<p class="ql-block">我有很長(zhǎng)一段時(shí)間，只要失眠就會(huì)想起生產(chǎn)那一幕：</p><p class="ql-block">我在產(chǎn)房里疼到嘔吐、筋疲力盡地大叫，他居然還能再外面睡著？</p><p class="ql-block">難道他一點(diǎn)都不擔(dān)心我的安全？</p><p class="ql-block">難道我生孩子和他一點(diǎn)關(guān)系也沒(méi)有嗎？</p><p class="ql-block">在我最需要的時(shí)候，我卻等不來(lái)一句鼓勵(lì)的話。</p> <p class="ql-block">結(jié)婚五年，我們才有孩子。</p><p class="ql-block">確認(rèn)懷孕時(shí)，我們激動(dòng)地抱在一起，他大喊：</p><p class="ql-block">“我太幸福了老婆，我一定會(huì)好好愛(ài)你和孩子?！?lt;/p><p class="ql-block">那個(gè)瞬間我至今難忘。</p><p class="ql-block">可是，當(dāng)我們真的要迎接孩子的到來(lái)時(shí)，他卻讓我心涼：</p><p class="ql-block">我中午十二點(diǎn)就進(jìn)了產(chǎn)房，在待產(chǎn)室開(kāi)指疼了十個(gè)小時(shí)。</p><p class="ql-block">醫(yī)生讓他準(zhǔn)備巧克力時(shí)，他遲遲不來(lái)。等他拿來(lái)時(shí)，巧克力就剩下了小半截。</p><p class="ql-block">當(dāng)我在午夜十二點(diǎn)終于生下女兒、想象他飛奔過(guò)來(lái)迎接我時(shí)，卻聽(tīng)到護(hù)士在外面喊：白寧的家屬，白寧的家屬在哪……</p><p class="ql-block">后來(lái)我才知道，他竟然在產(chǎn)房外呼呼大睡。</p><p class="ql-block">筋疲力盡地生育，沒(méi)有一口熱水暖胃。護(hù)士調(diào)侃了一句，該不會(huì)是在介意咱生了個(gè)閨女？我聽(tīng)完很生氣，并且在心里種下了一個(gè)印象：他是自私的。</p> <p class="ql-block">有關(guān)孩子的養(yǎng)育，我會(huì)讓他參與，又會(huì)故意讓他有點(diǎn)小別扭。</p><p class="ql-block">比如在和孩子玩耍時(shí)，突然不陰不陽(yáng)地說(shuō)一句：</p><p class="ql-block">“你爸這個(gè)大忙人，還能有時(shí)間陪我們可真是不容易?！?lt;/p><p class="ql-block">現(xiàn)在再看這句話是冒著酸氣的，但在當(dāng)時(shí)，這么說(shuō)能讓我內(nèi)心的情緒得到暫時(shí)釋放。</p><p class="ql-block">可是，他好像天生鈍感，一直收不到我發(fā)出的信號(hào)。</p><p class="ql-block">有一次我坐他的車，暈車，胃里翻江倒海恨不得立刻到家。</p><p class="ql-block">但沒(méi)想到對(duì)方不按常理出牌，繞了一條遠(yuǎn)路。</p><p class="ql-block">我說(shuō)：我難受地快要吐了，能不能快點(diǎn)回家？</p><p class="ql-block">他卻說(shuō)，這條路的風(fēng)景很好，剛建了一個(gè)日式建筑，搭配路邊的花草非常好看。</p><p class="ql-block">結(jié)婚紀(jì)念日，我找了一家很有情調(diào)的餐廳，家具陳設(shè)都很精致好看，一切都是那么舒適。</p><p class="ql-block">當(dāng)我和他分享這些時(shí)，他卻不斷地說(shuō)：“先吃飯，你先吃飯。”</p><p class="ql-block">類似情況多了，我就很生氣：</p><p class="ql-block">我明明已經(jīng)反復(fù)說(shuō)了我的感受，你怎么像左耳進(jìn)右耳出一樣？能不能先回答我，能不能先理解我？</p><p class="ql-block">多年的婚姻生活過(guò)下來(lái)，我心里滿滿都是孤獨(dú)、委屈和憤怒。</p><p class="ql-block">我覺(jué)得他不是真正地在乎我，更談不上呵護(hù)和疼愛(ài)。</p><p class="ql-block">可是當(dāng)我向他抱怨這些事情時(shí)，他總是說(shuō)我想太多。</p><p class="ql-block">從一開(kāi)始是我單方面的追問(wèn)，到后來(lái)變成雙方的吵架，我覺(jué)得我們的婚姻僵持住了，彼此都感受不到從前的快樂(lè)。</p><p class="ql-block">為了證明自己的優(yōu)秀（現(xiàn)在來(lái)看，是為了向他證明自己應(yīng)該被珍惜，應(yīng)該得到他更多的關(guān)注），我給自己的日程安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，把自己活成了女戰(zhàn)士、別人眼中的女強(qiáng)人。</p><p class="ql-block">不過(guò)他沒(méi)有一點(diǎn)表示，從來(lái)不說(shuō)：“老婆，你辛苦了”，只會(huì)說(shuō)：</p><p class="ql-block">“干嘛啊，把自己搞這么累！”</p><p class="ql-block">“別忙活了，一天到晚，忙啥呢？”</p><p class="ql-block">我聽(tīng)了，真的快要?dú)庹耍?lt;/p><p class="ql-block">他還是個(gè)人嗎？</p><p class="ql-block">關(guān)系的不順和過(guò)度努力使我長(zhǎng)期失眠，頭痛欲裂，四處求醫(yī)，也看心理醫(yī)生，幾乎沒(méi)有任何改善。</p><p class="ql-block">我不知道哪里出了問(wèn)題，接近三年多的時(shí)間處于崩潰的邊緣。</p><p class="ql-block">我珍愛(ài)我的婚姻，可我討厭它一潭死水的樣子，到底該怎么辦？</p> <p class="ql-block">軟的硬的都試過(guò)，他都不為所動(dòng)，還嫌棄我不好好過(guò)日子，天天瞎折騰他。</p><p class="ql-block">我后知后覺(jué)地想到，如果不能改變對(duì)方，為什么不試試改變自己？</p><p class="ql-block">我很幸運(yùn)，第一次上海藍(lán)老師的課程，就有了老師親自梳理的機(jī)會(huì)。</p><p class="ql-block">海藍(lán)老師在為我梳理過(guò)往的傷痛時(shí)，我慢慢打開(kāi)了心，痛哭說(shuō)出了產(chǎn)房那一幕。</p><p class="ql-block">海藍(lán)老師說(shuō)：</p><p class="ql-block">“從你待產(chǎn)到孩子出生，中間隔了16個(gè)小時(shí)，你愛(ài)人在外面等著不敢離開(kāi)，他也會(huì)餓，也會(huì)疲倦。只不過(guò)正好在他撐不住了的時(shí)候，你開(kāi)始生孩子了。</p><p class="ql-block">親愛(ài)的，困也好餓也罷，他的行為在那個(gè)當(dāng)下只是做人的本能，并不能與“他到底愛(ài)不愛(ài)你”畫(huà)上等號(hào)?！?lt;/p><p class="ql-block">通過(guò)老師的引導(dǎo)，我看到了自己視角的狹窄——我只看到我想看到的，理解為我想理解的。</p><p class="ql-block">在這樣的視角中，他的一切行為都變成了不愛(ài)我、不心疼我和女兒的信號(hào)，是自私的、令人唾棄的。</p><p class="ql-block">當(dāng)我放下偏見(jiàn)，再次審視他這個(gè)人，竟然發(fā)現(xiàn)了他的很多優(yōu)點(diǎn)：</p><p class="ql-block">他很疼愛(ài)孩子，他更愿意帶孩子嘗試新事物，冒一點(diǎn)無(wú)傷大雅的小險(xiǎn)；</p><p class="ql-block">他心胸開(kāi)闊，為人大度，很少與我計(jì)較；</p><p class="ql-block">他熱愛(ài)學(xué)習(xí)，愿意接受新鮮事物，從不會(huì)吃老底；</p><p class="ql-block">……</p><p class="ql-block">過(guò)去，我被憤怒遮住了眼，覺(jué)得他帶孩子冒冒失失，做事粗枝大葉，還啥都想學(xué)。</p><p class="ql-block">在課堂上，我學(xué)習(xí)到，人類的思考分為左右腦兩個(gè)部分。</p><p class="ql-block">左腦代表著思考、邏輯、判斷和計(jì)算，右腦代表著理解、感受、共情、換位思考。</p><p class="ql-block">絕大部分男性左腦發(fā)達(dá)，而女性則是右腦發(fā)達(dá)。</p><p class="ql-block">這也是為什么許多書(shū)上所說(shuō)：男人是理性動(dòng)物，女人是感性動(dòng)物。</p><p class="ql-block">梳理完后，海藍(lán)老師說(shuō)：</p><p class="ql-block">“改變最重要的是踐行。如果不踐行，就算梳理完，搞清楚原因了，也沒(méi)用。”</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">踐行真的很難，還好加入「踐行生」后，有同伴和教練的支持。</p><p class="ql-block">起初，我總是會(huì)回到自己的固定思維里，心里不斷地冒出：“為什么被冷落的總是我？為什么他就不能改一改？”的念頭。</p><p class="ql-block">教練說(shuō)，因?yàn)槟阍谖笕?，你不是為了自己，先滿足自己的需求再說(shuō)，愛(ài)滿自溢。</p><p class="ql-block">我喜歡每天早上去公園散步，但總是記掛著給家人做早飯，最后沒(méi)去公園，但早飯也做得怨氣滿腹。</p><p class="ql-block">我就先從這件事改變，我讓他們自己準(zhǔn)備早飯，因?yàn)槲乙ス珗@散步。</p><p class="ql-block">沒(méi)想到，孩子和丈夫非常支持我。</p><p class="ql-block">每天，我從公園散步回來(lái)，元?dú)鉂M滿，心情好了很多。</p><p class="ql-block">晚上睡覺(jué)前，我喜歡小酌一杯紅酒，但是之前總記掛著各種家務(wù)。</p><p class="ql-block">開(kāi)始踐行愛(ài)自己后，不管多忙，晚上十點(diǎn)，我都會(huì)坐下來(lái)，給自己倒一小杯紅酒，慢慢小酌。</p><p class="ql-block">后來(lái)，丈夫也開(kāi)始一起，我們聊一聊當(dāng)天發(fā)生的一些趣事，或者什么都不說(shuō)，靜靜坐一會(huì)，就覺(jué)得疲憊的身心放松不少。</p><p class="ql-block">這是，我一直以來(lái)渴求的溫暖時(shí)刻，沒(méi)想到就這么輕易得到了。</p><p class="ql-block">當(dāng)我放松下來(lái)，我和他的溝通也好了起來(lái)。</p><p class="ql-block">當(dāng)他在表達(dá)時(shí)，我不會(huì)故意陰沉著臉，或者用悶不吭聲的方式表達(dá)不滿，不去評(píng)價(jià)和抨擊，只是靜靜地聽(tīng)他訴說(shuō)。</p><p class="ql-block">當(dāng)我放下這種“隨時(shí)準(zhǔn)備發(fā)起進(jìn)攻”的狀態(tài)時(shí)，他反而格外愿意分享。</p><p class="ql-block">我們說(shuō)起了之前的事。</p><p class="ql-block">他說(shuō)，他完全不記得我曾經(jīng)差點(diǎn)嘔吐，只記得我喜歡宮崎駿的漫畫(huà)，而那條小路從他見(jiàn)到的第一眼就堅(jiān)信我會(huì)喜歡。</p><p class="ql-block">他說(shuō)，餐廳好不好看他早就沒(méi)了印象，只記得那幾天我似乎一直加班沒(méi)有好好吃飯。</p> <p class="ql-block">當(dāng)我們能坐下來(lái)聊一聊，我才真正看懂了這個(gè)男人。</p><p class="ql-block">他不是真正地自私，而是他在順著自己的思路，看到自己所理解到的真相。</p><p class="ql-block">而我呢？</p><p class="ql-block">也只不過(guò)一直用自己的方式來(lái)要求他，一旦對(duì)方?jīng)]有給我理想中的答案，我就開(kāi)始把一切最壞的想法展開(kāi)，記住了自己沒(méi)被滿足的受傷的感受。</p><p class="ql-block">我們都是不完美的普通人，何必對(duì)自己對(duì)別人這么苛責(zé)呢？</p><p class="ql-block">教練說(shuō)：親密關(guān)系最大的殺手，是起伏不定的情緒，不要評(píng)判對(duì)方的對(duì)錯(cuò)，也不去對(duì)抗自己的負(fù)面情緒，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化情緒。</p><p class="ql-block">當(dāng)我們?cè)谙嗵幹性俅纬霈F(xiàn)“給予—等待回饋—沒(méi)有回饋”的模式時(shí)，我會(huì)迅速讓自己停下來(lái)，提醒自己：</p><p class="ql-block">“現(xiàn)在是紅燈，請(qǐng)認(rèn)真地感受一下，你付出是為了等他回報(bào)，還是真心地想要付出？”</p><p class="ql-block">然后趕緊去畫(huà)情緒循環(huán)圖和療愈圖。</p><p class="ql-block">后來(lái)，我不用畫(huà)圖了，很快就可以自動(dòng)回到綠燈區(qū)。</p><p class="ql-block">當(dāng)我把自己的內(nèi)心理順，失眠焦慮的癥狀也就越來(lái)越緩解了。</p> <p class="ql-block">與此同時(shí)，我還積極地創(chuàng)建我們的家庭關(guān)系。</p><p class="ql-block">他喜歡運(yùn)動(dòng)，我會(huì)主動(dòng)送一些他喜歡的運(yùn)動(dòng)裝備；</p><p class="ql-block">我會(huì)組織家庭日，讓丈夫選擇活動(dòng)項(xiàng)目，我不再挑三揀四；</p><p class="ql-block">我也平和地告訴他：</p><p class="ql-block">“我不僅需要你做一些事，也希望你去表達(dá)自己的感受：</p><p class="ql-block">比如我指揮你做什么會(huì)不會(huì)讓你不舒服；你想要讓我對(duì)你的什么情緒感同身受?！?lt;/p><p class="ql-block">我們之間的信息壁壘正在消失，溝通也順暢了很多。</p><p class="ql-block">我們輕松找到了彼此對(duì)對(duì)方的在乎。</p><p class="ql-block">而我們的女兒，也在輕松的家庭互動(dòng)里，學(xué)會(huì)了客觀聊事情，甚至?xí)槲覀冏霾门校?lt;/p><p class="ql-block">“媽，你剛才說(shuō)爸回到家就懶成一頭豬，是不禮貌的說(shuō)法，而且是賭氣的?！?lt;/p><p class="ql-block">“爸，其實(shí)媽媽就是想你偶爾夸夸她。如果你真的這么想，一定要表達(dá)?！?lt;/p><p class="ql-block">原來(lái)，這是真正的家庭感，生活的流動(dòng)是這樣幸福而美好。</p><p class="ql-block">在漫長(zhǎng)的婚姻中跋涉，我也總算明白，一切都源自于我，一切也終結(jié)于我。</p><p class="ql-block">過(guò)去的我總要和愛(ài)人爭(zhēng)個(gè)勝負(fù)。我們用彼此的方式去爭(zhēng)論，到底是理性經(jīng)營(yíng)婚姻重要，還是感性經(jīng)營(yíng)婚姻重要。</p><p class="ql-block">而當(dāng)我們站在第三視角審視自己和對(duì)方時(shí)，發(fā)現(xiàn)最好的婚姻關(guān)系是彼此拿出自己的想法，我們平等地手牽手解決問(wèn)題，拓展我們共同的世界。</p><p class="ql-block">婚姻是一門(mén)學(xué)問(wèn)，需要不斷學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block">一個(gè)懂心理的伴侶，更懂得傾聽(tīng)，知道反省與換位思考，不苛求自己，不苛責(zé)他人，懂得如何自處，也懂得另一半的欲言又止。</p><p class="ql-block">我們有時(shí)候不是不愛(ài)，只是不會(huì)表達(dá)愛(ài)。</p><p class="ql-block">學(xué)習(xí)心理學(xué)，找到真正的自己和婚姻中的溝通之法，這樣才能更容易和另一半共情，懂得對(duì)方未說(shuō)出口的愛(ài)與包容！</p> <p class="ql-block">作者：海藍(lán)幸福家</p><p class="ql-block">來(lái)源：海藍(lán)博士</p>