<p class="ql-block">??中醫(yī)養(yǎng)生建議：睡覺(jué)是保持健康的關(guān)鍵|||??中醫(yī)養(yǎng)生中認(rèn)為，蕞好的滋補(bǔ)就是好好睡覺(jué)。</p><p class="ql-block">清朝李漁《笠翁文集》中有云：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、壯骨強(qiáng)筋。”</p><p class="ql-block">?如果你覺(jué)得身體有這些困擾，那么可能是你的睡眠出了問(wèn)題，是時(shí)候做一些改變了。</p><p class="ql-block">?脾氣差，愛(ài)生氣，感覺(jué)做啥事情都不順心</p><p class="ql-block">?沒(méi)精神，總是感覺(jué)很疲憊</p><p class="ql-block">?臉色差，愛(ài)長(zhǎng)斑，黑眼圈，法令紋越來(lái)越深</p><p class="ql-block">?早上起來(lái)腫腫的，減fei很努力卻總是體重下不來(lái)</p><p class="ql-block">??吃進(jìn)去的東西，往往不知道身體是不是真的需要，但是好好睡一覺(jué)，身體感覺(jué)就會(huì)大不一樣。所以說(shuō)睡覺(jué)養(yǎng)生好處真的很多：</p><p class="ql-block">?省錢：你吃個(gè)啥進(jìn)補(bǔ)，都得花錢，只有睡覺(jué)不花錢哦</p><p class="ql-block">?省時(shí)：食物進(jìn)補(bǔ)，不管是食材買洗，還是燉煮，都很費(fèi)時(shí)費(fèi)力去折騰</p><p class="ql-block">?無(wú)后顧之憂：食療養(yǎng)生得考慮是不是適合自己的體質(zhì)，睡覺(jué)就沒(méi)有這種煩惱啦</p><p class="ql-block">??給大家分享一些是好好睡覺(jué)的方法</p><p class="ql-block">?睡子午覺(jué)，子時(shí)（晚上23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)）大睡，午時(shí)（中午11點(diǎn)至13點(diǎn)）小憩。</p><p class="ql-block">?子覺(jué)要睡滿兩小時(shí)，子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令，膽汁正常代謝才功能正常，以保證大腦決斷力的增強(qiáng)。晚上10:30開(kāi)始準(zhǔn)備入睡，11:00左右可以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。</p><p class="ql-block">?午覺(jué)只需睡10~30分鐘，午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，午時(shí)休息，心陽(yáng)得以濡養(yǎng)，就會(huì)面色紅潤(rùn)光澤、精神充沛。</p><p class="ql-block">?早睡要配合早起。睡太久不僅容易疲憊，而且早上睡多了晚上很容易不想睡哦</p><p class="ql-block">?晚餐不要過(guò)飽。中醫(yī)講："胃不和，則臥不安”。夜間脾胃也開(kāi)始休息，吃多了容易給脾胃造成負(fù)擔(dān)，影響睡眠。</p><p class="ql-block">?不要帶著情緒入睡。睡覺(jué)前，先清空腦海里的壞情緒，把糟糕的事情放一放，做一些放松的事情，給大腦騰出空間，再嘗試閉眼睡覺(jué)。</p><p class="ql-block">?睡前用溫水泡腳泡，聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)，都有助于睡眠。盡量避免玩游戲刷手機(jī)，大量的聲光刺激不利于快速入睡。</p><p class="ql-block">??我們經(jīng)常聽(tīng)有些女生說(shuō)睡美容覺(jué)，其實(shí)睡覺(jué)確實(shí)是可以美容的。</p><p class="ql-block">慢慢改變習(xí)慣，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己肉眼可見(jiàn)的變美。</p><p class="ql-block">#睡覺(jué)[話題]# #健康養(yǎng)生[話題]# #睡眠[話題]# #中醫(yī)養(yǎng)生[話題]# #中醫(yī)健康[話題]# #好好睡覺(jué)[話題]# #早睡[話題]#</p>