<p class="ql-block">我現(xiàn)在是產(chǎn)后5個(gè)月，想盤點(diǎn)一下我的生育損傷，寫這些不是為了增加焦慮，是想讓姐妹們了解這些后，看看有哪些可以提前避免，有哪些可以提前做好準(zhǔn)備，早做打算</p><p class="ql-block">1??產(chǎn)后肥胖</p><p class="ql-block">肥胖容易讓人很沒有自信，好多好看的衣服都穿不進(jìn)去，再加上帶娃喂奶披頭散發(fā)，整個(gè)人現(xiàn)在媽味十足</p><p class="ql-block">2??妊s紋</p><p class="ql-block">我一直到32周都沒有漲紋，我以為我不會(huì)漲了但是沒想到好戲在后頭，有一天照鏡子才發(fā)現(xiàn)小腹的位置漲紋了，平時(shí)肚子大擋著自己看不見。而且ta不是紋，是皮膚破裂，是能摸到中間有一道溝的??</p><p class="ql-block">3??社交隔離(尤其是母r喂養(yǎng)）</p><p class="ql-block">生了孩子就拴住了自己，整天就是看孩子，喂孩子，出門的次數(shù)變得屈指?可數(shù)，連和老公出去二人世界的機(jī)會(huì)都少了，更別說和朋友出門了</p><p class="ql-block">4??產(chǎn)后抑郁</p><p class="ql-block">這個(gè)月子里最明顯，不由自主的就想掉眼淚，其實(shí)家里人已經(jīng)很寵我了，我理智上也覺得不應(yīng)該哭，但是就是控制不住自己的情緒，產(chǎn)后激愫影響的，很多時(shí)候確實(shí)意識(shí)到自己就是個(gè)動(dòng)物</p><p class="ql-block">5??r頭皸裂，r房下垂</p><p class="ql-block">有人形容自己生孩子沒哭，喂奶哭了，確實(shí)漲奶、堵奶發(fā)燒疼痛，皸裂，哪一樣都很難受</p><p class="ql-block">6??長期熬夜，睡眠不足，記憶力下降</p><p class="ql-block">我明顯感覺自己的記憶力下降，經(jīng)常是要說什么話，話到嘴邊了就想不起來了，腦子經(jīng)常一片空白，一孕傻3年說的就是這吧，反應(yīng)也變慢了很多</p><p class="ql-block">7??產(chǎn)后脫發(fā)</p><p class="ql-block">產(chǎn)后3個(gè)月開始，估計(jì)到7.8個(gè)月時(shí)候結(jié)束，我的頭發(fā)之前是很多的，是需要去理發(fā)店打薄的程度，現(xiàn)在已經(jīng)掉了三分之二，家里哪哪都是我掉的頭發(fā)，每次拿手輕輕一捋，就能掉下來一大撮，而且前額禿的最明顯，感覺自己像爾康</p><p class="ql-block">8??產(chǎn)后腰痛</p><p class="ql-block">我的腰本來就不好，懷孕生娃會(huì)放大基本病，而且抱娃相當(dāng)于提重物，會(huì)加重腰痛，我嚴(yán)重的時(shí)候真的只想躺著</p><p class="ql-block">9??盆底肌松弛，漏尿</p><p class="ql-block">懷孕時(shí)最嚴(yán)重，是打個(gè)噴嚏就尷尬的程度，生完孩子后癥狀輕了很多，但是劇烈的咳嗽，打噴嚏還是會(huì)漏一點(diǎn)點(diǎn)，后來跟著手機(jī)G動(dòng)app做了一個(gè)月左右的凱格爾運(yùn)動(dòng)，就恢復(fù)了好多，脫垂問題也有了明顯的改善</p><p class="ql-block">??我的建議</p><p class="ql-block">控制體重是孕期重中之重，我知道這很難但是蕞好的產(chǎn)后恢復(fù)在產(chǎn)前，有的姐妹因?yàn)槿焉锲谔悄虿?，控糖所以孕期只胖了十幾斤，生完娃就回到孕前體重了，所以說下狠心還是控制的住的，這就可以減少產(chǎn)后肥胖，妊s紋，盆底肌損傷的發(fā)生，可以說是性價(jià)比很高的方法。</p><p class="ql-block">字?jǐn)?shù)不夠了請看圖</p>