<p class="ql-block">??國(guó)醫(yī)大師，上海中醫(yī)藥大學(xué)終身教授朱南孫享年103歲。</p><p class="ql-block">朱南孫教授100歲時(shí)仍在堅(jiān)持出診。她在接受媒體采訪時(shí)曾說(shuō)，“經(jīng)常有人問(wèn)我保健秘訣，還說(shuō)我一定服用了什么祖?zhèn)髅钏?。世上并沒(méi)有長(zhǎng)生不老的靈丹妙藥，不過(guò)養(yǎng)生的確是一門(mén)學(xué)問(wèn)?！?lt;/p><p class="ql-block">養(yǎng)生是一門(mén)學(xué)問(wèn)，她留下了寶貴的養(yǎng)生方法。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">??1、從來(lái)不吃油炸食品</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">多年來(lái)，朱南孫一直堅(jiān)持飲食清淡，從來(lái)不吃油炸、油煎等容易上火的食品，除此之外沒(méi)有其他忌口。不過(guò)對(duì)于自己喜歡的食物，朱教授也會(huì)做到克制自己不多吃。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">跟藥補(bǔ)相比，她更傾向于食補(bǔ)。當(dāng)歸羊肉湯可以補(bǔ)氣血，山藥能夠健脾。在日常診療中，朱教授會(huì)推薦患者食用一些藥膳來(lái)調(diào)理身體。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">??2、每天用手按摩頭皮</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">中醫(yī)講“發(fā)為血之余”，朱教授說(shuō)自己每天早上醒來(lái)，都會(huì)用手按摩梳理頭皮，促進(jìn)頭部供血，早上起來(lái)精神也比較好。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">具體做法：兩手手指半彎曲，用5根手指的指尖由前向后梳撓頭皮。先梳頭皮中線(xiàn)附近，依次向左右兩側(cè)及耳朵上方頭皮移動(dòng)，大約移動(dòng)兩次便可將整個(gè)頭皮撓一遍，可以重復(fù)做4一6遍。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">??3、每天堅(jiān)持按摩后背</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">朱南孫回家就會(huì)按摩身體，由家人幫著按摩后背。一天兩次，下班回來(lái)按按，睡覺(jué)前或者看電視時(shí)候按按。背部有心俞、肝俞、腎俞三個(gè)重要穴位，朱敎?zhǔn)谡f(shuō)“按摩之后舒服，血脈都活了，經(jīng)絡(luò)也打通了”。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">??4、每天睡前熱水泡腳</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">朱南孫說(shuō)：“倘若白天勞累了，或者有什么心事，為不影響睡眠質(zhì)量，我就在睡前泡腳，水溫比平時(shí)高一些，泡上15一20分鐘，讓血壓降下來(lái)?！敝旖淌谝恢毖獕赫?，體重也始終保持在52一53公斤，每天能保證6個(gè)小時(shí)的睡眠跟堅(jiān)持睡前泡腳有著很大的關(guān)系。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">??5、開(kāi)心很關(guān)鍵，不亂吃?品</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">“快樂(lè)的事情記住，不快樂(lè)的事情都忘掉”。朱南孫強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生首先要養(yǎng)心，遇事不怒，想得開(kāi)，放得下，始終保持心情的平和。過(guò)喜傷心，過(guò)怒傷肝，憂(yōu)傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。</span></p> <p class="ql-block">??朱南孫不推崇藥補(bǔ)養(yǎng)生，但一碗具有滋陰功效的西洋參湯卻一直堅(jiān)持喝。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">西洋參湯：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">取枸杞子15克、西洋參6克，隔夜煮好，早上起來(lái)溫一下就可以喝了。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">她介紹，西洋參性平，四季都適合，有滋陰補(bǔ)氣之效；而枹杞子補(bǔ)血、明目。脾虛的人放兩三顆紅棗，腸胃不好以及咳嗽、感冒沒(méi)完全好的不建議喝。</span></p> <p class="ql-block">??此外，對(duì)于皮膚暗淡、色斑暗沉的女性患者，朱教授曾推薦她們?cè)诩易灾埔豢睢叭癸嫛眮?lái)調(diào)理。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">三豆飲：：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">取綠豆、黑豆、赤小豆各20克，生甘草6克，煎湯代茶飲用，還可將豆子煮爛后單獨(dú)挑出食用，有利水消腫之功用。</span></p> <p class="ql-block">??本文摘自2023年12月22日《健康時(shí)報(bào)》，圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)。</p>