<![CDATA[<th id="j8sfd"><abbr id="j8sfd"><li id="j8sfd"></li></abbr></th>]]>
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| <p class="ql-block ql-indent-1">今日「大雪」節(jié)氣。</p><p class="ql-block ql-indent-1">是柳宗元“千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅。孤舟蓑笠翁，獨(dú)釣寒江雪”；</p><p class="ql-block ql-indent-1">是白居易“夜深知雪重，時聞?wù)壑衤暋保?lt;/p><p class="ql-block ql-indent-1">是楊慎“竹葉金樽慣貢酒，梅花玉樹工撩詩。擁爐熾炭坐深夜。笑看燈前兒女嬉”。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">歷書載：“斗指甲，斯時積陰為雪，至此粟烈而大，過于小雪，故名大雪也”。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，冬季的第三個節(jié)氣。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">大雪節(jié)氣和小雪、雨水、谷雨等節(jié)氣一樣，都是直接反映氣候特征的一個節(jié)氣。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是氣溫顯著下降、降水量增多，同時標(biāo)志著仲冬時節(jié)正式開始</p> <p class="ql-block ql-indent-1">大雪萬物冬藏，養(yǎng)生也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)時令，補(bǔ)脾固腎，以收斂精氣。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">《黃帝內(nèi)經(jīng)》中強(qiáng)調(diào)“冬不藏精，春必溫病”，此時段養(yǎng)生需以“滋陰護(hù)陽，御寒防病”為主，</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">只有養(yǎng)生得益，來年才能身體健康，內(nèi)心無憂。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">?<b>起居：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">早睡晚起“養(yǎng)藏”乃冬日起居的主旋律，《素問·四氣調(diào)神大論》強(qiáng)調(diào)“冬三月，此謂閉藏，</p><p class="ql-block ql-indent-1">水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待陽光”。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">冬季要遵循“早臥晚起，必待日光”的原則，保持充足的睡眠。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">人的作息要跟隨日出陽氣生，日落讓陽氣潛藏起來，避免遭到陰氣的侵襲。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">大雪養(yǎng)生要在“藏”字下功夫，不要熬夜，早睡晚起，收斂神氣。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">此時應(yīng)當(dāng)比夏日較早入睡，最遲不可晚于子時（晚上11點(diǎn)）睡覺；</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">而早上如條件允許可至天空發(fā)白才起，以利于陽氣潛藏、陰精蓄積。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">但所謂“晚起”并非指毫無節(jié)制睡到早上8、9點(diǎn)甚者正午后方起。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">?<b>滋補(bǔ)肺腎</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">俗話說，三九補(bǔ)一冬，來年無病痛；冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎。大雪是進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)，</p><p class="ql-block ql-indent-1">《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的說法，冬季屬陰，要以固護(hù)陰精為本，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">多食甘潤之物，防燥護(hù)陰，滋腎潤肺。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">?<b>做好保暖</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">進(jìn)入大雪節(jié)氣，降溫幅度會進(jìn)一步加大。</p><p class="ql-block ql-indent-1">冬季屬陰，人體容易遭到寒邪的入侵，大雪時節(jié)，最重要的養(yǎng)生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發(fā)生。</p><p class="ql-block ql-indent-1">保暖強(qiáng)調(diào)的是頭和腳。</p><p class="ql-block ql-indent-1">頭為諸陽之會，護(hù)好頭部，可更好的保護(hù)好陽氣抵御寒冷。</p><p class="ql-block ql-indent-1">俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，腳部做好保暖能更好的提高正氣，做到“腳暖一身暖”。</p><p class="ql-block ql-indent-1">首先要注意腿部防寒保暖。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">?<b>動靜結(jié)合</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">冬天是陽氣潛藏、養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)，古籍有言“冬時天地氣閉，血?dú)夥兀瞬豢蓜谧骱钩?，發(fā)泄陽氣”</p><p class="ql-block ql-indent-1">因此，不能擾動陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理功能。大雪節(jié)氣運(yùn)動養(yǎng)生應(yīng)做到動靜結(jié)合。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">?<b>艾灸養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，大雪已到了進(jìn)補(bǔ)的大好時節(jié)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">此時艾灸能溫補(bǔ)助陽、補(bǔ)腎壯骨、養(yǎng)陰益精，能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。</p><p class="ql-block ql-indent-1">除此以外，此時艾灸還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的生發(fā)，</p> <p class="ql-block ql-indent-1">俗話說：“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”。艾灸的過程，蘊(yùn)藏著“天地人、身心靈、精氣神”的自然法則，將自然的陽氣通過艾火尋經(jīng)，層層注入身體，祛除外邪，溫熏暖身。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">1??關(guān)元穴</p><p class="ql-block ql-indent-1">為任脈穴，位于人體前正中線上，臍下3寸。灸關(guān)元穴可使陽氣充足，精血不虧，自然諸病不易侵襲</p><p class="ql-block ql-indent-1">顧名思義，關(guān)住元?dú)?，也就是關(guān)住人體元精之門，閉而儲藏。</p><p class="ql-block ql-indent-1">冬季的特點(diǎn)，就是要收藏和蟄伏，這個季節(jié)艾灸關(guān)元，符合中醫(yī)養(yǎng)生天人合一的思想，收元陽以內(nèi)固，補(bǔ)益真火，以養(yǎng)腎氣，順冬時藏也。猶如安爐立鼎，元陽旺盛，內(nèi)養(yǎng)臟腑，外御風(fēng)寒。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">所以冬季大補(bǔ)，一定要艾灸關(guān)元穴。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">2??大椎穴 </p><p class="ql-block ql-indent-1">為督脈穴，位于人體后正中線上，在第7頸椎棘突下凹陷中。有通陽解表，疏風(fēng)散寒，清腦安神的作用</p><p class="ql-block ql-indent-1">“大椎通陽”，這個穴位是督脈與六條陽經(jīng)的交匯處。對于全身怕冷的人，溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒，十分有效。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">3??八髎穴</p><p class="ql-block ql-indent-1">冬天，有沒有感到身體乏力，精力不充沛，屁股坐在椅子上，總感到?jīng)鲲`颼的？</p><p class="ql-block ql-indent-1">推薦一個比較好的穴位——八髎穴。</p><p class="ql-block ql-indent-1">灸八髎，用艾火來溫養(yǎng)， 八髎是艾灸之中最關(guān)鍵的！</p><p class="ql-block ql-indent-1">艾灸此處熱向里滲透，則小腹發(fā)熱；向下滲透，可以雙腳發(fā)熱；向上滲透，可以使整個督脈發(fā)熱，甚至背部排寒，出冷汗。</p>