<p class="ql-block">我走過的2023</p><p class="ql-block"> 一一健身運(yùn)動(dòng)總結(jié)</p><p class="ql-block"> 時(shí)間的河流在歲月的長河中緩緩流淌，把每一個(gè)瞬間都雕刻成永恒。歲月如潮水，一天天地向前奔涌。它沒有黃河洶涌澎湃的氣勢，也沒有瀑布一瀉千里的壯觀，它只是伴著時(shí)鐘不停的滴答聲，靜靜地流逝。潮水奔涌不回，時(shí)間也不會(huì)駐足停留，它只是悄悄地與你擦肩匆匆而過，便再也尋不見蹤影。感悟歲月的韻律，把握生活的節(jié)奏，讓每一個(gè)瞬間都留下美好的印記。我們在時(shí)間的洪流中漫步，感受著生命的起落與沉浮。</p><p class="ql-block"> 2023年即將永久消逝成為歷史?，F(xiàn)將一年來我的健身運(yùn)動(dòng)總結(jié)如下：</p><p class="ql-block"> 我的健身運(yùn)動(dòng)天天有記錄，月月有小結(jié)，年年有總結(jié)。今年以來從冬天到冬天，無論嚴(yán)寒酷暑，無論雨雪風(fēng)霜，我堅(jiān)持健身活動(dòng)沒有停過一天，每天鍛煉2至3小時(shí)。我的健身項(xiàng)目是慢跑（含行走和騎腳踏車）、體操（含單杠、雙杠、俯臥撐、健腹輪）和創(chuàng)作等。健身運(yùn)動(dòng)的成績?nèi)缦拢?lt;/p><p class="ql-block"> 1.慢跑（含行走和騎腳踏車）合計(jì) 5320公里。</p><p class="ql-block"> 2.體操</p><p class="ql-block">單杠：引體向上，最多一次完成20個(gè)，負(fù)重43.3斤，完成2個(gè)（連自身體重總重達(dá)163斤）；“仙人指路”等高難項(xiàng)目仍能完成。</p><p class="ql-block">雙杠：“臂立雙杠”、“鯉魚打挺”等項(xiàng)目仍能完成。</p><p class="ql-block">俯臥撐： 最多一次完成60個(gè)。</p><p class="ql-block">健腹輪（跪式）：面對腹部漸大的趨勢，從8月8日起，我增加了健腹輪運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每天鍛煉26分鐘，通過四個(gè)月的鍛煉，漸大的腹部得到了有效控制。</p><p class="ql-block">其他，如頂?shù)亓⑻欤弩w投地等項(xiàng)目均能完成。</p><p class="ql-block"> 3.創(chuàng)作（腦運(yùn)動(dòng)） 撰寫各類文稿30余篇。其中《我的饒馬故事》于3月11日在江西上饒馬拉松網(wǎng)發(fā)表，獲征文優(yōu)秀作品獎(jiǎng)?！独先碎L跑大有可為》，于3月18日在北京公眾號《我們從軍營走來》上發(fā)表。《追夢馬拉松》，發(fā)表于《老友》刊物第七期。另外，創(chuàng)作美篇 11 篇，訪問量8.5萬，制作抖音98個(gè)，視頻號76個(gè)，制作小年糕影集2個(gè)。總播放量超110萬。</p><p class="ql-block"> 4.大力宣傳積極倡導(dǎo)全民健身運(yùn)動(dòng) 我是全民健身的志愿者，國家一級社會(huì)體育指導(dǎo)員。線下，我現(xiàn)場展示、言傳身帶。線上，我用文字、圖片、視頻等方式，利用美篇、抖音、視頻號以及朋友圈等平臺進(jìn)行宣傳。我通過線上線下相結(jié)合的方式，不遺余力的宣傳全民健身運(yùn)動(dòng)，以帶動(dòng)更多的人投入到健身運(yùn)動(dòng)中來，受到廣大網(wǎng)友的稱贊。今年以來，我的健身運(yùn)動(dòng)視頻瀏覽超過200萬人次，其中僅兩個(gè)引體向上視頻的點(diǎn)擊率就達(dá)131萬人次以上，為健康中國盡了綿薄之力。</p><p class="ql-block"> 5.接受采訪 5月25日，應(yīng)上饒市云碧峰國家森林公園管委會(huì)邀請參加座談會(huì)，就森林公園的未來規(guī)劃及建設(shè)提出了若干建議。同時(shí)，我接受了中央，江西省，上饒市廣播電視臺及光明日報(bào)記者的采訪，并現(xiàn)場展示了我的部分運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。七月下旬，我還應(yīng)邀對森林公園健身器材的安裝以及施工進(jìn)行現(xiàn)場指導(dǎo)，確保了安裝的質(zhì)量。</p><p class="ql-block"> 感謝歲月，教會(huì)了我堅(jiān)強(qiáng)面對生活沉??；感謝光陰，賦予了我一切的如意或者不如意；所幸，經(jīng)歷過風(fēng)風(fēng)雨雨，我依然能夠初心不改，豪情滿懷，一往無前，奔馳前行，依然是時(shí)光里那個(gè)看風(fēng)景的人。</p><p class="ql-block"> 云碧楓 </p><p class="ql-block"> 2023.12.31</p><p class="ql-block">文字 云碧楓</p><p class="ql-block">圖片與視頻 網(wǎng)友</p><p class="ql-block">音樂 三百六十五里路</p> <p class="ql-block">全年跑量5320公里</p> <p class="ql-block">累計(jì)32680公里，約為七年十個(gè)月</p> <p class="ql-block">1月2日，我核酸檢測為陽，稍有咳嗽，仍堅(jiān)持鍛煉。</p> <p class="ql-block">我是現(xiàn)代城社區(qū)的文明創(chuàng)建志愿者</p> <p class="ql-block">2月25日，受跑友毛祖森之邀，水南跑團(tuán)長跑三十多公里，從上饒市信州區(qū)跑到廣信區(qū)上瀘鎮(zhèn)苧圳村，我隨行做后勤服務(wù)。</p> <p class="ql-block">祭祀先祖，親人相聚</p> <p class="ql-block">健力寶活動(dòng)，呵護(hù)關(guān)節(jié)，喝彩亞運(yùn)</p> <p class="ql-block">春游信江生態(tài)走廊</p> <p class="ql-block">受邀參加上饒市云碧峰國家森林公園規(guī)劃建沒座談會(huì)提出了建議</p> <p class="ql-block">在上饒市云碧峰國家森林公園接受中央電視臺、江西省電視臺、光明日報(bào)記者采訪。</p> <p class="ql-block">我包的四角粽子</p> <p class="ql-block">我在土改時(shí)分得的老房子里長大成人去參軍</p> <p class="ql-block">獲上饒馬拉松組委會(huì)優(yōu)秀作品獎(jiǎng)品（價(jià)值600元）</p> <p class="ql-block">負(fù)重43.3斤引體向上，網(wǎng)上播放量超65萬</p> <p class="ql-block">網(wǎng)上播放量超65萬</p> <p class="ql-block">時(shí)代驕子</p> <p class="ql-block">仙人指路</p> <p class="ql-block">臂立雙杠</p> <p class="ql-block">頭手倒立</p> <p class="ql-block">頂?shù)亓⑻?lt;/p> <p class="ql-block">參觀上饒市規(guī)劃館</p> <p class="ql-block">老兵馬拉松俱樂部聚跑慶七一</p> <p class="ql-block">德群健身與勁酒公司聯(lián)誼活動(dòng)</p> <p class="ql-block">在《老友》第7期發(fā)表《追夢馬拉松》的文章</p> <p class="ql-block">懷玉鄉(xiāng)玉峰村，休閑避暑好去處</p> <p class="ql-block">擁抱太陽</p> <p class="ql-block">六十前的老同學(xué)、老戰(zhàn)友</p> <p class="ql-block">引體向上連續(xù)一次完成20個(gè)，網(wǎng)上瀏覽量達(dá)67萬</p> <p class="ql-block">網(wǎng)上瀏覽量達(dá)67萬</p> <p class="ql-block">背肌</p> <p class="ql-block">游德興銅礦、龍頭山鄉(xiāng)上源頭村石頭部落</p> <p class="ql-block">10月28日、29日中國杯賽艇總決賽在上饒市信州區(qū)信江河上開賽。</p> <p class="ql-block">德群健身群應(yīng)勁酒公司邀請赴廣豐區(qū)大南鎮(zhèn)摘柚子</p> <p class="ql-block">跪式健腹輪運(yùn)動(dòng)</p> <p class="ql-block">上饒微馬協(xié)會(huì)成立8周年慶典聚跑活動(dòng)</p> <p class="ql-block">上饒老兵馬拉松俱樂部老兵聚跑喜迎元旦</p> <p class="ql-block"> 謝謝觀看</p><p class="ql-block"> 祝網(wǎng)友們元旦快樂 </p><p class="ql-block"> 龍年吉祥如意</p><p class="ql-block"> 身體健康</p><p class="ql-block"> 闔家幸福</p>