<p class="ql-block">——2023年12月初，繼續(xù)帶著自己的醇良做一個(gè)有溫度的人，在喧囂的塵世間，保持一份純粹的熱愛，流轉(zhuǎn)于四季里。追求一份素簡，往返于柴米油鹽的小日子里。愛著普通平淡的自已，但也想接近比自已更優(yōu)秀的人，從而且行且惜……</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 快樂健行2023百里徒步題記</span></p> <p class="ql-block">為什么喜歡徒步？在什么情況下你會(huì)去徒步？其實(shí)選擇徒步的理由有千萬種，每個(gè)人都有心中獨(dú)特的理由，也都有自己鐘愛的那條獨(dú)特線路。徒步不僅僅是一段旅程，更是一種生活態(tài)度。你將遠(yuǎn)離喧囂的城市，擺脫日常的束縛，與自然真正連接在一起。你將感受大地的脈絡(luò)，聽風(fēng)的低語，呼吸著新鮮的空氣，這些自然的饋贈(zèng)可能會(huì)在某一刻觸動(dòng)你的內(nèi)心。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 簽到的歡樂片段</p> <p class="ql-block">? 在這個(gè)喧囂的城市中，我們往往被高樓大廈和車水馬龍所包圍，很少有機(jī)會(huì)真正放慢腳步，去感受大自然的清新與寧靜。然而，在某個(gè)休假日起了大早的與一群志趣相投的伙伴們?nèi)ジ耙粓霭倮锿讲?，這樣的活動(dòng)給了我們一個(gè)短暫的機(jī)會(huì)，讓我們有短暫的機(jī)會(huì)離開城市的喧囂，走進(jìn)大自然的懷抱，感受徒步旅行的樂趣與挑戰(zhàn)。在這片美麗的風(fēng)景中，我們將體驗(yàn)到不一樣的生活，感受到大自然的魅力，收獲到心靈的愉悅。 </p><p class="ql-block"> 今天就讓我們一起踏上這段快樂健行的百里徒步之旅，去探尋未知的風(fēng)景，感受大自然的力量，找到自己內(nèi)心的平靜與寧靜。</p> <p class="ql-block">有人說：徒步是一場純粹的旅行，每一秒都在超越上一秒的自己。</p><p class="ql-block">有人說：喜歡那種雙腳已經(jīng)快走廢了，身邊的景色依舊綿延的感覺。</p><p class="ql-block">有人說：自我蛻變、不斷突破、充實(shí)閱歷，結(jié)交更多的朋友。當(dāng)然也還有久別重逢的喜悅……</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 說起戶外徒步，登山等這些詞兒，那可全是戶外人的熱愛！一份熾烈的熱愛！</p><p class="ql-block">? 無論喜歡徒步的理由是什么或?qū)τ谀愕囊饬x是什么，唯有親歷，才能感知。</p><p class="ql-block">徒步只是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)、一種體驗(yàn)，一次經(jīng)歷，并不能解決你的人生難題，去徒步，也不一定會(huì)讓你變得更好。但一定能讓你心情愉悅！看這熱鬧歡喜的集合場面，頗為感動(dòng)，之前的所有辛苦都是值得的！</p> <p class="ql-block"> 拍，拍，拍合照留影啦！留住這個(gè)美好的時(shí)刻，每一張照片都很有意義喔！</p> <p class="ql-block"> 出發(fā)，出發(fā)……</p><p class="ql-block"> 出發(fā)，永遠(yuǎn)是最有意義的事情，以勇氣啟程，以初心做伴。</p><p class="ql-block"> 在“騷年”竹林隊(duì)長的帶領(lǐng)下，大家邁著矯健的步伐，滿懷喜悅出發(fā)了，一路向前，一路看風(fēng)景。</p> <p class="ql-block"> 之前看過幾場關(guān)于徒步的電影《走出荒野》、《朝圣之路》、《林中漫步》和其他兩部徒步電影比較《走出荒野》這部電影的觀影感受是看完后我心情是有點(diǎn)沉重，甚至不愉悅的——徒步過程艱辛，還有腳趾甲脫落的慘烈鏡頭；在荒野行走中，不時(shí)穿插糟糕又痛苦的現(xiàn)實(shí)生活回憶。讓我一度覺得過于自虐……</p><p class="ql-block"> 現(xiàn)在說來徒步，感覺真的徒步就是微縮版的人生??！無論出于什么樣的目的，你都懷著期待出發(fā)。你以為目標(biāo)和路線都非常明確。你查攻略、做計(jì)劃、置裝備。你規(guī)劃好了，每一天會(huì)走哪些地方、走多少公里、需要吃多少熱量、在哪里扎營，你還留出了富余和做了備案。你預(yù)料到會(huì)有困難和危險(xiǎn)，并表示理解和有信心，然后、你上路了。</p><p class="ql-block"> 再后來我又去讀了《走出荒野》原著，終于～好像明白了一點(diǎn)，所謂“徒步的意義”。準(zhǔn)確地說是：長途、重裝、輕裝～獨(dú)自徒步的意義。</p> <p class="ql-block"> 余生不長，我想牽著你的手，陪你到處逛逛；四處走走，人生太長，我想挽著你的胳膊，陪你看看一路風(fēng)景</p><p class="ql-block"> 哎呀，此處撒一波狗糧哈，呵呵！十指緊扣的凡哥和梅姐</p> <p class="ql-block"> 到達(dá)第一個(gè)水果，飲用水補(bǔ)給點(diǎn)。我香靈姐在此等候大家多時(shí)了??????</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 路過s223線，黃坑隧道。</p><p class="ql-block">路上駕車快速行駛的人們，怎么也想不明白，這一大幫人為啥不坐車而要徒步而行呢？呵呵，因?yàn)樗麄儾恢劳讲降囊饬x！ 徒步，有些人覺得是某種意義上的苦行</p><p class="ql-block">沒有車輛代步只能靠自己的雙腿一步步丈量。記得印度詩人泰戈?duì)栐f過：“只有經(jīng)歷過地獄般的磨練才能煉出創(chuàng)造天堂的力量”我想這應(yīng)該就是對不懂徒步的人最好的回答吧。</p> <p class="ql-block"> 誰言冬日無顏色</p> <p class="ql-block"> 哇，來、來、來，這邊看哈，楓葉欸！山間小路的楓葉??多么的美??！楓葉嫣紅，如美麗女子纖細(xì)的手，招招遙遙，惹人心動(dòng)。迎著習(xí)習(xí)涼風(fēng)走在這山間小路，一邊走一邊欣賞這美景，別有一番“楓”味啊！</p> <p class="ql-block"> 一地落葉渲染了秋，婉轉(zhuǎn)了流年……</p><p class="ql-block"> 看著那些形狀不一的落葉有細(xì)微的， 蜷縮的 ，松脆的，鋪滿了山路，那么多落葉如同生活碎片一樣是互不相識(shí)，只是四季的更換讓他們都飄落了在這山路上，成為了我們眼里的風(fēng)景……</p> <p class="ql-block"> 冬日里的一株花，一片枯黃的樹葉，山間的溪水，各種不同的顏色點(diǎn)綴成了風(fēng)景，驚艷著時(shí)光……</p> <p class="ql-block"> 山里的路不用看紅綠燈，停在一朵花前，或者跟著一片云走……</p> <p class="ql-block">我們帶著浪漫的氣息徒步走過，路邊的花花草草今天全都是在為我們抬頭 ，為我們綻放……</p> <p class="ql-block"> 到達(dá)本次活動(dòng)的午餐補(bǔ)給點(diǎn)：雙坑村，毅哥毅嫂的招牌大塊肉，五及第是不少隊(duì)友心頭好，這午餐補(bǔ)給絕對的豪華，秒殺某馬的補(bǔ)給物資……不過我說的不算喔，看以下一系列隊(duì)友們的表情，就知道，哈哈，一個(gè)個(gè)經(jīng)典的表情都可以作為2023年的最佳表情包。</p> <p class="ql-block"> 走過的腳印仿佛就我和自己的聊天記錄。</p> <p class="ql-block"> 一個(gè)人提升自己最快的方式，就是遇到比自已優(yōu)秀的人和跟比自已優(yōu)秀的人在一起，他會(huì)把新的知識(shí)，新的理念，在不經(jīng)意間表達(dá)出來，然后給你帶來新的成長和進(jìn)步。特別是在個(gè)人學(xué)習(xí)能力，興趣愛好比你厲害的人，他可以更好的拓展自已的知識(shí)面。以下的幾位小姐姐有素未謀面的和久聞其名的跑步大神，客都跑團(tuán)團(tuán)長夫婦，也有熟悉的美姐、狼哥等人。他們都是我在開篇題記里提到的比我優(yōu)秀的人。他們是梅州本土實(shí)力派跑將，你們的到來讓我們的百里徒步增添了無限的風(fēng)采……謝謝你們的熱情參與，我會(huì)努力讓自己變得優(yōu)秀，從而靠近你們??????</p> <p class="ql-block"> 我喜歡那些優(yōu)秀而且謙虛的人，他們就像一道光，遇到他們時(shí)你會(huì)相信光，靠近光，追隨光，成為光，散發(fā)光……</p> <p class="ql-block"> 以上都是優(yōu)秀而又低調(diào)的人</p> 感謝篇 <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 感謝篇之感謝：五華徒友</p><p class="ql-block"> 五華徒友長期大力支持以及參與快樂健行的大大小小活動(dòng)，忙碌之中我飛快跑去跟他們合了張照，呵呵，我也靚個(gè)相吧！</p> <p class="ql-block"> 感謝篇之感謝：攝影師</p><p class="ql-block"> 感謝本次百里徒步活動(dòng)的攝影師：敏哥，小鳥哥，老牛.勁，他們用手里的拍攝器材告訴我們真正的目光所及，皆是風(fēng)景，拍出來的照片都是有靈魂的，拍出的照片像是寫給時(shí)光給自已的情書一樣………辛苦你們了??</p><p class="ql-block"> 說明一下我在活動(dòng)臨時(shí)群翻了無數(shù)次，始終沒收集到有老牛.勁的照片，不好意思哈！下次幫大家拍照片的不要忘了給自已拍幾張喔</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 感謝篇之感謝：所有義工</p> <p class="ql-block"> 本次活動(dòng)總結(jié)之一：總體來說：快樂健行2023年百里徒步活動(dòng)非常圓滿！受到不少隊(duì)友的點(diǎn)贊！感謝今天所有義工們的辛勤付出和熱情參與。你們的熱情參與讓本次活動(dòng)變得更加成功和有意義。無論是午餐補(bǔ)給，還是路面義工，你們都展現(xiàn)了出色的能力。行走在大自然中，一路上有義工的加油鼓勵(lì)、關(guān)愛，讓我們感受到了大自然的美好與力量。同時(shí)也讓我們感受到了義工的滿懷熱情！謝謝你們?yōu)楸敬位顒?dòng)做出的貢獻(xiàn)！??????</p> 總結(jié)篇 <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 本次活動(dòng)總結(jié)：分享一些關(guān)于長距離徒步的常識(shí)、冷知識(shí)。</p> <p class="ql-block"> 總結(jié)之一，分享一些徒步的好處。</p><p class="ql-block"> 從身體層面來看，太閑太忙都不利于身體，我理解如果忙的是主觀意愿喜歡的，即使累就是有利于身心健康，徒步的好處官方說有這些????：</p><p class="ql-block"> ??頭腦：促使腦部釋放腦內(nèi)啡（endophin），提升精神，使心情愉悅。肺部：增加最大通氣量、增強(qiáng)橫膈肌肉強(qiáng)度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀。</p><p class="ql-block"> ??背部：因?yàn)樽甸g盤承受跑步時(shí)震顛所造成的壓力，所以許多慢跑者都有背痛的問題，健走時(shí)椎間盤承受壓力與站立時(shí)差不多，比較不會(huì)受傷，同時(shí)還能加強(qiáng)背肌以鞏固脊柱。</p><p class="ql-block"> ??骨骼：骨骼也需要運(yùn)動(dòng)，徒步相當(dāng)于對骨骼施予重量訓(xùn)練，能讓身體多吸收鈣質(zhì)，對抗骨質(zhì)酥松。緩解壓力：明媚的陽光可以使我們走出心理的陰霾，行走于青山綠水間，舒筋活絡(luò)的同時(shí)，心情暢快。</p><p class="ql-block"> ??塑身：行走可以幫助全身的肌肉和肌腱得到運(yùn)動(dòng)，鍛煉平展小腹，勻稱的小腿和結(jié)實(shí)的臀部。</p><p class="ql-block"> ??減肥：是消除多余脂肪的有效運(yùn)動(dòng)，還可以幫助你調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣。排出人體自由基：人體的正常代謝中會(huì)產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。徒步可以有效促進(jìn)自由基的排出，延年益壽。</p><p class="ql-block"> ?著名企業(yè)家萬科董事長王石說: 徒步賦予生命意義。</p><p class="ql-block">他曾經(jīng)在博客分享:戈壁徒步穿越……他不僅是一名優(yōu)秀的企業(yè)家，也是一個(gè)戶外探險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)愛好者，更是中國首批完成“7+2探險(xiǎn)計(jì)劃”的人員之一，獲得徒步者的最高榮耀。在知天命的年紀(jì)，他繼續(xù)向珠峰進(jìn)發(fā)，登高問天。王石認(rèn)為徒步幫助他在積極進(jìn)取的過程里，找到了生命的意義。在這里也分享一本王石先生的好書，關(guān)于徒步的好書《讓靈魂跟上腳步》。</p> <p class="ql-block"> 總結(jié)之二，分享一些關(guān)于戶外長距離徒步、山野穿越常備的能量食品。士力架、堅(jiān)果能量棒，巧克力，紅牛等等。當(dāng)然報(bào)名前的前期準(zhǔn)備工作也要充分了解清楚，盡量不要報(bào)名以后才去了解，咨詢各種大大小小的問題。</p><p class="ql-block">??一、體能準(zhǔn)備</p><p class="ql-block">了解自己的體能極限和身體狀況，并提前適度拉練以作準(zhǔn)備。 根據(jù)你的情況應(yīng)該是可以的</p><p class="ql-block">??二、了解線路</p><p class="ql-block">了解各路段距離，路況。是水泥路、青石路還是硬土路？哪些地點(diǎn)要注意交通安全？哪些地方有物資補(bǔ)給？充分了解了這些對整個(gè)行程才能有比較合理的安排。 這個(gè)很重要！??！</p><p class="ql-block">??三、裝備物資</p><p class="ql-block">裝備物資盡可能精簡 。</p><p class="ql-block">必備裝備物資：主要有鞋子（根據(jù)線路情況，推薦徒步鞋或運(yùn)動(dòng)鞋）、服裝（快干透氣）、飲食（推薦包含運(yùn)動(dòng)飲料）、背包、線路資料。</p><p class="ql-block">可選裝備：如藥品、備用鞋子和雨具（視當(dāng)時(shí)天氣情況）等。</p><p class="ql-block">??四、徒步注意事項(xiàng)</p><p class="ql-block">1、徒步是種全身運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block">注意通過擺臂來平衡身體、調(diào)整步伐。</p><p class="ql-block">不定期地變換行走姿勢，如走跑結(jié)合，每小時(shí)小跑5分鐘?？梢暂啌Q腳掌受力點(diǎn)，整個(gè)腳掌均勻受力，同時(shí)運(yùn)用到更多的肌肉組合，讓肌肉可以交替得到休息。平路時(shí)放松，用大腿帶動(dòng)小腿。步伐均勻，有節(jié)奏感。</p><p class="ql-block">2、不要去追趕別人，走自己的節(jié)奏。最好的行走速度是走而不喘；不要時(shí)快時(shí)慢，時(shí)跑時(shí)停，盡量保持勻速。</p><p class="ql-block">3、當(dāng)感覺腳趾或腳掌痛，勿只用腳掌一側(cè)行走，這樣造成腳的局部受力，時(shí)間長了會(huì)極為痛苦。</p><p class="ql-block">4、肩沉背挺，用腹部深呼吸。</p><p class="ql-block">5、上坡時(shí)先深呼吸，上身前傾。</p><p class="ql-block">下坡時(shí)，如果加速，或跑，身體后仰，降低重心，不易摔跌。</p><p class="ql-block">??再次提醒：</p><p class="ql-block">1、活動(dòng)前一晚要休息好以及預(yù)先收拾好活動(dòng)所需的裝備等物品。</p> <p class="ql-block"> 總結(jié)之三：裝備</p><p class="ql-block">??徒步鞋：鞋的選擇也十分重要。有防水是最好的。不止一次在泥濘的山坡看到人們穿著板鞋甚至皮鞋被困。不合適的鞋子幾乎是各種危險(xiǎn)發(fā)生的誘因，扭傷，滑墜，膝蓋受損等等。低幫徒步鞋適合短途活動(dòng)，單日行程，舒適性較高，也可平時(shí)穿著。中高幫徒步登山鞋適合多日，強(qiáng)度高的徒步活動(dòng)，防滑、耐磨、透氣是基本要求，且大多具備防水性能。且選購時(shí)候記得要比平時(shí)鞋子大一碼，搭配厚羊毛襪穿，長時(shí)間的徒步過程中會(huì)有腫脹，另外也能幫助減輕下坡腳趾頂痛的問題。<span style="font-size: 18px;"> 最好輪換使用兩雙不同質(zhì)地、不同鞋墊的徒步鞋或運(yùn)動(dòng)鞋。大一號(hào)的在尾段時(shí)穿著會(huì)較為舒適。登山鞋重，鞋底硬，公路長距離徒步不宜選登山鞋。</span></p><p class="ql-block">??襪子：厚而干爽的襪子，要帶備用， 多換幾次，能保持足部干爽。</p><p class="ql-block">??徒步背包：包的選擇更是多樣，不同容量，不同功能應(yīng)對不同的使用場景。但一個(gè)良好的背負(fù)系統(tǒng)是徒步背包的重中之重。確保負(fù)重均勻分布在背部，減輕背部和膝蓋的壓力?？烧{(diào)節(jié)的肩帶、背板和腰帶對于適應(yīng)不同身材和提供額外支持非常重要。學(xué)會(huì)正確打包和分配重量對于背包舒適性至關(guān)重要。將重要的和較重的物品放在背包的中心，確保負(fù)重平衡。輕的物品可以放在背包的頂部或側(cè)面口袋。</p><p class="ql-block">??輔助配件：登山杖上山時(shí)可以幫助減輕腿部的負(fù)荷，下山時(shí)可以起到緩沖的作用。頭燈是夜晚徒步時(shí)的重要工具。眼鏡能幫助我們有效抵御光線和風(fēng)沙，可以根據(jù)不同的徒步場景挑選適合的眼鏡。運(yùn)動(dòng)手表／手機(jī)的功能性可以幫助我們適應(yīng)不同的戶外環(huán)境。護(hù)膝能有效保護(hù)膝蓋減少磨損。防水袋可以保護(hù)袋內(nèi)物品不受潮，必要時(shí)可以作為救生工具使用。急救包內(nèi)需要準(zhǔn)備常規(guī)的繃帶、酒精、碘伏等外傷藥品，還有就是能應(yīng)對發(fā)熱、過敏等藥物，另外就是根據(jù)個(gè)人情況準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block">??徒步守則無痕徒步——除了照片什么都不帶走，除了腳步什么都不留下，已經(jīng)成成為徒步愛好者們的守則，用實(shí)際行動(dòng)關(guān)愛眾生的地球，在享受自然的同時(shí)，保護(hù)自然環(huán)境。</p> <p class="ql-block"> 下午到兩點(diǎn)后陸續(xù)有隊(duì)友到達(dá)終點(diǎn)，（據(jù)說跑團(tuán)的人員一點(diǎn)前已到達(dá)）。心情一定是充滿了成就感、滿足感和興奮，整個(gè)過程帶有者挑戰(zhàn)和一點(diǎn)點(diǎn)的艱辛，但最終的到達(dá)會(huì)讓人感到非常滿足和開心。徒步百里需要堅(jiān)持和毅力，中途也許你會(huì)產(chǎn)生下撤的念頭，但最終還是堅(jiān)持下來了。到達(dá)終點(diǎn)時(shí)會(huì)感到自己的身體和意志都得到了鍛煉和提升。</p> <p class="ql-block"> 快樂健行2023百里徒步圓滿落幕，現(xiàn)在回顧著整個(gè)徒步的過程，好像是昨天的事情，回想起一路上的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，我是被每一個(gè)熱情參與的隊(duì)友們感動(dòng)到，感謝大家的積極參與，才讓活動(dòng)如此圓滿！快樂健行、有你更行！感謝為本次活動(dòng)默默奉獻(xiàn)的隊(duì)友，再次感謝義工，感謝所有的參與者！</p><p class="ql-block"> 然而，圓滿結(jié)束并不僅僅是一個(gè)終點(diǎn)，更是一個(gè)新的起點(diǎn)。在此，咱們相約2024快樂健行百里徒步見，歡迎各位來赴約??????祝愿大家天天開心，事事如意！</p>