<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">“冰凍三尺非一日之寒”</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">中醫(yī)認(rèn)為，很多疾病的產(chǎn)生并不是一朝一夕之事，而是由于我們長(zhǎng)時(shí)間的“不注意”而引起的。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">飲食、情緒及一些生活習(xí)慣，會(huì)對(duì)臟腑和形體造成影響，中醫(yī)將有損身體的行為概括為：</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">“五勞七傷”</b><span style="font-size: 22px;">。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">這些都是我們平時(shí)最易中招的?？纯茨辛硕嗌?</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">“五 勞”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">《素問·宣明五氣》中提到：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">意思是說：</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">用眼過度會(huì)傷血，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">在床上躺久會(huì)傷氣，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">坐久了會(huì)傷肉，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">站久了會(huì)傷骨，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">走得時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)傷筋。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> 久視傷血</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">?久視，就是用眼過度。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">中醫(yī)講，肝主藏血，開竅于兩目，肝得血而目能視。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">如果用眼過度，長(zhǎng)久視物(譬如看電腦、看手機(jī)、看書、閱報(bào)等)，就會(huì)損傷肝之精血，從而出現(xiàn)視物不清、眩暈等不適。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">調(diào)理方法：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">最好看書看報(bào)每過三十分鐘就要適當(dāng)休息，遠(yuǎn)眺或按摩眼部，可大大緩解眼部的疲勞，也可防止視物模糊、眩暈等癥狀的出現(xiàn)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">對(duì)于經(jīng)常用眼的人，可適當(dāng)食用補(bǔ)益精血的食物，如：桂圓、黑豆、萵筍、紅棗、花生、核桃、枸杞等。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 久臥傷氣</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">中醫(yī)講：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">“氣為血之帥，氣行則血行”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">“氣”是維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)之一。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">“久臥傷氣”簡(jiǎn)單說，就是長(zhǎng)時(shí)間臥床不動(dòng)，氣的運(yùn)行就會(huì)變得緩慢，身體內(nèi)的新陳代謝速度，也會(huì)相應(yīng)減慢，可導(dǎo)致一身之氣不足，從而產(chǎn)生一系列諸如：精神萎靡不振、身倦乏力、氣短等氣虛癥狀。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">調(diào)理方法：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">正常的臥床休息或睡眠，是十分必要的，可以使體內(nèi)氣血充盈、精力旺盛，我們一定要養(yǎng)成早睡早起、規(guī)律睡眠的習(xí)慣。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">對(duì)于久病臥床的人，可以多吃些補(bǔ)氣行氣的食物，如：人參、太子參等。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;"> 久坐傷肉</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">?</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">?久坐傷肉，即經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間坐著不運(yùn)動(dòng)的人，肢體缺少活動(dòng)，肌肉缺乏鍛煉，容易發(fā)生肌纖維萎縮、肌肉力量減弱等癥狀，時(shí)間久了，就會(huì)損傷人體肌肉的運(yùn)動(dòng)功能。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">中醫(yī)認(rèn)為，</span><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">脾主四肢肌肉</b><span style="font-size: 22px;">，如果久坐而不活動(dòng)，亦會(huì)使脾臟功能受損，從而出現(xiàn)食欲不振，消化功能下降，體質(zhì)虛弱等癥狀。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">許多人，在久坐之后，會(huì)感覺身體困倦就是這個(gè)道理。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">調(diào)理方法：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">如果經(jīng)常久坐的人，安坐三四十分鐘后起來走動(dòng)走動(dòng)更好。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">平時(shí)可以多吃一些蓮子、山藥、薏苡仁等食物。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">經(jīng)常推揉小腹周圍穴位或其他相關(guān)穴位：足三里、上巨虛、大腸俞、脾俞、胃俞等，都有好處。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;"> 久立傷骨</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">中醫(yī)認(rèn)為，</span><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">腎主骨生髓</b><span style="font-size: 22px;">。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">也就是說，骨骼由腎臟主管，長(zhǎng)久站立，不僅會(huì)使骨骼的運(yùn)動(dòng)、屈伸功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)：關(guān)節(jié)疼痛、變形、骨折，還會(huì)造成腎臟的損傷。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">調(diào)理方法：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">可適當(dāng)食用黑色食物，如黑木耳、黑豆、黑芝麻、蠶豆等。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">足內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，它們分別是：足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">踮腳</b><span style="font-size: 22px;">走路，可以按摩：足三陰，馭氣上行，通過足少陰腎經(jīng)，溫補(bǔ)腎陽(yáng)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;"> 久行傷筋</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">中醫(yī)講，</span><b style="font-size: 22px;">肝主筋，其華在爪。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">意思是說，筋附于骨節(jié)，營(yíng)養(yǎng)來源于肝臟。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">由于筋的收縮舒張，全身的肌肉關(guān)節(jié)活動(dòng)自如。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">調(diào)理方法：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">對(duì)于久行引起的疲勞，平時(shí)可以多自我按摩，否則酸痛感就會(huì)久留不消。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">一般以：按、摩、推、拿四法為主。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">輔以按摩足三里穴(外膝眼下了寸）、承山穴（小腿腓腸肌的兩肌肉之間凹陷處)、委中穴(腘窩正中）、承筋穴(小腿部腓腸肌中央凹陷處)等處緩解不適。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">還可同時(shí)配合藥物治療，如：舒筋活血湯或補(bǔ)筋丸等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">泡腳亦是消除下肢疲勞的好辦法</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">“七 傷”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">?</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">?七傷”是指由于某些行為或感情過度，而使人體受到了：</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">不同部位和不同程度的損傷</b><span style="font-size: 22px;">。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">《諸病源候論》：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">一曰大飽傷脾，脾傷，善噫，欲臥，面黃。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">二曰大怒氣逆?zhèn)?，肝傷，少血目暗?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">三曰強(qiáng)力舉重，久坐濕地傷腎，腎傷，少精，腰背痛，厥逆下冷。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">四曰形寒寒飲傷肺，肺傷，少氣，咳嗽鼻鳴。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">五曰憂愁思慮傷心，心傷，苦驚，喜忘善怒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">六曰風(fēng)雨寒暑傷形，形傷，發(fā)膚枯夭。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">七曰大恐懼，不節(jié)傷志，志傷，恍惚不樂。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">七傷：脾.肝.腎.肺.心.形.志</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 太飽傷脾</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">?</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">?吃太飽，會(huì)加重脾胃消化吸收的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而損傷脾胃功能。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">因此中醫(yī)講求飲食有節(jié)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 大怒傷肝</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">由于憤怒太過，致使肝氣上逆、肝火上炎，使肝陽(yáng)上亢，甚者發(fā)生中風(fēng)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 強(qiáng)力舉重、久坐濕地傷腎</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">?指勉強(qiáng)用超過自己力所能及的力量舉重，或長(zhǎng)時(shí)間坐在潮濕的地方，會(huì)引起腰酸背痛。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎所在部位，腰酸背痛是傷腎的表現(xiàn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">?</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 形寒飲冷傷肺</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">?</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">肺主皮毛，如果身體被寒邪所傷，加上飲冷水，就會(huì)內(nèi)外受寒，容易引起</span><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">肥胖、咳嗽</b><span style="font-size: 22px;">。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 憂.愁.思傷心</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">憂愁思慮，會(huì)影響大腦皮層的思維活動(dòng)，俗稱“傷腦筋”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">中醫(yī)學(xué)有“心主神志”之說，神志，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看來，就是大腦皮層的思維活動(dòng)，憂思過度，可引起易恐、忘事、發(fā)怒等，這些都是神志不寧的表現(xiàn)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 風(fēng)雨寒暑傷形</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">風(fēng)與寒暑濕等，可以直接影響人的形體。如感受風(fēng)寒濕邪可引起關(guān)節(jié)疼痛，日久發(fā)生關(guān)節(jié)變形等。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 恐懼不節(jié)傷志</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">過度恐懼，會(huì)動(dòng)搖人的意志，影響有所作為的決心，甚至精神恍惚、情緒憂郁。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">?</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">五勞七傷往后瞧</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">給大家推薦八段錦中的“五勞七傷往后瞧”這個(gè)針對(duì)五勞和七傷進(jìn)行保健的動(dòng)作。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">通過前面幾部功法，三焦、五臟、手足、頭身都已得到鍛煉，功能增強(qiáng)了，但還有一些“五勞”“七傷’潛疾并末消除，領(lǐng)用“向后瞧”的方法，以神光把它一一 掃除。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">呂祖（呂洞賓）在《太乙金華宗旨》中說：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">“人之精華，上注于目”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">“眼之所至，心亦至焉；心之所至，氣亦至焉?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">眼光所到之處，心意也就跟著到了；心意所到之處，氣也就跟著到了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">“且掃滿天云”“五勞七傷”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">就如滿天云霧，被神光所產(chǎn)生的一股暖氣漸漸地驅(qū)散了；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">同時(shí)，身體放松，當(dāng)頭部左右轉(zhuǎn)動(dòng)，慢慢地、輕松地向后瞧時(shí)，就會(huì)無意問使：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">頸椎、胸椎、腰椎等部位得到運(yùn)動(dòng)，使原來有此變形、錯(cuò)位的部位復(fù)原，同時(shí)沿脊椎的各臟腑，相對(duì)應(yīng)的穴位也在進(jìn)行梳理，可起到治療疾病的效果。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">這個(gè)動(dòng)作的核心要領(lǐng)有兩個(gè)：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">一是轉(zhuǎn)頭，即：“往后瞧”這個(gè)動(dòng)作。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">眼睛使勁往后看，眼神向后轉(zhuǎn)移，這就鍛煉了，頸部后面的大椎穴。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">大椎穴，是一個(gè)非常重要的穴位，人體幾乎所有的陽(yáng)經(jīng)都經(jīng)過大椎穴，比如：督脈、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)、膀胱經(jīng)等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">七傷，是外界天地自然，對(duì)我們身體的傷害，這種傷害必先傷人體“陽(yáng)”的層面。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">這個(gè)動(dòng)作通過扭動(dòng)大椎穴，就是靠提升陽(yáng)氣的作用，來使身體內(nèi)產(chǎn)生變化，對(duì)抗外界的傷害。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">二是旋轉(zhuǎn)手臂。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">在這個(gè)動(dòng)作里，手掌心先是向后的，隨著“往后瞧”，手掌心充分外旋，直到掌心向外（這時(shí)小指有麻麻的感覺），然后再內(nèi)旋回來。在旋轉(zhuǎn)手臂的過程中，其實(shí)也是把腋宣開了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">腋部走的是肝經(jīng)，旋轉(zhuǎn)手臂，使人體的陰經(jīng)陽(yáng)經(jīng)都得到了鍛煉。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">對(duì)于我們的手臂，陰經(jīng)在前，陽(yáng)經(jīng)在后，手臂從里轉(zhuǎn)到外，再?gòu)耐廪D(zhuǎn)到里，其實(shí)是把陰經(jīng)、陽(yáng)經(jīng)都打開了。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">五勞是內(nèi)傷，陰經(jīng)主內(nèi)；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">七傷是外傷，陽(yáng)經(jīng)主外。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">所以，這個(gè)動(dòng)作在旋轉(zhuǎn)手臂、鍛煉陰陽(yáng)經(jīng)脈的過程中，可達(dá)到防治五勞七傷的目的。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">中醫(yī)將這些總結(jié)為“五勞七傷”</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">可以看出：</span><b style="font-size: 22px;">視、臥、坐、立、行</b><span style="font-size: 22px;">是人們?nèi)粘Ｉ钪?，最普通的活?dòng)，這些活動(dòng)對(duì)人的影響也最 大，互相之間也可以相互影響。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">這里再給大家介紹一味：藥食同源的食材——山藥。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">山藥是補(bǔ)虛良品。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">山藥色白入肺，味甘歸脾，液濃益腎，有補(bǔ)肺、補(bǔ)脾、補(bǔ)腎的作用。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">《本草綱目》中評(píng)價(jià)：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">山藥能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，洽諸虛百損，療五勞七傷。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">山藥性平，能滋陽(yáng)又能利濕，能滑潤(rùn)又能收澀，可適當(dāng)多食。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">注意：濕邪過重的人群不宜多食。山藥做法也是有很多。根據(jù)喜好口味適當(dāng)食用。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">“冰凍三尺非一日之寒”，中醫(yī)認(rèn)為，很多疾病的產(chǎn)生并不是一朝夕之事，而是由于我們長(zhǎng)時(shí)問的“不注意”而引起的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">雖然坐、站、看、行、臥是我們生活中最最常見的的人體生命活動(dòng)，但是久坐、久站、久行等等，是不利于身體健康的，時(shí)間久了，慢性病就出來了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">這些都是我們平時(shí)最易中招的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">每個(gè)人在日常的生活和工作中都要注意，不論是勞身還是勞心都要有節(jié)制，不可過度，要注意勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)神經(jīng)和身心，這樣才是正確的養(yǎng)生之道。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>