p class="ql-block">今天也挺冷，但陽光還好。凌晨三點半醒了，躺到4點，心里有事兒，果斷起來將朋友委托的協(xié)議擬好，一個半小時萬事。對方滿意，我也有成就感。</p><p class="ql-block">跑步，完成對自己的承諾。</p> <p class="ql-block">跑步也需要適量，隔一天一次也行，普拉提補上。不然就是體力的消耗。</p><p class="ql-block">昨天群里聚會了，好久不見的大家，感覺挺嗨。繁華落盡回歸生活平靜。</p> <p class="ql-block">前幾天天氣比較冷，運動沒活動開，膝蓋有些疼，換成普拉提和跳舞了。但是還是沒有跑步讓人開心，接著跑。</p> <p class="ql-block">今天陽光還好，沒戴帽子感覺有點風進入不太舒服。下次一定戴帽子。</p><p class="ql-block">不過，心情很好。</p> <p class="ql-block">今天一邊聽課件一邊跑步，感覺挺好。跑步確實很開心，強調達到微微出汗，分泌快樂激素的程度。開心。</p> <p class="ql-block">2024.4.7，日子過得真快，一年的四分之一過去了。人還是需要自律的，不然會虛度光陰，一事無成。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">4月12日，跑步三公里，身體恢復了，有了力氣鍛煉。</p> <p class="ql-block">13日，不能任性下去了，必須自律</p> <p class="ql-block">跑步，出汗，很舒服。最近在單位跳繩鍛煉。運動沒停。</p> <p class="ql-block">4月30日，跑步，家里有了重大的改變，新的目標，起航。</p> <p class="ql-block">五月開啟新生活，改變生活習慣，早睡，10：30前；早餐，營養(yǎng)均衡；喝水，小口慢喝；洗腳，微微出汗。</p><p class="ql-block">提供基礎代謝率，運動消耗的真是一小部分。</p><p class="ql-block">一直以來對飲食太大意了。</p><p class="ql-block">運動才消耗318千卡熱量，不過心情不錯。</p> <p class="ql-block">在愛你如是大群打卡，估計能堅持下來。昨天體脂率降了0.2。還可以??</p> <p class="ql-block">連續(xù)群里打卡3天，還是有效果的。</p> <p class="ql-block">跑步與休息相結合，休息時做其他運動。開心。</p> <p class="ql-block">剛剛好，不執(zhí)著達到多少，身體微微出汗即可。</p> <p class="ql-block">昨天庭審有些不開心，早上跑完步好些了。</p> <p class="ql-block">運動的快樂，實在是太好了</p> <p class="ql-block">昨晚一頓吃，體會到了放縱的后果</p> <p class="ql-block">跑步的動力就是昨晚吃多了。</p> <p class="ql-block">跑步的動力又一個學一節(jié)英語。</p>