<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><i>第一步：學習武德定架勢練法</i></b></p><p class="ql-block"> (1)重視武德修養(yǎng)。武品與個人品質相統(tǒng)一，保持心靜氣善，尊重師長，并初步了解旋極術的文化內涵。</p><p class="ql-block"> (2)選擇明師與拳理清晰的拳友。學習旋極術要選擇有經驗且明晰拳理的老師，并遵循老師的指導，勤勉用心，持之以恒，逐步學習旋極術的套路和技擊技巧。不要貪圖快速掌握全套技術而草率行事，以免動作練錯，形成不良習慣，難以改正。這樣不僅會影響旋極術的健身和養(yǎng)生效果，更會偏離武術文化的本質。同時，與拳理明、有上進心的拳友交流切磋，才能共同進步，提升武術素養(yǎng)。</p><p class="ql-block"> (3)以學習為基礎。這是學習旋極術的初級訓練方法。要自然呼吸，以了解和掌握動作為主。在老師的指導下，逐一學習、細心模仿、體會旋極術的動作要領。了解四肢的部位距離、分清拳架動作的大小、部位重心的高低以及拳勢的先后順序。主要練習身形、腰、頂、背、步等要素，細心體會，為下一步學習打下堅實的基礎。</p><p class="ql-block"> (4)細心模仿與科學練功。拳照是初學者的重要指南，應盡力模仿并科學地訓練。旋極術的初步練法注重慢、勻、整、松以及連綿不斷的原則。并掌握拳的速度和節(jié)奏是學習過程中的一種形式。</p><p class="ql-block"> (5)注重意、氣、勁的修煉。關于學德定勢架練法的意、氣、勁要求：意要專注，心中想著老師教授的情形去練習為佳；氣要以自然呼吸為主；勁要自然為主，松下來學習旋極術的套路。</p>