<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">馬 桶 操</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">文/周轉(zhuǎn)仁</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">（陜西-丹鳳）</b></p><p class="ql-block"> 馬桶操聽起來不文明，做起來很簡單，做好了有意想不到的保健效果。</p><p class="ql-block"> 大多數(shù)人每天早上起床第一件事便是蹲馬桶，上了年齡有時還可能蹲的時間長點，過去我也是蹲在馬桶上翻手機、發(fā)短信、點個贊！但現(xiàn)在變了。每天早上蹲在馬桶上先做一套馬桶操。</p><p class="ql-block">第一節(jié)：用右手從背后姆指向下捏住脖子，一二三四，五六七八捏四八拍。然后換左手同樣捏四八拍；</p> <p class="ql-block">第二節(jié)：頭前后擺動四八拍、左右擺動四八拍、頭左右轉(zhuǎn)動四八拍（如果頭昏可閉上眼睛）；</p> <p class="ql-block">第三節(jié)：梳理頭發(fā)，雙手十指靠攏，從前向后梳理頭發(fā)頭皮一百下；</p><p class="ql-block">第四節(jié)：搓手心，手心相對用力相搓，四八拍到手心發(fā)紅發(fā)熱；</p><p class="ql-block">第五節(jié)：揉臉，用搓熱的雙手捂住面部，用太極八卦的圖案在面部揉搓四八拍；</p> <p class="ql-block">第六節(jié)：拽、刮耳廓，左手抓左耳、右手抓右耳，刮拽四八拍；</p><p class="ql-block">第七節(jié)：反手刮拽耳朵，右手翻過頭頂，拽住左耳向上刮拉四八拍，反過來左手拽在耳四八拍；</p> <p class="ql-block">第八節(jié)：聳肩整理，左、右聳肩四八拍；</p><p class="ql-block"> 為什么要做這套馬桶操呢？因為三年前我感覺手、腿動作有點不方便，住院檢查才知道頸動脈結(jié)了斑塊、腦供血不足、輕微腦梗。住院一段時間有所改善，出院時我問醫(yī)生能不能每天按摩頸椎幫助血液循環(huán)。醫(yī)生連忙阻止說不敢按摩，如果把斑塊揉掉了到頭上叫腦梗、到心臟叫心梗都是要命的事。我口頭上答應了但我心里總在想，如果真的一揉就掉了哪還能叫斑塊，它結(jié)也是慢慢結(jié)的，掉也是慢慢的掉的，我不求原來的斑塊能恢復好，但我每天揉一揉力爭再不加重就行。我堅持按時服藥每天揉著沒停，斑塊并沒有象醫(yī)生說的那樣一揉就掉，慢慢地膽子就更大了，網(wǎng)上查詢、問老中醫(yī)、自己摸索探討編了一套馬桶操，手勁由輕到重、時間由短到長，循序漸進長期堅持，今年年初在醫(yī)院檢查時醫(yī)生競沒有說有頸動脈斑塊的話，我以為各醫(yī)院的設備不同也沒有追問。前幾天我路過小區(qū)內(nèi)一藥店看見黑板上寫著免費檢查頸動脈斑塊。</p> <p class="ql-block"> 反正沒事我就進去讓其檢查，檢查過程中我就想她肯定說有斑塊讓買她們的藥。結(jié)果等她檢查結(jié)束她競說你腦供血很好，頸動脈沒有斑塊只是增厚，這些江湖游醫(yī)一般都是給你說的嚴重才叫你買藥，結(jié)果她這樣一說我還真的認為我可能有緩解，那真正的原因可能就得益于我做的馬桶操。因此今日把馬桶操介紹給大家，共同商榷。敬請各位批評完善！</p> <p class="ql-block"> <b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">作者簡介：周轉(zhuǎn)仁，男，1958年11月生，陜西省商洛市丹鳳商鎮(zhèn)龍王溝人。</b></p>