<h1><b style="font-size:22px;">時間飛快，不經(jīng)意間冬至就來到了 ，眼看一年就要過去了，在這飛雪綿綿西北風(fēng)肆虐的 冬季里，雖然天冷卻是我們儲蓄健康的最好季節(jié)。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">?冬季閉藏，萬物休整，神志深藏于內(nèi)。人在這時要順應(yīng)這一時令，遵循 "冬藏" 養(yǎng)生之道，做到多儲蓄、少透支精氣，就能健康長壽。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">冬至又稱冬節(jié)、亞歲、長至節(jié)等，兼具自然與人文兩大內(nèi)涵，既是二十四節(jié)氣中一個重要的節(jié)氣，也是中國民間的傳統(tǒng)節(jié)日。冬至，斗指子，太陽黃經(jīng)達(dá)270°，于每年公歷12月21－23日交節(jié)。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">冬至標(biāo)示著北半球的太陽高度最小，白晝時間最短，但是冬至日的溫度不是最低。冬至這天太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最南端，太陽幾乎直射南回歸線（又稱為冬至線），太陽光對北半球最為傾斜；因此，冬至日是北半球各地一年中白晝最短的一天，并且越往北白晝越短。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">冬至養(yǎng)生要保暖防寒</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 進(jìn)入冬至節(jié)氣，降溫幅度加大。冬至最重要的養(yǎng)生即是保暖。身體暖暖的氣血才會通暢，才可以避免許多疾病的發(fā)生。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">保暖首要的是頭和腳，外出一定戴上帽子，護(hù)好頭。寒從腳下起 ，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄，一旦受寒，會反射性引起毛細(xì)血管收縮，降低抗病能力，所以腳部保暖十分重要。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">冬至?xí)r節(jié)老年人和患有高血壓、心臟病等慢性疾病的人更要保暖，以順利渡過寒冷的冬天。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">冬至的飲食調(diào)理</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 冬至以后氣溫持續(xù)走低，寒氣逼人。人們多吃可以讓身體暖和的食物, 比如羊肉、狗肉等一些溫和的食物。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">冬至?xí)r節(jié)氣候干燥，容易上火，要控制容易上火的食物攝入，如辣椒等。人體內(nèi)有火，受涼后容易感冒，也容易誘發(fā)心腦血管疾病。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 病從口入，掌握好飲食調(diào)理很重要，食用何種食物要根據(jù)自己的身體情況來決定。 </b></p><p class="ql-block"><br></p> <h1><b style="font-size:22px;">補氣食品</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">具有益氣健脾功效，對氣虛證有補益作用的食品，如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿卜、豆?jié){、雞肉等。</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><b style="font-size:22px;">補血食品</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">對血虛證者有補益作用的食品，如動物肝臟、動物血制品、龍眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、海參、魚類等都有一定的補血作用。</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><b style="font-size:22px;">補陽食品</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">具有補陽助火，增強性功能的功效，對陽虛證有補益作用的食品，如狗肉、羊肉、蝦類、鹿肉等，有補中益氣，溫腎助陽的功效。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 老年人腎陽不足，畏寒怕冷，四肢不溫，腰膝無力，夜間尿多，性功能減退等?？啥喑院颂胰省⒕虏?、鴿蛋、鱔魚等。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <h1><b style="font-size:22px;">補陰食品</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>具有滋養(yǎng)陰液，生津潤燥的功效，對陰虛證有補益作用的食品，如銀耳、木耳、梨、牛奶、雞蛋、葡萄、白菜等。</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><b style="font-size:22px;">冬至養(yǎng)生之重在養(yǎng)心</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>冬至養(yǎng)生的重點是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心。心底寬自無憂。要靜神少慮，保持樂觀精神，不為瑣事勞神 , 不要患得患失，避免長期 "超負(fù)荷運轉(zhuǎn)" 防止過度勞累，積勞成疾。</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><b style="font-size:22px;">冬至補養(yǎng)腎</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">冬至養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上要注重腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。</b></h1><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">養(yǎng)腎的好方法之一是“握固”，腎對五臟六腑起著溫煦、滋養(yǎng)等作用。腎中之元氣是生命的原動力。而冬季是養(yǎng)腎的黃金季節(jié)，腎屬水藏精，與冬季相呼應(yīng)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> “握固”，可固護(hù)腎氣、滋陰降火，抵御外邪侵害，開啟自己的“金鐘罩”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">如何“握固”呢？將大拇指扣在手心，指尖位于無名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般?！拔展獭彪S時隨地都可以做。走路、坐車、閑聊、看電視、開會等手臂閑下來的時候都可以“握固”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">“握固”可以固守精氣神在體內(nèi)，改善睡眠質(zhì)量，增加沉穩(wěn)的氣場；可激發(fā)人體正氣，防止外邪侵入體內(nèi)，避免感染疾??；可以固護(hù)腎氣、腎精腎水，滋陰降火。改善遺精、遺尿、脫肛、帶下、崩漏等癥狀；可以暢通氣血護(hù)發(fā)養(yǎng)顏等固精補腎，好處很多。希望大家試試吧，不占時間不花錢，何樂而不為！</b></p> <h1><b style="font-size:22px;">冬至常曬太陽和鍛煉身體</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">在晴好的天氣里要經(jīng)常曬太陽，這樣不僅可以使身體暖和，經(jīng)常曬太陽可以補鈣，也可以調(diào)節(jié)人的情緒。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">曬太陽的地點應(yīng)選擇在溫暖避風(fēng)處，時間是上午十點至下午四點之間為宜，最好手心向上以利于吸收陽氣。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">鍛煉身體量力而行，老年人最好以散步為主，下雪路滑減少外出防摔倒骨折。</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">祝冬至快樂健康！別忘了吃餃子??！</b></p> <h1><b style="font-size:22px;">文字：小麥草 </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">圖片：來自網(wǎng)絡(luò)</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">制作：小麥草</b></h1>