<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">《拳經(jīng)》～這是“我自己個”的學拳筆記。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">《拳經(jīng)》上.中.下三篇的總篇目：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?上篇～共20章；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">中篇～共四章；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>下篇～共三章。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">《拳經(jīng)》上篇～學拳有悟篇篇目：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">共二十章：</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">《拳經(jīng)》中篇～“拳路譜訣”篇篇目：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?共四章：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">【拳路譜訣】之A章</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">～長兵拳路譜訣；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">【拳路譜訣】之B章</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">～短兵拳路譜訣；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">【拳路譜訣】之C章</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">～徒手拳路譜訣；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">【拳路譜訣】之D章</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">～軟兵拳路譜訣。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">《拳經(jīng)》下篇～“武中懷文”篇</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">篇目：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">共三章：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?【拳經(jīng)】下篇之A章</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">～武術文獻章；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">（這是我收集抄錄的先賢們的武術文獻），</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">【拳經(jīng)】下篇之B章</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">～武心度文章；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">（這是我“以武心度解古文章”）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">【拳經(jīng)】下篇之C章</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">～習武吟詩章。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">（這是我在習武生活中悟得的一些小詩）</span></p> 《拳經(jīng)》上篇～學拳有悟篇 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第一章：《拳經(jīng)》上篇～學拳有悟篇總篇目</span><span style="font-size:18px;">（共20章）；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第二章：拳經(jīng)的內(nèi)容簡介；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第三章：書中的圖示數(shù)序；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第四章：小序；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第五章：當年的《大北山拳》自序；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第六章：當年的《大北山拳》跋文；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第七章：人是“動”物，得“動”起來！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第八章：肌肉??就是人身上的“丹田”；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第九章：關節(jié)筋膜的柔韌度就是你的活力；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第十章：守住自己身上的“太陽”～丙火；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?第十一章：最好的運動是武術運動；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第十二章：老年人練武要有“童趣”；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第十三章：要把“武業(yè)”作為終身“身業(yè)”；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第十四章：要定立自己的終身之“業(yè)”；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第十五章：武術在“終身之業(yè)”中的屬性和地位；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第十六章：武業(yè)與其他幾項“終身之業(yè)”的助用關系；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?第十七章“我自己個”的武功作業(yè)；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第十八章：格斗心法～格斗意識的訓練；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第十九章：“我自己個”的武課作業(yè)，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第二十章：如何記憶牢固“我自己個”的拳路。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b><i><u>第二章：《拳經(jīng)》內(nèi)容簡介</u></i></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">是書是我個人的學拳筆記。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">是我在習拳之余隙里，整理成冊。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">以作為指導“我.自.己.個”武業(yè)功課的，“袖珍式”“綱領性文件”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">以便于“我自己個”在習拳走架子中，遇到偶有荒疏處時的，用來參閱校正“我自己個”的行拳走架路線。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">是書，分上.中.下三篇。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">《拳經(jīng)》上篇～學拳有悟篇</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">是我在武業(yè)功課進修中的，我個人對武業(yè)功課的理解和感悟。也是“我自己個”此后武業(yè)功課生活中的“方針.路線”，也是我武業(yè)功課生活的方向和目標”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">《拳經(jīng)》中篇～拳路譜訣篇</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">包括：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">A，長兵拳路譜訣章；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">B，短兵拳路譜訣章；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">C，徒手拳路譜訣章；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">D，軟兵拳路譜訣章。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">是“我自己個”對于我多年來通過學習諸位師.友的拳路，加上我在網(wǎng)絡上學得的，“我自己個”認為適合“我自己個”練習的拳路。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">拳路，就是各個門派的拳術套路。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">各個武術門派，都把他們的有特點的精華動作編成了套路，是供本門派的弟子們系統(tǒng)的訓練功夫用的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這并不是什么“花架子”。而是各個門派</span><u style="font-size:20px;">“通過練拳來練功”</u><span style="font-size:20px;">的</span><u style="font-size:20px;">“當做作業(yè)來完成的功課。</u></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">所以說，練套路本身就是練功！通過練這些“套路個協(xié)調(diào)身心的格斗遠動機制。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">比如說武術中的發(fā)力，也只有通過長期的訓練，讓你的身心協(xié)調(diào)到一定的程度了，從而形成了你“身心協(xié)調(diào)到最熟悉的下意識動作了“才能發(fā)得出最有效的勁力來。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我對于這些</span></p><p class="ql-block"><u style="font-size:22px;">“我自己個的”</u><b style="font-size:22px;"><u>拳路，在練習過程中，都經(jīng)過了我的“增加”拳式，和“創(chuàng)化”改動！進以形成了“我自己個”的新的拳路。當然了，“我自己個”的這些拳路是登不了“大雅之堂”的。但我體驗到了，還是很適合“我自己個”用來訓練“我自己個”。</u></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">敝帚自珍吧，對于這些個“我自己個”的拳路，我不但是天天以之訓習，而且還都把它們編成了歌訣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這些拳路的歌訣，是我在打“我自己個”的拳路時的圭臬。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我在行拳走架時，每每是：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">心中暗念著每個拳路的每個動式的歌訣，就可以不丟不落下自己認可的動作了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">學得一套拳路亦并非易事。而且是極易遺忘或忘卻。所以，古人才有“拳不離手，曲不離口”的訓誡。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">所以，我把“我自己個”編得的這些“拳路譜訣”單列為一篇。</span><u style="font-size:20px;">并作為我寫作這本《拳經(jīng)》的核心。是我這本書的重點！</u></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">它可以讓我對于“我自己個”的拳路越打越熟悉，越打越自由，以至于我對于“我自己個”的拳路終身不忘！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">《拳經(jīng)》下篇～武中懷文篇</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">一是：｛武術文獻章｝：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這是我抄錄下來的武術先賢大師們的武術文獻和武術格言.武術諺語。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">二是：｛武心度文章｝：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這是我收集了一些古人具有武術參考價值的文章。“它山之石，可以攻玉”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">三是：｛學武吟詩｝章：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這是記錄“我自己個”的習拳生活，和習拳過程中一些有所感悟的小詩。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">詩作雖拙劣，但也不忍棄廢，系貂于后。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">上篇，是“我自己個”對武業(yè)功課的理解。也是“我自己個”之所以要進修武業(yè)功課的理由。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">中篇，是“我自己個”行拳走架時的拳路指導.指示。是我學好拳路的圭臬。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">下篇，a，是我抄下的古人的一些文章。是我要借“他山之石”以攻玉也。有些理念，是我在習拳中所需要參照的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">（還有一些我自己個的感悟拳理的小詩，亦附在了后面。）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">佛經(jīng)云：“心要理養(yǎng)，佛要法扶?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“佛即是法，法即是佛。合為一相，即現(xiàn)大通智勝如來！”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">愿我的小書能扶助我成就我的此生武業(yè)功課！</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><i>———少陽子寫于2024年元旦</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;"><i>沈陽～碧桂園</i></b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“我自己個“的武業(yè)總功課圖：</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><u style="font-size:22px;">第三章：書中的圖示數(shù)序</u></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我此書中的五行圖示大多數(shù)皆是按照先天河圖數(shù)序排列的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">即：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">北屬水.負陰（背靠）數(shù)是一；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">南屬火.抱陽（懷抱）數(shù)是二；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">東屬木.主升.生（左攬升氣.生機）數(shù)是三；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">西屬金.主降.肅（右攬降收.肅殺）數(shù)是四；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">而中宮屬土.數(shù)是五。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">也有一些圖示數(shù)序是按照奇門遁甲里的“洛書九宮”數(shù)序排列的。如“我自己個”的“九宮八卦掌”就是我按照九宮路線方向“行拳走架”的。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">九宮八卦掌拳路路線圖：</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">即是：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">先從坎一宮起式勢，去向坤二.震三.巽四.中五宮打；再去向乾六.兌七.艮八.離九宮……</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">如此這般的行拳走架，打出“我自己個”的拳路。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">書中大多數(shù)的圖示，都是按“先天河圖”或“后天洛書“的數(shù)序來指示自己進行運動的。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">第四章：小序</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?某出身于農(nóng)家，不辭勞作。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">生于庚寅，自秉少陽好動天性。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">又曾服役于行伍，在部隊里也曾經(jīng)歷“特務連”里的艱辛訓練。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">故“好動”且勤勞者，雖是天性使然，實亦“積習”也。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">退伍后雖供職于農(nóng)村鄉(xiāng)鎮(zhèn)機關，然身居農(nóng)村，家有田宅。故經(jīng)年里勞作不輟。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">故每日里清黎即起，勞動.運動。寒暑無間，漸成積習。不以為苦也。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">吾對于中華武術，稱羨多年矣！也曾暗將“武業(yè)功課”納入自己的生活中。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">然家居農(nóng)村，窮鄉(xiāng)僻壤。更兼田園勞作之外，職分業(yè)務工作嚴肅，鄉(xiāng)村鄰友人事應酬繁雜……</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">雖也曾訂閱過一些武林刊物，然不得良師益友，終不能如愿耳！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">直竢庚寅年職場退休，再無職分業(yè)務之累；甲午年舉家遷沈，田宅易主，更卸下田園體力之勞；遷家居沈，辭卻鄉(xiāng)村鄰友人事應酬之煩。由是身心得以閑適，生活狀況得以改善。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">放眼渾河，樓高心逸。每于體力閑余無聊之時，就下樓溜達閑逛。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">某日，信步于沈水慢道，順河遣興。偶經(jīng)幾位武師的武場，便與他們交游.交友起來。并且?guī)煆乃麄儗W得些拳路：刀.劍.鞭.棍……。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">由是，我又“清黎即起，寒暑無間”，把“習學拳路”當成了生活中的重要部分。以替代在老家時的勤勞身體之積習。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">都市里人才濟濟，網(wǎng)絡上武術視頻又更多.更佳。皆可任吾從而師之！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">吾索性于森林公園的閑靜處，開發(fā)得一個屬于“我自己個的”鍛煉場地。在這里我可以認真的描摩“我自己個”認可的拳路。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">對于我的這些個“我自己個”認可的拳路，我可以在其原來拳路的基礎之上，也都加以了增加和改進，使“我自己個”的拳路變得了套路加長和內(nèi)容豐富。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">誠然，“我自己個”的這些拳路，是登不了“大雅之堂”的。但“我自己個”卻感覺到了：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我打“我自己個”拳路卻是越打越順了。它們已經(jīng)是“我自己個”的拳路訓練內(nèi)容了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">人生，到了我們的這個年齡，應該少勞心力，多動體力。即勿使肌肉過早流失，又要讓肢節(jié)靈活柔韌。以保護好我們的體力和精力！以求為兒女們減少負擔。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?所以，要勤于學習，勤于運動?？衫先藗兊倪\動項目百人百異：有人釣魚，有人遛狗，有人愛放風箏，有人跳廣場舞……</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">可我卻獨鐘守于“我自己個”的拳路！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">今天，我把“我自己個”對于拳路訓練的感悟；把“我自己個”創(chuàng)化的拳路的譜訣；把一些武林先賢的練功文獻，語錄.詩文，和“我自己個”的悟拳時的小詩們，一并匯編成“我自己個”的《拳經(jīng)》，通過“美篇”軟件，刊印成冊，以作為“我自己個”今后繼續(xù)學習拳路，訓練拳路的指導“我自己個”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">武業(yè)進益的資料。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">是為序</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">少陽子.2024年元旦.</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">?于沈陽.碧桂園</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第五章：當年寫《大北山拳》時的【自序】</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">當年，吾在農(nóng)村老家里時，曾經(jīng)常起早登臨家鄉(xiāng)的大北山。由于無武師.無武友，竟然欲自擬拳路，以為自我在大北山訓練之資。故曾經(jīng)擬寫《大北山拳》。后來未能付梓。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">今已將原文盡廢，唯留當年的一《自序》，附之于今書“小序”之后，以鑒當年之用心耳！</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第六章：當年寫《大北山拳》時的【跋文】</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第七章：人是“動“物，得“動”起來！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人的生命本質(zhì)是“動”物，得“動”起來！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">人是“動”物，得“動”起來！無論是體力上勞動；室外的活動；場地的運動；邁開腿的行動?？傊褪且皠印逼饋?！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">運動是我們戰(zhàn)勝疾病疾病的良方！當今社會，面對現(xiàn)在人們普遍的“高血壓”.“糖尿病”.“新冠肺炎”……等諸多疾病有“特效藥”嗎？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">而運動，就可以激活人體的免疫力！而讓你自身的綜合素質(zhì)提升，人你自身的免疫力去戰(zhàn)勝疾??！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">運動的更大魅力還在于能讓你通過運動老促進自身的血液循環(huán)，令人“氣血和暢。中醫(yī)里講：“血和者樂”。所以，運動可以激活人體的活力，讓你心情愉快，精力旺盛的過好每一天！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我們希望運動能成為我們每個家庭，每一個學校，乃至整個民族的家風.校風.乃至整個民族的民風，好讓我們的國人都能愛好運動，用以戰(zhàn)勝疾病，祛病延年，提高國人的身體素質(zhì)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第八章：肌肉??就是人身上的“丹田”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">太極拳論里曾講：“人身無處不丹田”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">那么就是說，只是指下腹部是丹田是不對的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">那么，人身上的丹田到底是什么？到底是在哪里呢？我認為，“人身無處不丹田”的這個“丹田”，只能是人身上的處處都有的肌肉??</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">??肌肉是我們的人體的動力源泉。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">中醫(yī)里講：脾胃屬土，而“土”就是“田”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">脾胃是主人身上的肌肉??的。而肌肉??是有血才有肉的，是紅色的。而紅色的古時稱“丹色，所以叫“丹田”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">中醫(yī)講：脾胃是人的“后天之本”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">這“丹田”～也就是脾胃所主的肌肉??就是人身的“后天之本”！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">如果一個人的肌肉??消減了，甚至是消失了，那么這個人的生命也就算快完結(jié)了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">中醫(yī)書里曾有“大肉已脫，脈調(diào)猶死”的說法。可見中醫(yī)里對于肌肉??的重視！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">人生，若想健康.長壽就得通過武術運動等等方法鍛煉身體，首先求得肌肉??的豐滿健碩。這樣，才能“在后天之本”。才能以“后天養(yǎng)先天”，求得健康長壽！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">肌肉??，更是男人的終身倚仗！肌肉??就是男人的資本。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“男兒當自強”～首先應該是自強在@一定要練得一身好肌肉??上！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">男人的健碩，本身就是一種美！肌肉??就是男人的氣場！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">但是，鍛煉身體??肌肉的途徑就唯有運動！若想獲得豐腴的肌肉，也只有靠自己的身體運動。這是別人所替代不了的事情。肌肉??的增長，只能靠不間斷的運動！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">這就要求我們自己得“動”起來?？朔卸钁猩⒌南麡O情緒。要以積極向上的心態(tài)積極的進行運動。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">尤其是生命到了晚年的男人們，健康長壽的首要條件是，靠運動以求減少肌肉??流失。靠運動以增強關節(jié)筋膜的柔韌度。要讓自己雖然是年齡大了，但仍可以在“動轉(zhuǎn)施為”上身體靈便。仍然可以照樣身輕體健。以運動增強體質(zhì)，提高自己身體的免疫力。以抵抗各種疾病。以免去拖累子女。讓自己以健康的身體，快樂的度過晚年生命時光！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">雖然我們都是“古稀之年”，但只要不懶惰，運動起來，就能保障健康。訓練身體，在什么時候開始都不晚！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第九章：關節(jié)筋膜的柔韌度就是你的活力</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">武術屬東方之木。關節(jié)筋膜柔韌度就是這“木”的生機。木，主風。主“風”，就是主人身體運動中的“動轉(zhuǎn)施為”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“動轉(zhuǎn)施為是為風大”（佛經(jīng)語）。“風”是佛家說的“四大”之一。是主人身上的運動的。只要能運動，人身上就可以“四大調(diào)和”，減少疾病的麻煩。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“動”就是“體育”！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">因為“動”起來，就可以鍛煉了你的身體，補充了你的“陽氣”；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“動”起來了，就可以訓練了你的肌肉??，而肌肉??才是我們老年人的真正的“丹田”。是我們老年人的能量的儲備庫！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“動”起來了，其結(jié)果不止是改善了我們的身體，也改變了我們的生命狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">原清華大學的馬約翰教授講，體育的</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">的遷移價值時說：～“體育運動的教育價值，不只是限于運動場上，而且能夠影響整個社會”！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">他提出發(fā)揚體育運動的五大精神：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1，奮斗到底，決不退縮；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2，高尚的道德品質(zhì)；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3，能為社會做出貢獻和犧牲；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">4，互助.友愛.團結(jié).合作；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5，永葆清華精神！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">他提出了“體魄和人格并重”的體育教育理念。他說，體育運動是培養(yǎng)人才全面發(fā)展的重要手段。他不僅能使人獲得健康，更重要的是有利于人的品質(zhì)的鍛煉和培養(yǎng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我們的老年人群，大多數(shù)人都有“這病.那病”的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">像什么“高血壓”呀，什么“糖尿病”啊……使身體總都是處于“亞健康”狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">其實，這些個“亞健康”狀態(tài)，都是假病！都是由于自己的“好吃懶做”造成的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">解決這些“亞健康”的最好的辦法就是運動。馬約翰說的好：運動能醫(yī)假病，醉酒不解真愁！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第十章：要守住我們自己身體的“太陽”～丙火。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">人的生命，人的一生，也就好比如同是世上的一年。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">人到了老年，就猶如一年中的“入冬”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">而健康.長壽.快樂的晚年生命，靠的是“冬日暖陽”。這“冬日暖陽”，就是易學術數(shù)中十個天干中的“丙火”。這“丙火”就是人身上的活力，就是人的“生命力”！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">那么，怎樣才能讓自己的身體產(chǎn)生“丙火”呢？只有靠運動！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">因為“太極，動則生陽，靜則生陰”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">只要運動，就可以產(chǎn)生“丙火??”！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">運動，就可以振奮人的“陽氣”。運動，就可以讓我們的身體更有活力！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">運動，就可以讓我們的老年時段的生命有足夠的“丙火”！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">而這“丙火”就能讓我們健康快樂的度過晚年時光！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">人身“動”的動力是丙火.是陽氣。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><i>“萬物生長靠太陽”。這個太陽，就是十個天干中的“丙火”。所以，古時候把命字寫成了：人字下邊加了個丙字（見圖）</i></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">，這是非常有道理的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“丙”火??是我們生命中的“太陽”，是溫煦我們生命的原動力。怎么才能讓我們的生命產(chǎn)生“丙火”呢？那就是得靠運動！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">易云：太極動而生陽，靜而生陰。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">尤其是我們的這個年齡的生命，更是得靠多“動”起來，來補充我們晚年生命中的“陽氣”。否則就會“越呆越懶”，導致“靜則生陰”，直至生命之火??的熄滅。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">毛主席曾說過：怠惰者生之墳墓！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我們今天的生活在城市里老年人們，有幸趕上了網(wǎng)絡.科技.經(jīng)濟都快速發(fā)展的年代。也都有了“社?！?，都在享有優(yōu)渥的晚年生活。讓我們把閑余的時間和精力都用在對于我們身體的“體育”上吧！讓我們老年人們都能有強健的身體，旺盛的精力，都能有幸福.快樂.健康的晚年生活。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第十一章：最好的運動是武術運動</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">中華武術博大精深。祂不僅是我國古人留下的體育教育理念的遺產(chǎn)，同時也是中華文化和中華文明的重要組成部分。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">中華武術，在解放前，不但對于我國人民的抵御外敵，防身抗暴起到了重要作用，而且還振奮了我們民族的尚武精神！提振了我們民族自信心。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">解放后，武術運動，作為一項體育活動，對于我們鍛煉身體，增強體質(zhì)；刻苦耐勞，磨練意志；乃至祛病延年，陶冶情操也都起到了越來越大的作用。因此，深受廣大民眾的喜愛。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">武術運動的基本功訓練，如：衡穩(wěn).輕靈.柔韌.變化等，也都適用于一切體育項目。可以說，是所有體育活動的基礎。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">為什么要練武術？武術運動能提升你的強大的內(nèi)心！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">當然了，在沒用的時候，可能顯現(xiàn)不出來。但是，一旦在“有用武之時.處”，它就是防身御敵的法寶了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">防御能力，應該是我們的基本能力！在這復雜的社會里，你的自衛(wèi)能力，平時可能不用，但一定要有。因為，它能讓你增強你的強大的自信心，以你平時訓練得來的你最熟悉的動作，來護身御敵。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">因為，人，總是用最熟悉的動作來處理應即.應急的“眼前“的事物的。一旦遇到有人欺負你，武術就會讓壞人沒有法侵犯到你。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">就是說，我可能不用，但我一定要有這個能力！更何況這本來就是最好的體育健身運動。值得你去一生所愛。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我們就是不用系統(tǒng)的學習拳路，每天光練練武術基本功，就能使我們的身體收獲健康！就能儲存我們的??肌肉，靈活我們的筋節(jié)，就能使我們精力旺盛，興致勃勃！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">什么是你自己的“真佛”？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">～你自己興趣.愛好就是你的“真佛”！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第十二章：老年人練武要有“童趣”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">要想學習好武術拳路，興趣才是最好的老師。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">童趣是探求知識的秘訣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">愛好才是你的真正動力！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">武術運動，在古代是用來防身御敵的。是古人從小到大都在用心習練的。更是武術家們的終身事業(yè)。這對于我們這樣的老年人來說，本是不可思議的事。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">但是我們的老年人的心態(tài)要好。真要是有一個“老頑童”的心態(tài)和興致去學練武術。就也能學得一套.套的拳路。以由淺入深，由表及里地探求得中華“國術“其中的奧秘，以豐富我們的知識，運動好我們的身體。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我們的老年人，既然認可了武術文化，認可了武術內(nèi)涵的博大精深，就要去探求其中的奧秘。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">因為在這人人忙忙碌碌的世界里，只有我們還有些閑余時間。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我們學習武術，尤其是學習某某拳路時，要把心靈拉回到“孩童時代”。要像孩子似的有專研心，有好奇心。要保持孩子似的“童趣”。這樣才能使我們有長久的.良好的學習狀態(tài)。才能收獲得真正的東西。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">諺云：拳不離手，曲不離口。無論學習哪家的拳路，不下一番苦功夫，是學不來的。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">武術運動，可以讓你的生命充滿生機。讓你的生活充滿生氣。讓你的日子過得饒有生趣。讓你的生命每天都在釋放著正能量！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">武術，是男人的脊梁！尤其是我們的老男人們。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我們要瑤有興致的生活。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">要想學得一套套的拳路，興趣才是我們真正的老師。興趣是男人的動力！男人應該是“長不大的孩子”，“男人到老是少年”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我們要做一個愛好武術運動“樂之者”！好讓我們的老年生活充滿生機和活力！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第十三章：要把“武業(yè)”作為終身“身業(yè)”</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我們的身體總是要運動的。但是習練武術，會讓你有目的.有目標的運動。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我們要把“武業(yè)”設為我們的終身之“身業(yè)”。以配合“修仙”的“心業(yè)”，工作的“事業(yè)”，自我醫(yī)療保健的“生業(yè)”。我們要把這些個“業(yè)”，用來完善好我們的晚年生活。讓我們的晚年生活充滿了正能量！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我們要多務這些“正業(yè)”。少去摻合社會上，家庭里的“閑事”。要把更多的精力用在對于我們“自身”的料理上。做一個“能照顧好你自己”的老人。好讓兒女們少為你的身體操心。我們力爭以健康強壯??的身體，多為兒女們分憂。至少也要減少他們?yōu)槲覀兊纳眢w健康操心的負擔。讓他們多騰出時間和精力來做好自己的工作，培養(yǎng)好自己的子女。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第十四章：要定立自己的“終身之業(yè)”</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">人生，到了我們的這個年齡，除了照應好我們自己的身.心，就是調(diào)理.料理好自己的生活了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">如果在有些余力，就力所能及的整理一下自己的知識點，回顧一下自己的生活經(jīng)歷，寫出一些東西來，以留給后人們，也就不虛此生了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">所以，人，要定立自己的“終身之業(yè)”。要知道此后的路該往哪走！決不能再虛擲光陰，虛度年華了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">為此，我根據(jù)“我自己個”條件，的我擇選了以“我自己個”的“四象五行”的余生業(yè)事：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">仙（仙者.閑也。放逸心懷，遁世離俗）；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">文（文者.紋也。寫作成好作品，以留給后人）；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">武（武者.舞也。學些拳路，以運動身體）；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">醫(yī)（醫(yī)者.“一”也）。健康是老年人的最大的事。我們的學醫(yī)，就</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">是要讓自己的身體得以“陰陽平衡。隨時調(diào)節(jié).醫(yī)療身體的不平衡狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我要隨時掌握時間經(jīng)穴，以隨時按照子午流注針法，用“指針”針對自己的身體經(jīng)穴進行點打。以保持自己的身體隨時可以“陰陽平衡”。故要定立自己的醫(yī)學養(yǎng)生之業(yè)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">剩下的閑余時間，如果有精力就是寫作些東西，以留給后人，留給孩子們。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第十五章：武術在“終身之業(yè)”中的屬性和地位</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我們的老年人們，在迷迷茫茫中流浪了少年.青年時光；在忙忙碌碌中放任了成年.壯年歲月。到了退休了，進入了老年時段，而且身心得閑，也該思考人生定位了。剩下的時間，該怎么樣的生活？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我們要從現(xiàn)在開始，認真地生活！立定下終身的生活目標：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">就是要定立終身之“業(yè)”了！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">吾由是，設定了“我自己個”的～心業(yè).身業(yè).事業(yè).生業(yè)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">武業(yè)在我的幾項“終身之業(yè)”中，屬于東方之木，數(shù)序是三，在人身上主筋骨。所以，習武得先從抻筋拔骨的柔韌關節(jié)入手。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“動轉(zhuǎn)施為是為風大”，所以習武之人首先得是身體的運動靈活。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">東方之木主生長.生發(fā)。有暢達通順之氣。是積極.向上的生活態(tài)度。所以，習武之人每每都是有寬宏.大度.豁達.爽朗的性格！習武，會讓你的生命里.生活中都充滿了正能量！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第十六章：武術與其他幾項“終身之業(yè)”的助用關系</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">武業(yè)，在與仙業(yè).文業(yè).醫(yī)業(yè)的關系中，祂與其他幾項“業(yè)”，都是“互利互濟”的照應.助用關系。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">比如：仙業(yè)，五行屬水。水則能生木（武）。所以，只要修心養(yǎng)性，讓我們的大腦得到充分的休息修養(yǎng)，我們就能有充沛訓練好武術。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">再如：文業(yè)，五行屬火。火??需有木的釋放能量，才能生發(fā).炎燒。所以只要通過武術運動，就會讓我們有充沛的精力，積極旺盛的情志，可以讓我們“思接千載”的去構思出更好的作品。去書寫更好的紋章。又如：醫(yī)業(yè)，五行屬金。而武業(yè)的先天卦是離卦，是??火。醫(yī)業(yè)的先天卦是坎卦，是水。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>我們的武術內(nèi)涵，博大精深。祂的用途不止是護國御敵，而更重要的作用是健體強身！也就是說“武中有醫(yī)”，“醫(yī)中有武”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我們的醫(yī)業(yè)亦然，醫(yī)中就有“武醫(yī)”，比如：八段錦，五禽戲等，就是“醫(yī)中有武”的。所以古人往往是武術世家里都是開藥鋪的。也都具備理筋正骨的醫(yī)療本事。由是看來，五行雖有生克，但也是互利互濟，互助互用的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">武術運動雖然是為了健康長壽，但與其他幾項“終身之業(yè)”也都是互利.互濟互相助用的。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第十七章：“我自己個”的武功作業(yè)</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">衡穩(wěn).輕靈.柔韌，靈活變化是武術運動的基本功。其實也是一切體育運動的基本功。這更是“我自己個”武功作業(yè)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">但作為武術運動來說，光有這幾點是不夠用的。因為武術運動是對敵的肢身格斗訓練。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">所以，還要有對于自己的身肢進行有目的訓練。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">這類的身肢訓練都有著明確的目的性。都得“得法”才行。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“佛即是法，法即是佛”，這些“有明確目的”的訓練，就是格斗訓練的真諦。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">這些“法”，包括腳步的“進退法”；面目的“神情法”；頭身的“吞吐法”；手臂的“盤格法”。等四大功法。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">以上這些就是“我自己個”的武功作業(yè)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第十八章：格斗心法</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>～格斗意識的訓練</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">心念的力量是強大的。有句話叫做“心想事成”，是非常有道理的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">傳統(tǒng)武術是殺人之技。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">武諺云：“沒有殺人心，難有驚人藝”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">就是說身體上的訓練，和精神上的訓練是同步的，是和合的，是一致的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">在古代戰(zhàn)場上，稍一走神，勝負立判，生死立現(xiàn)！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">心念的訓練，主要的是膽量的訓練。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">武術運動屬木，是“東方肝膽之應”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">肝膽在人身上屬于“將軍之官，決斷出焉”。所以，習武之人得首先練膽量！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">首先得是內(nèi)心強大了，武藝才能高強！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">草原上的狼為什么能吃得到牛??羊？就是，得“敢”！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">它們“心無掛礙，無掛礙故，無有恐怖”，“遠離顛倒夢想，究竟涅盤。”（佛經(jīng)語）。所以它們才敢對于獵物進行了肆無忌憚的“噬無忌憚”！所以它們才成功的成為了草原霸主！我們的中華武術也是這樣，祂真正鍛煉的，是我們的民族的，面對強敵的大無畏精神！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我們中華古代的武術名家們都是這樣子的。他們在面對國外強敵時，都是心無畏懼。在與強敵對決時，他們都是“精神提的起，意氣換得靈”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">但他們“心無掛礙”。做到了“心無心，意無意，無意之中是真意”。正是這樣的“真意”，才使他們“心死神活”！才使他們的拳藝達到了“有膽無心”的境界！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“心死神活”了，才使得他們“官知止而神欲行”～已經(jīng)達到了“致良知”的境界了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?使得他們達到了“空洞無壓是玄竅，知而不守是功夫”的境界了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">他們格斗時的精神狀態(tài)，就像游戲一樣，達到了“無心，無膽”的境界。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">就是讓自己的身體里的，肢體的“肌肉??記憶”自己去行拳走架了。這樣就“心無旁騖”的戰(zhàn)勝了敵人！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">行拳走架時，心法是最重要的。其實行拳走架就是“以拳修心”。也就是“以拳修仙”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“行拳走架”，打的是“九龍玲瓏心”。使人在打拳時就是在修真養(yǎng)性！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我們要“以武求道，以武悟道”。練武首先應該是在“求道”。要讓練武成為“悟道”的階梯。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我們自己的“心”要開竅。要從中悟出東西來。再通過不斷的積淀，在日積月累的豐富了經(jīng)驗之后，就會在偶爾的契機里，“靈光乍現(xiàn)”。使你“得道”！使你變得對對手產(chǎn)生極強的感知.預知能力！做到“人不知我，我獨知人”的“拳仙”的高級境界??！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">練拳，對有形的東西要練。比如～筋骨皮；對無形的東西更要練！比如～精氣神；這“有形”和“無形”是相互依存，相互支撐的。當無形的精氣神充盈入我們有形的身體時，這有形的身體就會更有活力，更有戰(zhàn)斗力！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第十九章：“我自己個”的武課作業(yè)</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“我自己個”的武課作業(yè)，就是“我自己個”要操練拳路們。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">這些是“我自己個”的行拳走架的重點課目。它們包括四大類。即：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">長兵拳路，短兵拳路。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">徒手拳路，軟兵拳路。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">長兵拳路包括：鞭桿，大刀，長槍，長棍等拳路；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">短兵拳路包括：雙短兵器，單刀，單劍，拂塵等拳路；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">徒手拳路包括：戳腳類，太極類，八卦類，八極類等拳路；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">軟兵拳路包括：麒麟鞭，梅花鞭，流星錘，繩鏢等拳路。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">A，長兵拳路</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">長兵拳路主要套路有：鞭桿拳路，大刀拳路，長槍拳路，長棍拳路等四種拳路。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">鞭桿拳路主要是：我自己化打的“西棍”鞭桿；我自己化打的“續(xù)貂”的第二路鞭桿；我化打的網(wǎng)上那老人的大“鏈枷”棍（我用鞭桿描摹的）；和老張師傅打的“十三把鞭桿”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">共計四個套路。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">大刀拳路主要是：我化打的陳氏的青龍大刀，少林的青龍大刀；少林樸刀，和網(wǎng)上那人用木棍打的木棍樸刀。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">共計四個套路。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">大槍的拳路主要是：我化打的小男孩的八卦“雙頭蛇”槍，李春玲的“雙頭蛇”槍，孫志軍的“八卦磨盤”槍單槍，和八極拳里的“六合槍”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">共計四個套路。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">長棍的拳路主要是：我化打的郭紅軍老師的少林棍，少林陰手棍，少林36棍，和西北鞭王的羅漢棍。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">共計四個套路。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">B，短兵拳路</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">短兵器的拳路分為雙兵拳路，單刀，單劍，拂塵等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">雙短兵有：雙刀，雙劍，雙鉞，雙判官筆等，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">共計四個套路。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第二十章：如何記憶牢固“我自己個”的拳路</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">單刀路的拳路主要是：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?我化打的太祖門的“夜戰(zhàn)八方刀”，地宮戳腳拳的“昆侖刀”，化創(chuàng)老趙的形意刀，自己化創(chuàng)的形意刀，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">楊氏太極的夜行刀，孫氏太極夜行刀，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">宋式的地躺夜行刀。小男孩的八卦刀，李春玲的八卦刀等</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">共計9個套路。，</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">單劍路的拳路主要是：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">太極劍共四路：我化打的32式太極劍，42式太極劍，56式太極劍，武當太極劍；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">蔡龍云的龍行劍，綠衣女（張青萍，和那個老師模樣的男人也打這套劍）的龍行八卦劍，揚眉劍，三才劍，和喬云蓮的形意劍等，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">共計9個套路。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">拂塵的拳路主要是：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?我化打的孫儷的太極養(yǎng)生拂塵，武當?shù)奶曳鲏m，年輕人的武當拂塵，道士的柳枝拂塵等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">共計四個套路。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我化打的徒手（白打）拳路主要是：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">戳腳拳類的，太極類的，八卦類的，八極類的等拳路詳見《中篇～拳路譜訣篇》。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我化打的諸軟兵器拳路，由于是隨機應變化打的運動。待來日自己得閑，系統(tǒng)的編出拳路來了，再行統(tǒng)計。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">以上的拳路的化打，和這些年來在化打中自己編創(chuàng)的拳路譜訣，著實費了我很多心血。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我這些年里的學拳，描摹，化打，編創(chuàng)譜訣……，武術成為了我這些年的主要生活內(nèi)容了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">每日里，我早.晚兩次去自己的場地，一個人時，就是專心致志的研磨“我自己個”的拳路。這些東西將都放在了《中篇～拳路譜訣篇》里。敬請收看。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">20，如何記憶牢固“我自己個”的拳路</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">如何記憶牢固“我自己個”的拳路呢？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">武諺云：拳不離手，曲不離口。這些年來，我對于“我自己個”的拳路是：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">睡前時躺在床上回憶；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">得閑時在案前書寫（整理拳路資料）；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">去場地時對拳路進行認真的描摹；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">師友們來場地時我再向他們展示匯報。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">這些，就是我如何記憶牢固“我自己個”的拳路的方法。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">學習任何學術，研究任何技藝，學習方法和學習態(tài)度都是非常重要的。你付出多少汗水，就能有多少收獲。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我要把武術運動看作是我終生的生活內(nèi)容。是終身之一“業(yè)”是“身業(yè)”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">所以，我們習武之人是懶惰不得的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?武術名家于海說的對：要練武，別怕苦！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">古人就更是講究“二.五更”功夫了。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">讓我們結(jié)束對“拳”的感悟.感嘆吧！我們將進入對于拳路的實際訓練階段。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">～請看《拳經(jīng)》的中篇：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">《拳經(jīng)中篇～拳路譜訣篇》</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">及其之A.B.C.D各章。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">—本篇完—</span></p>