<p class="ql-block ql-indent-1">今日「大雪」節(jié)氣。</p><p class="ql-block ql-indent-1">是柳宗元“千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅。孤舟蓑笠翁，獨釣寒江雪”；</p><p class="ql-block ql-indent-1">是白居易“夜深知雪重，時聞折竹聲”；</p><p class="ql-block ql-indent-1">是楊慎“竹葉金樽慣貢酒，梅花玉樹工撩詩。擁爐熾炭坐深夜。笑看燈前兒女嬉”。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">歷書載：“斗指甲，斯時積陰為雪，至此粟烈而大，過于小雪，故名大雪也”。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，冬季的第三個節(jié)氣。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">大雪節(jié)氣和小雪、雨水、谷雨等節(jié)氣一樣，都是直接反映氣候特征的一個節(jié)氣。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">大雪節(jié)氣的特點是氣溫顯著下降、降水量增多，同時標志著仲冬時節(jié)正式開始</p> <p class="ql-block ql-indent-1">大雪萬物冬藏，養(yǎng)生也應當順應時令，補脾固腎，以收斂精氣。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">《黃帝內經》中強調“冬不藏精，春必溫病”，此時段養(yǎng)生需以“滋陰護陽，御寒防病”為主，</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">只有養(yǎng)生得益，來年才能身體健康，內心無憂。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">?<b>起居：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">早睡晚起“養(yǎng)藏”乃冬日起居的主旋律，《素問·四氣調神大論》強調“冬三月，此謂閉藏，</p><p class="ql-block ql-indent-1">水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待陽光”。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">冬季要遵循“早臥晚起，必待日光”的原則，保持充足的睡眠。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">人的作息要跟隨日出陽氣生，日落讓陽氣潛藏起來，避免遭到陰氣的侵襲。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">大雪養(yǎng)生要在“藏”字下功夫，不要熬夜，早睡晚起，收斂神氣。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">此時應當比夏日較早入睡，最遲不可晚于子時（晚上11點）睡覺；</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">而早上如條件允許可至天空發(fā)白才起，以利于陽氣潛藏、陰精蓄積。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">但所謂“晚起”并非指毫無節(jié)制睡到早上8、9點甚者正午后方起。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">?<b>滋補肺腎</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">俗話說，三九補一冬，來年無病痛；冬天進補，開春打虎。大雪是進補的好時節(jié)，</p><p class="ql-block ql-indent-1">《黃帝內經》中指出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的說法，冬季屬陰，要以固護陰精為本，適當進補。</p><p class="ql-block ql-indent-1">多食甘潤之物，防燥護陰，滋腎潤肺。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">?<b>做好保暖</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">進入大雪節(jié)氣，降溫幅度會進一步加大。</p><p class="ql-block ql-indent-1">冬季屬陰，人體容易遭到寒邪的入侵，大雪時節(jié)，最重要的養(yǎng)生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發(fā)生。</p><p class="ql-block ql-indent-1">保暖強調的是頭和腳。</p><p class="ql-block ql-indent-1">頭為諸陽之會，護好頭部，可更好的保護好陽氣抵御寒冷。</p><p class="ql-block ql-indent-1">俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，腳部做好保暖能更好的提高正氣，做到“腳暖一身暖”。</p><p class="ql-block ql-indent-1">首先要注意腿部防寒保暖。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">?<b>動靜結合</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">冬天是陽氣潛藏、養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)，古籍有言“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可勞作汗出，發(fā)泄陽氣”</p><p class="ql-block ql-indent-1">因此，不能擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理功能。大雪節(jié)氣運動養(yǎng)生應做到動靜結合。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">?<b>艾灸養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">從中醫(yī)養(yǎng)生學的角度看，大雪已到了進補的大好時節(jié)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">此時艾灸能溫補助陽、補腎壯骨、養(yǎng)陰益精，能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。</p><p class="ql-block ql-indent-1">除此以外，此時艾灸還能調節(jié)體內的物質代謝，使營養(yǎng)物質轉化的能量最大限度地貯存于體內，有助于體內陽氣的生發(fā)，</p> <p class="ql-block ql-indent-1">俗話說：“三九補一冬，來年無病痛”。艾灸的過程，蘊藏著“天地人、身心靈、精氣神”的自然法則，將自然的陽氣通過艾火尋經，層層注入身體，祛除外邪，溫熏暖身。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">1??關元穴</p><p class="ql-block ql-indent-1">為任脈穴，位于人體前正中線上，臍下3寸。灸關元穴可使陽氣充足，精血不虧，自然諸病不易侵襲</p><p class="ql-block ql-indent-1">顧名思義，關住元氣，也就是關住人體元精之門，閉而儲藏。</p><p class="ql-block ql-indent-1">冬季的特點，就是要收藏和蟄伏，這個季節(jié)艾灸關元，符合中醫(yī)養(yǎng)生天人合一的思想，收元陽以內固，補益真火，以養(yǎng)腎氣，順冬時藏也。猶如安爐立鼎，元陽旺盛，內養(yǎng)臟腑，外御風寒。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">所以冬季大補，一定要艾灸關元穴。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">2??大椎穴 </p><p class="ql-block ql-indent-1">為督脈穴，位于人體后正中線上，在第7頸椎棘突下凹陷中。有通陽解表，疏風散寒，清腦安神的作用</p><p class="ql-block ql-indent-1">“大椎通陽”，這個穴位是督脈與六條陽經的交匯處。對于全身怕冷的人，溫灸大椎穴可以通絡散寒，十分有效。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">3??八髎穴</p><p class="ql-block ql-indent-1">冬天，有沒有感到身體乏力，精力不充沛，屁股坐在椅子上，總感到涼颼颼的？</p><p class="ql-block ql-indent-1">推薦一個比較好的穴位——八髎穴。</p><p class="ql-block ql-indent-1">灸八髎，用艾火來溫養(yǎng)， 八髎是艾灸之中最關鍵的！</p><p class="ql-block ql-indent-1">艾灸此處熱向里滲透，則小腹發(fā)熱；向下滲透，可以雙腳發(fā)熱；向上滲透，可以使整個督脈發(fā)熱，甚至背部排寒，出冷汗。</p>