<p class="ql-block">鐘南山突發(fā)心梗后反思：真相終于來了，我們卻明白得太晚....</p><p class="ql-block">鐘南山病后反思：壽命長短，不取決于衰老和疾病，而是它…</p><p class="ql-block">鐘南山表明：</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：人自然壽命能達(dá)到100歲以上，但由于種種原因，大多數(shù)人都活不到這個(gè)歲數(shù)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">人體健康和壽命有五大決定因素：父母遺傳占15%，社會(huì)環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%，醫(yī)療條件占8%，而生活方式占60%，幾乎起了決定作用</b>。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">影響健康的五大因素</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會(huì)因素 + 8%醫(yī)療因素 + 7%氣候因素</b>。</p><p class="ql-block">很多人也許并不知道，鐘南山院士一家不僅是醫(yī)生世家，還是運(yùn)動(dòng)健將之家。</p><p class="ql-block">可是，鐘南山院士曾經(jīng)因?yàn)槌Ｄ甑膭诶酆蛯?duì)養(yǎng)生的不注重使他突發(fā)心肌梗死。</p><p class="ql-block">此后，他深刻的反思了自己以往的生活方式、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，痛定思痛，汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)并合理規(guī)劃自己的養(yǎng)生之道。在合理的養(yǎng)生習(xí)慣堅(jiān)持下，如今雖然已經(jīng)年逾80，仍能保持健康的體魄！</p><p class="ql-block">這些健康方式要堅(jiān)持</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">生活作息</b></p><p class="ql-block">不熬夜，晚上11：00之前睡覺，早上7：00起床，中午小睡半小時(shí)。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">飲食規(guī)律</b></p><p class="ql-block">早餐像皇帝，中餐像富翁，晚餐像乞丐。</p><p class="ql-block">早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少，這是最好的飲食習(xí)慣；但現(xiàn)實(shí)中很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是早飯不吃、午飯湊合、晚飯死撐。</p><p class="ql-block">長期不吃早餐容易得膽囊炎、膽結(jié)石，午飯不按時(shí)吃容易得腸胃病，晚餐吃得多容易發(fā)胖、三高。民以食為天，這一點(diǎn)尤其要注意。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">合理膳食</b></p><p class="ql-block">平時(shí)要少吃肉，肉吃多了會(huì)增加血液中的膽固醇，增加心血管疾病等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">要多吃蔬菜和豆類食品能增加膳食纖維的攝入量，改善消化功能，減少便秘，預(yù)防直腸癌等疾病的發(fā)生。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">堅(jiān)決少抽煙</b></p><p class="ql-block">抽煙的人，氣管炎，肺氣腫或者肺心病，非常不利于健康，能不抽就不要抽。</p><p class="ql-block">堅(jiān)決少喝酒</p><p class="ql-block">世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙；第二就是酗酒。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">控制自己的情緒</b></p><p class="ql-block">健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關(guān)重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">生活中的三種快樂，我們要時(shí)刻牢記：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">知足常樂、自得其樂、助人為樂。</b></p><p class="ql-block">家庭不和睦，人就易生病</p><p class="ql-block">有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌癥50%來自家庭。</p><p class="ql-block">離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)是有科學(xué)依據(jù)的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">健走</b></p><p class="ql-block">健走簡單易行，安全有效，隨時(shí)隨地可以進(jìn)行。在預(yù)防慢性病、增強(qiáng)身體素質(zhì)方面，有著明顯的作用。每天健步一小時(shí)，能明顯改善身體的狀況。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">不同時(shí)期，不同鍛煉</b></p><p class="ql-block">體質(zhì)上升期(0-28歲)：參加體育鍛煉，羽毛球、跑步、游泳等。</p><p class="ql-block">體質(zhì)下降期(28-49歲)：少參加競技運(yùn)動(dòng)了，進(jìn)行體質(zhì)保養(yǎng)最重要。</p><p class="ql-block">體質(zhì)衰退期(49歲后)：要進(jìn)行功能性鍛煉，保持功能正常，學(xué)功夫、學(xué)養(yǎng)生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">男人要做到12個(gè)“一</b>”</p><p class="ql-block">男人是家的頂梁柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加粗枝大葉，平均壽命要比女性少2~3歲。</p><p class="ql-block">男同胞們每天要盡量做到下面幾個(gè)一：每周吃一次魚，每天一個(gè)西紅柿，常喝一杯茶，每天一點(diǎn)核桃，少抽一支煙，每天一瓶白開水，每天一個(gè)蘋果，白酒不超一兩，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block">有一天你輝煌了，一定要有個(gè)好身體，才能享受人生。有一天你落魄了，還得有個(gè)好身體，才能東山再起！</p><p class="ql-block"><br></p>